ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង: កាលវិភាគធ្វើការក្នុងកំឡុងពេលធ្វើការ

ថ្ងៃធ្វើការមិនត្រឹមតែមានភារកិច្ចតូចៗរាប់ពាន់ប៉ុណ្ណោះទេហើយមានតែប្រាំទៅដប់ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ ពីប្រសិទ្ធភាពក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃវាពឹងផ្អែកយ៉ាងខ្លាំង - ហើយជួនកាលចំណាយនិងអាជីពបន្ថែមទៀត។ ហើយពិតណាស់សុខុមាលភាព។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើការនិងមិនកែច្នៃឡើងវិញ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមិននៅធ្វើការយូរហើយនៅពេលដែលមិត្តរួមការងារទាំងអស់បានចាកចេញរួចហើយប៉ុន្តែអ្នកនៅតែមិនមានពេលវេលា? ចម្លើយនឹងជួយដល់ការគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯង: កាលវិភាគនៃសមត្ថភាពធ្វើការក្នុងកំឡុងពេលធ្វើការគឺខុសគ្នាហើយវាដល់ពេលដែលត្រូវរៀនពីរបៀបសម្របខ្លួនវា។

ប្រសិទ្ធភាពក្នុងអាជីវកម្ម - ជារៀងរាល់ថ្ងៃជារឿយៗអាស្រ័យលើ "ខ្ញុំចង់បាន" (ឬ "ខ្ញុំមិនចង់បាន") របស់យើងដែលជំពប់ដួលលើការងារដែលគ្មាននរណាម្នាក់ថតជាមួយយើង។ ម៉ាក់គួរតែត្រូវបានរៀបចំនិងចុក, លាងនិងសម្អាត។ នៅពេលមាតាទៅធ្វើការពួកគេបានរកឃើញថាជំនាញដូចគ្នានេះដើម្បីរក្សានិងបំពេញតាមកាលវិភាគដើម្បីជួយឱ្យមានចង្វាក់ការងារ។

តាមក្បួនមួយមនុស្សជាច្រើនភ្លេចអំពីការជាប់ទាក់ទងគ្នានៃប៉ារ៉ាម៉ែត្រជាច្រើន:

1) កាតព្វកិច្ច - បន្ទាន់និងមិនបន្ទាន់, សំខាន់និងមិនសំខាន់,

2) សុភមង្គលក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ,

3) លក្ខណៈពិសេសនៃរាងកាយ។

នោះហើយជាផ្នែកទាំងបីនៃ "homing" ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាហើយគួរតែនិយាយបន្ថែមទៀត។

ទំនួលខុសត្រូវ។

ក្នុងចំណោមការទទួលខុសត្រូវទាំងអស់ដែលស្ថិតនៅលើស្មារបស់យើងយើងអាចបែងចែកពូជបួនប្រភេទ:

• បន្ទាន់ - កំណត់ពេលវេលាទៅពេលជាក់លាក់មួយ,
• មិនបន្ទាន់ - ដែលអ្នកត្រូវធ្វើក្នុងរយៈពេលមួយឬអនុវត្តជាទៀងទាត់,
• សំខាន់ - អ្វីដែលអ្នកមិនត្រូវបានគេប្រគល់ទៅនរណាម្នាក់,
• និងមិនសំខាន់ - ពួកគេអាចត្រូវបានប្រគល់ទៅនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត។

ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អសម្រាប់រយៈពេល។

ទាក់ទងនឹងការងារសូម្បីតែក្នុងក្រុមតូចដែលជាទូទៅមានភាពច្របូកច្របល់នៃតួនាទី (ទាំងលេខាធិការនិងអ្នកគ្រប់គ្រងផ្នែកលក់) ជាដំបូងរក្សាទុកការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង: កាលវិភាគនៃសមត្ថភាពធ្វើការក្នុងកំឡុងថ្ងៃសប្តាហ៍ខែនិងឆ្នាំ។

តើអ្វីទៅជាកាលវិភាគនៃប្រសិទ្ធភាព? និងរបៀបប្រើវាសម្រាប់សេចក្ដីល្អ?

ចម្លើយចំពោះសំណួរនេះបង្ហាញឱ្យបានពេញលេញចំណុចទីពីរនៃផែនការរបស់យើងដើម្បីកែលម្អគុណភាពនៃការងារនិងជីវិត។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការមានការភ្ញាក់ផ្អើលនិងចុះនៃសកម្មភាព។ ជាធម្មតាពួកគេត្រូវបានចងភ្ជាប់ទៅនឹងម៉ោងជាក់លាក់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដោយមិនគិតពី«ភាពលោភលន់»ឬ«ភាពស្រើបស្រាល»របស់កម្មករកម្មសិទ្ធិបញ្ញាដ៏អស្ចារ្យបំផុតគឺនៅម៉ោង 11 និង 14 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហើយបន្ទាប់ពី 17-00 វាជាពេលវេលាសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយ។ ហើយលើសពីនេះទៅទៀតអ្នកមិនគួរព្យាយាមធ្វើសកម្មភាពកម្លាំងពលកម្មនៅក្នុងតំបន់ 20-00 រឺ 22-00 ទេ។

ជាទូទៅសមត្ថភាពធ្វើការក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃមិនត្រឹមតែអាស្រ័យលើម៉ោងនៃថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែរន្ធញើសនៃឆ្នាំក៏មានឥទ្ធិពលផងដែរ។ និទាឃរដូវចុងរដូវក្តៅទាបរដូវស្លឹកឈើជ្រុះដំបូងគឺជាពេលវេលាមួយដ៏អស្ចារ្យមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការឈប់សំរាក, ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ការងារ។ គំនិតនៅក្នុងកំឡុងពេលទាំងនេះគឺកាន់តែច្បាស់ហើយជំនាញទំនាក់ទំនងបង្ហាញឱ្យឃើញនូវកម្លាំងពេញលេញ។ ដូច្នេះអ្នកគ្រប់គ្រងផ្នែកលក់មិនចាំបាច់ចំណាយអ្វីទាំងអស់ដើម្បី "ឱ្យអ្នកដទៃ" សម្លឹងទៅកាន់អតិថិជនថ្មីរបស់ពួកគេឡើយ - ប្រើវាទោះបីជាអង្គការរបស់អ្នកមិនបានឮអំពីការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងក៏ដោយ។

បន្ទាប់មកអ្នកគួរតែគិតអំពីការរៀបចំអាហារ - នេះគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។

តាមរយៈការញ៉ាំចំណីអាហារមួយចំនួនយើងអាច "ជំរុញ" ខួរក្បាលធ្វើឱ្យវាដំណើរការបានរហ័ស។ ហើយប្រសិនបើមានការលំបាកក្នុងការចរចារនៅលើកុំព្យូទ័រយួរដៃរបស់អ្នកនៅថ្ងៃស្អែកឬប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងធ្វើការងារក្រៅម៉ោងចាំបាច់ត្រូវបំពេញគម្រោងស្មុគស្មាញជាបន្ទាន់ - ធ្វើការលើផលិតផលដែលមានខ្លឹមសារខ្ពស់នៃអាស៊ីដអាមីណូ (គ្រាប់គ្រាប់ពូជ) ឬទិញហ្សែនគីននៅក្នុងឱសថស្ថាន។

លក្ខណៈពិសេសនៃរាងកាយ។

ហើយគ្រាចុងក្រោយបង្អស់គឺជាភាពពិសេសនៃសរីរាង្គ។ កុំភ្លេចអំពីការពិតនេះថាតើការពឹងផ្អែកលើគុណសម្បត្តិមួយចំនួនរបស់បុគ្គលណាម្នាក់លើខ្លឹមសារនៃសារធាតុមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួន។

យើងត្រូវបានគេញៀននៅក្នុងការងាររបស់យើងពី serotonin (ដោយមានអារម្មណ៍ល្អដែលសារធាតុនេះឆ្លើយតបនឹងវាដំណើរការល្អប្រសើរជាងមុនហើយជាទូទៅវាត្រូវបានគេជឿថានៅពេលអនាគត) បុរស - ពីឌីប៉ាមីន (ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពច្នៃប្រឌិតការអះអាងនិងសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតលើការដោះស្រាយបញ្ហា) អរម៉ូនភេទនិងបុរស។

ក្នុងអំឡុងពេលជិតនឹងការមករដូវវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដែលមិនរំពឹងពីខ្លួនឯងថាជាការអះអាងរឹងមាំធ្ងន់ធ្ងរក្នុងការចរចារឬការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអតិថិជនពិបាក។ បើអាចទៅរួចក្នុងរយៈពេល 1 សប្តាហ៍ចាប់ពីពេលនេះវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីធ្វើរឿង "ស្រី" កាន់តែច្រើន។ នៅពេលឆ្លងកាត់ក្បាលរបស់ខ្ញុំភ្លាមៗនៅពេលដែលអ័រម៉ូនអេស្ដ្រូសែនផ្តល់អោយអ័រម៉ូនបុរស (ដែលត្រូវបានផលិតដោយរាងកាយស្ត្រីផងដែរ) នឹងមានពេលសម្រាប់សមិទ្ធិផលនិងដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាស្មុគ្រស្មាញនិងការរៀបចំផែនការយ៉ាងម៉ត់ចត់យ៉ាងហោចណាស់នៅខែក្រោយ។

ហើយក្នុងកំឡុងពេលនោះដែលថ្ងៃធ្វើការទាំងមូលនឹងមានប្រសិទ្ធភាពការសំរេចចិត្តនឹងត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីផ្តល់នូវចក្ខុវិស័យច្បាស់លាស់អំពីស្ថានភាព។

តើវាត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងដូចម្តេច?

ដោយផ្អែកលើសមត្ថភាពគោលដៅនិងវត្ថុបំណងរបស់អ្នកអ្នកអាចប្រើការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាន: កាលវិភាគការងារធ្វើការផ្លាស់ប្តូរក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការលើសពីនេះទៅទៀតវាជាបុគ្គល។ ទោះបីជាគំរូទូទៅវាល្អបំផុតសម្រាប់រយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ពីរសប្តាហ៍ដើម្បីតាមដានម៉ោងធ្វើការរបស់អ្នក, សុខភាព, ជំនោរនិងវិភាគស្ថានភាពដោយគ្រោង។

ដោយទទួលបានលទ្ធផលប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមអ្នកអាចមានគម្រោងល្អប្រសើរជាងមុនដោយផ្អែកលើស្ថានភាពសុខភាពមធ្យម។ ហើយកុំភ្លេចថាក្រាហ្វិកជាក្រាហ្វិកហើយជាដំបូងអ្នកត្រូវតែស្តាប់ពីសុខុមាលភាពនិងលក្ខខណ្ឌរបស់អ្នក។ ហើយបន្ទាប់មករាងកាយនឹងអរគុណអ្នកសម្រាប់ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះតម្រូវការនិងឱកាសរបស់វា។