ផលិតផលដែលប៉ះពាល់ដល់ស្បែក

អ្នកប្រើក្រែមការពារកំដៅថ្ងៃនិងក្រែមឡើងវិញប៉ុន្តែមិនដឹងថាតើដំណើរការនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាស្បែកដែលល្អនោះទេ។ វានឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដើម្បីរកមើលថាតើអាហារនិងភេសជ្ជៈបន្ថែមប៉ុន្មានឆ្នាំទៅស្នាមញញឹមនិងស្បែករបស់អ្នក។ ព្យាយាមប្រើវាក្នុងបរិមាណអប្បបរមាឬលុបវាចេញពីម៉ឺនុយរបស់អ្នក។
អំបិល
យោងតាមអនុសាសន៍របស់អ្នកឯកទេសបេះដូងអាមេរិកមិនត្រូវលើសពីការទទួលជាតិសូដ្យូមលើសពី 1500 មីលីក្រាម។ នេះអាចនាំឱ្យមានសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ហើយវានឹងប៉ះពាល់ដល់ collagen ដែលនឹងធ្វើឱ្យស្បែកចុះខ្សោយ។ អំបិលក៏បណ្តាលឱ្យមានការហើមភ្នែកនិងស្នាមជ្រួញនៅក្នុងតំបន់ស្បែកស្ដើងដូចជានៅជុំវិញភ្នែក។

ស្ករ
ស្នាក់នៅឆ្ងាយពីផ្អែម។ ជាតិស្ករដែលមាននៅក្នុងខ្លួនវាអាចនាំអោយមានជាតិអាំងស៊ុយលីនច្រើននៅក្នុងឈាមដែលនឹងជះឥទ្ធិពលដល់សរសៃឈាមរបស់អ្នកនិងបង្កើនដំណើរការនៃស្បែកចាស់។ គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកនិយាយថាប្រសិនបើអ្នកលះបង់ជាតិស្ករនោះក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកនឹងឃើញភាពខុសគ្នា។ ស្បែកនឹងក្លាយទៅជាភ្លឺរលោងនិងយឺត។ ដើម្បីបំពេញតាមតម្រូវការផ្អែមសូមយោងទៅផ្លែ។ ជាតិស្ករធម្មជាតិស្មុគស្មាញកាន់តែច្រើនរាងកាយរបស់យើងដំណើរការយឺតជាងមុនដែលនឹងនាំទៅដល់ចំណុចពណ៌ដែលទាក់ទងទៅនឹងអាយុ។

កាហ្វេ
កាហ្វេនាំមកនូវកត្តាទ្វេដងនៃកោសិការបស់យើង។ កាហ្វេមិនត្រឹមតែគ្របដណ្តប់ធ្មេញពណ៌សនោះទេប៉ុន្តែវាក៏ធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំងផងដែរដែលធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតនិងបាត់បង់ភាពបត់បែន។ ដោយសារខ្វះជាតិទឹកជ្រួញនៅជុំវិញភ្នែកក្លាយជាគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ គ្រូពេទ្យទទួលស្គាល់ថាកាហ្វេគឺជាគុណសម្បត្តិចាំបាច់របស់ល្បែងកំសាន្តសកម្មដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកត្រូវការកាហ្វេមួយពែងដើម្បីលើកទឹកចិត្តអ្នកកុំភ្លេចបំបាត់សំណើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវឬផឹកតែបៃតង។ វាជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏ល្អនិងមានជាតិខួរក្បាលតិចដោយសារបរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនទាប។

អាល់កុល
តើអ្នកចូលចិត្តស្រាទំពាំងបាយជូរក្រហមមួយយប់ទេ? គ្រូពេទ្យវិទូបានព្រមានថាស្រោមជើងអូសទឹកពីកោសិកា។ ដោយសារតែនេះមានហើមនៅជុំវិញភ្នែក, ដែលនៅទីបញ្ចប់មិនបានធ្វើឱ្យយើងនៅក្មេង។ ចំពោះការបំផ្លាញដែលបណ្តាលមកលើស្បែករបស់យើងដោយជាតិអាល់កុលលទ្ធផលត្រូវបានបន្ថែមពីការស្រូបយកគ្មានអាហារូបត្ថម្ភនៃអាហារដែលមានជាតិប្រៃដូចជាបន្ទះសៀគ្វីនិងគ្រាប់អំបិលដែលអ្នកមានអាហារសម្រន់មួយ។ អ្នកដឹងរួចមកហើយអំពីផលប៉ះពាល់នៃអំបិល។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ឥទ្ធិពលជាតិអាល់កុលនៃការខះជាតិទឹក, វាចាំបាច់ត្រូវផឹកទឹកមួយកែវបន្ថែមទៀតសម្រាប់រាល់កម្រិតនៃភេសជ្ជៈជាតិអាល់កុល។

សាច់ចៀន
នេះគឺជាផលិតផលចម្បងនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ប្រជាជនអាមេរិកភាគច្រើន។ ការសិក្សាថ្មីៗរបស់គ្រូពេទ្យបានកំណត់ថាការញ៉ាំវាច្រើនជាងម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺសំបូរទៅដោយសុខភាពនិងបង្ករឱ្យមានស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ យោងតាមការសិក្សាទាំងនេះកម្រិតជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់នៅក្នុងកម្រិតមួយនៃប្រូតេអ៊ីនសត្វប្រូតេអ៊ីនសត្វធ្វើឱ្យជញ្ជាំងសរសៃឈាមមានភាពផុយស្រួយដែលជាហេតុធ្វើឱ្យស្បែកមិនទាន់គ្រប់គ្រាន់។ ហើយទោះបីជាសាច់គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន B12 ដែលមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់កោសិកាឈាមក្រហមនិងខួរក្បាលវាអាចត្រូវបានជំនួសដោយអាហារសមុទ្រនិងផលិតផលទឹកដោះគោ។ សង្ខេប: ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកគាំទ្រសាច់ចៀនដាក់កម្រិតអ្នកកាត់បន្ថយចំណែកនិងចូលទៅកាន់វិធីផ្សេងទៀតនៃការចំអិនពីព្រោះមានរូបមន្តជាច្រើន។

6. កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ
ផលិតផលដូចជានំបុ័ងពណ៌សនិងប៉ាស្តារួមទាំងស្ករគ្រាប់ដែលអ្នកចូលចិត្តមានសន្ទស្សន៍ហ្គីមេឃីមខ្ពស់ដែលបង្ហាញពីការកើនឡើងនៃដំណើរការកត់សុីនៅក្នុងរាងកាយ។ ពួកវាបំផ្លាញកូឡាជែននិងអេឡែស្ទិនដែលធ្វើអោយស្បែកបាត់បង់ការបត់បែននិងភាពបត់បែន។ ទៅសម្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលពួកគេត្រូវបានដំណើរការយឺតជាងកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញមិនមានការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៅក្នុងអាំងស៊ុយលីនដែលស្បែកនឹងឆ្លើយតបដោយការដឹងគុណ។

ម្ហូបអាហារហឹរ
ការកាន់កាប់របស់យើងភាគច្រើនទៅម្រេចនិងដំឡូងបារាំងផ្សេងៗទៀតនិងគ្រឿងទេសអាចយល់បាន។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលស្រស់ស្អាតនៅតុអាហារពេលល្ងាចអាចលេងកំប្លែងដ៏ឃោឃៅលើស្បែកមនុស្សខ្លះ។ ការបំពុលម្ហូបអាហារហឹរអាចនាំអោយមានការរីកចម្រើននៃសរសៃឈាមនៅក្នុងអ្នកដែលឆាប់រោហិស្សា (សម្រាប់ការសំគាល់: ជម្ងឺរលាកស្បែកនៃមុខ) ឬឆ្លងកាត់អស់រដូវ។ ការជៀសវាងនូវម្ហូបអាហារហឹរវាអាចរក្សារោរីស្យុលនៃស្បែកក្នុងស្ថានភាពយុវវ័យដែលវាមិនលេចឡើងតាមស្បែកទេ។ ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកមិនដែលឃើញវាហើយមិនមានការប្រែប្រួលហ្សែននោះលទ្ធផលនៃការទទួលយកអ្វីដែលមុតស្រួចនឹងមិនមានមហន្តរាយទេ។

8. សត្វឆ្កែក្តៅនិងសាច់ត្រជាក់
វាមិនមានសំងាត់ថានៅក្នុងសាច់ចានបែបនេះត្រូវបានគេប្រើជាមួយដំណើរការជាមួយស៊ុលហ្វាតដើម្បីជាប្រយោជន៍ដល់ការថែរក្សារយៈពេលយូររបស់វានោះទេ។ សារធាតុស៊ុលហ្វីលីតទាំងនេះអាចបំបែកប្រូតេអ៊ីននិងវីតាមីនជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យស្បែកបាត់បង់សមត្ថភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក។ អាចចេញមក rosacea ស្បែកនឹងមើលទៅក្រខ្វក់ពេកឬមិនល្អ - លឿង។ រកមើលសាច់ដែលមិនមានសារធាតុស៊ុលហ្វិចធ្វើនំសាំងវិចជាមួយតៅហ៊ូនិងពពួកសណ្តែកដូច្នេះស្បែកមិនចាស់មុនពេលរបស់វា។

9 ។ សូដា
អ្នកឯកទេសផ្នែកអាហារបំប៉ននិយាយថារាល់ការលេចឡើងទាំងនេះគឺមិនល្អសម្រាប់ធ្មេញនិងស្បែកទេ។ សូដាគឺជាសារធាតុអុកស៊ីតកម្មដ៏រឹងមាំវាធ្វើឱ្យក្រដាសធ្មេញធាត់ដែលធ្វើឱ្យធ្មេញងាយនឹងការបំផ្លាញ។ មុខរបស់អ្នកជាមួយនឹងស្នាមញញឹមអាក្រក់នឹងបាត់បង់នូវការទាក់ទាញទាំងអស់ហើយនឹងមើលទៅហាក់ដូចជាអាប់អួ។ លើសពីនេះទៅទៀតសារធាតុសូដ្យូមខ្ពស់នៅក្នុងសូដាដែលធ្វើឱ្យស្បែកចាស់។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ផឹកភេសជ្ជៈដ៏ឆើតឆាយ - មិនមានអ្វីល្អប្រសើរជាងមុននិងមានប្រយោជន៍ច្រើនជាងទឹកផ្លែឈើនោះទេ។

10. ខ្លាញ់ Trans
ខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងអាហារដុតនំនិងអាហាររហ័សដែលធ្វើឱ្យស្ទះសសៃឈាមដែលនៅទីបំផុតរូបរាងរបស់អ្នកនឹងចាស់។ ស្បែកបាត់បង់ការបត់បែនរបស់វា។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរបោះបង់ជាតិខ្លាញ់ទាំងស្រុងនោះទេ។ ខ្លាញ់ធម្មជាតិធម្មជាតិ monounsaturated fat ដែលសម្បូរទៅដោយប្រេងអូលីវនិងប្រេងដូងបាននាំមកនូវវីតាមីន E ដែលរក្សាលំនឹងភ្នាសកោសិកានិងការពារប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីដកម្មដោយរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការថែរក្សាស្បែករបស់យុវជន។