ប្រាជ្ញារាងកាយឬទ្រឹស្តីអាហាររូបត្ថម្ភ

រាងកាយរបស់អ្នក, ប្រសិនបើអ្នកខ្វល់អំពីវា, នឹងប្រាប់អ្នកអ្វីដែលអាហារគឺមានតម្លៃបរិភោគ។ សូមស្រមៃថាអ្នកបានបោះបង់ចោលដំបូន្មានពីខាងក្រៅហើយបានងាកទៅរកសរីរាង្គរបស់អ្នកផ្ទាល់ជាមួយនឹងសំណួរអំពីអាហាររូបត្ថម្ភនិងរបបអាហារ។ ប៉ុន្តែរបៀបដើម្បីកំណត់នូវអ្វីដែលសំលេងខាងក្នុងរបស់អ្នកត្រូវបានផ្តល់យោបល់ដល់អ្នកហើយអ្វីដែលគ្រាន់តែជាទម្លាប់បរិភោគអាហារបង្កគ្រោះថ្នាក់?

នៅក្នុងបញ្ហាអាហារូបត្ថម្ភយើងត្រូវបានគេទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់លើការផ្តល់ដំបូន្មាននិងអនុសាសន៍ពីអ្នកដែលនៅជុំវិញ។ ឫសគល់នៃទម្លាប់នេះគឺត្រូវរកមើលនៅពេលកុមារភាពនៅពេលដែលយើងមិនមែនជាអ្នកសម្រេចចិត្តនិងអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំប៉ុន្តែឪពុកម្តាយរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទម្លាប់នេះរស់នៅក្នុងខ្លួនយើងនៅអាយុ 20, 30 និង 40 ... យើងអានអត្ថបទនិងសៀវភៅអំពីអាហារបំប៉នដែលមានសុខភាពមើលវីដេអូនិងកម្មវិធីនានាលើប្រធានបទនេះប៉ុន្តែកុំស្តាប់ពីរាងកាយរបស់យើង។ ហើយយើងត្រូវបានគេដាក់ដោយស្មោះត្រង់ទៅតាមស្តង់ដារនៃអាហារបំប៉ន: ពេលវេលានិងសមាសភាពអាហារពេលព្រឹកជាពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។ ជាលទ្ធផលយើងបានពឹងផ្អែកជាវិជ្ជមានលើដំបូន្មានរបស់អ្នកជំនាញនិងអ្នកជំនាញជាច្រើនហើយជឿទុកចិត្តលើរបបអាហាររបស់ពួកគេយ៉ាងពេញទំហឹង។

ប៉ុន្តែតើអ្នកនឹងរកឃើញយ៉ាងហោចណាស់អ្នកជំនាញម្នាក់ដែលដឹងពីអ្វីហើយនៅពេលណាដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំជាពិសេសសំរាប់អ្នក?

តាមធម្មជាតិអ្នកនឹងមិនអាចរកឃើញ។ យើងម្នាក់ៗមានលក្ខណៈប្លែកពីទស្សនៈអារម្មណ៍និងហ្សែន។ សាកសពរបស់យើងគឺមានតែមួយគត់ដែលមានន័យថារបបអាហារនិងរបបអាហារគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសជាលក្ខណៈបុគ្គលផងដែរ។ សំណួរទូទៅទូទៅបំផុតគឺ "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីញ៉ាំត្រឹមត្រូវ?" ដំបូងមិនត្រឹមត្រូវនិងរបៀបដោះស្រាយបញ្ហានេះរួមបញ្ចូលគ្នានូវព័ត៌មានពីខាងក្រៅជាមួយចំណង់ខាងក្នុងនិងបំណងប្រាថ្នានៃរាងកាយរបស់អ្នកមានវិធីមួយដើម្បីរួមបញ្ចូលការប្រឹក្សាយោបល់របស់អ្នកជំនាញនិងប្រាជ្ញាខាងក្នុងផ្ទាល់របស់អ្នកគឺការយល់ដឹងពេញលេញនិង ការអភិវឌ្ឍន៍នៃវិចារណញាណនៃរាងកាយបន្ទាប់ពីការផ្តល់ដំបូន្មានលើអាហារូបត្ថម្ភរំពឹងទុកអ្នកអាចបណ្តុះនូវប្រាជ្ញាខាងក្នុងរបស់អ្នកដែលត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុង DNA របស់អ្នកអស់រាប់សិបជំនាន់។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកនូវអ្វីដែលអាហារសមនឹងអ្នកនៅក្នុងវិធីដូចគ្នានឹងឆ្កែណាមួយដែលដឹងថាអ្នកត្រូវស៊ីស្មៅកំឡុងពេលមានជំងឺនៅនិទាឃរដូវ។

បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ - បរិយាកាសខាងក្រៅមានឥទ្ធិពលលើគំនិតនិងអារម្មណ៍របស់យើង

មិនត្រឹមតែមនុស្សប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែសត្វក៏ទទួលរងពីរបបចំណីអាហារនិងរបបអាហារផងដែរ។ នៅក្នុងសួនសត្វពួកគេរស់នៅប្រហែល 3 ដងតិចជាងនៅក្នុងព្រៃដែលពួកគេត្រូវបានគេយក។ ហើយទាំងអស់ដោយសារតែនៅធំពួកគេដឹងយ៉ាងច្បាស់ល្អអ្វីដែលត្រូវបរិភោគនិងពេលណា។ នៅក្នុងសួនសត្វសម្រាប់ពួកគេអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានសំរេចដោយបុរស។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងសត្វស្វានៅក្នុងព្រៃមិនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅទាំងអស់ហើយនៅក្នុងសួនសត្វ - សូម្បីតែវាកើតឡើង។ វានឹងហាក់បីដូចជាតើប្រាជ្ញាខាងក្នុងរបស់វាអាចស្ថិតនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃសួនសត្វយ៉ាងដូចម្តេច? ការពិតគឺថាសត្វដូចជាមនុស្សដែលរកឃើញដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងប្រភពព័ត៌មានខាងក្រៅចាប់ផ្តើមចាប់ផ្តើមពឹងផ្អែកតែលើប្រភពអាហាររូបត្ថម្ភខាងក្រៅថ្មីប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែសូមត្រលប់ទៅមនុស្សវិញ។ ឧទាហរណ៍ធម្មតា: ក្មេងស្រីសម្រេចចិត្តកែសម្រួលរបបអាហាររបស់នាងហើយបានរកឃើញអត្ថបទមួយដែលបង្ហាញពីតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្លួននៅក្នុងប្រូតេអ៊ីនហើយបានចាប់ផ្តើមតាមសូចនាករនេះ។ ហើយបន្ទាប់មកនាងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្រពះមិនធ្វើការដូចអ្វីដែលនាងគួរតែបែកក្បាលទេ ... ហើយបន្ថែមពីលើនេះនាងបន្ទោសខ្លួននាងដោយជឿថានាងមានកំហុសអ្វីមួយគឺអ្វីមួយខុសឆ្គងជាមួយនាង។ អ្នកជំនាញបានសរសេរពីរបៀបញ៉ាំត្រឹមត្រូវប៉ុន្តែខ្ញុំមិនចេញទៅក្រៅទេ។ ប្រហែលជាខ្ញុំពិតជាមិនល្អទេ។ ហើយតាមពិតប្រាជ្ញារបស់នាងមិនមានប្រសិទ្ធភាពជាមួយរូបមន្តពីខាងក្រៅទេ។ សម្ភារៈវិជ្ជាជីវៈពីអ្នកជំនាញពិតជាត្រូវការពិតមែនប៉ុន្តែអ្នកគួរតែស្តាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃ។ ការអភិវឌ្ឍនៃការចងចាំនិងវិចារណញាណនៃរាងកាយរបស់អ្នកពិតជាវិធីដែលអាចជួយអ្នកឱ្យយល់អំពីបញ្ហាអាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ។ ក្នុងករណីពិសេសក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះបញ្ញាខាងក្នុងចាប់ផ្តើមគ្របដណ្ដប់ ហើយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការមិនអើពើវាប៉ុន្តែវាពិបាកក្នុងការស្តាប់នៅពេលការស្ទះពត៌មានពីគ្រប់ទិសទីនិងការមិនពេញចិត្តជាមួយនឹងតួលេខនិងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកមិនសប្បាយចិត្តជាមួយតួលេខរបស់អ្នកនោះអ្នកឈប់ជឿជាក់លើរាងកាយរបស់អ្នក។ ក្មេងស្រីដែលចង់សម្រកទម្ងន់ឬលុបចោល cellulite នឹងស្តាប់សម្លេងនៃរាងកាយរបស់នាងដែលនាងមិនចូលចិត្តដូច្នេះនាងនឹងទុកចិត្តលើប្រភពព័ត៌មានខាងក្រៅ។ ការពិតដែលថាក្មេងស្រីគ្រប់រូបគួរទទួលខុសត្រូវចំពោះសត្វចិញ្ចឹមផ្ទាល់ខ្លួនរបស់នាង។ នៃរបបខ្មែរក្រហម, របបអាហារនិងការបរិភោគអាហារដែលមានដង, ភ័យខ្លាចជាច្រើននិងសូម្បីតែចង។ «វាបង្ហាញថាវាមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ខ្ញុំទេគ្រាន់តែសិក្សាពីដំបូន្មានរបស់អ្នកជំនាញពីព្រោះខ្ញុំខ្លួនឯងនឹងត្រូវសម្រេចចិត្តលើសំណួរសំខាន់បំផុតអំពីអាហារូបត្ថម្ភរបស់ខ្ញុំ»។ មនុស្សជាច្រើនព្យាយាមរត់គេចពីរឿងនេះ។

ហើយតើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកនៅតែទុកចិត្តបញ្ញាខាងក្នុង?

1. អ្នកនឹងយល់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកចូលចិត្តចានទាំងនេះឬចានទាំងនោះហើយទីបំផុតអ្នកអាចគ្រប់គ្រងជម្រើសរបស់អ្នកបាន។ មានការយល់ច្រឡំមួយថាប្រសិនបើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកធ្វើអ្វីមួយវានឹងបញ្ចប់ការញ៉ាំផ្អែម ៗ ក្នុងការឱបក្រសោបជាមួយសាទ្បុង។ វាមិនដូចនោះទេ។ សារពាង្គកាយដែលមានសុខភាពល្អនឹងមិនស្នើសុំចានដែលមានគ្រោះថ្នាក់ទេ។ បាទរាងកាយរបស់យើងអាចរំលាយទាំងអាហារល្អនិងអាក្រក់នៅក្នុងស្ថានភាពសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែរាងកាយមិនចង់ក្លាយជាធ្ងន់ឬឈឺ។ អង្គការនេះ aspires ទៅលក្ខខណ្ឌសុខភាពល្អបំផុត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកត្តាខាងក្រៅនិងចរិតលក្ខណៈនៃរសជាតិដែលត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ដោយអាហារផ្អែមទឹកក្រឡុកឬទឹកក្រឡុកគ្រប់គ្រងចំណីអាហាររបស់យើង។ នេះគឺជាចំណុចសំខាន់នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការយល់ដឹងថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកចង់ញ៉ាំផលិតផលនេះឬផលិតផលនោះ: សំលេងខាងក្នុងដែលជំរុញឱ្យអ្នកឬមូលហេតុនៅក្នុងអតុល្យភាពផ្លូវចិត្តឬអតុល្យភាពផ្សេងទៀត? ចំណង់ចំណូលចិត្តម្ហូបអាហារគួរតែត្រូវបានឆ្លងកាត់តម្រង perceptual: បុព្វបុរសឆ្ងាយរបស់អ្នកប្រើនេះ? តើពួកគេបានញ៉ាំអ្វីដូចនោះនៅក្នុងពេលវេលារបស់ពួកគេដែរឬទេ? ចម្លើយអវិជ្ជមាននឹងមានន័យថានេះមិនមែនជាបញ្ញាញាណខាងក្នុងដែលរំលឹកអ្នកទេប៉ុន្តែអ្វីផ្សេងទៀត។ នៅពេលក្រោយសាកសពសួរអ្នកអំពីខូឃីសូមសួរសំណួរថាបុព្វបុរសបុរាណរបស់អ្នកញ៉ាំនំប៊ីសស្តិតឬ? ការយល់ដឹងបែបនេះនឹងជួយឱ្យយល់ពីមូលហេតុនៃបំណងមិនល្អបែបនេះ។
2. ហើយរឿងសំខាន់បំផុតនោះគឺថាដោយសារតែការយល់ដឹងអ្នកនឹងមានពេលវេលារវាងភាពមិនល្អនិងភាពពេញចិត្តរបស់វា។ ការយល់ដឹងគឺស្មើនឹងការយកចិត្តទុកដាក់វត្តមានដែលអ្នកមិនព្យាយាមយល់ឬយល់អ្វីមួយប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញអ្នកគ្រាន់តែសង្កេតមើលប្រតិកម្មនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកចង់ផឹកកាហ្វេឬទទួលទានផ្អែមម្តងទៀតការយល់ដឹងខាងក្នុងនឹងជួយផ្អាកនិងគិត។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការផ្អាកនេះអ្នកសម្រេចចិត្តធ្វើតាមការហៅពិតប្រាកដនៃរូបកាយអ្នករឺក៏បរាជ័យក្នុងការល្បួងពីខាងក្រៅដែលគ្រប់គ្រងអ្នកស្ទើរតែទាំងអស់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមិនសម្រាប់ការផ្អាកនេះអ្នកនឹងមានប្រតិកម្មភ្លាម។ មានតែពេលនោះទេបន្ទាប់ពីសកម្មភាពយើងដឹងថាយើងទទួលទានអ្វីដែលមានគ្រោះថ្នាក់ចាប់ផ្ដើមបន្ទោសខ្លួនឯងយើងឈប់ទុកចិត្តខ្លួនឯង។ វានឹងមានការផ្អាកនេះ - វានឹងមានជម្រើសមួយដែលបានជូនដំណឹង។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានបញ្ជាក់ថាអាហាររូបត្ថម្ភដឹងជួយកាត់បន្ថយទំហំនៃចំណែកនិងចំណង់ចំណូលចិត្តនៃការបរិភោគបានកើនឡើង។ ហើយសំខាន់ជាងនេះទៀតគឺមានការទុកចិត្តគ្នារវាងរាងកាយនិងចិត្ត។ ខួរក្បាលនិងរាងកាយគឺជាដៃគូដែលមានវាសនាជានិច្ចកាលរួមគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយយើងមានទម្លាប់ធ្វើការចិញ្ចឹមរាងកាយដោយផ្តោតទៅលើគំនិតរបស់យើងសម្លឹងមើលម៉ូនីទ័រឬទូរស័ព្ទស្មាតហ្វូនដោយប្រញាប់ប្រញាល់មិនយកចិត្តទុកដាក់នឹងរសជាតិនិងអារម្មណ៍។ មនសន្ដិភាពចាំបាច់ត្រូវបង្កើត។ នៅក្នុងនេះវាដូចជាសាច់ដុំ។ កាលណាអ្នកប្រើវាកាន់តែញឹកញាប់នោះអ្នកកាន់តែរឹងមាំ។ របបអាហារដែលដឹងខ្លួនមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដឹងទេវាចាំបាច់ក្នុងការអនុវត្តវាឱ្យបានទៀងទាត់។

តើអ្នកត្រៀមខ្លួនដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយអាហារនិងរាងកាយដែរឬទេ? ថ្ងៃនេះអ្នកអាចចូលរួមជាមួយស្ត្រីរាប់ពាន់នាក់ដែលធ្លាប់មានបទពិសោធន៍រួចជាស្រេចនូវកម្មវិធី "Rainbow on a Plate" របស់យើងរួចហើយ។ បន្ទាប់ពីការមកដល់អ្នកនឹងរៀនស្ដាប់និងជឿទុកចិត្តលើរាងកាយរបស់អ្នកហើយព្រមជាមួយគ្នានេះអ្នកនឹងទទួលបាននូវចំណេះដឹងទូលំទូលាយអំពីអាហារូបត្ថម្ភឱ្យបានត្រឹមត្រូវចុចលើតំណភ្ជាប់ហើយចូលរួមជាមួយយើងទាំងស្រុង។ ឥតគិតថ្លៃ។