ដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហានេះកុំឱ្យកើតមានឡើងយើងត្រូវត្រៀមខ្លួនសម្រាប់កាឡូរីកាឡូរី។ អ្នកឯកទេសណែនាំថា: ដើម្បីធានាថារាងកាយសម្រាប់ថ្ងៃសម្រាកត្រូវបានប្រដាប់ដោយអាវុធយ៉ាងពេញលេញអ្នកត្រូវការលៃតម្រូវ peristalsis នៃពោះវៀនលាងសមាតវាបន្តិចបន្តួចនិងដាក់ក្នុងលំដាប់ក្រពះជាមួយថ្លើម - ដូច្នេះវានឹងមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់ពួកគេទាំងអស់ដើម្បីដំណើរការតារាងឆ្នាំថ្មី។ ពត៌មានលំអិត - នៅក្នុងអត្ថបទស្តីអំពី "របៀបសម្អាតរាងកាយ" ។
ដូច្នេះយើងបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងខែធ្នូរបបអាហាររបស់អាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃចំណីអាហារ។ ហេតុអ្វីបានជាយើងពឹងផ្អែកលើបន្លែ (ជាពិសេសស្ពៃ) ផ្លែឈើគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ វាល្អណាស់ក្នុងការទទួលទានកន្ទក់ដែលអាចទិញបាននៅឱសថស្ថានឬគ្រប់ប្រភេទធញ្ញជាតិដូចជា "Zdorovyak" ។ លើសពីនេះទៀតធ្វើឱ្យការងាររបស់ពោះវៀនមានភាពប្រក្រតីនិងធ្វើឱ្យឈាមស្រស់ - យើងទទួលទានអាហារសម្បូរវីតាមីន K: សាឡាត់ពីខាត់សមុទ្រលីលីត្រតែបៃតងនិងម្ហូបអាហាររដូវរងារដែលពេញនិយមរបស់រុស្ស៊ីគឺស្ពៃក្តោប។ ដោយវិធីសម្រាប់ការបង្ការ, ស្ពអំបិលគួរតែនៅលើអេវ៉ាឆ្នាំថ្មីមិនខ្មាស់អៀន - វានឹងជួយពោះវៀនដើម្បីធ្វើការលឿនជាងមុននិងយកកាឡូរីលើសពីសកម្មភាពយ៉ាងសកម្ម។ ជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងផលិតផលទាំងនេះនឹងរារាំងសារធាតុពុលទាំងអស់ហើយជួយរាងកាយកុំឱ្យបំពុលដោយជាតិអាល់កុលនិងជាតិពុលដទៃទៀត។ មុនពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកអំឡុងពេលពួកវានិងជាពិសេសបន្ទាប់ពីពួកគេយើងទំពាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ peristalsis: លា, prunes, ទំពាំងបាយជូ, apricots ស្ងួត។
តើធ្វើដូចម្តេចអំពី cellulite?
នៅក្នុងឆ្នាំថ្មីខ្ញុំចង់ក្លាយជាស្រស់ស្អាតដល់ចំនុចនៃភាពឆ្កួតលីលា! ប៉ុន្ដែអាហារឆ្ងាញ់និងការប្រមូលផ្តុំនៅតុជាមួយមិត្តភក្តិទាំងអស់នេះមិនត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងតាមរបៀបដ៏ល្អបំផុតទេ: អ្នកមើលទៅហើយខ្សែបន្ទាត់ត្រូវមានភាពស្រអាប់និងស្រអាប់។ តើវាមកពីណា? ជាធម្មតាណាស់ប្រសិនបើរាងកាយមិនត្រូវបានរៀបចំនោះលំហាត់ប្រាណកីឡាមិនត្រូវបានភ្ជាប់គ្នានោះ 2-3 ថ្ងៃនៃការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងភ្លាមៗប៉ះពាល់ដល់ជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក។ ដើម្បីទប់ស្កាត់កុំឱ្យកើតមានឡើងនេះខ្ញុំសូមណែនាំអ្នកឱ្យត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ថ្ងៃបុណ្យដើម្បីកម្ចាត់ស្នាមនៃកូនកណ្តុរនិងឈាមដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសដំណើរការជាលិកាហើយបំផ្លាញកោសិកាសេឡាសដែលលាក់កំបាប់រហូតដល់វាលេចចេញជាពណ៌ដែលពោរពេញទៅដោយខ្យល់ព្យុះមានអាហារញ៉ាំសាឡាត់។ យើងទៅម៉ាស្សាប្រឆាំងនឹង cellulite រយៈពេល 2-3 សប្តាហ៍ទៅ "ម៉ោង X" ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសការម៉ាស្សាដែលធ្វើដោយដៃក្នុងកំឡុងពេលវាបំបែកយ៉ាងខ្លាំងនូវចង្កោមខ្លាញ់ដែលមានជាតិខ្លាញ់និងទឹកហួស។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺកុំអោយមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ: 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ 10 ដំណាក់កាលហើយស្បកនឹងត្រូវបានរឹតបន្តឹងវានឹងមានភាពរឹងមាំដំណើរការដុតជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងវានឹងហូរបានលឿនហើយកាឡូរីនឹងមិនត្រូវបានពន្យារពេលដោយអន្ទះសារនៅថ្ងៃចូលឆ្នាំថ្មីនៅត្រគាកចង្កេះនិងកន្លែងផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនឈឺទេអ្នកអាចប្រើវេទិការំញ័រការព្យាបាលដោយសម្ពាធឬសូម្បីតែកំដៅ។
នៅថ្ងៃចូលឆ្នាំសកលវាជាប្រពៃណីក្នុងការរាំដើម្បីឡើង, ជិះពីស្លាយនិងបាញ់គ្រាប់រ៉ុកកែតនៅលើផ្លូវ។ នៅក្នុងរយៈពេលខ្លី, មានភាពសប្បាយរីករាយជាមួយនឹងកម្លាំងនិងមេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរវាចាំបាច់ក្នុងការចូលទៅកាន់ថ្ងៃបុណ្យចូលឆ្នាំថ្មីយ៉ាងហោចណាស់ម្តងជាមួយកូននៅលើកាបូប, ទៅជិះស្គីនិងដើរឆ្លងកាត់ព្រៃ។ អ្វីៗទាំងអស់នេះកេងប្រវ័ញ្ចលើខ្នងរបស់អ្នកធ្វើការការិយាល័យដែលមិនសូវចេះអក្សរហើយមិនអាចឈរបាន! ដូច្នេះយើងរៀបចំវាសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកការងារ។ ដូចគ្នា: ខ្ញុំសូមណែនាំយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងខែធ្នូឱ្យឆ្លងកាត់ការហាត់សមបែបបុរាណ។ ចុងបញ្ចប់រាល់កន្ត្រាក់សាច់ដុំទាំងអស់នឹងត្រូវបំផ្លាញចោលហើយខ្នងនឹងរឹងហើយសាច់ដុំនឹងរឹងមាំហើយអាចការពារឆ្អឹងខ្នងពីការហួសប្រមាណ។ ដោយវិធីនេះ, អំពីឆ្អឹងកង - វាក៏ល្អដើម្បីព្យាបាល osteopaths ។ បើមិនដូច្នោះទេតើថ្ងៃឈប់សម្រាកអ្វីដែលមានត្រលប់មកវិញ។ ចម្រៀងដាច់ដោយឡែកគឺជាក្បាល។ រឿងដ៏អាក្រក់បំផុតដែលអាចកើតឡើងចំពោះមនុស្សម្នាក់នៅថ្ងៃចូលឆ្នាំសកលគឺជាការវាយប្រហារដ៏ឈឺចាប់នៃការឈឺក្បាលឬព្រះហាមឃាត់ការឈឺក្បាលប្រកាំងមួយ។ ហើយអ្នកដែលមិនដឹងថានៅក្នុង 80% នៃករណីដែលក្បាលឈឺដោយសារតែការហើមស្បូន osteochondrosis, បញ្ហាជាមួយនឹងឆ្អឹងកង។ ហេតុអ្វីបានជាទាំងអស់នេះ? ដូចគ្នានេះផងដែរខ្ញុំបានផ្តល់ដំបូន្មានក្នុងខែធ្នូឱ្យឆ្លងកាត់វគ្គសិក្សានៃការព្យាបាលសម្រាប់ osteochondrosis មួយ - ម៉ាស្សាឆ្អឹងខ្នង, វគ្គសិក្សាមួយលំហាត់ប្រាណ។ នៅពេលដែលខ្នងមានអារម្មណ៍ថាមានពន្លឺអញ្ចាញធ្មេញកំពុងហោះហើយក្បាលគឺច្បាស់ - ថ្ងៃឈប់សំរាកនឹងមានសូរសរសើរ!
ឆ្ងាយពីគីឡូក្រាម!
កំណត់ទម្ងន់មុនពេលចូលឆ្នាំថ្មី?! មែនហើយបាទ: តិចជាងនេះនឹងត្រូវធ្វើនៅពេលក្រោយ! យើងអង្គុយនៅលើរបបអាហាររហ័សរយៈពេលពីរបីថ្ងៃមុនថ្ងៃឈប់សម្រាក។ អាហារ - រៀងរាល់ 3 ម៉ោងម្តងបន្តិចៗ។ មួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ - kefir ។ ហើយជាទូទៅទឹកដោះគោយ៉ាអួសម្រាប់មួយយប់ត្រូវស្រវឹងជារៀងរាល់ថ្ងៃ: វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលទទួលបាននៅចង្កេះនឹងមិនត្រូវបានពន្យារពេលទេ! អាហារល្ហុងខ្វងនិងអាហារសមុទ្រត្រូវបានបញ្ជាឱ្យល្អ។ បង្គាល្អពិសេស។ ដំណើរការនៃការលាងសម្អាតវាចេញពីសែលបានលាតសន្ធឹងដំណើរការនៃការញ៉ាំចំណីអាហារហើយរាងកាយមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ដើម្បីបញ្ឈប់នៅពេលដែលសញ្ញានៃការតិត្ថិភាពដែលមកពីខួរក្បាលត្រឹមតែ 20 នាទីបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមអាហារ។ នៅឆ្នាំថ្មីហានិភ័យនៃការអាឡែរហ្សីកើនឡើង: ប្រភេទនៃសាឡាត់និងអាហារឆ្ងាញ់ត្រូវបានកំណត់ដូច្នេះថាសរីរាង្គក្រីក្រត្រូវបានបាត់បង់ទាំងស្រុងនិងឆ្លើយតបជាមួយកន្ទួល, ចំណុចពណ៌ក្រហមនិងសេចក្តីអំណរផ្សេងទៀតនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃអាឡែស៊ី។ អាឡែរហ្សីហើយដូច្នេះនឹងមិនបរិភោគអ្វីដែលពួកគេមិនអាច។ អ្វីដែលនៅសេសសល់ខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យស្តុកជាមួយធ្យូងនិងភេសជ្ជៈសម្រាប់គោលបំណងបង្ការពីរថ្ងៃមុនថ្ងៃចូលឆ្នាំថ្មីនិងពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពី adsorbents - polyphemes ឧទាហរណ៍។ ក្រអឺតក្រហាយតិចតួចប៉ុន្តែអាចទុកចិត្តបានពីរាងកាយនៃសារធាតុដែលអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាឡែស៊ី។
កន្លែងដែលគ្មានគ្រឿងស្រវឹង!
ឆ្នាំថ្មីដោយគ្មានស្រាសំប៉ាញ - បទចំរៀងនោះដោយគ្មានពាក្យ! ហើយបន្ទាប់មក - របៀបទៅ! ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវរៀបចំយ៉ាងហ្មត់ចត់សម្រាប់ដំណាក់កាលដ៏សំខាន់នេះបើមិនដូច្នេះទេវានឹងមានរយៈពេល 364 ថ្ងៃក្នុងមួយឆ្នាំសម្រាប់ថ្ងៃទី 1 ខែមករានឹងត្រូវបានកត់សំគាល់ដោយគ្មានការកត់សំគាល់។ មធ្យោបាយប្រជាពលរដ្ឋនិងវេជ្ជសាស្រ្តដើម្បីដាំដុះភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងចំណីអាហារជាច្រើន។ អ្នកអាចណែនាំពីមនុស្ស:
- សូមកុំចូលរួមពិធីជប់លៀងស្លាបព្រាប្រចាំថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកបរិភោគជាលើកដំបូងនៅលើតុឆ្នាំថ្មីបន្ទាប់ពីស្រាសំប៉ាញ។ ជាការប្រសើរជាងក្នុងការញ៉ាំជាធម្មតារាល់ថ្ងៃហើយផឹកអញ្ចាញធ្មេញយ៉ាងហោចណាស់បន្ទាប់ពីស្លាបព្រាពីរស្លាបព្រា។
- មុនពេលទទួលទាននំសាំងវិចជាមួយប៊ឺ។ ជាមួយនឹងការ caviar ពណ៌ក្រហមនៅក្នុងការចរចារគឺសូម្បីតែល្អប្រសើរជាងមុន។
- ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃចូលឆ្នាំថ្មី, ពឹងផ្អែកលើស្ពអំបិលនិង pickle មួយ។ ពួកវាមានមីក្រូសារជាតិច្រើនដែលអាចជួយទប់ស្កាត់ការពុលស្រា។
ការព្យាបាលដោយកបារត
នៅក្នុងឆ្នាំថ្មីយើងទាំងអស់គ្នានឹងដើរនៅលើផ្លូវជាយូរមកហើយ: ដើមឈើណូអែលពន្លឺភ្លើងស្លាយបាញ់កាំជ្រួចម្តងទៀតដែលជាកន្លែងដែលគ្មានវា។ សរីរាង្គដែលទន់ខ្សោយត្រូវបានកំដៅដោយជាតិអាល់កុលហើយងាយទទួលរងនូវការហៀរសំបោរក្អកនិងគ្រុនក្តៅ។ ហើយរាល់វិស្សមកាលដែលបានរង់ចាំជាយូរមកហើយគឺគ្មានអ្វីសោះ! ដូច្នេះចាប់ពីពាក់កណ្តាលខែធ្នូយើងកំពុងរៀបចំខ្លួនយើងសម្រាប់កិច្ចប្រជុំជាមួយរដូវរងារុស្ស៊ី។ យើងទទួលទានវីតាមីនបន្ថែមផ្សំគ្រឿងផ្សំដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ - សារធាតុវិទ្យុសកម្មអ័រគីណាកស្យុងហ្សិនហ្សិនហ្សិនហ្សិនចិនម៉្យាងលីសឆ្កែ។ អ្នកជួយសិប្បនិម្មិត, ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំអាចត្រូវបានគេយក prophylactically សម្រាប់ aflubin, arbidol, remantadine ។ ហើយបន្ទាប់មកត្រជាក់គឺមិនទំនងដើម្បីក្លាយជាភ្ជាប់នៅពេលវេលាមិនទាន់សម័យបំផុត។ ឥឡូវនេះយើងដឹងពីរបៀបសំអាតរូបកាយ។