គ្មានថ្ងៃខួបកំណើតគ្មានសាជីវកម្មគ្មានថ្ងៃឈប់សម្រាកខែឧសភាយើងចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់ដែលជារាត្រីតែមួយគត់នៃឆ្នាំនេះ។ ប្រហែលជាមុនពេលចូលឆ្នាំថ្មីបែបនេះជាតម្រូវការដ៏ធំមួយសម្រាប់គ្រប់ប្រភេទរបបអាហារដែលមានល្បឿនលឿនដូច្នេះដើម្បីនិយាយឆ្នាំថ្មី។ ជាការពិតណាស់វាជាការត្រឹមត្រូវក្នុងការរក្សាខ្លួនឯងក្នុងរូបរាងពេញមួយឆ្នាំប៉ុន្តែវាមិនដំណើរការទេ! ហើយឥលូវនេះយើងកំពុងប្រឈមនឹងសំនួរ: តើអាហារប្រភេទណាដែលល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជ្រើសរើសមុនចូលឆ្នាំថ្មី?
របបអាហាររហ័ស គឺជា របបអាហារ រយៈពេលខ្លីដែលមានប្រសិទ្ធិភាព, គោលបំណងចម្បងនៃការដែលជាការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែយើងត្រូវតែចងចាំថារបបអាហារ "លឿន", លទ្ធផលមិនមានស្ថេរភាពនិងកាន់តែច្រើនលទ្ធភាពនៃផលវិបាកអវិជ្ជមានទាំងអស់នៃរបបអាហារនេះ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើចាំបាច់ដើម្បីសម្រកទំងន់ជាបន្ទាន់ហើយពេលវេលាគឺមិនមែនទេ? ប៉ុន្តែរបបអាហារលឿនក៏មានច្រើនផងដែរ។
អាហារថ្ងៃឈប់សម្រាកមុនពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក: ល្អមុនពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកនៅពេលដែលព្យាយាមប្រើសម្លៀកបំពាក់ចូលឆ្នាំថ្មីភ្លាម ៗ បានឃើញថាវាមិនបានទៅជួប។ បន្ទាប់មកកំណត់អាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយ 4 ផ្លែប៉ោម 1 ទឹកក្រូច 1 សាច់ឆ្អិន 1 ដុំនិង 3 រុយតូច។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថានៅថ្ងៃបន្ទាប់គ្មានការផ្លាស់ប្តូរទេនោះអ្នកនឹងត្រូវឃ្លានយ៉ាងហោចណាស់មួយថ្ងៃទៀត។
របបអាហារអាសន្ន។ តម្លៃនៃរបបអាហារដែលមានអាសន្នបែបនេះគឺ 1300 គីឡូក្រាម។
ច្បាប់សំខាន់ៗនៃរបបអាហារលឿននេះគឺថាអ្នកអាចផឹកទឹកដោះគោគ្មានកំណត់បានប៉ុន្តែទឹកដោះគោដែលគ្មានជាតិស្ករត្រូវបានបន្ថែមទៅតែទឹកតែឬកាហ្វេដែលគ្មានជាតិផ្អែមមិនត្រូវលើសពី 250 មីលីលីត្រទេ។ អ្នកអាចញ៉ាំសាឡាត់ដ៏ធំមួយដែលធ្វើពី celery សាឡាត់ម្រេចត្រសក់ផ្លែប៉ោមសណ្តែកពោតនិងប៉េងប៉ោះ។ ការចាក់សាំងពីទឹកដោះគោ 1 ស្លាបព្រាទឹកក្រូចច្របាច់ពីក្រូចឆ្មាស្រស់និងគ្រឿងទេសមួយចំនួន។
ការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរឹងទៅនឹងរបបអាហារដែលមានគ្រោះអាសន្នបន្ទាន់នេះអ្នកនឹងមិនឃ្លានទេព្រោះរបបអាហារមានជាតិពុលដែលភាគច្រើនជាជាតិសរសៃ។
ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំរបបអាហារនោះអ្នកត្រូវតែរឹតបន្តឹងវាបន្តិច។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក, បំណែកនំបុ័ង, smeared ជាមួយ margarine មួយចេកតូចមួយផ្លែប៉ោមបៃតង 1 ផ្លែទំពាំងបាយជូរមួយចំនួន; ឬ 1 ស៊ុតឆ្អិន 3-4 នាទី 1 នំប៉័ងនំបុ័ងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប 1 ពែង។ នំបុ័ង 2 ដុំពីម្សៅទាំងមូលម្សៅ 1 ស្លាបព្រា 1 ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ។ 2 នំកែកឃឺតូចៗមួយកែវទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬទឹកម្នាស់ដែលគ្មានជាតិផ្អែម 1 ផ្លែប៉ោម។ ជម្មើសជំនួសទាំងនេះអាចប្តូរបាន។
សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ផងដែរមានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ជម្រើសរបស់អ្នក: ឆ្អិន 100 ក្រាមនៃដំឡូងក្នុងឯកសណ្ឋានមួយត្រូវប្រាកដថាដើម្បីសមាតវាអំបិលវាហើយវាផ្តល់នូវការបន្ថែមមួយចំនួន: ផ្នែកតូចមួយនៃស្ព chopped; 100 ក្រាមឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ 80 ក្រាមដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចឬសាច់មាន់ឆ្អិនល្អ។ 2 ស្លាបព្រាសណ្តែកឆ្អិន។
សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសូមយកចំណិត 100 ក្រាមនិងបន្ថែមគ្រឿងផ្សំដែលអ្នកអាចជ្រើសរើស: បង្គា 100 ក្រាមជាមួយខ្ទឹមនិងប៉េងប៉ោះ។ 50 ក្រាមនៃសាច់មាន់ឆ្អិននៅក្រោមទឹកជ្រលក់មួយចំនួនជាមួយនឹងទឹក lemon; 80 ក្រាមដែលមានគុណភាពខ្ពស់ជាមួយនឹងប៉េងប៉ោះស្រស់និងខ្ទឹមស។
ជម្រើសទី 2 សម្រាប់របបអាហារសង្គ្រោះបន្ទាន់មានផ្ទុក 100 ក្រាមនំប៉័ងឬដុតនំត្រី (គ្មានទឹកជ្រលក់) ដំឡូងឆ្អិន 130 ក្រាមនិងផ្នែកតូចមួយនៃសាឡាត់ពីបន្លែបៃតង។
ហើយចំណីអាហារផ្សេងទៀតខុសគ្នាបន្តិចពីរបបអាហារមុន ៗ គឺរបបអាហារបង្អែមដែលលឿន: អ្នកត្រូវការយកផ្លែចេក 2 ផ្លែឬផ្លែប៉ោមតូចមួយ។ និងគ្រឿងផ្សំទាំងនេះអ្នកអាចបន្ថែមទៅជម្រើសរបស់អ្នក: ស្រាមួយកែវនិងប៊ីតស៊ីតស្ងួតតូចមួយ; ចេកតូច 1 និងផ្លែលឿងដ៏រឹងមាំ។ នំប៉័ងពីរដុំនិងសាឡាត់ របារសូកូឡាតូចមួយ "Mars" ឬ "Snickers" ។
ប៉ុន្តែដូចជារបបអាហារជារៀងរាល់ដូច្នេះមួយនេះអាចពេលខ្លះត្រូវបានខូច។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវរៀបចំការពិន័យដែលគេហៅថា: លោតដប់នាទីនៅលើខ្សែព័ទ្ធអ្នកនឹងចំណាយ 150 កាឡូរី។ លាងសម្អាតសម្រាប់ 40 នាទីកំរាលឥដ្ឋនិងបង្អួចដើម្បីលុបចោលធូលីអ្នកនឹងចំណាយ 120 កាឡូរី។ ធ្វើឱ្យអង្គុយ 40 ដងដោយអូសដៃរបស់អ្នកទៅមុខនៅកម្រិតស្មាដក 80 កាឡូរី។
របបអាហាររហ័សសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗសម្រាប់របបអាហាររហ័ស: ទឹកក្រឡុកមិនមែនជាតិកាឡូរីទឹកក្រូចដែលគ្មានជាតិផ្អែម (ទឹកក្រូចឬម្នាស់បន្តិចត្រូវបានលាយជាមួយទឹក) ពងឆ្អិនសាច់ឆ្អិនឬសាច់មាន់ឈីសដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ផ្លែឈើទាំងអស់បន្លែទាំងអស់ (លើកលែងតែដំឡូង) អង្ករឬ buckwheat ។ បើអាចធ្វើបានសូមកុំអំបិលហើយបើវាមិនដំណើរការបន្តិច។ អ្នកអាចបន្ថែមបន្លែជ្រក់តិចតួច (ឧទាហរណ៍ម្រេចផ្អែម។ ល។ ) ។
មិនរាប់បញ្ចូលយ៉ាងតឹងតែង: ផលិតផលធ្វើពីសណ្ដែកនិងនំបុ័ងប៊ឺគ្រប់ផលិតផលទាំងអស់នៅក្នុងទំពាំងបាយជូរឬជក់បារីស្រាបៀរស្រាស្រាបៀរស្ករផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនជាង 1.5% ketchup, horseradish និង mustard គ្រាប់និងបន្ទះសៀគ្វី។
សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចចំអិនបាន: ឈីក្រុមគ្រួសារពាក់កណ្តាលឈីសឆ្អិន - ស៊ុតឆ្អិន (តែ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍) ផ្លែឈើ 3 កែវទឹកក្រអូបឬកាហ្វេដែលគ្មានជាតិស្ករនិងក្រែម។
សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់: ចំណុចប៉ូឡាឬពោតដាំចម្អិនសាច់ឬសាច់ឆ្អិន 100 ក្រាម (អតិបរមា 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ប៉ុន្តែល្អជាង 1) ។ អាចបន្លែឆៅកៅស៊ូឆៅដាក់ក្នុងខ្ទះឆាមួយចាក់ទឹកតិចតួចនិងដាក់ចេញប៉ុន្មាននាទីផ្លែឈើនិងទឹក។
អាហារ: បន្លែណាមួយឬខាត់ណាផា្កស្ពឆ្អិនប៉ុន្តែវាមានតម្រូវការសម្រាប់ក្តៅអ្នកអាចចំអិន buckwheat ឬអង្ករអាហារពេលព្រឹក, កំប៉ុងកំប៉ុងឬផ្លែប៉ោមទឹក។
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារលឿននេះសូមចងចាំថាអ្នកគួរតែបរិភោគនៅពេលតែមួយ។ ពាក់កណ្តាលម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារសូមផឹកទឹកមួយកែវ។ ជាទូទៅក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកត្រូវការផឹកទឹកច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។ ក៏ផឹកទឹកនៅពេលអ្នកចង់ញ៉ាំ។
ដូច្នេះអ្វីដែលរបបអាហារគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសមុនពេលចូលឆ្នាំថ្មី? អ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុត។ ប៉ុន្តែចូរចាំថានៅក្នុងរបបអាហារនីមួយៗអ្នកអាចជំនួសសមាសធាតុណាមួយដែលមានតម្លៃស្មើគ្នានៅក្នុងតម្លៃថាមពល។ រឿងសំខាន់នោះគឺថារបបអាហារមិនមែនជាបន្ទុកទេហើយនាំអ្នកមកតែសម្រកទម្ងន់និងការពេញចិត្តខាងសីលធម៌។ ហើយសំខាន់បំផុតបន្ទាប់ពីការតមដូច្នេះអ្នកមិនទទួលបានទំងន់ច្រើនសម្រាប់ថ្ងៃបុណ្យច្រើនជាងវា។