ភេសជ្ជៈបែបនេះដូចជាតែឬកាហ្វេអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់។ នៅទីនេះមានតែបំភ្លេចចោលអំពីស្ករ។ ចំនួនទឹកដែលត្រូវបានគេប្រើក្នុងមួយថ្ងៃគឺ 2 លីត្រ។ ដូចគ្នានេះដែរផ្លែប៉ោមបៃតងបីត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យក្នុងមួយថ្ងៃ។
ទាក់ទងទៅនឹងបន្លែពួកគេអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់គ្រប់ទម្រង់និងបរិមាណ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ - បន្ទាប់មកអ្នកអាចញ៉ាំត្រសក់ខណៈពេលប្រោះវាជាមួយឈីសហ្វូហ្វាប៊ុលហ្គារីដែលមានកម្រិតជាតិខ្លាញ់មិនលើសពី 5% ។ អ្នកក៏អាចញ៉ាំផ្លែប៉េងប៉ោះឬស្ពៃកំប៉ុងទឹកដោះគោដាក់ទឹកដោះគោអ្នកអាចរៀបចំសាឡាត់ជាច្រើនប្រភេទពីបន្លែផ្សេងៗប្រោះវាជាមួយឈីសនិងតុបតែងជាមួយស៊ុតឆ្អិន។ បន្ទាប់ពីនោះវាពិបាកក្នុងការនិយាយថាអ្នកឃ្លានណាស់។ ផលិតផលទាំងនេះអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់នៅពេលណាមួយនៃពេលថ្ងៃ: នៅពេលព្រឹកឬពេលយប់។
អនុសាសន៍ស្តីពីការប្រើប្រាស់ផលិតផលនៅតាមដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នានៃរបបអាហារ។
សប្តាហ៍ទី 1 និងទី 2 នៃរបបអាហាររបស់អង្គការ Protasov ។
ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសប្តាហ៍ដំបូង, អ្នកគួរតែបរិភោគបន្លែឆៅ, ភាគច្រើនមិនមែនម្សៅ។ អ្នកក៏អាចបរិភោគប្រភេទឈីសនិងយ៉ាអួរផ្សេងៗគ្នាដែរប៉ុន្តែខ្លាញ់មិនលើសពី 5% ទេ។ មួយថ្ងៃត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគស៊ុតឆ្អិនមួយនិងផ្លែប៉ោមបីពណ៌បៃតង។ កាហ្វេឬតែត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណផ្សេងៗ។ ពិតណាស់លក្ខខណ្ឌចម្បងគឺកង្វះស្ករ។ បរិមាណទឹកដែលអ្នកផឹកក្នុងមួយថ្ងៃមិនគួរលើសពី 2 លីត្រទេ។
សប្តាហ៍ទីពីរគួរតែហុចតាមគំរូរបស់ទីមួយ។ ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយគឺថាបន្ទាប់ពីសប្តាហ៍ទី 1 អ្នកស្ទើរតែនឹងបាត់បង់បំណងប្រាថ្នាមានអ្វីផ្សេងទៀតក្រៅពីឈីសផ្លែប៉ោម yoghurt និងបន្លែ។ មនុស្សជាច្រើនថែមទាំងបាត់បង់បំណងប្រាថ្នាក្នុងការទទួលទានស៊ុតឆ្អិនដែលត្រូវបានញ៉ាំជាមួយនឹងចំណង់អាហារពិសេសក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃរបបអាហារ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃសប្តាហ៍ទីពីរអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានពន្លឺដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងរាងកាយទាំងមូល។ សរីរាង្គមួយដែលមិនត្រូវបានបន្ទុកជាមួយសាច់កាបូអ៊ីដ្រាតនិងបង្អែមបន្ថែមទៀតនឹងតម្រូវឱ្យមានជីវជាតិល្អនិងពេលវេលាសកម្ម។ ជាមួយនឹងរបបអាហារនេះនៅដំណាក់កាលដំបូងអ្នកនឹងត្រូវអនុវត្តចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏ច្រើននៃការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីកុំឱ្យបំពានច្បាប់នៃរបបអាហារ។
សប្តាហ៍ទីបី, ទីបួននិងទីប្រាំនៃរបបអាហាររបស់លោក Kim Protasov ។
នៅដើមសប្ដាហ៍ទី 3 អ្នកត្រូវការបន្ថែមបន្លែឈីសនិងទឹកដោះគោចៀនសាច់ត្រីឬសាច់។ ក្នុងករណីនេះទម្ងន់នៃផលិតផលមិនគួរលើសពី 300 ក្រាមទេ។ អ្នកអាចគ្រាន់តែ fry សាច់, ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាអ្វីទៅចម្អិននៅលើរបបអាហារ Protasov ។ ឥឡូវនេះអ្នកគួរតែកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ឈីសនិងទឹកដោះគោជូរ។ បន្លែឈីសផលិតផលទឹកដោះគោសាច់និងស៊ុតអ្នកនៅតែបរិភោគរយៈពេលបីសប្តាហ៍បន្ទាប់មកអ្នកគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នកដទៃ។ ក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ចុងក្រោយការសម្រកទម្ងន់ខ្លាំងបំផុតកើតឡើង។ អ្នកត្រូវត្រៀមខ្លួនខាងសីលធម៌ចំពោះការពិតមួយដែលភ្លាមៗបន្ទាប់ពីរបបអាហារអ្នកមិនអាចលោតចូលទៅក្នុងអាហារឆ្ងាញ់ដែលហាមឃាត់ទាំងអស់នោះទេ។ មនុស្សជាច្រើនត្រូវចំណាយការខិតខំប្រឹងប្រែងសន្ធឹកសន្ធាប់ដើម្បីបរិភោគនំបុ័ងនិងប៊ឺឬសាច់ក្រឡុកធំ។
វិធីត្រឹមត្រូវចេញពីរបបអាហារ Protasov ។
ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយយើងយកផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានកម្រិតជាតិខ្លាញ់ទាបណាស់ (0.1-0.5%) ក្នុងសំណងអ្នកអាចបន្ថែមប្រេងបន្លែទៅសាឡាត់។ ក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកត្រូវចំអិនមិនលើសពី 15 ក្រាមនៃប្រេងបន្លែប្រហែលបីស្លាបព្រាកាហ្វេ។ ព្រឹត្តិការណ៍នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីជំនួសខ្លាញ់សត្វបន្លែ។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងអូលីវបី, ប្រហែលមួយគីឡូក្រាមជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានរកឃើញ, ក៏ដូចជានៅក្នុងបី ammonia ។ ប្រសិនបើអ្នកបរិភោគផ្លែអូលីវឬអាល់ម៉ុនអ្នកត្រូវកាត់បន្ថយបរិមាណប្រេងនៅថ្ងៃណាមួយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការពិចារណាគ្រប់សូចនាករពេលវេលាទាំងអស់នៃខ្លាញ់។ វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រើមិនលើសពី 25-30 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះគឺនៅពេលដែលគិតគូរពីការប្រើប្រាស់សាច់ផលិតផលទឹកដោះគោនិងបន្លែ។
ផ្លែប៉មពីរអាចត្រូវបានជំនួសដោយផ្លែឈើជំនួស។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដើម្បីជំនួសឱ្យផ្លែឈើដែលមិនផ្អែមដូចជាស្វាយឬចេក។
នៅពេលព្រឹកជំនួសឱ្យបន្លែយើងប្រើបបរ។ គណនាធញ្ញជាតិពីរស្លាបព្រាសម្រាប់បរិមាណទឹកដែលត្រូវគ្នា។ បរិមាណនៃការផឹកមួយមិនគួរលើសពី 250 មីលីលីត្រទេ។ អ្នកអាចបន្ថែមឈីក្រុមគ្រួសារដែលគ្មានខ្លាញ់ឬបន្លែមួយទៅបបរ។
បន្ទាប់មកយើងជំនួសផលិតផលទឹកដោះគោជាមួយសាច់ខ្លាញ់សាច់មាន់ឬប្រភពប្រូតេអ៊ីនផ្សេងទៀត។
គុណសម្បត្តិចម្បងនៃរបបអាហាររបស់លោកប្រូតសូវ
របបអាហារនេះពិតជាល្អពីព្រោះវាមិនកំណត់បរិមាណអាហារសរុបដែលមនុស្សអាចទទួលទានក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃបានទេ។ អត្ថប្រយោជន៍នេះគឺល្អណាស់ពីទស្សនៈផ្លូវចិត្ត។ របបអាហារនេះមានភាពងាយស្រួលក្នុងការទ្រទ្រង់អ្នកដទៃ។
របបអាហាររបស់លោក Kim Protasov មានស្ថិរភាពនៃការរំលាយអាហារដែលនាំឱ្យដំណើរការធម្មតារបស់វា។ ដោយសារតែកង្វះជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតលំពែងត្រូវបានរក្សាស្ថេរភាពហើយការប្រមាញ់សម្រាប់ការទទួលទានអាហារផ្អែមត្រូវបានលើកទឹកចិត្ត។
ដោយសារតែការប្រើប្រាស់ផលិតផលទឹកដោះគោមានស្ថេរភាពរាងកាយទទួលបានចំនួនចាំបាច់នៃប្រូតេអ៊ីនជាតិកាល់ស្យូមនិងធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។ ប្រាក់ចំណូលទាំងនេះរួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្តុំសាច់ដុំនិងការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់។ របបអាហារនេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ការប្រើប្រាស់បន្លែគ្មានម្សៅហើយនេះគឺជាបរិមាណវីតាមីននិងអំបិលច្រើន។ ក្នុងអំឡុងរបបអាហារ, ពោះវៀនដំណើរការល្អ។
ការទទួលទានជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរបបអាហារនេះគឺមានតិចតួចប៉ុន្តែមិនដាច់ស្រេចទាំងស្រុង។
យោងទៅតាមរបបអាហាររបស់លោកសាស្ត្រាចារ្យបានឱ្យដឹងថាការហាមប្រាមលើការញ៉ាំសាច់ក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃរបបអាហារគឺដោយសារតែការញ៉ាំជាតិខ្លាញ់ដែលមិនចង់បាននៅក្នុងខ្លួន។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនរបបអាហារនេះគឺមិនសមរម្យ, ដោយសារតែរបបឯកតារបស់ខ្លួន។
មនុស្សមួយចំនួនប្រើរបបអាហាររបស់លោកប្រូតសូវដើម្បីលុបបំបាត់បន្ទុកនៃបង្អែមនិងម្សៅនៅក្នុងខ្លួនពួកគេ។ ដូច្នេះមនុស្សដែលមានទីតាំងពិតប្រាកដចំពោះរបបអាហារបែបនេះ។ ជម្រើសដែលអាចទៅរួចសម្រាប់ដំណោះស្រាយនេះអាចជាការចាប់ផ្តើមនៃរបបអាហារភ្លាមៗបន្ទាប់ពីសប្តាហ៍ទី 3 ហើយបន្ទាប់មកទៅផ្លែប៉ោមមួយជាមួយនឹងការបន្ថែមផ្លែឈើជំនួសប្រេងបន្លែនិងផលិតផលធញ្ញជាតិ។ ដូច្នេះ, ការបង្កើតគំរូរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ឬអ្នកអាចចាប់ផ្តើមភ្លាមជាមួយនឹងគំរូរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។