ពែងថើបឬក្លឹបសម្បទា? អ្នកត្រូវការសម្រកទម្ងន់ពីព្រោះវានៅរដូវក្តៅ។ តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី? កុំប្រញាប់ធ្វើការសម្រេចចិត្តរហូតដល់អ្នកបានរៀបចំចាហួយសម្រាប់រូបមន្តរបស់យើង។ ជានិច្ចកាលនិងនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីជ្រើសរើសមធ្យមមាស។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមាននៅក្នុងករណីនេះ? នៅពេលល្ងាចផឹកទឹកមួយពែងនៃក្ល្ងស្រស់ហើយនៅពេលព្រឹកសូមទៅលេងរត់ឬក្លឹបហាត់ប្រាណ។ ខ្ញុំប្រាកដថាលទ្ធផលនឹងលើសពីការរំពឹងទុករបស់អ្នក។ យ៉ាងណាមិញចាហួយត្រូវបានផលិតពីផលិតផលធម្មជាតិដោយគ្មានការបន្ថែមជាតិស្ករ។ ផឹករសជាតិរីករាយ (ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ beets ផ្អែមមួយ prunes ជូរ) និងពណ៌ភ្លឺមួយដែលអ្នកពិតជានឹងរីករាយជាមួយ។ កុំបោះចោលក្រាស់នៃជែល។ អ្នកអាចញ៉ាំវានៅពេលព្រឹក។ វាជា oatmeal ដូចគ្នាជាមួយ prunes និង beets ។ គ្រាន់តែមួយដងក្នុងមួយសប្តាហ៍, រៀបចំខ្លួនអ្នកដូចជាចាហ៊ួយមួយ, ភេសជ្ជៈនៅក្នុងការមានអារម្មណ៍រីករាយ, ល្អនៅចំពោះមុខភ្នែករបស់អ្នក។ ទទួលទានអាហារឆ្ងាញ់!
គ្រឿងផ្សំ:- Oat flakes 100 ក្រាម
- Beets 1 pc ។
- Prunes 100 ក្រាម
- ទឹកឆ្អិន 2000 មីលីលីត្រ
- ជំហានទី 1 ដើម្បីរៀបចំចាហួយអ្នកត្រូវយកអង្ករអំបិល (ម្រេចអង្ករដែលមិនសូវចំអិនអាហារលឿន) ជា beet តូចមួយ prune ស្ងួតហួតហែងទឹក។
- ជំហានទី 2 កូរឱ្យ 2 លីត្រទឹក។ លាងសមាត beets, ដុសពួកគេយ៉ាងហ្មត់ចត់នៅលើ grater ។
- ជំហានទី 3: ស្ងួតផ្លែលាមកនិងស្ងួត។ គ្រឿងផ្សំទាំងអស់: prunes, beets, oatmeal បត់ចូលទៅក្នុង saucepan មួយ។
- ជំហានទី 4 ចាក់ទាំង 2 លីត្រទឹករំពុះ។ ចំអិននៅក្រោមគំរបនៅលើកំដៅទាបសម្រាប់ 30-35 នាទី។
- ជំហានទី 5 យកខ្ទះចេញពីភ្លើង។ ត្រជាក់វាចុះ។ អនុញ្ញាតឱ្យវាញ៉ាំ។
- ជំហានទី 6 Kissel ឆ្លងតាមរន្ធទឹកមួយ។
- ជំហានទី 7 អ្នកគួរទទួលបានជាតិពណ៌ក្រហមត្នោតដែលមានរសជាតិផ្អែមនិងជូរ។ បង្ហូរចូលកញ្ចក់។ វាគួរតែមានប្រហែល 1,5 លីត្រភេសជ្ជៈ។
- ជំហានទី 8 ចាក់ចូលក្នុងកែវ។ ផឹក 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។