របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដល់ស្ត្រីដែលបំបៅដោះកូន
ឥឡូវនេះមិនមានសំណួរណាមួយអំពីរបបអាហារដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តល់ឱ្យទារកមានប្រយោជន៍តាមរយៈទឹកដោះម្តាយឬផ្តល់អ្វីដែលបង្កអន្តរាយដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ របបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលនឹងត្រូវបានពិភាក្សាពិតណាស់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទំងន់ប៉ុន្តែមិនផ្តល់ទម្ងន់ដូចជា "លោត" ដែលប្រព័ន្ធថាមពលផ្សេងទៀតបានណែនាំ។
អំពីរបបអាហារដ៏ហ្មត់ចត់បែបនេះវានឹងអាចធ្វើទៅបានក្នុងការគិតបន្ទាប់មកនៅពេលក្មេងអាចធ្វើបានដោយគ្មានម្តាយនិងទឹកដោះគោរបស់នាង។ កុំគិតថារបបអាហារបែបនេះនឹងរលាយបាត់ទៅកន្លែងណាទេវាមិនមែនជាពេលវេលាសម្រាប់ពួកគេទេ ... បន្ទាប់មកអ្នកនឹងរកមើលក្នុងអ៊ីនធឺរណែតអ្នកនឹងយកកំណត់ត្រាចាស់ជាមួយនឹងម៉ឺនុយរបបអាហារមួយពិគ្រោះជាមួយមិត្តស្រីរបស់អ្នកពីរបៀបសម្រកទម្ងន់លឿនជាងមុនប៉ុន្តែជាថ្មីម្តងទៀតអ្វីគ្រប់យ៉ាង វាជាពេលក្រោយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេនិយាយថាគឺនៅខាងមុខ។ ខណៈពេលដែលយើងមានគោលដៅផ្សេងទៀត។ វាចាំបាច់ត្រូវតែសម្រេចបាន។ នេះគឺជាអាជីវកម្មប្រកបដោយការទទួលខុសត្រូវហើយភាពជោគជ័យនឹងពិតជាអមដំណើរប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែចូលរួមចំណែកនេះ!
ស្ត្រីម្នាក់ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូនគួរតែតាមដានដោយប្រុងប្រយ័ត្នថាប្រព័ន្ធអាហារបំប៉នមិនប៉ះពាល់ដល់ទារកនោះទេ។ "គុណភាព" នៃទឹកដោះគោដែលម្តាយចិញ្ចឹមទារកគួរតែងតែល្អឥតខ្ចោះ។ ហើយសម្រាប់នេះអ្នកអាចអនុវត្តប្រភេទនៃរូបមន្តដែលមានប្រយោជន៍នេះ។ យើងយកស្លាបព្រានៃ 4 (តារាង) carrots ដឹងគុណចាក់ Cream ទាំងអស់។ យើងផឹកកញ្ចក់ពីរបីដងក្នុងមួយថ្ងៃប្រសិនបើភេសជ្ជៈបែបនេះមិនមែនជារសជាតិរបស់អ្នកហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកនឹងមិនទទួលបានកែវពេញទេអ្នកមិនអាចបញ្ចូលទឹកបានទេ។
ហើយឥឡូវនេះយើងនិយាយដោយផ្ទាល់ទៅរបៀបសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវប៉ុន្តែជាថ្មីម្តងទៀតយើងនឹងរំលឹកថាម្តាយត្រូវតែបំភ្លេចរបបអាហារដ៏ស្មុគស្មាញមួយរយៈ! ពីពួកគេពីរបបអាហារទាំងនេះអ្នកបានទៅវិស្សមកាល! ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកមិនត្រូវស្រេកឃ្លានទេ! តាមពិតអ្នកក៏យល់ដែរថាប្រសិនបើអ្នកឃ្លានទារកឬទារកអ្នកនឹងស្រេកឃ្លាន!
របបអាហារសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅកូនត្រូវមានសុភាពរាបសា។ ប៉ុន្តែយើងកត់សំគាល់ថាការចំណាយតិចនិងគ្មានប្រសិទ្ធភាពគឺមិនដូចគ្នាទេ។ យើងណែនាំអ្នកឱ្យយករបបអាហារនេះតាមបំណងប្រាថ្នាដែលជាលក្ខណៈអនុសាសន៍ក្នុងធម្មជាតិទោះបីជាវាធ្វើឱ្យអ្នកងាយស្រួលជាងបន្តិចក៏ដោយ។
កុំផឹកកាហ្វេបើទោះបីជាគ្មានវាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខូច។ ប្រសិនបើអ្នកមិនគិតពីជីវិតដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីននោះទេសូមធ្វើឱ្យវារលាយបន្ទាប់ពីរយៈពេលបំបៅទឹកដោះគោ។ ដោយវិធីនេះជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងសូកូឡា (គ្រប់ប្រភេទដោយមិនមានករណីលើកលែងទេ) និងនៅក្នុងតែខ្មៅហើយមិនមែនគ្រាន់តែកាហ្វេទេ។
ជៀសវាងអាហារដែលអាចបង្កឱ្យមានអាឡែស៊ី។ មានផលិតផលជាច្រើនប្រភេទប៉ុន្តែផលិតផលចម្បងគឺឈីសក្រូចមុំត្រី (ក្រដាស) ក្រូចលាមកស៊ុតសាច់មាន់ cherries សាច់ strawberries ។ កុំផឹកស្រាសូម្បីតែស្រាស្រាល។ នៅក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូនអាល់កុលគឺជាថ្នាំពុល!
ស្ករនិងអំបិលផងដែរគួរតែត្រូវបាននិយាយថាជាប្រភេទ "ទេ" ។ ហើយដោយវិធីនេះមិនមែនដោយសារតែពួកគេមានពណ៌ដូចគ្នានោះទេប៉ុន្តែដោយសារតែផលិតផលទាំងនេះគឺជាការមិនចង់បានខ្លាំងណាស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រី lactating ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនគិតថាខ្លួនអ្នកគ្មានផលិតផល "ស" នោះអ្នកអាចព្យាបាលខ្លួនឯងបានដល់ទៅ 6 ក្រាមនៃជាតិស្ករឬអំបិលក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោង - មិនមានទៀតទេ! ហើយវាគឺជាការចង់ប្រើអំបិលខុសដែលមនុស្សគ្រប់រូបត្រូវបានប្រើដូច្នេះទៅសាមញ្ញថ្មនិង iodized វាមិនមានះថាក់ដូច្នេះ។ ហើយជាមួយនឹងស្ករដែលអ្នកអាចធ្វើបានកាន់តែងាយស្រួល: យកនិងជំនួសស្ករផ្អែមជាមួយផ្លែឈើស្ងួត។ ដោយវិធីនេះសូមព្យាយាមតែដោយគ្មានជាតិស្ករនៅទាំងអស់: វាទទួលបានរសជាតិ tart ថ្មីទាំងស្រុងដែលស្ទះស្ករ។
ភ្លេចអំពីពេលវេលាម៉ាំមីមីជាទីស្រឡាញ់អំពីម្ហូបអាហារហឹរខ្ទឹមនិងគ្រឿងទេសផ្សេងៗទៀត។ កូនរបស់អ្នកអាចលះបង់ទឹកដោះរបស់អ្នកបានតែដោយសារតែអ្នកស្រលាញ់អ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ខ្ទឹមនិងខ្ទឹមបារាំងផ្តល់ឱ្យទឹកដោះគោនូវរសជាតិពិសេសដែលមិនទំនងដើម្បីឱ្យកូនរបស់អ្នកពេញចិត្តទេ។
អ្នកមិនចាំបាច់បរិគនៅក្នុងផ្នែកធំ ៗ ទេ។ មិនដែលមានចំណីអាហារសោះបាននាំអ្នកឱ្យល្អ។ ហើយក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូន - សូម្បីតែច្រើនដូច្នេះ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺបរិភោគក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ប៉ុន្តែអំពីបញ្ហានេះអ្នកប្រហែលជាដឹងដោយខ្លួនឯង។ ហើយប្រសិនបើអ្នកភ្លេច - ត្រូវប្រាកដថាចងចាំរឿងនេះហើយកុំភ្លេច។
ភេសជ្ជៈដ៏ពិសិដ្ឋរបស់ម្តាយវ័យក្មេងគួរតែជាទឹក។ បាទបាទទឹកធម្មតាដែលត្រូវស្រវឹងក្នុងបរិមាណដ៏ធំដោយវិធីនេះអ្នកអាចស្រមៃថាទឹកមានឋានសួគ៌!
ប្រសិនបើដំបូន្មានសម្រាប់អ្នកគឺជាឃ្លាទទេហើយពាក្យថា "របបអាហារ" ឬ "របបអាហារ" មានសំឡេងមន្តអាគមបន្ទាប់មកយើងផ្តល់ជម្រើសជាច្រើននៃប្រព័ន្ធថាមពលដែលត្រូវបានធានាដើម្បីផ្តល់លទ្ធផលល្អ។ វាធានានូវបទដ្ឋានចំពោះទម្ងន់និងសុខភាពរបស់អ្នកចំពោះកុមារ។
បញ្ជីសម្រាប់ម្តាយវ័យក្មេង
អ្នកអាចជ្រើសរើសរបៀបអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នក។
ជ្រើសរើស!
- ថ្លើម, ចម្អិននៅលើដុតនៅក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់នៃការ 100 ក្រាមក្នុងអំឡុងពេលនៃការរៀបចំនៃថ្លើមត្រូវតែត្រូវបានប្រើទឹកផ្លឈើនៃសាច់និងពណ៌ទឹកក្រូច។
- ខាត់ណាផា្កស្ពជាមួយឈីសអ្នកអាចដឹងគុណបូកចេកមិនធំ។
- ក្រាមឈីសអេឌែនចំនួន 25 ឈុតនំប៉័ងដែលញ៉ាំខ្ទះ។
- លាងសមាតចេញពីស្បែកសាច់មាន់ (ប្រហែល 200 ក្រាម) ហើយញ៉ាំជាមួយដំឡូងដែលចម្អិននៅលើស្បែក (ល្មមក្នុងឡ។ ល។ ) - 125 ក្រាម។ អ្នកក៏អាចញ៉ាំម្ទេសក្រូចនិងមើមដែលមានទំងន់មិនលើសពី 50 ក្រាម។
- មិនលើសពី 6 ផ្លែទំពាំងបាយជូរ (ពួកគេមានជាតិស្ករច្រើន) និងនំប៉័ងល្អ ៗ ។
អ្វីដែលនឹងក្លាយជាអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកអ្នកក៏អាចជ្រើសរើសសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
- អ្នកអាចបរិភោគចេកមានទំហំតូចប៉ុន្តែមានតែមួយដាក់បន្ថែមនំទំពាំងបាយជូរ (បំណែកមួយចំនួន) បូកសណ្តែកឬសណ្តែកដទៃទៀតក្នុងបរិមាណ 120-125 ក្រាម។
- អ្នកអាចជ្រើសរើសជាអាហារថ្ងៃត្រង់នៃបន្លែឆៅអ្នកអាចបន្ថែមទឹកត្រីដល់ពួកគេ។ អ្នកក៏អាចមានលទ្ធភាពទិញប៊ុនប៉ុន្តែមានតែឈីអេដែនមួយនិងពីរបីប៉ុណ្ណោះដែលមានប្រហែល 12 ក្រាម។
- សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចញ៉ាំសាច់ជ្រលក់តូចៗពីរនំនំបុ័ងលាយជាមួយទឹកម៉ាដាស់និងទឹកដោះគោជូរ។ វាជាការចង់បានថាវាគឺជាកាឡូរីទាបហើយវាមិនគួរលើសពី 1 ពែងនោះទេ។
- នៅពេលរសៀលអ្នកនៅតែអាចញ៉ាំផ្លែឈើនិងនំប៉័ងបានប៉ុន្តែពីរ។
- ហើយនៅពេលអាហារពេលល្ងាចនឹងមានផ្លែល្ហុងមានប្រយោជន៍និងផ្នែកតូចមួយនៃសាឡាត់បន្លែ។
ហើយអ្នកអាចជ្រើសរើសអាហារពេលព្រឹកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
- វាអាចជាធញ្ញជាតិជាមួយទឹកដោះគោ (ក្រាម 25) ចេកមានទំហំតូច។
- អ្នកអាចបង្កើតពងមាន់មួយដែលធ្វើពីនំបុ័ងធាញ់ ៗ ឧទាហរណ៍កន្ទក់។
- អ្នកអាចញ៉ាំឈីស 25 ក្រាម។
- ក្នុងនាមជាអាហារពេលព្រឹកមួយប៉េងប៉ោះលុបចោលក្រាម 100 ក្រាមមិនលើសនិងឈីស (ក៏ប៉ុន្តែ) ប៉ុន្តែមិនលើសពី 12 ក្រាមនំបុ័ងអាំងនឹងធ្វើ។
- សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោគ្រប់ប្រភេទ។