តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាសុដន់ឱ្យមានសុខភាពល្អនិងស្រស់ស្អាត?

នៅក្នុងពេលរបស់យើង, ដូចសុដន់ដ៏ល្អមួយត្រូវបានចាត់ទុក, ដែលរក្សារូបរាងរបស់ខ្លួនជាមួយនឹងចលនាផ្សេងគ្នានៃរាងកាយ។ នេះគឺជាសុដន់ដែលមានភាពរឹងមាំនិងខ្ពស់ដោយមិនគិតពីអាយុរបស់មនុស្សឡើយ។ រឿងសំខាន់នៅទីនេះគឺសម្លេងកម្ពស់និងសម្លេងនៃទ្រូងអាចត្រូវបានកំណត់ជាមួយនឹងការធ្វើតេស្តដ៏សាមញ្ញមួយ។ ខ្មៅដៃត្រូវបានដាក់នៅទ្រូងប្រសិនបើវាធ្លាក់ចេញនោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺនៅតាមទ្រូងបើមិនដូច្នោះទេនោះវាដល់ពេលដែលត្រូវថែរក្សាទ្រូងទ្រូង។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ការឈឺចាប់ឱ្យនៅជាផ្នែកដែលទាក់ទាញបំផុតនៃរាងកាយរបស់យើងអ្នកត្រូវមើលថែរក្សាវាពីព្រោះទាំងកុមារនិងអាយុប្រសិនបើអ្នកចង់បានវានឹងមិនក្លាយជាឧបសគ្គឡើយ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាសុដន់របស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អនិងស្រស់ស្អាតអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការថែរក្សាសុដន់របស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ហើយមិនមែនជាពេលវេលាទេ។

ការពារវាពីការប៉ះទង្គិចនិងពីព្រះអាទិត្យចងចាំថានៅពេលអ្នកចាញ់និងឡើងទម្ងន់អ្នកទទួលរងពីសុដន់នេះ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកមិនអាចជៀសវាងការចម្លងនិងសង្វារ។ កុំប៉ះក្បាលដោះអ្វីដែលអ្នកធ្វើនីតិវិធីវាគ្មានសុវត្ថិភាពទាំងអស់។ ក្រវ៉ាត់ត្រូវតែពាក់ដោយទំហំរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។

អ្នកត្រូវញាំត្រឹមត្រូវ។ ចំពោះក្រពេញរំអិលផលិតផលដែលមានវីតាមីន A, E, C មានប្រយោជន៍រួមទាំងផ្លែល្ហុងផ្លែល្ហុងផ្លែល្ហុងអំបូរផ្កាអំពែក។ ទេវកថាដែលស្ពៃក្តោបអាចប៉ះពាល់ដល់ទំហំនៃសុដន់គឺមិនពិតទេ។ ប៉ុន្ដែបបរពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិនំបុ័ងកំប៉ុង apricots ស្ងួតនិងចេកនឹងជួយដោះរបស់អ្នកនៅលើកំពូល។ វាចាំបាច់ក្នុងការបំភ្លេចម្ហូបអាហារនិងជាតិខ្លាញ់ដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្លាំងណាស់។ តាមពិតអំបិលរក្សាអំបិលក្នុងរាងកាយនិងពីជាលិកាភ្ជាប់នេះត្រូវបានលាតសន្ធឹង។ អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើផ្សិតរបស់មេជ្រាបទឹកដែលមានជាតិ thiamin ច្រើនដែលផ្តល់នូវសុដន់។

ភាពស្រស់ស្អាតគឺជាសុខភាពរបស់អ្នកនៅកន្លែងដំបូងកុំភ្លេចសារធាតុដែលរារាំងការបង្កើតកោសិកាមហារីក: បន្លែផ្លែឈើស្រាក្រហមតែបៃតងគ្រាប់ប្រេស៊ីលជាដើម។ ហើយដូចដែលវាមិនស្តាប់ទៅមិនគួរជៀសវាងការជក់បារីនិងអាល់កុលវាមិនធ្វើល្អទេហើយការប៉ះពាល់ដល់រាងកាយអាចធ្វើបានល្អ។

យើងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរទំហំនៃសុដន់បានទេប៉ុន្តែអ្នកពិតជាអាចកែសំរួលរូបរាងហើយនៅទីនេះអ្នកអាចចូលមកម៉ាស្សានិងកាយសម្ព័ន្ធ។
វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនិងសាមញ្ញបំផុតគឺការម៉ាស្សាជាមួយទឹកទឹកមានប្រសិទ្ធភាពទន់ភ្លន់លើស្បែកបង្កើនសម្លេងសាច់ដុំ។ នៅពេលព្រឹក, យកខ្លួនអ្នកពីរបីនាទីហើយផលប៉ះពាល់នឹងមិនឱ្យអ្នករង់ចាំយូរ។ បង្រួមយន្តហោះនៅក្នុងចលនារង្វង់ពីឆ្អឹងជំនីរទៅស្មាខណៈពេលដែលចាប់យក decollete នេះ។ អ្នកអាចបង្កើនសម្ពាធនៅពេលអ្នកម៉ាស្សាតំបន់ជុំវិញទ្រូងរបស់អ្នក។ វិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីរក្សាសុដន់របស់អ្នកក្នុងទម្រង់កំពូលគឺដោយការចាក់ទឹកត្រជាក់។ ផ្កាឈូកកម្រិតពណ៌ក៏មានប្រសិទ្ធិភាពដ៏អស្ចារ្យផងដែរ។

ពីទឹកសមុទ្រអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យហើយវាមិនចាំបាច់ត្រូវធ្វើដំណើរទៅសមុទ្រ។ យកជាតិអំបិលឱសថសមុទ្រ 100 ក្រាមហើយរំលាយវាក្នុងមួយលីត្រទឹក។ នៅពេលអ្នកលាងសំអាតបែបនេះសូមម៉ាស្សាដោយចលនារង្វង់ដោយមិនចាំបាច់ចុចលើវា។

មធ្យោបាយមួយនឹងជួយឱ្យដោះរបស់អ្នកក្លាយជាស្រស់ស្អាតហើយអ្នកនឹងត្រូវបានជួយដើម្បីលើកទឹកចិត្ត។ នៅពេលព្រឹកសូមម៉ាស្សាដោះជាមួយនឹងដុំទឹកកកក្នុងចលនារង្វង់។ អ្នកនិងសុដន់នេះនឹងចូលចិត្តនីតិវិធីនេះ។

សុដន់មិនមានជាលិកាសាច់ដុំទេភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺជួយវា។ កុំស្លាយដោយសារតែឥរិយាបថល្អវាមិនត្រឹមតែស្រស់ស្អាតទេប៉ុន្តែវាក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់សុដន់របស់អ្នកនិងសម្រាប់សរីរាង្គខាងក្នុងផងដែរ។ ធ្វើបាល់ទះហែលទឹកកីឡាវាយកូនបាល់វាយកំទេចកំរាលឥដ្ឋហើយបិទជញ្ជាំងដូច្នេះអ្នកបូមខ្នងនិងដៃរបស់អ្នកហើយជួយថែរក្សាសម្រស់និងសុខភាពនៃទ្រូងរបស់អ្នក។

ចិញ្ចឹមនិងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកសុដន់ពីព្រោះពេលនេះមានមធ្យោបាយជាច្រើនសម្រាប់ការធ្វើដូច្នេះ។ ប៉ុន្តែមុនពេលប្រើប្រាស់វាមានន័យថាវាចាំបាច់ដើម្បីពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួម។ បំពេញបែបបទទឹកនីមួយៗដោយប្រើជែល, សេរ៉ូម, ក្រែម។ កុំភ្លេចអំពីរបាំងមុខហើយបន្ទាប់មកស្ថានភាពល្អនៃសុដន់នឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែទាក់ទាញ។ ដូច្នេះជាមួយនឹងលំហាត់សាមញ្ញទាំងនេះអ្នកបានរៀនពីរបៀបរក្សាសុដន់របស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អនិងស្រស់ស្អាត។ សូមចងចាំថាអ្នកសមនឹងទទួលបានសុខភាពល្អនិងស្រស់ស្អាតជាយូរមកហើយពីព្រោះអ្នកគឺជាស្ត្រីដ៏ល្អបំផុតនៅលើផែនដី។