ផលិតផលពាក់កណ្តាល
ផលិតផលពាក់កណ្តាលដែលបានបញ្ចប់មានខ្លាញ់ trans ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាធ្វើអោយស្បែកបាត់បង់នូវសំលេងរបស់វានិងក្លាយទៅជាវិទ្យុសកម្មអ៊ុលត្រាវីយូ។ ខ្លាញ់ប្រតិកម្មត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសារតែការកែច្នៃប្រេងបន្លែនិងត្រូវបានគេត្រូវការដើម្បីពង្រីកជីវិតធ្នើនៃផលិតផល។ អ្វីទាំងអស់ដែលត្រូវបានរៀបចំដោយការឡើងត្រាំរយៈពេល 5 នាទីនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវឬចំណីចៀនជ្រៅប៉ះទង្គិចនឹងរូបរាងរបស់យើង។
កាហ្វេ
ភេសជ្ជៈរឹងម៉ាំនេះទាញជាតិសំណើមចេញពីស្បែក, ភាពស្ងួតលេចឡើងនិងស្បែកទន់ខាំ។ ដូច្នេះកុំធ្វើបាបវា។ មួយថ្ងៃមិនអាចមានច្រើនជាង 12 ពែងនិងសម្រាប់ពែងនីមួយៗគួរតែមានទឹកមួយកែវបន្ថែមទៅនឹងអត្រាប្រចាំថ្ងៃ។
គ្រឿងស្រវឹង
ស្រាមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃពិតណាស់មានប្រយោជន៍សម្រាប់សាច់ដុំបេះដូងប៉ុន្តែនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យថាករណីនេះកើតឡើងនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់និងជាមួយនឹងអាហារសម្រន់ត្រឹមត្រូវ។ នៅសល់នៃពេលវេលានេះមិនត្រូវរង់ចាំសម្រាប់ប្រាក់រង្វាន់ពីការ libations ។ គ្រឿងស្រវឹងធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំងយ៉ាងខ្លាំងស្បែកប្រែទៅជាពណ៌ក្រហមនិងងងឹត។
ភេសជ្ជៈកាបូន
សូដាគឺជាជាតិស្ករច្រើនដែលធ្វើអោយខូចទំនាក់ទំនងរវាងស្បែកនិងកូឡាជែន។ ហើយក៏ប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពធ្មេញដែរ។
ភេសជ្ជៈថាមពល
ថាមពលគឺជាជាតិស្ករនិងជាតិកាហ្វេអ៊ីនហេតុ: ការខះជាតិទឹក, ការបាត់បង់នៃការបត់បែន, ស្បែកពណ៍ស។ ហើយធ្មេញមានផលប៉ះពាល់ច្រើនដងជាងភេសជ្ជៈកាបូណាត។
កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ
កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងលឿនដោយរាងកាយនិងមានជាតិស្ករច្រើន។ ដោយសារតែ collagen ត្រូវបានបំផ្លាញនិងស្បែកក្លាយជាតិចយឺតនិងយឺត។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថាបរិមាណស្ករដ៏ច្រើនធ្វើអោយមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃអាំងស៊ុយលីនជាមួយនឹងតម្លៃអាហារបំប៉នអប្បបរមាដែលប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាមនិងតួលេខ។ ពិតប្រាកដណាស់។ ដូច្នេះពេលអ្នករៀបចំម៉ឺនុយម្ហូបសូមជៀសវាង: នំប៉័ងពណ៌សប៉ាស្តាដំឡូងបារាំងនិងអង្ករស។
ផ្អែម
ផ្អែមជាស្ករសុទ្ធ។ បរិមាណលើសត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងជាតិកូឡាជែនដោយធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពយឺតយ៉ាវហើយដំណើរការនៃការស្តារឡើងវិញក៏ថយចុះ។ គ្រប់គ្រងបរិមាណស្ករមិនមានលក្ខណៈសាមញ្ញវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការបញ្ឈប់ការដាក់វានៅក្នុងតែនិងកាហ្វេរបស់អ្នក។ ស្ករឥឡូវនេះមាននៅក្នុងផលិតផលស្ទើរតែទាំងអស់ដែលត្រូវបានលក់នៅក្នុងហាង: ពីលាមីតទៅកេតស៊ូ។
អំបិល
ក្នុងបរិមាណតិចតួចអំបិលមានប្រយោជន៏ប៉ុន្តែមិនលើសពីអំបិលទេ។ វា dehydrates ដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូលនិងស្បែកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។
ចានចៀន
សំបកក្រអូបនៅលើម្ហូបរបស់អ្នកគឺជាផលិតផលដែលមានកំរិតខ្ពស់នៃផលិតផលហ្គីលីនដែលបំផ្លាញកូឡាជែននៅក្នុងស្បែកនិងបង្កើនជាតិពណ៌។ ដូច្នេះជម្រើសរបស់អ្នកគឺដុតនិងចំហុយ, ល្អ, ឬកាត់បន្ថយបរិមាណនៃប្រេងនៅពេល frying អប្បបរមា។
ចានហឹរ
ថ្នាំ Sharp គឺជាសត្រូវនៃសរសៃឈាមស្បែកហើយការរំលោភបំពានរបស់ពួកគេនាំមកនូវរូបរាងនៃសារធាតុពណ៌ខួរក្បាលសរសៃឈាមនិងមុន។
សាច់ក្រហម
តាមឧត្ដមគតិសាច់ទាំងអស់គួរតែត្រូវបានយកចេញពីរបបអាហារប៉ុន្តែយើងនឹងមិនត្រូវបានរ៉ាឌីកាល់ដូច្នេះ។ មិនរាប់បញ្ចូលសម្រាប់តែសាច់ក្រហមដែលមានរ៉ាឌីកាល់សេរីបំផ្លាញកោសិកាស្បែកដែលមានសុខភាពល្អនិងកាត់បន្ថយមុខងារការពាររបស់ពួកគេ។
ដើម្បីរក្សាស្បែកឱ្យនៅក្មេងសូមញ៉ាំផលិតផលធម្មជាតិដែលអ្នកបានរៀបចំខ្លួន។ ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃសំណើមរបស់យើងគឺជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់ស្បែកមុខនិងសុខុមាលភាពទូទៅ។