មូលដ្ឋាននៃ ភាពស៊ាំ ដ៏រឹងមាំ គឺកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អនិងការរំលាយអាហារត្រឹមត្រូវនៅក្នុងខ្លួន។ ដើម្បីសំរេចបាននូវចំណុចនេះចាំបាច់ត្រូវស្ដារឡើងវិញនូវថាមពលនិងភាពរឹងមាំនៃសារពាង្គកាយទាំងមូល។ ការបម្រុងទុកមាសរបស់កោសិកាសុខភាពអាស្រ័យលើត្រីបាឡែនចំនួនបី - ប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ប្រូតេអ៊ីនគឺជាប្លុកអាគារសម្រាប់កោសិកា។ ក្នុងរយៈពេលយូរវាត្រូវបានគេស្លាប់ហើយនៅកន្លែងរបស់វាថ្មីមួយដែលរឹងមាំត្រូវបានបង្កើតឡើង។ កាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាប្រភពថាមពល។ នៅពេលមានអុកស៊ីហ៊្សែនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងកោសិកាកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានដុតនៅខាងក្នុងហើយជាលទ្ធផលយើងទទួលបានថាមពលនៃជីវិត។ ខ្លាញ់គឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីបង្កើតភ្នាសកោសិកានិងធ្វើឱ្យវាមិនជ្រាបកោនសម្រាប់ធាតុបង្កជំងឺ។ ចំណេះដឹងនេះគឺជាការរកឃើញមួយសម្រាប់ខ្ញុំ។ វិធីសាស្រ្តនៃការបញ្ចេញជាតិពុលនិងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃកោសិកាការស្តារថាមពលនិងភាពរស់រវើកគ្លីនីកគឺជាអាហារគ្មានអំបិលបន្លែនិងផ្លែឈើសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាដែលដើរតាមពាក់កណ្តាលម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារនីមួយៗ (ដើម្បីជំរុញការរំលាយអាហារ) សូណាកាយសម្បទាពិសេសទឹកផ្កាឈូកនិងអាងទឹកដែលមិនមែន កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងពិសេសដែលត្រូវការ។ ហើយអ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថាវិធីធម្មជាតិអាចចូលទៅក្នុងរបៀបថ្មីដែលមានសុខភាពល្អ។
ការត្រួតពិនិត្យ
ដើម្បីមានសុខភាពល្អយើងត្រូវតែបំពេញតាមតម្រូវការដែលសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់យើងដាក់លើយើង។ ឧទាហរណ៍បេះដូងមិនចូលចិត្តនៅពេលដែលយើងព្រួយបារម្ភថ្លើម - នៅពេលយើងល្ហិតល្ហៃខ្លាឃ្មុំខ្លាញ់ក្រពេញលំពែងមិនសប្បាយរីករាយជាមួយនឹងភាពសម្បូរបែបនៃបង្អែម។ ក្រពះក្រពះប្រឆាំងនឹងអាហារហឹរផងដែរ, sour ដែលមិនមានជាតិសរសៃ។ ពោះវៀនត្រូវបានគេខកចិត្តដោយសារភាពសម្បូរបែបនៃអាហារម្សៅដូចជាដំឡូងចៀនជាដើម។ ខួរក្បាលរបស់យើងទទួលរងពីការរំលោភបំពានរបស់ខួរក្បាលនៅពេលដែលយើងភ្ញោចយ៉ាងសកម្មវាឧទាហរណ៍មិនដេកឬផឹកកាហ្វេ 10 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ យ៉ាងណាមិញដំណើរការនៃការរំជើបរំជួលត្រូវតែចាំបាច់ជំនួសដោយដំណើរការនៃការរារាំង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនឈឺទេវាមិនមានន័យថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺស្ថិតនៅក្នុងលំដាប់ជាមួយនឹងរាងកាយ។ តាមធម្មតាគាត់មានចិត្ដអត់ធ្មត់ហើយអាចស្លៀកពាក់ខោអាវដែលមិនកត់សម្គាល់សម្រាប់អ្នក។ ដូច្នេះនោះហើយជាកន្លែងដែលអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃរបស់ខ្ញុំ, ឆាប់ខឹងនិងជម្ងឺថេរ! រាងកាយបានធុញទ្រាន់នឹងរបៀបរស់នៅខុសឆ្គង - តើពេលណាដែលខ្ញុំនៅកន្លែងហាត់ប្រាណនៅពេលចុងក្រោយ? អ្នកគួរតែស្ដារឡើងវិញភ្លាមនូវថាមពលនិងភាពរឹងមាំនៃរាងកាយ។ ជាសំណាងល្អគ្លីនីកនេះបានក្លាយទៅជាអ្នកឯកទេសដែលជួយដោយប្រើបច្ចេកទេសដោយប្រើគ្រប់សរីរាង្គខាងក្នុងនិងដកចេញនូវការកកិតដោយធ្វើឱ្យដំណើរការប្រព័ន្ធទាំងអស់។
អារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា
នៅពេលក្រោយពីការព្យាបាលរយៈពេល 5 ថ្ងៃដំបូងទម្ងន់របស់ខ្ញុំបានធ្លាក់ចុះ 5 គីឡូក្រាមខ្ញុំអាចអង្គុយម្តងទៀតដែលខ្ញុំមិនបានធ្វើអស់រយៈពេល 10 ឆ្នាំហើយឃើញថាក្រចករបស់ខ្ញុំឈប់បំបែក។ ជាការពិតណាស់ខ្ញុំមានសេចក្តីរីករាយក្នុងការរក្សាតំណែងលេខ 2 ។ ដោយសម្ងាត់ខ្ញុំបានរៀនពីអ្នកជំងឺដទៃទៀតថាបន្ទាប់ពីរយៈពេល 5 ថ្ងៃលើកទីពីរមនុស្សម្នាក់អាចមានអាយុជីវសាស្រ្តរបស់គាត់ពី 10 ទៅ 15 ឆ្នាំមុន។ ខ្ញុំចង់ពិនិត្យភ្លាមៗ! ថ្ងៃនេះត្រូវបានគេរចនាឡើងដើម្បីសំអាតសារធាតុពុលនៃឈាមនិងកោសិកាបង្ហូរទឹកម៉ូត្ររបស់ខ្ញុំ។ វេជ្ជបណ្ឌិតបានចែករំលែកជាមួយខ្ញុំពីលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រ។ វាប្រែជាថាសារធាតុសកម្មនៃភេសជ្ជៈដែលយើងប្រើប្រាស់ដោយឈាមនិងកូនកណ្តុរឈានដល់ចុងម្រាមដៃរបស់យើងដែលជាកោសិកាឆ្ងាយបំផុត។
នេះមានន័យថា ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីយើងអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើងដោយការបញ្ជូនអ្វីមួយដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់នាវាដូចជាភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលតិចនិងជួយ។ ឧទាហរណ៍ការញ៉ាំទឹកផ្លេសថ្មីៗ។ ខ្ញុំត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាផ្លែក្រូចនៃទឹកក្រូចក្រូចត្លុងនិងក្រូចឆ្មាបន្ទាប់មកមានទឹកខ្មេះម្នាស់និងទឹកក្រូច។ របបអាហារបែបនេះ (ដោយគ្មានចំណីអាហារអស់រយៈពេលប្រាំថ្ងៃ!) ។ បូករុក្ខជាតិជាមួយទឹកទឹកដោះគោនិងការម៉ាស្សាបង្កើតអព្ភូតហេតុពិត!
នៅចុងបញ្ចប់នៃវគ្គសិក្សា, ទម្ងន់របស់ខ្ញុំបានវិលត្រឡប់ទៅទីតាំងល្អឥតខ្ចោះរបស់ខ្លួន (ដែលមិនត្រូវបានសង្កេតឃើញសម្រាប់រយៈពេល 15 ឆ្នាំ!), glitter បានបង្ហាញខ្លួននៅក្នុងភ្នែកនិងពន្លឺនៅក្នុងរាងកាយបានដូចកាលពី 10 ឆ្នាំមុន។ នៅពេលខ្ញុំត្រូវបានគេពិនិត្យឡើងវិញ (នេះត្រូវបានធ្វើនៅពេលចូលរៀននិងពេលចុះសម្រុងដើម្បីប្រៀបធៀបលទ្ធផល) វាបានប្រែក្លាយថាថ្លើមរីកធំរបស់ខ្ញុំធម្មតាហើយឥឡូវលំពែងរលាកល្ហុងខ្វងបានធ្វើការដូចនាឡិកា។ មុនពេលចេញទឹកខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ទម្លាប់ថ្មីនៃការក្រោកពីព្រលឹមដោយស្នាមញញឹម។ ជីវិតហាក់ដូចជាមិនផ្លាស់ប្តូរទេខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរ។ ហើយស្វាមីរបស់ខ្ញុំបានមករកខ្ញុំមិនបានដឹងទេ: ខ្ញុំមើលទៅដូចជាបុរសម្នាក់ដែលសប្បាយរីករាយរាល់ពេល។ វាប្រែថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់ខ្ញុំ។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការចង់បាន!