នៅពេលជ្រើសរើសរបបអាហារដែលផ្តោតលើផលិតផលមួយដែលជាប្រពៃណីសម្រាប់មនុស្សនិងអាកាសធាតុរបស់អ្នកផលិតផលដែលកម្រនឹងត្រូវប្រើក្នុងចំនួនអប្បបរមាដែលមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យមានប្រតិកម្ម។ ចំពោះការថយចុះស្ថិរភាពរបបអាហារ mono ជាច្រើនគឺគ្មានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលដែលផលិតផលទាំងអស់លើកលែងតែមួយត្រូវបានគេដកចេញ។ តាមក្បួនមួយបន្ទាប់ពីប្តូរទៅរបបអាហារធម្មតាវិញការលិចគីឡូក្រាមត្រូវបានត្រឡប់មកវិញ។ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារបានផ្តល់អនុសាសន៍អោយអនុវត្តរបបអាហារតែមួយគត់ដែលជាការបន្ថែមទៅរបបអាហារមូលដ្ឋាននិងមិនលើសពីមួយថ្ងៃដោយរៀបចំឱ្យមានប្រភេទនៃការផ្ទុករាងកាយ។ ផលិតផលម៉ូណូអាចជាផ្លែឈើបន្លែជេហ្វឺឈីសឈីសត្រីសាច់និងវត្ថុដទៃទៀតខណៈពេលដែលវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តោតលើចំណង់ចំណូលចិត្តរសជាតិរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ដ៏ល្អមួយគឺរបបអាហារផ្លែប៉ោមនៅពេលដែលផ្លែប៉ោមស្រស់ពាក់កណ្តាលត្រូវបានគេបរិភោគក្នុងកំឡុងពេលមួយថ្ងៃហើយគ្មានជាតិរាវទេ។ ផ្លែប៉ោមគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អមួយដែលជាប្រភពជាតិដែកធម្មជាតិដែលអាចបំបាត់ការហើមនិងកម្ចាត់ជាតិទឹកលើសពីខ្លួនប្រាណ។
គន្លឹះក្នុងការទទួលបានជោគជ័យនៃរបបអាហារណាមួយគឺការលត់ដំខ្លួនយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ លើសពីនេះទៀតរបបអាហារជាច្រើនផ្តល់នូវម្ហូបអាហារប្រាំមួយ - ប្រាំបីប្រភាគ។ ដើម្បីថែរក្សាកម្រិតជាក់លាក់មួយឬកាត់បន្ថយទម្ងន់វាជាការប្រសើរជាងមុនក្នុងការទទួលទានយ៉ាងហោចណាស់ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារច្រើនដងទេព្រោះអ្នកអាចញ៉ាំអាហារផ្លែឈើសាឡាត់និងឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ អាហារពេលល្ងាចគួរតែមិនលើសពី 19 ម៉ោងហើយមុនពេលចូលគេងអ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្រស់បានយ៉ាងងាយស្រួលឧទាហរណ៍ដូចជាផឹកកែវ kefir ។ វាត្រូវបានគេដឹងថាអ្វីដែលយើងញ៉ាំនៅពេលល្ងាចមានភាពងាយស្រួលក្នុងការទទួលយកជាតិខ្លាញ់។
តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថារបបអាហារថ្មីសមរម្យសម្រាប់អ្នក? ប្រសិនបើគំនិតនៃចំណីអាហារមិនត្រូវបានបន្តធ្វើជានិច្ចនោះគ្មានការវាយប្រហារនៃភាពអត់ឃ្លាននិងទំងន់កំពុងធ្លាក់ចុះនោះអ្នកនឹងស្ថិតនៅលើផ្លូវត្រូវ។ ក្នុងករណីនេះដំនើរការអាចឆាប់រហ័សជាងមុននិងចាប់ផ្តើមយឺត ៗ ។ ដើម្បីវិភាគស្ថានភាពរបស់អ្នកនិងវាយតម្លៃប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារអាចជួយរក្សាកំណត់ហេតុផ្ទាល់ខ្លួននិងទំងន់ធម្មតា។ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារ - ធ្វើអោយប្រសើរឡើងអារម្មណ៍, កង្វះនៃការឆាប់ខឹងនិងបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។ ប្រសិនបើវាមិន, បន្ទាប់មករបបអាហារមិនសមនឹងអ្នក។
តើអ្នកអាចដឹងពីទម្ងន់សមស្របរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? រូបមន្តដ៏ល្អឥតខ្ចោះ: ទម្ងន់ (គីឡូក្រាម) ត្រូវបានបែងចែកដោយកម្ពស់ (សង់ទីម៉ែត្រ) នៅក្នុងការ៉េ។ ប្រសិនបើលទ្ធផលគឺ 19, 20 មានន័យថា - ទំងន់គឺមានលក្ខណៈល្អប្រសើរ (សំរាប់ស្ត្រី - អាថ៌កំបាំង, រួមបញ្ចូលគ្នាដោយឆ្អឹងជាមួយឆ្អឹងស្តើង), 23-24 - សម្រាប់ hypersthenics (ស្ត្រីដែលមានឆ្អឹងធំ), 21-22 - សម្រាប់ស្ត្រីនៃពណ៌ខៀវមធ្យម។ ប៉ុន្តែតួលេខទាំងនេះមិនមែនជាការពិតទេ។ នៅពេលធ្វើការគណនាទម្ងន់សមស្របអ្នកត្រូវគិតអំពីសូចនាករដែលអ្នកមានមុនពេលសំរាលកូននៅពេលវ័យក្មេងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចូលរួមក្នុងកីឡាថាមពលសន្ទស្សន៍ទំងន់ក៏អាចខ្ពស់ជាងធម្មតាដែរដោយសារតែការកើនឡើងនៃសាច់ដុំ។
ធ្វើតាម ress, ecology, ទម្លាប់អាក្រក់អាចកាត់បន្ថយកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកដើម្បី "ទេ" ។ ដូច្នេះព្យាយាមបន្ថែមរបបអាហាររបស់អ្នកដោយអារម្មណ៍ល្អស្នាមញញឹមនិងដើរនៅលើបរិយាកាសក៏ដូចជាការបដិសេធពីការជក់បារីនិងគ្រឿងស្រវឹង។ នៅទីនេះពួកគេគឺរបបអាហាររបៀបដើម្បីជ្រើសរបបអាហារសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកអ្នកដឹងរួចទៅហើយ!