តើមានការស្រាវជ្រាវអ្វីដែលចាំបាច់សម្រាប់ការការពារទូទៅ? ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីការបង្ការជាប្រចាំ, ដំបូងអ្នកត្រូវវាស់សម្ពាធឈាមបានទៀងទាត់។ មិនមានលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យទៀងទាត់ទាល់តែសោះ: ប្រសិនបើសម្ពាធធម្មតានិងមិនរំខាន - អ្នកអាចវាស់វាពីពេលមួយទៅពេលមួយប្រសិនបើសម្ពាធមានការប្រែប្រួល - បន្ទាប់មកធម្មជាតិកាន់តែញឹកញាប់។ ឥឡូវនេះឧបករណ៍ទាំងនេះ - tonometer - ត្រូវបានលក់ដោយសេរី។ ទីពីរគឺចង្វាក់បេះដូង (ជីពចរ) ។ ក្នុងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អជីពចរមិនគួរលើសពី 70-75 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី (នៅសល់) ។ ប្រសិនបើសូចនាករនេះខ្ពស់អ្នកត្រូវយល់ដឹងពីមូលហេតុ។ វាក៏មានសារៈសំខាន់ដែរដែលចង្វាក់បេះដូងត្រូវមានលក្ខណៈឯកសណ្ឋាន។ ប្រសិនបើមានការរំខាននេះគឺជាឱកាសមួយសម្រាប់ការទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ទីបីគឺកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។ ការសិក្សាដ៏សាមញ្ញបំផុតនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលសរុប។ ប្រសិនបើមានភាពសាមញ្ញ - វាមានប្រភាគពីរ។ ទី 1 គឺកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ដែលគេហៅថា "អាក្រក់" ។ ទី 2 គឺកូលេស្តេរ៉ុលល្អ (កូលេស្តេរ៉ុលល្អ) ។
ដោយសារតែកូលេស្តេរ៉ុល "ល្អ" មានស្ថេរភាពបើសិនជាកូលេស្តេរ៉ុលត្រូវបានកើនឡើងនោះវាទំនងជាដោយសារតែកូឡេស្តេរ៉ូល "អាក្រក់" ។ ការសិក្សាដែលមានភាពត្រឹមត្រូវជាងនេះជួយកំណត់នូវអ្វីដែលហៅថា "បីដង": ទាំងប្រភាគកូឡេស្តេរ៉ុលនិង triglycerides ។ លើសពីនេះទៀតវាជារឿងសំខាន់ដើម្បីត្រួតពិនិត្យទម្ងន់និងវាស់ទំហំចង្កេះ។ នៅទីនេះសូចនាករទាំងនេះជាគោលការណ៍សម្រាប់ការបង្កើតរូបភាពទូទៅនៃស្ថានភាពសុខភាពគឺគ្រប់គ្រាន់។ ចំពោះកម្រិតនៃគ្លុយកូសក្នុងឈាមដំបូងបំផុតនៃអ្នកដែលមានហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម: ជាមួយនឹងតំណពូជដែលមានទម្ងន់ដោយលើសទម្ងន់ឬធាត់គួរតែធ្វើតាមវា។ ហើយក៏នៅក្នុងករណីនៃការបង្ហាញនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង - ចាប់តាំងពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង (CVD) ត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាញឹកញាប់ជាមួយនឹងការរំលោភលើការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតមួយ។ ជាទូទៅវាចាំបាច់ក្នុងការបែងចែកប្រភេទនៃការប្រឡងការពារ: មានកម្មវិធីពិនិត្យសុខភាពទូទៅនិងប្រភេទនៃការពិនិត្យដែលត្រូវធ្វើសម្រាប់ការចង្អុលបង្ហាញជាក់លាក់។ លើសពីនេះទៀត, ស្ត្រីត្រូវពិនិត្យមើលជាទៀងទាត់ដោយគ្រូពេទ្យឯកទេសដើម្បីពិនិត្យមើលស្ថានភាពនៃក្រពះ។ បញ្ហាចម្បងនៃការត្រួតពិនិត្យសុខភាពតាមគំនិតរបស់ខ្ញុំគឺថាប្រសិនបើមានការប្រែប្រួលណាមួយនៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានរកឃើញប៉ុន្តែមិនមានជម្ងឺជាក់ស្តែងទេនោះមិនមានកម្មវិធីច្បាស់លាស់ណាមួយត្រូវបានកំណត់ច្បាស់លាស់ទេ។ ហើយពិតណាស់ជំហររបស់មនុស្សគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ - ប្រសិនបើគាត់មិនបង្ហាញការចាប់អារម្មណ៍មិនថែរក្សាសុខភាពរបស់គាត់នោះទេគ្មានគ្រូពេទ្យណាជួយទេ។
មនុស្សជាច្រើនប្រភេទដែលជាអ្នកប្រឡង "តាមចិញ្ចើមផ្លូវ" ជាញឹកញាប់មិនអាចចូលទៅក្នុងបរិវេណពេទ្យនៅកន្លែងស្នាក់នៅ (មិនមានអ្នកឯកទេសគ្រប់គ្រាន់ឧបករណ៍បរិក្ខាររោគវិនិច្ឆ័យដើម្បីទទួលបានការទទួលយកដោយសេរីសម្រាប់អ្នកជំនាញមួយចំនួនឧទាហរណ៍អ្នកចាំបាច់ត្រូវរង់ចាំរយៈពេលមួយខែ) ... តើមានអ្វីប្រសិនបើ មានវិធីមួយដើម្បីទិញគោលនយោបាយ VHI ទេ? ការសិក្សាទាំងនោះអាចធ្វើបាននៅគ្លីនិកធម្មតាវាងាយស្រួលនិងមានតំលៃសមរម្យ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកបដិសេធការត្រួតពិនិត្យបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ដោយឥតគិតថ្លៃ (អេកូឬ MRI)? ហេតុអ្វីបានជាការអនុវត្តជាក់ស្តែងបង្ហាញថាសម្រាប់តម្លៃដែលអ្នកអាចប្រឡងបានយ៉ាងហោចណាស់ឥឡូវនេះប៉ុន្តែដោយឥតគិតថ្លៃ ... នៅលើកំណត់ត្រាបន្ទាប់ពីការរង់ចាំជាច្រើនសប្តាហ៍? ប្រភេទនៃការស្រាវជ្រាវចាំបាច់ត្រូវកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ អ្នកមិនអាចគ្រាន់តែទាមទារឱ្យអ្នកមានអ៊ុលត្រាសោនឬការថតសម្លេងដោយឥតគិតថ្លៃនោះទេគឺប្រភេទនៃការស្រាវជ្រាវដ៏ថ្លៃខ្លាំង។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីវេជ្ជបណ្ឌិតបានរកឃើញការផ្លាស់ប្តូរណាមួយជំងឺតាមច្បាប់យោងទៅតាមច្បាប់អ្នកគួរតែទទួលបានការស្ទង់មតិមួយដោយឥតគិតថ្លៃ។ រឿងមួយទៀតគឺថាវានឹងមិនត្រូវបានធ្វើភ្លាមៗទេ ... គ្រប់ទីកន្លែងតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា - អ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យលើ បរិក្ខារនិងលក្ខខណ្ឌនៅក្នុងស្ថាប័នវេជ្ជសាស្ត្រ។ ឥឡូវនេះក្រសួងសុខាភិបាលកំពុងព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាបែបនេះ - ដើម្បីគោលបំណងនេះមណ្ឌលសុខភាពត្រូវបានបង្កើតនិងបន្តបង្កើត។ គោលបំណងរបស់ពួកគេគឺការការពារការពិនិត្យរកមើលហានិភ័យដើម្បីការពារការអភិវឌ្ឍជំងឺ។ មណ្ឌលសុខភាពបែបនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើមូលដ្ឋានមុខងារនៅក្នុងស្ថាប័នវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានគ្លីនិកមជ្ឈមណ្ឌលទប់ស្កាត់មណ្ឌលសុខភាព។ គំនិតនេះល្អ - យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកដែលមិនទាន់ឈឺនៅឡើយប៉ុន្តែមានកត្តាហានិភ័យរួចទៅហើយ។ ជាមួយមនុស្សដែលឈឺទាំងអស់គឺច្បាស់ - ពួកគេគួរតែត្រូវបានព្យាបាល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានគ្រោះថ្នាក់មានមនុស្សបែបនេះច្រើនពួកគេនឹងចូលរួមក្នុងមណ្ឌលសុខភាព។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូលមនុស្សវ័យក្មេងដែលមានអាយុធ្វើការនៅក្នុងតម្រូវការដើម្បីបង្ការ? មានលក្ខខណ្ឌចាំបាច់ពីរយ៉ាងគឺៈការអប់រំការយល់ដឹងនិងការប្រាថ្នារបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ ហើយទីពីរការបង្កើតលក្ខខណ្ឌចាំបាច់ដើម្បីដឹកនាំជីវភាពរស់នៅមានសុខភាពល្អគឺងាយស្រួល។ នៅក្នុងលំដាប់មិនត្រូវមានដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងសម្រាប់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដូចដែលយើងបានតស៊ូសម្រាប់ការប្រមូលផល។ ឧទាហរណ៍ដែលមានប្រយោជន៍ឧទាហរណ៍ធ្វើដំណើរទៅធ្វើការនៅលើកង់គឺអាចធ្វើទៅបាន - នៅតាមទីប្រជុំជននៅអឺរ៉ុបមានផ្លូវពិសេសសម្រាប់កន្លែងនេះហើយកន្លែងណានិងកន្លែងណានៅម៉ូស្គូអ្នកអាចជិះកង់? មុនពេលទៅវិទ្យាស្ថាន Sklifosovsky, លុះត្រាតែ ... ប៉ុន្តែយើងត្រូវតែយល់ថាការបង្ការតម្រូវឱ្យមានពេលវេលាយូរហើយការត្រឡប់មកវិញនឹងមិនឆាប់ទេ។ ជាឧទាហរណ៍ជនជាតិអាមេរិកបានទទួលការគាំទ្រយ៉ាងសកម្មចាប់តាំងពីដើមទសវត្ស 1950 និងអត្រាមរណភាពរបស់ប្រជាជនបានធ្លាក់ចុះត្រឹមតែ 20 ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះយើងសង្ឃឹមថាអរគុណដល់មជ្ឈមណ្ឌលសុខភាពយើងនឹងផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយនៅថ្ងៃស្អែកវានឹងមិនដំណើរការទេ។ ប៉ុន្តែច្រើនណាស់! - អាស្រ័យលើខ្លួនយើងផ្ទាល់លើរបៀបរស់នៅរបស់យើង។
ដូច្នេះ, វាគឺជាការពិតដែលថារបៀបរស់នៅប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើងច្រើនជាងតំណពូជ។ ជាការពិតណាស់តំណពូជពិតជាដើរតួនាទីមួយប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយការរីករាលដាលធំនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដែលបានក្លាយទៅជាវិបត្តិនៃពេលវេលារបស់យើងគឺអាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅ។ ជាឧទាហរណ៍យើងអាចដកស្រង់នូវហេតុការណ៍ដូចខាងក្រោម: ជនជាតិជប៉ុនមានអត្រាស្លាប់ទាបដោយសារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងចាប់តាំងពីពួកគេបរិភោគភាគច្រើនគឺត្រីអាហារសមុទ្រជាដើម។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលជនជាតិជប៉ុនបានផ្លាស់ទីលំនៅទៅកាន់សហរដ្ឋអាមេរិកបន្ទាប់ពីពួកគេបានចាប់ផ្តើមឈឺនិងស្លាប់, ជាជនជាតិអាមេរិក។ ឬអ៊ីតាលី - អ្នកដែលរស់នៅលើឆ្នេរសមុទ្រនិងប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ, ការស្លាប់ពី CVD មានកម្រិតទាបខ្លាំងណាស់។ ប៉ុន្តែជនជាតិអ៊ីតាលីដែលបានផ្លាស់ទីលំនៅទៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានចាប់បានប្រជាជនដែលមានដើមកំណើតនៅតាមសូចនាករទាំងនេះ។ ហើយសូម្បីតែចំពោះអ្នកដែលមានជម្ងឺនេះឬជំងឺដទៃទៀតប្រសិនបើពួកគេនាំមុខដូចដែលយើងនិយាយរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អប្រូបាប៊ីលីតេដែលកម្មវិធីតំណពូជត្រូវបានអនុវត្តគឺតូចណាស់។ សុខភាពមនុស្សទូទៅមានមូលដ្ឋានលើសសរស្តម្ភបី។ ទីមួយគឺរបបអាហារដែលសមស្របពោលគឺបរិមាណកាឡូរីដែលត្រូវនឹងតម្លៃថាមពល។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នកញ៉ាំបានល្អដែរឬទេ?
អ្នកត្រូវការវាស់សង់ទីម៉ែត្រនិងវាស់ទំហំចង្កេះ។ ប្រសិនបើវាកើនឡើងបុរសម្នាក់បានឈានដល់ 102 សង់ទីម៉ែត្រស្ត្រីមាន 88 សង់ទីម៉ែត្រហើយបន្ទាប់មកនេះគឺជាសញ្ញានៃការធាត់ដុះក្បាលពោះនៅពេលជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងពោះហើយនេះគឺជាស្ថានភាពមិនអំណោយផលបំផុតដែលជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវបន្ថយបរិមាណកាឡូរីឬបង្កើនសកម្មភាព។ លើសពីនេះទៀតរបបអាហារគួរតែត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយផលិតផលនៃប្រភពដើមបន្លែហើយអ្នកត្រូវការបរិមាណបន្លែនិងផ្លែឈើច្រើន។ អង្គការសុខភាពពិភពលោកផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងហោចណាស់ 400 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ត្រីដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់អ្នកអាចប្រើប្រាស់ប្រេងបន្លែប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាវាក៏មានខ្លាញ់ផងដែរ។ "ត្រីបាឡែន" ទីពីរគឺជាសកម្មភាពរាងកាយសមហេតុសមផល។ តើខ្ញុំមានន័យដូចម្ដេចដោយពាក្យថា "សមហេតុសមផល"? វាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលប្រភេទនៃសកម្មភាពរាងកាយវាគឺដើម្បីរក្សានិងរក្សាសុខភាព។ វាអាចកំពុងរត់ជីកនៅក្នុងសួនច្បារវាអាចហែលទឹកក្លែងធ្វើ - រឿងសំខាន់នោះគឺថាមនុស្សម្នាក់មានសកម្មភាពរាងកាយប៉ុន្តែក្នុងកម្រិតមធ្យម។
ជាទូទៅវាត្រូវបានគេជឿថាដើម្បីការពារសុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែប្រព្រឹត្តទៅនៅថ្ងៃ 10 ពាន់ជំហាន - ពី 3 ទៅ 5 គីឡូម៉ែត្រ។ ជួនកាលជួនកាលខ្ញុំផ្តល់ដំបូន្មានឆ្លើយតបនឹងសំណួរថា "វិធីបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ?" - ទទួលបានឆ្កែមួយវាល្អប្រសើរជាងមុន។ ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវរត់ចម្ងាយជាច្រើនគីឡូម៉ែត្រ - វានឹងធ្វើឱ្យវាដំណើរការ។ ហើយលើសពីនេះទៀតនិយាយអំពីការប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយវាជាការចាំបាច់ដើម្បីសង្កេតមើលគោលការណ៍នៃការរីករាលដាល។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់ថាការផ្ទុកគឺល្អសម្រាប់អ្នក? លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសំខាន់គឺសុខុមាលភាព? បាទនិងលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យទីពីរគឺចង្វាក់បេះដូង។ ចំពោះអាយុនីមួយៗមានចង្វាក់បេះដូងអតិបរមា។ នេះត្រូវបានគេគណនាប្រសិនបើអ្នកមិនចូលទៅក្នុងពត៌មានលំអិតដូចខាងក្រោម: ពីអាយុ 220 ត្រូវបានដក។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានអាយុ 50 ឆ្នាំគឺ 220 - 50 - ការផ្ទុកអតិបរមារបស់គាត់ត្រូវបានទទួល - 170 ដងក្នុងមួយនាទី។ ប៉ុន្តែកុំធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងនៅកំពូល - ការផ្ទុកដ៏ប្រសើរបំផុតគឺ 60-70% នៃចង្វាក់បេះដូងអតិបរមា។ ហើយនៅក្នុងចង្វាក់នេះអ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់សម្រាប់ 20-30 នាទី 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើបានយ៉ាងហោចណាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ហើយ "ត្រីបាឡែន" ទីបីគឺជាការបដិសេធពេញលេញក្នុងការជក់បារី។ ប្រសិនបើយើងជួនកាលនិយាយអំពីការសេពសុរាដែលមានកម្រិតតិចតួច - ស្រាមួយកែវ - រាំងស្ទះដល់ការវិវត្តនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម, នោះមិនមានសូចនាករបែបនោះទេសម្រាប់ការជក់បារី។ នេះគឺជាគោលការណ៍មូលដ្ឋានចំនួនបីដែលមនុស្សសាមញ្ញត្រូវសង្កេតដើម្បីថែរក្សាសុខភាព។ ហើយវាមិនតម្រូវឱ្យមានការចំណាយពិសេស - តែឆន្ទៈនិងបំណងប្រាថ្នារបស់មនុស្សផ្ទាល់តែប៉ុណ្ណោះ។
ទទួលការពិនិត្យសុខភាពជាទៀងទាត់
ការធ្វើតេស្តបង្ការអាចឈានដល់ការធ្វើការទាំងអស់ក៏ដូចជាអ្នកចូលនិវត្តនិងក្មេងជំទង់ដែលមានគោលនយោបាយ MHI (ការធានារ៉ាប់រងសុខភាពជាចាំបាច់) ។