ប្រធានបទនៃភាពស្រស់ស្អាតនៃរាងកាយរបស់យើងនឹងកើនឡើងម្តងហើយម្តងទៀតមនុស្សរាប់លាននាក់នៅក្នុងពិភពសម័យថ្មីកំពុងតែសិក្សាបរិមាណវត្ថុធាតុដើមយ៉ាងច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃដោយព្យាយាមលើខ្លួនឯងនូវបច្ចេកទេសចុងក្រោយបំផុតនិងមិនសូវច្រើនដូចជាលំហាត់ប្រាណរបបអាហារថ្នាំវះកាត់នីតិវិធីកែសម្ផស្សការម៉ាស្សាជាទូទៅបញ្ជីនេះ អាចបន្តយូរ។ ប៉ុន្ដែតើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់កំពុងឆ្ងល់ថាតើវាមានតម្លៃក្នុងការបញ្ចុះទម្ងន់ឬ? ហើយតើអ្នកអាចបន្ដស្វែងរករូបកាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះដល់កម្រិតណា?
តោះមើលមូលហេតុចម្បងដែលព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់។ នៅទីនេះអ្នកអាចរួមបញ្ចូលការថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកក៏ដូចជាការព្រួយបារម្ភអំពីរបៀបដែលមនុស្សនៅជុំវិញខ្លួននឹងយល់ដឹងយើង។ ហើយវាមានទ្វេគ្រោះដូចគ្នាដែរ: របៀបកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យមានរបបអាហារ។ យើងទាំងអស់គ្នាយល់ថារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយរក្សាភាពជាប់បានយូរនិងសម្រស់ព្រមទាំងចង់បានភាពសុខដុមរមនានិងសុភមង្គលផងដែរ។ ប៉ុន្តែតើមនុស្សសប្បាយចិត្តដែលត្រូវបានគេបង្ខំឱ្យមានអារម្មណ៍អត់ឃ្លានឥតឈប់ឈរហត់នឿយខ្លួនឯងជាមួយនឹងការហ្វឹកហ្វឺនគ្មានទីបញ្ចប់ស្ថិតនៅក្រោមកាំបិតវះកាត់? ជីវិតរបស់ពួកគេត្រូវបានអនុលោមទៅតាមគំនិតមួយដែលក្លាយទៅជារឿងមិនគួរឱ្យជឿ: មិនឱ្យហូបអ្វីហួសហេតុពេកមិនឱ្យខកខានការកាន់កាប់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណមិនឱ្យខកខានឱកាសដើម្បីទទួលបានថ្នាំ "មន្តអាគម" ។ ពួកគេមិនអាចមានភាពងាយស្រួលនៅជិតមនុស្សដែលបរិភោគ, មិនអាចមានលទ្ធភាពសម្រាកនិងរីករាយជាមួយនឹងអំណរបែបធម្មតានិងសាមញ្ញបែបនេះ។
ទោះជាយ៉ាងណាចាប់តាំងពីបុរាណវាត្រូវបានគេស្គាល់អំពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការធាត់លើសុខភាព។ និងដោយខ្លួនឯងមានចម្លើយទៅនឹងសំណួរមួយ, អ្នកត្រូវសម្រកទម្ងន់។ ដូច្នេះនេះមិនមែនគ្រាន់តែជាបញ្ហានៃរូបរាងនោះទេ។ ជាការពិតផោនបន្ថែមធ្វើឱ្យខូចសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ វត្តមានរបស់ពួកគេរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃផលវិបាកផ្សេងៗដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងជំងឺមហារីក។ កុំភ្លេចអំពីបញ្ហានៃផែនការផ្លូវចិត្ត: ការស្រមៃខ្លួនឯងនិងភាពស្មុគស្មាញដែលបំពុលជីវិតមនុស្ស។ ការលាងសម្អាតបញ្ហាទាំងនេះជួនកាលពិបាកជាងរបបអាហារដែលធ្ងន់បំផុត។
ភាពធាត់គឺជាផលវិបាកផ្ទាល់នៃរបៀបរស់នៅរបស់មនុស្ស, ទំនាក់ទំនងរបស់គាត់ជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភនិងសកម្មភាពរាងកាយ។ ដូច្នេះអ្នកដែលកំពុងគិតយ៉ាងខ្លាំងអំពីការផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នកអ្នកអាចផ្តល់អនុសាសន៍មិនឱ្យនឹកការវាយតម្លៃនៃស្ថានភាពផ្ទៃក្នុងរបស់ពួកគេ - ទស្សនៈរបស់ពួកគេអំពីពិភពលោកជីវិតនិងតួនាទីរបស់ពួកគេនៅក្នុងពិភពលោកនេះ។ ពួកគេគួរតែដឹងថាពួកគេមិនគ្រាន់តែចង់ដកចេញពីរគីឡូក្រាមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទៅជាថ្មីមួយ - មានសុខភាពល្អនិងស្រស់ស្អាតទាំងខាងក្រៅនិងខាងក្នុង - មនុស្ស។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយល់ថាអ្នកជំនួយនឹងមិនមកហើយធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់ទ្រាំមិនបានទេតែមានតែវិន័យប្រចាំថ្ងៃដែលនាំមកនូវក្ដីអំណរអាចជួយក្នុងបញ្ហាដ៏លំបាកនេះ។ នៅទីនេះយើងគិតថាមិនមែនជាដំណោះស្រាយទេប៉ុន្តែវាជាវិធីខុសគ្នានៃជីវិតសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលដឹងថាសាឡាត់ស្រស់ឬបន្លែផ្លែឈើដែលមានរសជាតិផ្អែមអាចទទួលបានការយល់ដឹងនិងពេញចិត្តចំពោះអារម្មណ៍នៃភាពងាយស្រួលនៃចលនាជំនួសអោយកង្វះនិងពិបាកដកដង្ហើម។ សម្លឹងមើលការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់គាត់នៅក្នុងបង្អួច។ វាជារឿងចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើងក្នុងការ "រកឃើញ" វិធីសាស្រ្តនេះខណៈដែលខ្លួនគាត់ផ្ទាល់នឹងចាប់ផ្តើមសួរខ្លួនឯងសូម្បីតែពេលនេះរឿងសំខាន់គឺស្តាប់ខ្លួនឯងសួរខ្លួនឯងសំណួរថា "តើខ្ញុំពិតជាចង់ញ៉ាំបន្ថែមឬតម្រូវការនៃទម្លាប់នេះទេ?" "ខ្ញុំចង់ ខ្ញុំអង្គុយនៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍ឬនៅតែជិះកង់នៅសួនច្បារដ៏ស្រអាប់មួយ? "។ ប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់យកអ្នកនឹងអាចរុះរើពីរបៀបដែលចេញពីគំនរទម្លាប់និងស្រទាប់នៃខ្ជិលរាងកាយរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកថាវានឹងរីករាយដើម្បីអាចក្រោកឡើង។ យ៉ាងណាមិញអ័រម៉ូន Endorphin ទាំងអស់ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាអរម៉ូននៃសុភមង្គលមិនត្រឹមតែផលិតពីសូកូឡាទេប៉ុន្តែវាក៏មាននៅក្នុងកីឡាផងដែរ។ នៅពេលជាមួយគ្នានេះពួកគេក៏ធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងពិតប្រាកដនៅលើកណ្តាលភាពរីករាយនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង។ លើសពីនេះទៀត, ពួកគេអាចត្រូវបានទទួល (ដែលវាមិនទំនងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល) ជាមួយនឹងការរួមភេទដែលជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីរក្សាទម្រង់និងច្រើនបំផុតដែលមិនមែនជាអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យនោះទេ។
ការបញ្ចុះទំងន់អាចផ្តល់យោបល់ដល់ខ្សែភាពយន្តប៊ីប៊ីស៊ីដែលមានភាពសក្ដិសម 10 រឿងដែលអ្នកមិនដឹងអំពីការសម្រកទម្ងន់ហើយត្រូវចងចាំនូវច្បាប់សាមញ្ញដូចជារបបអាហារដែលមានតុល្យភាព (រួមទាំងអាហារហ៊ានប៉ុន្តែមានសុខភាពល្អនិងមិនមានកាឡូរី) ក៏ដូចជាបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ (មិនមែនទេ) ហាត់ប្រាណនិងការហត់នឿយហាត់ប្រាណនៅលើការក្លែងធ្វើប៉ុន្តែកីឡាសំណព្វល្បែងដែលនាំមកនូវអារម្មណ៍រីករាយនិងការសប្បាយ) ។
នៅទីបញ្ចប់ខ្ញុំសូមជូនពរដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលមានសុខដុមរមនានិងពេលវេលាដ៏ត្រចះត្រចង់ក្នុងជីវិតដែលមានសុខភាពល្អនិងសប្បាយរីករាយរបស់អ្នក! ស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នកនិងរាងកាយរបស់អ្នកស្តាប់វាហើយវានឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់គាត់!