អាស្រ័យលើរបបអាហារនិងរយៈពេលមានការប្រែប្រួលជាច្រើននៃរបបអាហារ។ ជម្រើសណាមួយគឺពេញចិត្តសម្រាប់អ្នករាល់គ្នាសម្រាប់ខ្លួនឯងសម្រេចចិត្ត, អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺអាស្រ័យលើគោលដៅនិងឆន្ទៈ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការកម្ចាត់ពីរផោនបន្ថែមទៀតនោះវានឹងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបិទបាំងថ្ងៃមួយនៃការស្លៀកពាក់ក្រូចឆ្មារ។ ប្រសិនបើវាចាំបាច់ត្រូវបាត់បង់ប្រាំគីឡូក្រាមនោះរបបអាហារគួរតែត្រូវបានគេសង្កេតឃើញក្នុងរយៈពេល 10 ថ្ងៃ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារម៉ានីដា
ដោយមិនសង្ស័យ, អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់នៃរបបអាហារនៅលើក្រូចឃ្វិចគឺថាផ្លែកុកងឺខ្លួនវាមានអប្បរមានៃកាឡូរី។ សម្រាប់ផលិតផល 100 ក្រាមមានតែ 42 kcal ប៉ុណ្ណោះ។ ហើយពូជអាស៊ីតនៃផ្លែឈើនេះមាននៅក្នុងខ្លួនពួកគេនិងកាឡូរីតិចតួច។អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតមិនសំខាន់នៃផ្លែឈើនេះគឺជាការពិតដែលថានៅក្នុងករណីនៃការវិភាគមួយអ្នកអាចបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនូវម័ររិនទៀត។ វាគឺជាកិត្តិនាមដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យបំបាត់នូវភាពអត់ឃ្លានហួសកំរិតនិងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឡើងទំងន់។ ផ្លែឈើនេះត្រូវបានកោតសរសើរយ៉ាងខ្លាំងដោយអ្នកចំណីអាហារព្រោះវាមាននៅក្នុងកញ្ឆាដែលសំបូរសារធាតុដែលរួមចំណែកដល់ការបំបែកខ្លាញ់។
របបអាហារតឹងរ៉ឹងនៅលើក្រូចឃ្វិច
របបអាហារនេះត្រូវបានគេហៅថាយ៉ាងតឹងរ៉ឹងព្រោះនៅថ្ងៃនេះមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគត្រឹមតែ 1 គីឡូកន្លះកំប៉ុងនិងបរិភោគរហូតដល់ 1,5 លីត្រទឹក។ ផលិតផលផ្សេងទៀតនៅថ្ងៃនេះមិនអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់។ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដែលអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងនេះក្នុងរយៈពេលមិនលើសពី 4 ថ្ងៃ។ ក្នុងរយៈពេលដែលអ្នកបានកំណត់អ្នកអាចចាញ់រហូតដល់ 4 គីឡូក្រាម!ប៉ុន្តែជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករាល់គ្នានឹងបន្តរបបអាហារដូចគ្នាម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ដោយសារជម្រើសនេះមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយនោះទេវាអនុញ្ញាតឱ្យវាសម្អាតខ្លួនវានិងអនុញ្ញាតឱ្យវាបន្ថយទម្ងន់ជាបណ្តើរ ៗ ដោយទម្ងន់បានឆាប់រហ័សដោយវិធីសាស្រ្តនេះនឹងមិនត្រលប់មកវិញក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេ។ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាដោយសាររបបអាហារបែបនេះមិនសូវទទួលបានអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវមុនពេលវាត្រូវបានណែនាំអោយពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
រយៈពេល 10 ថ្ងៃយើងបញ្ចុះទម្ងន់លើអ្នកនេសាទ
របបអាហារនេះយោងតាមឈ្មោះនេះមានរយៈពេល 10 ថ្ងៃ។ ក្នុងរយៈពេលដែលអ្នកបានកំណត់អ្នកអាចបាត់បង់ទំងន់រហូតដល់ 7 គីឡូក្រាម! របបអាហារនេះមានអាហារ 4 ពេលក្នុងមួយថ្ងៃហើយរបបអាហារខ្លួនវាមានតុល្យភាពច្រើនជាងរបបអាហារដ៏តឹងរឹង។ នេះជារបៀបដែលរបបអាហារនេះមើលទៅសម្រាប់ថ្ងៃមួយ:- សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកត្រូវការបរិញ្ញាបត្រមៀនកណ្តាលមធ្យមនិងផឹកតែ 1 កែវតែបៃតង។
- សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកទីពីរវាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំមៀនបីនិងស៊ុតឆ្អិនម្តងទៀត។
- សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់វាអាចអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំសាច់មាន់ឆ្អិន 100 ក្រាម (មិនមានអំបិលនិងខ្លាញ់) កុកងឺនិងកញ្ចក់តែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ;
- សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអ្នកគួរតែបរិភោគ 200 ក្រាមនៃឆ្អិនត្រីដោយគ្មានអំបិលមួយក្រុមនិងសាច់ 200 ក្រាមនៃស៊ុបបន្លែ។
វិធីត្រឹមត្រូវចេញពីរបបអាហារ
បន្ទាប់ពី 10 ថ្ងៃមិនត្រូវយកចេញភ្លាមៗពីការញ៉ាំសាច់ក្រករបស់អ្នកហើយញ៉ាំវាយ៉ាងតិច 6 ខែម្តង។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកគួរតែញ៉ាំទឹកក្រឡុកហើយញ៉ាំមីការ៉ុននៅពេលថ្ងៃ។ នេះនឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការចាកចេញមានសមត្ថកិច្ចពីរបបអាហារ។វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាសូម្បីតែរបបអាហារដែលមិនចំណាយច្រើនបំផុតក៏មិនគួរអង្គុយលើសពី 2 សប្តាហ៍ដែរ។ ជាការពិតណាស់ដើម្បីឱ្យលទ្ធផលនៃរបបអាហារមានកម្រិតអតិបរមាអ្នកគួរតែអនុវត្តយ៉ាងហោចណាស់លំហាត់សមយុទ្ធអប្បបរមាដូចជាលំហាត់សមតុល្យឬសម្បទាក្នុងផ្ទះ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើខួរក្បាលតាមការណែនាំខាងលើហើយតួលេខដ៏ល្អបំផុតត្រូវបានធានាចំពោះអ្នក!