តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ

ស្ទើរតែគ្រប់ស្ត្រីបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភអំពីតួលេខរបស់ខ្លួននាងចង់ក្លាយជាស្តើងដូចមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។ ប៉ុន្ដែ វិធីបញ្ចុះទម្ងន់នៅពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ ដើម្បីឱ្យ កូន របស់អ្នកត្រលប់មកវិញហើយមិនធ្វើឱ្យទារកឈឺពោះក្នុងពេលតែមួយ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវតែសង្កេតមើលរបបនៃថ្ងៃនិងញាំត្រឹមត្រូវ។

នៅពេលត្រលប់ពីមន្ទីរពេទ្យសម្ភពម្ដាយវ័យក្មេងម្នាក់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះបញ្ហាអាហារូបត្ថម្ភនិងតាមដានរបបអាហាររបស់គាត់។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាគុណភាពនៃអាហារបំប៉នបរិមាណនៃទឹកដោះគោគឺស្ទើរតែឯករាជ្យប៉ុន្តែមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពរបស់ទារក។ ជំនឿថាស្ត្រីដែលបំបៅដោះកូនគួរតែទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ច្រើនដើម្បីបង្កើនខ្លាញ់ទឹកដោះគោនិងផឹកតែជាមួយនឹងក្រែមឬទឹកដោះគោគឺជាដំណាក់កាលដែលហួសសម័យ។ វិធានការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពគឺការគោរពរបបផឹក។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកទឹកដបសុទ្ធសុទ្ធយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

លើសពីនេះទៀតរូបត្ថម្ភរបស់ស្ត្រីបំបៅដោះកូនមួយគួរតែប្រភាគ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនិងមានផ្នែកតូច។ សូមចំណាំថាវាគឺជាការចង់ទៅទទួលទានអាហារពេលល្ងាចមិនលើសពី 3-4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងហើយគួរតែប្រសិនបើវាគឺ kefir, ទឹកដោះគោយ៉ាអួ, មាតិកាជាតិខ្លាញ់ ryazhenka 1 ឬ 2.5% ។ ប៉ុន្តែកុំបន្ថយអាហារពេលព្រឹកវាគួរតែពេញ។

នៅពេលរៀបចំចានចូរកុំព្យាយាមសាកល្បង។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យដកចេញពីរបបអាហារដែលមានខ្លាញ់ទាំងអស់និងចៀន។ វាគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចម្អិនចានឆ្អិន, នំប៉័ង, ដុតនំនៅក្នុង oven នេះ។ ប្រសិនបើរបបអាហារមានបន្លែនិងផ្លែឈើជាច្រើនដែលអាចជាពាក់កណ្តាលនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃទាំងមូល។ ពួកគេអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ស្រស់ឆ្អិន, stewed ដោយគ្មានប្រេង។ ប៉ុន្តែគួរកត់សំគាល់ថាក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះមា្តាយមិនចាំបាច់យកផ្លែឈើនិងបន្លែទាំងអស់នោះទេ។

ការលើកលែងគឺពពួកទំពាំងបាយជូរនៅពេលដែលពួកគេបង្កើតការបង្កើតឧស្ម័នផ្លែឈើពណ៌ទឹកក្រូចនិងពណ៌ក្រហមដោយសារតែជាតិពណ៌ដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើទាំងនោះ។ ជៀសវាងភាពសំបូរបែបនៃប៉េងប៉ោះ។ លើសពីនេះទៅទៀតដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់នៅពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយស្ត្រីគួរតែដកចេញពីទំពាំងបាយជូរនិងចេករបស់ពួកគេដោយសារតែបរិមាណកាឡូរីខ្ពស់។

ផលិតផលទឹកដោះគោមានសារសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការបំបៅកូនដោយត្រឹមត្រូវនិងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែការជៀសវាងការញ៉ាំជាតិខ្លាញ់គឺល្អប្រសើរព្រោះវាមានបរិមាណកាឡូរីខ្ពស់។ ឈីសទោះបីជាវាទាក់ទងទៅនឹងអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ក៏វាមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់ព្រោះវាជាប្រភពជាតិកាល់ស្យូមធម្មជាតិ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់វាត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើផលិតផលដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបឧទាហរណ៍: ទឹកដោះគោជូហ្វឺរទឹកដោះគោដែលមានខ្លាញ់មិនលើសពី 1% curds - 5% ឈីស - មិនលើសពី 30% ។

ផលិតផលសាច់នៅអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះត្រូវបានគេណែនាំអោយញឹកញាប់ជាងម្តងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬអាហារថ្ងៃត្រង់។ នេះដោយសារតែការពិតសាច់មានការពិបាកក្នុងការរំលាយ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការបរិភោគសាច់ធម្មជាតិជាងឧបករណ៍ចម្លងរបស់វា។ មិនរាប់បញ្ចូលពីសាច់ក្រករបបអាហារដែលជក់បារីសាច់ក្រកនិងផលិតផលផ្សេងទៀតជាមួយនឹងខ្លាញ់ខ្ពស់និងអំបិល។

ផលិតផលធញ្ញជាតិមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ធញ្ញជាតិនៅលើទឹកដោះគោ skim ឬទឹក។ ការប្រើវាជាអាហារអ្នកកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃអាឡែស៊ីនៅក្នុងទារក។ ផលិតផលដែលមានកាឡូរីទាបគឺជាអង្ករសំរូបនិងនំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូល។

បំភ្លេចអំពី "អាហារសម្រន់" ជំនួសឱ្យពួកគេផឹកទឹកឬពែងតែទន់ខ្សោយដោយមិនមានជាតិស្ករ។ ភេសជ្ជៈផ្អែមនិងកាបូន, ទឹកប្រមូលផ្តុំលុបបំបាត់ទាំងស្រុងពីការប្រើប្រាស់។

វាជាការចាំបាច់ក្នុងការបដិសេធចៀនអំបិលឆ្អិនអញ្ចាញកំប៉ុងផ្សែងបារីសូកូឡានិងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុលគ្រាប់និងគ្រាប់។ ក្រោយមកទៀតគឺអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។ កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ម្សៅនិងដុតនំ។ អនុវត្តតាមការណែនាំ: រមៀលមួយក្នុង 2-3 ថ្ងៃហើយទើបតែនៅពេលព្រឹក។

ដើម្បីសង្ខេបវាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាខ្លាញ់កាឡូរីនៃរបបអាហារត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងល្អបំផុតដល់ 1500-2000 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកខ្សោយនិងទាបចូរធ្វើតាមដែនកំណត់ទាបនៃច្បាប់នេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានភាពខ្លាំងក្លាពីធម្មជាតិ, ស្ត្រីដ៏ធំមួយ, បន្ទាប់មកប្រើប្រាស់ប្រហែល 2,000 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ សូមចងចាំថាដើម្បីកាត់បន្ថយរបារទៅកម្រិតគ្រោះថ្នាក់និងប្រើប្រាស់តិចជាង 1200 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ! នេះអាចនាំឱ្យមានការថយចុះនៃការរំលាយអាហារដោយ 45% ឬច្រើនជាងនេះ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍អោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវបទដ្ឋាននៃកាឡូរីចំនួន 1500 ហើយរៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកនឹងទទួលបានជាតិខ្លាញ់លើសពី 40 ក្រាម។ តាមឧត្ដមគតិការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកសម្រាប់សប្តាហ៍គួរតែមានពី 250 ទៅ 500 ក្រាម។