អាស៊ីតអាមីនមិនត្រឹមតែមាននៅក្នុងបន្លែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មាននៅក្នុងប្រូតេអ៊ីនសត្វផងដែរ (ត្រីសាច់និងផលិតផលទឹកដោះគោ) ។
ដោយអវត្តមានយូរនៃប្រូតេអ៊ីនសត្វនៅក្នុងរាងកាយ, ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំត្រូវបានចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង , រាងកាយមិនផលិត កោសិកាភាពស៊ាំថ្មីនិងប្រូតេអ៊ីនហ្គាម៉ា - ប្រូឡូលីនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ដូចគ្នានេះផងដែរដំណើរការនៃភាពចាស់ទុំនៃស៊ុតត្រូវបានរំខានដែលនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងវដ្តរដូវ។ ការខ្វះជាតិប្រូតេអ៊ីននាំឱ្យមានការខ្សោយនៃសក់និងក្រចក។
ខ្លាញ់ប៉ះពាល់ដល់មុខងារសំខាន់ៗរបស់រាងកាយ។ ប្រូតេអ៊ីនបង្កើតបានកូលេស្តេរ៉ុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពដែលបណ្តាលអោយមានជំងឺសរសៃឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកូលេស្តេរ៉ុលក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរដែលបង្កើតអ័រម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីតចាំបាច់សម្រាប់សរីរាង្គដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសមានលក្ខណៈធម្មតា។ កូលេស្តេរ៉ុលដែលមានប្រយោជន៍មានផ្ទុកនូវអាហារសមុទ្រនិងប្រេងបន្លែហើយវាមានគ្រោះថ្នាក់ - សាច់ខ្លាញ់។
oatmeal មានអ្វីខ្លះ?
របបអាហារ Oatmeal គឺជាម្សៅអង្ករនៅក្នុងទឹកដោយគ្មានអំបិលនិងស្ករ។ គួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់បួនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានជាតិអូតូអ្នកត្រូវការថ្ងៃមួយដើម្បីផឹកយ៉ាងតិចកន្លះលីត្រទឹករ៉ែដែលនៅសល់តែកាហ្វេឬតែកាហ្វេដែលគ្មានជាតិស្ករ។ វាត្រូវបានគេផ្តល់អនុសាសន៍ផងដែរដើម្បីផឹក kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាប។ អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់ៗ (ស្ពៃក្តោប, ផ្លែប៉េងប៉ោះ, ប៉េងប៉ោះ, ត្រសក់, ផ្លែប៉ោម, ផ្លែល្ហុង, cherries, currants, gooseberries, strawberries) ។ អ្នកមិនអាចបរិភោគដំឡូងចេកនិងផ្លែឈើផ្អែមបានទេ។
មានរបបអាហារពីរខុសគ្នា: រយៈពេលយូរ (មិនលើសពី 1 ខែនិង 1 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ) និងអ្វីដែលគេហៅថា ថ្ងៃដែលផ្ទុកចោល (ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬបីថ្ងៃក្នុងមួយខែ) ។ របបអាហារមានជាតិអូតាមេនបន្ថែមទៀតនៅក្នុងជម្រើសទី 2 ។
អ្វីដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុង oatmeal
អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃការ oats គឺការថែរក្សាកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ, ដែលជាប្រភពនៃថាមពល។ ម្សៅអង្ករត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកពីព្រោះកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញត្រូវបានរំលាយអស់រយៈពេលជាយូរនិងផ្តល់ថាមពលក្នុងរយៈពេលយូរ។ បបរអង្ករក៏មានផ្ទុកនូវម្សៅម្សៅទឹកដោះគោនិងការស្ដារក្រពះពោះវៀន។ ជាតិសរសៃក៏ស្រូបយកសារធាតុពុលនិងផលិតផលរំលាយអាហារពីរាងកាយ។
ក៏អង្ករមានសំបូរទៅដោយខ្លាញ់បន្លែនិងប្រូតេអ៊ីនប៉ុន្តែសម្រាប់រយៈពេលយូរមិនអាចបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយ។ លើសពីនេះទៀតអង្ករមានវីតាមីន B, សារធាតុរ៉ែនិងធាតុដាន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិន oatmeal
ដើម្បីរៀបចំបបរចៀនអង្ករអ្នកត្រូវចាក់ទឹកដោះគោអំបោះធម្មតាចូលក្នុងទឹកក្តៅហើយចំអិនដោយកូរឱ្យបានប្រហែលប្រាំនាទី។ បបរខា្ល្រចខា្ល្រចជាងន្រះគឺមានលក្ខណៈខា្ល្រចខា្ល្រំងហើយអ្នកអាចបន្ល្រផ្ល្រឈើឬផ្ល្រឈើ។ porridge បញ្ចប់គួរតែស្រដៀងគ្នានៅក្នុងភាពសមស្របទៅជាមួយក្រាស់ក្រាស់។
អ្វីដែលយើងនឹងទទួលបានជាលទ្ធផល
ការគោរពរបបអាហារនេះបានត្រឹមត្រូវអាចសម្រកទម្ងន់បាន 3 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ព្រោះអង្ករលាងសម្អាតពោះវៀនអោយបានល្អ។ សំបកគម្របស្រទាប់រំអិលនៃក្រពះនិងពោះវៀនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ ការប្រើប្រាស់បបរជាទៀងទាត់លើកកំពស់ការបន្តពូជនៃ microflora ។ នៅពេលអនុវត្តរបបអាហារអង្ករម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍រាងកាយនឹងងើបឡើងវិញនិងបន្សុទ្ធដែលជាលទ្ធផលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។
ការប្រើប្រាស់ម្សៅអង្ករសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនឹងរួមចំណែកដល់សុខភាពនិងអារម្មណ៍ល្អរបស់អ្នក។