តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានរបបអាហារ: គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាន។
គោលការណ៍សំខាន់នៃការសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានរបបអាហារគឺការញ៉ាំកាឡូរីតិចជាងរាងកាយដែលត្រូវបានគេប្រើ។ ពីគោលការណ៍នេះខាងក្រោមនេះត្រូវបានបង្កើតឡើង: អាហាររូបត្ថម្ភសមហេតុផលរួមផ្សំជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណការសម្រាកអតិបរមានិងការកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស។
ប៉ុន្តែដោយភាពងាយស្រួលនៃគោលការណ៍ទាំងនេះពួកគេហាក់ដូចជាមិនងាយស្រួលដើរតាមនោះទេ។ ដើម្បីបំបាត់ទំងន់លើសវាជាការចាំបាច់ដែលគោលការណ៍ទាំងនេះចូលក្នុងជីវិតនិងការយល់ដឹងរបស់មនុស្ស។ វាមិនងាយស្រួលនោះទេដើម្បីណែនាំព័ត៌មាននេះទៅក្នុងមនុស្សដែលដឹងខ្លួនហើយអ្នកដែលចង់បាត់បង់ទំងន់យល់ពីវិធីធ្វើវាឱ្យត្រឹមត្រូវប៉ុន្តែពួកគេតែងតែរំលោភនិងបំពានលើច្បាប់មួយឬផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើព័ត៌មានទៅកាន់ចិត្ត subconscious, បញ្ជូនស្មារតី, ច្បាប់មិនគួរត្រូវបានរំលោភ, ចាប់តាំងពី subconscious មិនអាចត្រូវបានសំខាន់នៃពត៌មានហើយវានឹងអនុវត្តអ្វីដែលត្រូវបានដាក់នៅក្នុងវា។
ប្រសិនបើមនុស្សមិនអាចដោះស្រាយខ្លួនឯងនិងបំណងប្រាថ្នារបស់គាត់នោះចិត្តសាស្ត្រនឹងជួយគាត់។ អ្នកឯកទេសដែលមានជំនួយពីបច្ចេកទេសពិសេសនឹងចូលទៅក្នុងព័ត៌មានរបស់គាត់ដែលនឹងហាមឃាត់ការរំលោភលើបទបញ្ជាមួយចំនួន។
អាហារូបត្ថម្ភនៅពេលបាត់បង់ទំងន់ដោយមិនទទួលទានអាហារ។
ភារកិច្ចចម្បងនៃអាហាររូបត្ថម្ភដែលសមស្របគឺដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុសំខាន់បំផុតទាំងអស់សម្រាប់ជីវិតនិងតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកំណត់ការប្រើផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលពិបាកក្នុងការបដិសេធដោយសារតែវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់។
សារធាតុមួយដែលចាំបាច់បំផុតនិងគ្មានសារធាតុដែលមិនអាចមានគឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលបង្កើតឡើងដើម្បីបង្កើតកោសិកាសម្រាប់រាងកាយរបស់មនុស្ស។ ប្រូតេអ៊ីនអាចជាដើមឬរុក្ខជាតិ។ សម្រាប់រាងកាយទាំងមូលអ្នកត្រូវការប្រូតេអ៊ីននិងប្រូតេអ៊ីនដទៃទៀតដូច្នេះអ្នកមិនអាចបោះបង់ចោលប្រភេទណាមួយឡើយ។ ប្រូតេអ៊ីនដើមកំណើតសត្វត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងសាច់ឆ្អិននិងឆ្អិនដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនៅក្នុងត្រីអាហារស៊ុតអាហារសមុទ្រទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ប្រូតេអ៊ីននៃប្រភពដើមបន្លែត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងធញ្ញជាតិសណ្តែកសៀងសណ្តែក។ មិនរាប់បញ្ចូលរបបចំណីអាហាររបស់ពួកគេឬបរិមាណតិចតួចទេដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាំងអស់ដូចជាសាច់ត្រីផលិតផលទឹកដោះគោគ្រាប់។
កាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាសារធាតុសំខាន់មួយទៀតសម្រាប់រាងកាយ។ កាបូអ៊ីដ្រាតដែលស្មុគស្មាញបំផុតដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងធញ្ញជាតិបន្លែនៅក្នុងនំបុ័ងពីម្សៅទាំងមូលមានប្រយោជន៍។ កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើមិនផ្អែមខ្លាំងណាស់។ ផ្លែឈើនិងបន្លែផ្ទុកវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែច្រើនដែលជំរុញការពន្លឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីសហើយជាលទ្ធផលការបាត់បង់ទំងន់។ ត្រូវការការលះបង់ពីផ្អែម, floury និងក៏ពីភេសជ្ជៈកាបូនផ្អែម។
សារធាតុចាំបាច់បន្ទាប់សម្រាប់រាងកាយគឺជាខ្លាញ់។ ផលិតផលសាច់និងទឹកដោះគោផ្គត់ផ្គង់ខ្លាញ់សត្វវាមានគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងផលិតផលដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ខ្លាញ់បន្លែមកពីប្រេងបន្លែដែលត្រូវបានបន្ថែមទៅសាឡាត់ឬពីវត្ថុធាតុដើមសម្រាប់ចម្អិនអាហារ។
ការសម្រកទម្ងន់ដោយការហាត់ប្រាណប៉ុន្តែមិនមានរបបអាហារ។
នៅទីនេះផងដែរមានល្បិច។ សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលរយៈពេលខ្លីជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាហាងលក់កាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាផលិតផលដំបូងដែលត្រូវបានប្រើព្រោះនេះគឺជាប្រភពថាមពលដ៏សំខាន់ដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ហើយនៅពេលដែលហាងលក់កាបូអ៊ីដ្រាតអស់ទៅហើយការប្រែជាជាតិខ្លាញ់បានមកហើយដែលត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក។
ហាងលក់កាបូអ៊ីដ្រាតដូចដែលបានបង្កើតរួចហើយត្រូវបានគេចំណាយពេល 30 នាទីក្នុងការលេងកីឡាដែលមានន័យថារយៈពេលនៃលំហាត់គួរមានយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង។ មិនចាំបាច់បន្ទុករាងកាយរបស់អ្នក, អ្នកត្រូវផ្តល់បន្ទុក។ លើសពីនេះទៅទៀតមានការញៀនទៅលើបន្ទុកហើយដូច្នេះពួកគេគួរតែមានការកើនឡើងជានិច្ច។
អ្នកត្រូវហាត់ប្រាណ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ជម្មើសជំនួសនៃការយកចិត្តទុកដាក់និងរយៈពេលខ្លីជាមួយលំហាត់ពន្លឺនិងយូរអង្វែងដែលបានបង្កើតឡើងជំរុញអោយមានការដុតជាតិខ្លាញ់។
នៅក្នុងលំហាត់ប្រាណអ្វីដែលសំខាន់គឺផ្តល់ឱ្យបន្តិចម្តង ៗ ។ ជាឧទាហរណ៍បើមនុស្សម្នាក់នៅតែមានរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលហើយបន្ទាប់មកសម្រេចចិត្ដបញ្ចុះទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីការហាត់ប្រាណនោះគាត់ចាប់ផ្ដើមខំប្រឹងធ្វើការហើយបន្ទាប់មកគាត់នឹងធ្វើទុក្ខតែខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះ។ បេះដូងដែលមិនបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលអាចរងការឈឺចាប់សាច់ដុំនឹងឈឺបន្ទាប់ពីការផ្ទុកធ្ងន់ហើយអ្នកប្រណាំងភ្នំបែបនេះក្នុងករណីភាគច្រើនប្រហែលជាលែងចង់បន្តការសិក្សា។
ជាមួយនឹងការកើនឡើងបន្តិចម្តងនៅក្នុងការផ្ទុក, បេះដូងត្រូវបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល (នេះគឺជាសាច់ដុំមួយ) ផងដែរនិងរាងកាយទាំងមូលបានក្លាយទៅជាទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់លើបន្ទុក។ លើសពីពេលលំហាត់ប្រាណនឹងមិនត្រឹមតែរីករាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ចាំបាច់ផងដែរ។ ពួកគេនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពនិងជួយបំបាត់ទំងន់លើស។