លំហាត់សម្រាប់សារព័ត៌មានដ៏ល្អ

មនុស្សគ្រប់រូបចង់បានចង្កេះល្អនិងសារព័ត៌មានដ៏ខ្លាំងក្លា។ ស្ទើរតែគ្រប់មនុស្សលើសទំងន់ចាំបាច់ប៉ះពាល់ដល់ពោះនិងភាគី។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើនិងរបៀបស្វែងរកលំហាត់សម្រាប់សារព័ត៌មានដ៏ល្អ? ដំបូងអ្នកត្រូវការការអភិវឌ្ឍ (ឬទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសសម្រាប់ជំនួយ) របបអាហារដែលមានឧត្ដមគតិមានផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានលំនឹង។

យល់ថាជាធម្មតា "ស្ម័គ្រចិត្ត", ការបង្រួមនៃអង្គការសង្គមស៊ីវិលមិនអាចនាំទៅរកប្រសិទ្ធិភាពដែលចង់បានក្នុងករណីបែបនេះរាងកាយនឹងមិនអាចឈឺចាប់បានទេប៉ុន្តែនឹងមិនមានលទ្ធផលដែលអាចមើលឃើញ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ដោយមានរោគសញ្ញាឈឺចាប់ខ្លាំងយើងមិនឈប់នៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះទេយើងច្របាច់ធនធានអតិបរមាពីរាងកាយហើយនៅថ្ងៃបន្ទាប់យើងមិនអាចចេញពីគ្រែបានទេខណៈពេលដែលរាងកាយមានចលនាឈឺនិងឈឺ។ នៅពេលអនាគតយើងផ្តល់នូវការសម្រាកដល់សាច់ដុំនិងបោះវិធានការដើម្បីរក្សាសារពត៌មានដ៏ល្អដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់លទ្ធផលពីមុន។

រវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការបោះពុម្ពដ៏ល្អបំផុតវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីអនុវត្តការបិទបាំងជាមួយក្រែមទឹកឃ្មុំនិងក្រែម anti -clyulite ។ វាជាការចង់ទៅហាត់ប្រាណតាមរបៀបជំនួសជាមួយនឹងការម៉ាស្សាវាចាំបាច់ក្នុងការបន្ថយភាពតានតឹងនិងអស់កម្លាំងនៃសាច់ដុំហើយក៏ជួយម៉ាស្សាជំរុញការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់តាមរយៈឈាមផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងចង់មានដុំពោះពិតប្រាកដនោះអ្នកត្រូវបូមសាច់ដុំដែលស្ថិតនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃពោះដូចអ្នកដឹងទេសាច់ដុំទាំងនេះមិនត្រឹមតែផ្តល់ឱ្យទារករបស់យើងនូវរូបរាងល្អនោះទេប៉ុន្តែវាមានទំនួលខុសត្រូវនៅពេលដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

នៅពេលដែលយើងមកដល់ការហ្វឹកហាត់វាជាការចាំបាច់ដើម្បីបញ្ចោញរាល់សាច់ដុំទាំងអស់នៃសារពត៌មានតាមរបៀបស្មុគ្រស្មាញដូចជានៅពេលក្រោយត្រង់និងត្រង់។ ចូរពិនិត្យមើលលំហាត់សម្រាប់សាច់ដុំត្រង់ហើយដូច្នេះយើងកាន់កាប់ទីតាំងងាយនឹងលើកដងខ្លួនពីជាន់ទៅជ្រុងកៅសិបដឺក្រេសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានអនុវត្ត 20 ដង។ លើសពីនេះទៀតគ្រាន់តែនិយាយកុហកសូមលើកជើងរបស់អ្នកហាសិបសង់ទីម៉ែត្រពីលើកំរាលឥដ្ឋខណៈពេលកាន់ជើងជាប់គ្នាធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 20 ដង។ វាក៏មានការហាត់ប្រាណមួយសម្រាប់សាច់ដុំមុនដែលយើងលុតជង្គង់រក្សាផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយឱ្យរលូនបន្ទាប់មកបញ្ចោញបន្តិចម្តង ៗ ទៅអប្បរមា 30 សង់ទីម៉ែត្រហើយបន្ទាប់មកយើងត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញដោយដៃជាមួយការហាត់ប្រាណនេះត្រូវទុកឆ្លងកាត់ទ្រូង។ លំហាត់នេះសម្រាប់សាច់ដុំត្រង់នៃសារពត៌មានគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់ 15 ដង។

ឥឡូវនេះយើងយកសាច់ដុំចំហៀង។ ដូច្នេះហើយយើងអង្គុយលើឥដ្ឋជើងគួរស្ថិតនៅក្រោមគូទបន្ទាប់មករន្ធគូថនឹងដងខ្លួនរុញទៅខាងឆ្វេងឆ្វេងស្តាំយើងអង្គុយលើឥដ្ឋនៅពេលនេះជើងគួរតែស្ថិតនៅកន្លែងដើមកុំរុញដៃពីលើកំរាលឥដ្ឋ។ ។ លំហាត់គួរធ្វើម្តងទៀត 50 ដង។ លំហាត់មួយផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចព្យាយាមឧទាហរណ៍អ្នកអង្គុយលើឥដ្ឋជើងនៅពីមុខអ្នកអ្នកត្រូវរក្សាជើងរបស់អ្នករួមគ្នាហើយលើកកំពស់ 10-15 ហ្វ៊ីតពីលើកំរាលឥដ្ឋដើម្បីព្យាយាមគូរលេខនិងអក្សរនៅក្នុងខ្យល់។ ផងដែរបានបូមចេញសាច់ដុំនៅពេលក្រោយដោយការជំរុញបឋមពីជាន់។

សាច់ដុំច្រាស់នឹងមានទម្ងន់ធ្ងន់ដោយសារតែពួកគេខ្សោយនិងមិនសូវត្រូវបានទទួលការហ្វឹកហាត់ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ យើងកាន់កាប់ទីតាំងដែលយើងស្រលាញ់ដោយដេកលើខ្នងដៃយើងដោយប្រើគ្រែក្រោមក្បាល (ដូចជាដកដៃដោយដៃយើង) ហើយយើងលើកក្បាលនិងស្មាហើយទាញទៅជើងខាងឆ្វេងហើយជើងឆ្វេងនៅពេលនោះត្រូវពត់ទៅជង្គង់ដែលគួរតែទៅដល់ ក្បាលរបស់នាង។ នីតិវិធីដូចត្រូវធ្វើដោយផ្នែកខាងស្តាំ។

នៅពេលធ្វើការជាមួយសារពត៌មានអ្នកគួរតែចងចាំកាន់តែខ្លាំងក្លាដែលយើងធ្វើការមិនមែនខ្ជិលស្តើងនឹងចង្កេះរបស់យើងទេពីព្រោះសាច់ដុំចង្កេះនិងសារពត៌មានមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក។