លំហាត់ស្មុគស្មាញលើតៃជី

គ្រប់លំហាត់ប្រាណតៃឈិវត្រូវបានអនុវត្តប្រកបដោយភាពសប្បុរសយឺតនិងរលូន។ វាហាក់ដូចជាពួកគេមិនត្រូវការការខិតខំ។ នៅពេលធ្វើលំហាត់សមយុទ្ធតៃជីមនុស្សជាច្រើនស្លៀកពាក់ស្បែកជើងនិងសំលៀកបំពាក់ធម្មតា។ ប៉ុន្តែវាពិតជាកាយសម្ព័ន្ធហើយវាពិតជាមានប្រសិទ្ធិភាពនិងមានប្រយោជន៍។

Tai chi-chuan, នេះគឺជាប្រព័ន្ធហាត់ប្រាណនិងចម្រាញ់នៃការហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅប្រហែលឆ្នាំ 1000 គ។ ស។ អ៊ី។ Tai chi-chuan, នេះគឺជាប្រព័ន្ធតែមួយគត់របស់ប្រទេសចិនសិល្បៈក្បាច់គុនទន់។ វារួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើសមាធិការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវសំណុំនៃចលនារលូនជាបន្តដែលពាក់ព័ន្ធនឹងផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយ។

អ្នកហាត់ប្រាណចៀនជីមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយថ្នាំពេទ្យសមាធិសិល្បៈក្បាច់គុនហើយរួមបញ្ចូលគ្នានូវចលនាយឺត ៗ និងការផ្តោតអារម្មណ៍នៃចិត្ត។ នេះរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យថាមពលដ៏សំខាន់ដែលរក្សាភាពសុខដុមនៃចិត្តនិងសុខភាពរាងកាយ។

កាយសម្ព័ន្ធនេះត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលនៃវប្បធម៌បូព៌ាក្លឹបហាត់ប្រាណនិងកន្លែងផ្សេងទៀត។ ប្រជាប្រិយភាពរបស់តៃជីកំពុងតែកើនឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយសារភាពងាយស្រួលនិងភាពងាយស្រួលទូទៅ។ យ៉ាងណាមិញ gymnastics បែបនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយមនុស្សដែលមានសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងទៀតដែលត្រូវបាន contraindicated ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យអនុវត្តការចិញ្ជឹមដល់អ្នកជំងឺទាំងអស់ដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់និងអ្នកលើសទម្ងន់។

ការហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់នៅក្នុងកាយសម្ព័ន្ធតៃជីបង្កើនការសំរបសំរួលចលនាចលនាភាពបត់បែននិងតុល្យភាព។ អនុវត្តប្រសិទ្ធិភាពជន៍នៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងប្រព័ន្ធដង្ហើមប្រព័ន្ធមេកានិចប្រព័ន្ធរំលាយអាហារពង្រឹងសរសៃពួរនិងសាច់ដុំ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបញ្ជាក់ថាតៃជីរួមចំណែកក្នុងការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។ តៃជីក៏ជួយបន្ធូរភាពតានតឹង។

នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណកាយសម្ព័ន្ធតៃជីស្មារតីនិងរូបកាយត្រូវបានចូលរួម។ ចំណាំថាដើម្បីកំណត់នូវអ្វីដែលឈ្នះជាងនេះ - ស្មារតីឬរាងកាយគឺមានការលំបាកខ្លាំងណាស់។

មនុស្សចាស់មិនទំនងមានសុខភាពល្អទេ។ ជាមួយនឹងការឆ្លងកាត់ពេលវេលាសាច់ដុំចុះខ្សោយភាពបត់បែននៃរាងកាយថយចុះចលនានៃសន្លាក់មានការថយចុះ។ រាល់ការបង្ហាញទាំងនេះបង្កើនហានិភ័យនៃការបាត់បង់តុល្យភាពនិងលទ្ធភាពនៃការដួលរលំដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយ។ ជាការពិតណាស់វាគឺដោយសារតែការធ្លាក់ដែលមនុស្សចាស់ភាគច្រើនមានរបួសនិងជំងឺគ្រោះថ្នាក់។

នៅតៃជីលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនត្រូវបានផ្អែកលើការបែងចែកទម្ងន់នៃរាងកាយមនុស្សពីជើងមួយទៅជើងមួយទៀតហើយនេះពង្រឹងសាច់ដុំនៃជើងនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សចាស់។

ក្នុងឆ្នាំ 2001 វិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវអូរីហ្គោនបានធ្វើការសិក្សាមួយដែលបង្ហាញថាមនុស្សវ័យចំណាស់ដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ (ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេលមួយម៉ោង) គឺងាយស្រួលដើរ, ពត់, ឡើង, ចុះក្រោម, ស្លៀក, ញ៉ាំ, លើកទម្ងន់ជាងមិត្តភក្តិ។ ។

សមយុទ្ធហ្វឹកហាត់តៃជីគឺសមស្របសម្រាប់មនុស្សដែលលើសទម្ងន់ពីព្រោះវាមិនត្រូវការការខិតខំច្រើនទេ។ ការសិក្សាធម្មតានឹងជួយបញ្ចុះទម្ងន់និងជួយដុតកាឡូរីបន្ថែម។

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែសម្រេចចិត្តសាកល្បងតៃជីរៀនថ្នាក់យ៉ាងហោចណាស់ពីរក្រុមកំណត់ក្រុមណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលជាមួយរបៀបដែលអ្នកបង្រៀននេះសមនឹងអ្នក។ និយាយជាមួយគ្រូអំពីបទពិសោធន៍របស់គាត់, គ្រូបង្រៀន, រយៈពេលអនុវត្ត។ និយាយជាមួយមនុស្សដែលចូលរួមក្នុងក្រុមនេះរកឃើញថាតើពួកគេពេញចិត្តនឹងលទ្ធផលនៃមេរៀនរបស់គ្រូ។ អ្នកហាត់ប្រាណនៅក្នុងក្រុមគួរតែសំខាន់ជាងទាំងអស់ដែលអ្នកចូលចិត្ត។ យ៉ាងណាមិញប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលនាឡិកាគ្រប់ពេលនោះច្បាស់ណាស់អ្នកនឹងត្រូវទទួលបន្ទុកដោយការកាន់កាប់ហើយអ្នកទំនងជាមិនទទួលបានលទ្ធផលល្អទេ។

សូមចងចាំថាមុនពេលអ្នកលេងកីឡាណាមួយអ្នកត្រូវទទួលដំបូន្មានពីវេជ្ជបណ្ឌិត។