រូបរាងសង្ហា - តំណាងនៃភាពស្រស់ស្អាត - ក្តីសុបិន្តរបស់ក្មេងស្រីជាច្រើនស្ត្រី។ ហើយ ក្នុងការតស៊ូដើម្បីសុខដុមរមនា ពួកគេរងទុក្ខវេទនាច្រើនដងជួនកាលសូម្បីតែថ្លៃសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ របបអាហារគឺជាបញ្ហាមួយ។ មានរបបអាហារខុសៗគ្នា - ពីការរឹតបន្តឹងលើម្ហូបអាហារដែលមានព្រំប្រទល់នឹងភាពអត់ឃ្លានតុល្យភាពដែលគណនាដោយគ្រូពេទ្យរបបអាហារ។
តើនាងជាអ្វីដែល របបអាហារល្អបំផុត ? មួយដែលលទ្ធផលដែលនឹងត្រូវនិងមួយដែលនឹងធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពតិចជាងអ្នក។ របបអាហារទាំងអស់អាចត្រូវបានបែងចែកតាមលក្ខណៈជាក្រុមធំ ៗ ជាច្រើន។ សូមគិតអំពីពួកគេ។
Monodiettes ។ បេះដូងនៃក្រុមនៃរបបអាហារនេះគឺជាចំណង់ចំណូលចិត្តសម្រាប់ផលិតផលមួយឬពីរប្រភេទហើយវាអាចប្រើស្ទើរតែគ្រប់ផលិតផល។ Monodiet ផ្តល់នូវលទ្ធផលរហ័ស - ក្នុងរយៈពេលខ្លីអ្នកអាចបាត់បង់រហូតដល់ទៅ 5 គីឡូក្រាម។ ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរបន្ថែមទៅរបបអាហារធម្មតានាំឱ្យមានការឡើងទម្ងន់និងសូម្បីតែការបន្ថែមនៃគីឡូក្រាមបន្ថែមទៀត។ ដោយសារតែភាពឯកោរបស់ខ្លួនរបបអាហារនេះគឺមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការទទួលទានវីតាមីនជាក់លាក់ធាតុដានអាស៊ីតអាមីណូ។
ដូចគ្នានេះផងដែររបបអាហារខុសគ្នានៅក្នុងមាតិកាទាបនៃសមាសភាគមួយនៃសមាសធាតុអាហារបំប៉នដែលច្រើនជាញឹកញាប់ខ្លាញ់ឬកាបូអ៊ីដ្រាត។
របបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ។ របបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនិងមានសុវត្ថិភាពបំផុត។ នៅក្នុងរបបអាហារ, ការទទួលទានខ្លាញ់ត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹម 30-40 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដោយគ្មានការកម្រិតនៃកាឡូរីសរុប។ របបអាហារបែបនេះអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញយូរមកហើយដោយគ្មានការភ័យខ្លាចចំពោះសុខភាព។ ថ្វីបើអត្រាថយចុះនៃការសម្រកទម្ងន់ (ច្រើនជាញឹកញាប់រហូតដល់ទៅ 3-4 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ), ផលប៉ះពាល់នៃរបបអាហារនេះនឹងត្រូវបានអូសបន្លាយនិងយូរ។
ជារៀងរាល់ខែ របបអាហារូបត្ថម្ភរបស់ប្រទេសក្រេមលីនកំពុង ទទួលបានប្រជាប្រិយភាព។ វាអាចត្រូវបានកំណត់ទៅក្រុមនៃរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើការកំណត់ការប្រើប្រាស់អាហារសម្បូរបែបកាបូអ៊ីដ្រាត។ អ្នកបរិភោគរបបអាហារនេះជឿថាកង្វះជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមិនត្រូវបានប្រើដោយរាងកាយត្រូវបានបកប្រែទៅជាខ្លាញ់និងជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទុនបំរុងដែលបង្ហាញពីខាងក្រៅដោយទម្ងន់រាងកាយលើសលប់។ ហើយផ្ទុយទៅវិញអវត្ដមានជាតិកាបូនអ៊ីដ្រាតចូលទៅក្នុងរាងកាយការប្រើថាមពលដ៏សំខាន់គឺដោយសារតែការវិភាគនៃជាតិខ្លាញ់ដូច្នេះទម្ងន់រាងកាយមានការថយចុះ។ ផលប៉ះពាល់នៃអាហាររូបត្ថម្ភប្រភេទនេះគឺមានសារៈសំខាន់ប៉ុន្តែជាថ្មីម្តងទៀតវាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីសម្រេចវា។ ស្ថានភាពនៃការចុះជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមទាបប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខុមាលភាពសូម្បីតែអាចបន្ថយសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។ វាគឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតដែល គ្រប់គ្រងចំណីអាហារ ដើរតួរនៅកណ្តាលនៃភាពស្រេកឃ្លានដែលមានគ្លុយកូសទាបពេកនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។
ចំពោះរបបអាហារប្រភេទនេះមានការប្រឆាំងគ្នាយ៉ាងតឹងរ៉ឹង - ទាំងនេះគឺជាបញ្ហាមេតាប៉ូលីសជាច្រើនដែលរួមមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ក្រុមអាហារទូទៅមួយទៀតដែលគេនិយមប្រើគឺ កាឡូរីទាប ។ ប្រហែលជាការប្រើប្រាស់ផលិតផលណាមួយប៉ុន្តែគិតពីការទទួលទានកាឡូរីជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រីមិនលើសពី 1500 គីឡូក្រាមនិងបុរស - 2100 គីឡូក្រាម។
វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សំគាល់ផងដែរនូវការញ៉ាំចំណីអាហារបែបនេះទាបជាង 1000 ក្រាមបើមិនដូច្នោះទេសារពាង្គកាយដែលមានអារម្មណ៍ឃ្លាននឹងចាប់ផ្តើមដំណើរការ "របៀបសន្សំសំចៃ" - ដំណើរការដុតជាតិខ្លាញ់នឹងថយចុះហើយប្រសិទ្ធភាពផ្ទុយគ្នាអាចកើតឡើងការជ្រាបចូលក្នុងរាងកាយនឹងត្រូវបានពន្យារពេល។ ហើយវិធីដែលចេញពីរបបអាហារបែបនេះនឹងក្លាយជាមហន្តរាយមួយអ្នកនឹងទទួលបានទម្ងន់លើសពី 10 គីឡូក្រាម។
ជាមួយនឹងវិធីសាស្ត្រត្រឹមត្រូវចំពោះរបបអាហារប្រភេទនេះការសម្រកទម្ងន់អាចត្រូវបានកាត់បន្ថយពី 3-4-5 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 1 ខែ។ គុណវិបត្តិគឺកាឡូរីរាប់មិនអស់នៃចំណីអាហារទោះបីជាឥឡូវនេះអ្នកអាចរកឃើញម៉ាស៊ីនកុំព្យួទ័រណាដែលនឹងជួយអ្នកជាមួយនេះ។
សព្វថ្ងៃនេះវាមានរបបអាហារដ៏សម្បូរបែបហើយក្រុមតារាចម្រៀងប៉ុបយល់ថាវាជាកាតព្វកិច្ចរបស់ខ្លួនក្នុងការបង្កើតរបបអាហាររបស់ខ្លួនហើយហៅវាតាមឈ្មោះរបស់វាគ្រូពេទ្យជំនាញខាងរបបអាហារជំរុញប្រព័ន្ធអាហារបំប៉ន។ ប៉ុន្តែស្ទើរតែគ្រប់របបអាហារអាចត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងថ្នាក់មួយដែលត្រូវបានចុះបញ្ជីដោយពួកយើង។ របបអាហារត្រូវការសុខភាពដ៏ល្អដូច្នេះមុនពេលចាប់ផ្តើមវាតម្រូវឱ្យមានការពិគ្រោះយោបល់បឋមជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសមួយដែលជាអកុសលវាស្ទើរតែមិនដែលត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។ ហើយវាត្រូវតែត្រូវបានគេចងចាំ: របបអាហារណាមួយតម្រូវឱ្យមានសេចក្តីណែនាំបន្ថែមនៃវីតាមីននិងមីក្រូរ៉ែចូលទៅក្នុងរបបអាហារ។
ហើយនៅឡើយទេ - របបអាហារដាច់ស្រយាលនឹងមិនផ្តល់នូវលទ្ធផលដូចជាការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយជាទៀងទាត់និងនីតិវិធីភាពស្រស់ស្អាតជាច្រើន។
មានសុខភាពល្អនិងស្រស់ស្អាត!