របបអាហារគ្មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត: តើវាមានតម្លៃអ្វីដែលរំពឹងទុកពីវា

ឈ្មោះនៃរបបអាហារនេះបាននិយាយរួចទៅហើយសម្រាប់ខ្លួនវា, របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតមួយដែលអនុវត្ដការរឹតបន្តឹងឬសូម្បីតែហាមឃាត់លើអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកចងចាំវគ្គសិក្សាជីវវិទ្យាបានប្រាប់យើងអំពីគោលបំណងនៃប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ថាមពលសម្រាប់ជីវិតមនុស្ស, នៅក្នុងកន្លែងដំបូង, ផ្តល់កាបូអ៊ីដ្រាត។

កាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទ:

កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ

អាហារដែលមានជាតិគ្លុយកូស, sucrose, lactose ។ ចំពោះបញ្ជីនៃផលិតផលទាំងនេះគឺជាផ្លែឈើផ្អែម ៗ ទាំងអស់ (ជាតិផ្អែម - ជាតិស្ករច្រើន) ទឹកឃ្មុំគ្រឿងឆ្លងប៊ុនភេសជ្ជៈផ្អែមនិងជាតិស្ករ។

កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ

ទាំងនេះគឺជាផលិតផលដែលមាន glycogen, ម្សៅឬ cellulose ។ ទាំងនេះរួមមាន: ដំឡូងពោតធញ្ញជាតិនំបុ័ងនិងប៉ាស្តាដំឡូង។

ភាពខុសគ្នារវាងកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងនេះគឺជាអ្វី

ភាពខុសគ្នាសំខាន់រវាងកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញនិងស្មុគស្មាញគឺជាអត្រានៃការបែងចែករបស់ពួកគេ។ កាបូអ៊ីដ្រាតធម្មតាភ្លាមៗត្រូវបានបំបែកនិងស្រូបបញ្ចូលទៅក្នុងឈាម។ ការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃជាតិស្ករនៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានកំណត់ដោយអារម្មណ៍ឆាប់រហ័សនៃការ satiety ដែលក៏យ៉ាងឆាប់រហ័សឆ្លងកាត់។ កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ ៗ ត្រូវបានដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងទម្រង់ជាជាតិខ្លាញ់ដែលជាការបំផ្លិចបំផ្លាញមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់តួលេខនោះទេប៉ុន្តែក៏ជាស្ថានភាពសុខភាពទូទៅផងដែរ។ កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញយូរអង្វែងពួកគេមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ច្រើនជាងលក្ខណៈសាមញ្ញ។ បន្ទាប់ពីអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញខ្ពស់វាមានអារម្មណ៍ឆ្អែតអារម្មណ៍យូរអង្វែងអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពល។ ពិតប្រាកដណាស់កង្វះអាហាររូបត្ថម្ភនៃកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញក៏អាចនាំទៅរកការធាត់ប្រសិនបើគេមិនគ្រប់គ្រងការញ៉ាំរបស់ពួកគេ។

បញ្ជីនៃរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតមួយ

ដូចគ្នានឹងរបបអាហារដទៃទៀតដែរអ្នកនឹងត្រូវសម្របទៅនឹងអត្រាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ វាមានភាពត្រឹមត្រូវជាងក្នុងការដក 500 ចេញពីបរិមាណនេះហើយប្រកាន់ខ្ជាប់តាមតួលេខដែលទទួលបាន។ ក្នុងចំនីអាហារ 100% នៃអាហារសាច់ទឹកដោះគោនិងបន្លែគួរតែមាន 70% ។ ម៉ឺនុយនេះអាចរួមបញ្ចូល carrots, ស្ព, ប៉េងប៉ោះ, cucumbers, ប៊ុលហ្គារីមុនពេល, broccoli, បៃតង, ផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតងនិង lemon ។

យើងនាំយកចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកពីបញ្ជីនៃចានពីថ្ងៃតែមួយនៃរបបអាហារក៏ដូចជាតារាងនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងអាហារ:

អាហារពេលព្រឹក - សាច់មាន់ឆ្អិនសាំងវិចជាមួយប៊ឺនិងឈីសសាឡាត់បន្លែ។

អាហារថ្ងៃត្រង់ - ផ្នែកមួយនៃ porridge buckwheat, សាច់ពីសាច់មាន់ឬសាច់គោ, ឈីស។

អាហារសម្រន់ - ផ្លែប៉ោម 2 ផ្លែដែលមានខ្ទឹម

អាហារពេលល្ងាច - ត្រីចៀនសាឡាត់បន្លែ brynza ។

អាហារពេលល្ងាចជាលើកទីពីរ - ផ្នែកមួយនៃឈីក្រុមគ្រួសារ (ជាតិខ្លាញ់រហូតដល់ទៅ 9%) កែវទឹកដោះគោយ៉ាអួរឬ ryazhenka ។

តារាងមាតិកាខ្លាញ់និងមាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាត:

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញពីខាងលើរបបអាហារមានផ្ទុកនូវបរិមាណផលិតផលតូចៗដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត។ ទាំងអស់ដោយសារតែការបរិភោគតែប្រូតេអ៊ីន, អ្នកនឹងដាក់រាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹង, ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គខាងក្នុងនិងសុខុមាលភាពទូទៅ។

របបអាហារគ្មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត។ ការពិនិត្យឡើងវិញ:

Tatiana:

ជាមួយនឹងរបបអាហារនេះខ្ញុំអាចខាតបង់ 8 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ។ ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍មិនស្រួលទេព្រោះចានដែលអាចដាក់បញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបមានលក្ខណៈប្លែកៗ។ ផលប៉ះពាល់មានរយៈពេលប្រហែលប្រាំមួយខែ ... "

Eugene:

"ខ្ញុំទៅលេងហាត់ប្រាណហើយក្នុងអាជីវកម្មនេះដើម្បីទទួលបានជោគជ័យវាមិនត្រឹមតែត្រូវធ្វើការងាររឹងមាំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ត្រូវគោរពតាមប្រព័ន្ធថាមពលនេះផងដែរ។ " របបអាហារនេះក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែបីសប្តាហ៍មិនត្រឹមតែជួយខ្ញុំឱ្យបោះទំងន់ 5 គីឡូក្រាមប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជួយបង្កើនសាច់ដុំផងដែរ។ របបអាហារនេះគឺមិនអាចជំនួសបានទេ! "

សរុបមកយើងអាចសន្និដ្ឋានបានថារបបអាហារនេះល្អពីព្រោះមានអាហារនិងចំណីអាហារខុសៗគ្នានៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយអ្នកទោះបីជាមិនមានល្បឿនលឿនក៏ដោយសម្រកទម្ងន់។ ទទួលបានជោគជ័យក្នុងការសម្រកទំងន់និងការមិនសប្បាយចិត្ត!