រូបមន្តសម្រាប់នំបុ័ងនេះបានមកខ្ញុំពីសំបុត្រពីចម្អិនអាហារដែលរៀបចំចានសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ ខ្ញុំបានកែលម្អវាតិចតួច។ វានៅតែមិនមានកាឡូរីខ្ពស់ទេប៉ុន្តែរសជាតិរបស់វាមានភាពប្រសើរឡើង។ វាល្អណាស់ក្នុងការទទួលទាននំបុ័ងបែបនេះនៅថ្ងៃធម្មតាសម្រាប់តែកាកាវឬកាហ្វេ។
គ្រឿងផ្សំ:- Oat flakes 2 tbsp ។
- ស្ករ 0.5 tbsp ។
- ទឹក 0.5 tbsp ។
- ម្សៅដុតនំ 2 tsp ។
- សាច់មាន់ 2 កញ្ចប់។
- Kefir 0.5 tbsp ។
- ប្រេងចម្រាញ់ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន 1 tbsp ។ លីត្រ។
- អំបិល 1 ខ្ទាស់
- Prunes 80 ក្រាម
- ជំហានទី 1 ដើម្បីរៀបចំនំខេកអ្នកត្រូវយកក្លិនអំបោះ "Hercules", ស្ករ, ស៊ុត, kefir, prunes, ម្សៅដុតនំ, អំបិលប្រេងបន្លែនិងទឹកក្តៅ។
- ជំហ៊ាន 2 1 ពែងអូអំបិលគឺជាដីនៅលើម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេ។
- ជំហានទី 3 Pour បាន flakes flakes ជាមួយ kefir ។
- ជំហានទី 4 កូរឱ្យម៉ាសរហូតដល់រលូន។
- ជំហានទី 5: ចាក់ពពុះដែលនៅសល់ជាមួយទឹករំពុះដែលក្នុងនោះជាតិស្ករត្រូវរលាយហើយលាយរហូតដល់ទុកត្រជាក់។
- ជំហាន 6 prunes ពិសោធន៏នៅក្នុងបំណែកធំ។
- ជំហានទី 7: ផ្សំស៊ុតអង្ករបន្ថែមស៊ុតពងនិងម្សៅអំបិល។
- ជំហានទី 8 លាយល្បាយ។
- ជំហានទី 9 ដាក់ prunes ក្នុង dough នេះ។
- ជំហានទី 10 កូរឱ្យល្អក់កករដើម្បីអោយផ្លែល្មូនត្រូវបានចែកចាយឱ្យស្មើគ្នា។
- ជំហានទី 11 លាបផ្សិតលាយជាមួយប្រេងបន្លែនិងដាក់ម្សៅនៅលើវានៅ 2/3 នៃកំពស់។
- ជំហានទី 12 ដាក់ផ្សិតនៅក្នុងឡចំហាយដែលបានកំដៅទៅ 180 អង្សាសេហើយដុតនំរយៈពេល 1 ម៉ោង។
- ជំហានទី 13 បំបាត់អំបូរម៉ុលហ្វីនចេញពីផ្សិតហើយត្រជាក់។
- ជំហានទី 14: រីករាលដាលពោរពេញដោយស្ករម្សៅ។