មានសុខភាពល្អរបបអាហាររូបត្ថម្ភ

ថវិកា ដែលត្រូវបានដកហូតបានបង្ខំយើងជាច្រើនឱ្យគិតអំពីរបៀបរៀបចំបញ្ជីមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ ៗ ឱ្យបានត្រឹមត្រូវតែមិនមែនជាកាបូបនោះទេ។ អាហាររូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អនិងមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។ ដើម្បីសន្សំប្រាក់យើងបែងចែកផលិតផលទៅជាក្រុមហើយជ្រើសរើសពីអ្នកដែលមានតំលៃសមរម្យបំផុត។

យោងទៅតាមវិទ្យាស្ថានសិក្សាយុទ្ធសាស្រ្តជាតិមួយភាគបីនៃចំនួនប្រជាជនរបស់ប្រទេសនេះបានសន្សំសំចៃលើម្ហូបអាហារ។ ប៉ុន្តែវិបត្តិនៅក្នុងកាបូប - មិនមែនជាឱកាសដើម្បីនាំយកសុខភាពរបស់អ្នកទៅនឹងវិបត្តិនេះ, ដែលអាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើអាហាររូបត្ថម្ភ!

យ៉ាងណាមិញកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមនិងសារធាតុចិញ្ចឹមនាំមកនូវភាពខុសគ្នានៃជំងឺ - ប្រព័ន្ធពន្ធុ endocrine, រំលាយអាហារនិងប្រព័ន្ធរាងកាយដទៃទៀត។ ហើយបន្ទាប់មក, ផលិតផលធម្មតា, មានតំលៃសមរម្យ - ច្រើនបំផុតដែលមិនមានប្រយោជន៍និងសមរម្យសម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្នកអាចសន្សំសំចៃយ៉ាងងាយស្រួលដោយបង្កើតកម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភដែលមានប្រយោជន៍របស់អ្នក។ ក្នុងការធ្វើដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាពិចារណាពីកត្តាជាច្រើន។

នៅពេលអ្នកចម្អិនអាហារពេលព្រឹកចូរចាំពីបបរ - នេះគឺជាការចាប់ផ្តើមដ៏មានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់ថ្ងៃនេះ។ ចម្អិន អាហារអង្ករ ធម្មតាជាមួយផ្លែប៉ោមដែលដឹងគុណផ្លែឈើស្ងួតពីរបីស្លាបព្រាឬស្លាបព្រា។ ហើយវានឹងមិនមានកាន់តែអាក្រក់នោះទេប៉ុន្តែវាមានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមនិងរសជាតិជាងធញ្ញជាតិថ្លៃ ៗ ដែលបានរៀបចំរួចហើយជាមួយនឹងថ្នាំផ្លែឈើជាច្រើនពីផ្សារទំនើប។ ដោយមានជំនួយពីអង្ករអ្នកផ្តល់រាងកាយឱ្យវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែយ៉ាងឆាប់រហ័សស្របតាមគោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អ។

នៅក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភរបបអាហារចាំបាច់ត្រូវមានផ្លែឈើដែលមានតំលៃសមរម្យ - ផ្លែប៉ោមក្រូចចេក។ វាមិនសមនឹងសន្សំលើបញ្ហានេះទេ។ សូមឱ្យវាមានផ្លែមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកគួរតែទៀងទាត់។ ដំឡូងបារាំងមួយទៀត - ប្រភពនៃអាហាររូបត្ថម្ភរបប - សំណុំនៃបន្លែសាមញ្ញមួយ។ Carrots, beets, ខ្ទឹមបារាំងស្ពតែងតែលក់ហើយសណ្តែកបៃតងស្ករសនិងស្ក្រូស្កាអាចត្រូវបានទិញកកហើយនៅតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

បន្លែនិងផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ វាអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលហើយវាអាចធ្វើជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ ចានដែល មានប្រយោជន៍និង ហ៊ាន ។ ពួកវាទាំងអស់សុទ្ធតែមានទឹកច្រើនមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងប្រូតេអ៊ីននិងបំបាត់ជាតិពុល។

ផលិតផលទឹកដោះគោ (ប្រសិនបើអ្នកនិងគ្រួសាររបស់អ្នកអនុគ្រោះឱ្យពួកគេបានល្អ) គឺជារឿងចាំបាច់ផងដែរ។ ជ្រើសរើសទឹកដោះគោដែលមានតំលៃថោក (និងធម្មជាតិ!) ទឹកដោះគោនៅក្នុងថង់ទន់។ កុំភ្លេចថាក្រុមហ៊ុនជាច្រើនបានបញ្ចុះតម្លៃសម្រាប់តែការវេចខ្ចប់ចម្រុះពណ៌ប៉ុណ្ណោះ។ ហើយក្រៅពីនេះទឹកដោះគោយូរអង្វែង (ដែលមានអាយុកាលយូរ) ត្រូវបានស្តារឡើងវិញពីម្សៅទឹកដោះគោស្ងួត។

ដូច្នេះប្រសិនបើម្ចាស់ផ្ទះមើលតាមធ្នើរហាងវាច្បាស់ណាស់ថាអាហារបំប៉នដែលមានមូលដ្ឋាននៅតាមផ្ទះអាចត្រូវបានរៀបចំឡើងដើម្បីសន្សំប្រាក់និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពនិងជាការពិតណាស់តួលេខនេះ!