គំនិតខុសឆ្គង 1. ជាមួយនឹងរបបអាហារណាមួយអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់ដោយសារតែរាងកាយបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់
តាមការពិតអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យទៅលើផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន។ មនុស្សជាច្រើនបរិភោគអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយមិនមានការរឹតបន្តឹងនិងមិនឡើងទំងន់។ អាហារដែលរឹតត្បិតគឺមានភាពតានតឹងចំពោះរាងកាយដែលព្យាយាមទូទាត់សងសម្រាប់ការខ្វះខាតអាហារបង្កើតអ័រម៉ូនស្ត្រេស (ឧទាហរណ៍ cortisol) ។ វាធ្វើឱ្យខូចដល់ការងារសាច់ដុំនិងសរសៃពួរ។ ស្ថានភាពស្បែកក៏អាក្រក់ផងដែរ - បញ្ហាសុខភាពអាចកើតឡើង។ ជាតិខ្លាញ់នៅតែមាននៅក្នុងកន្លែងដដែល។ ដើម្បីកម្ចាត់វានិងមិនម៉ាសសាច់ដុំអ្នកគួរតែញ៉ាំចំណីអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ហើយធ្វើការហាត់ប្រាណនិងហាត់ប្រាណ។
ការយល់ច្រឡំលេខ 2 ។ អាហារខ្លាញ់ណាមួយមានះថាក់ហើយអ្នកត្រូវលះបង់វា
ខ្លាញ់ត្រូវបានបែងចែកទៅជាប្រូតេអ៊ីននិងគ្មានជាតិខ្លាញ់។ ដំបូងមិនត្រូវបានស្រូបយកបានលឿនទេដោយរាងកាយនិងបង្កើតប្រាក់បញ្ញើនៅក្រោមស្បែក។ ក្រោយមកទៀតត្រូវបានស្រូបយកលឿននិងពន្លឿនការរំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកឈប់ទទួលទានជាតិខ្លាញ់ទាំងស្រុងរាងកាយនឹងមិនទទួលបានសារធាតុទាំងអស់ដែលចាំបាច់និងដំណើរការរំលាយអាហាររបស់វានឹងត្រូវបានខូចខាតជាស្ថាពរ។ ដូច្នេះសូម្បីតែចំពោះរបបអាហារតឹងតែងជាបន្តបន្ទាប់ក៏ដោយក៏ត្រូវបន្តទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ថ្លា - សណ្តែកជាដើម។
ការយល់ច្រឡំលេខ 3 ។ នៅពេលយប់អ្នកមិនអាចធ្វើបានទេពីព្រោះអាហារមិនត្រូវបានរំលាយនិងបានបម្លែងទៅជាស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់
វាមិនសំខាន់ទេនៅពេលវាមានប៉ុន្តែអ្វីដែលជា។ ការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលមានប្រូតេអ៊ីនរំញោចការផលិតអ័រម៉ូនលូតលាស់ដែល«ស៊ី»ខ្លាញ់ក្រោមស្បែក។ កាបូអ៊ីដ្រាតក៏រួមចំណែកដល់ការផលិតអាំងស៊ុយលីនហើយដូច្នេះពួកគេមិនគួរត្រូវបានគេប្រើមុនពេលចូលគេងនោះទេ។
លេខចៃដន្យ 4. ដើម្បីសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវផ្លាស់ទី
ការដុតជាតិខ្លាញ់កើតឡើងតែក្នុងករណីមានអរម៉ូនមួយចំនួននៅក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេងកីឡាឬធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមិនតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើននោះទេប្រវត្តិអ័រម៉ូនរបស់អ្នកនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរទេ។
ប្រសិនបើអ្នកសុបិនចង់សម្រកទំងន់អ្នកត្រូវការចលនាខ្លាំងដូចជាធុង។ ជាការប្រសើរណាស់ដែលអ្នកទទួលបានដំបូន្មានពីអ្នកឯកទេសខាងការហាត់ប្រាណឬអ្នកឯកទេសខាងវេជ្ជសាស្ត្រកីឡាដែលនឹងផ្តល់បន្ទុកចាំបាច់ដល់បុគ្គលម្នាក់ៗ។
ការភាន់ច្រឡំ 5. ប្រសិនបើអ្នកដុតខ្លាញ់ក្រពះក្លាយទៅជាសំប៉ែត
អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារបានកត់សម្គាល់ថាក្បាលពោះក្នុងមនុស្សធាត់ជួនកាលមានរាងសំប៉ែតព្រោះវាត្រូវបានគេបែងចែកបន្តិចបន្តួច។ វាអាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃសាច់ដុំ។ ប្រសិនបើសាច់ដុំពោះនិងដាហ្វ្រាមម៉ាម៉ាត្រូវបានសម្រាក, បន្ទាប់មកក្រពះចាប់ផ្តើមចុះ។ រឿងនេះកើតឡើងសូម្បីតែចំពោះមនុស្សដែលស្លៀកពាក់មិនសូវល្អនៅពេលដែលពួកគេមិនមានចលនាគ្រប់គ្រាន់។ ការងើបឡើងវិញនៃសាច់ដុំទាំងនេះគឺមានការលំបាកខ្លាំងណាស់។ ដូច្នេះដំបូងអ្នកត្រូវមានរបៀបរស់នៅសកម្ម។ នៅទីតាំងអង្គុយអ្នកក៏អាចធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីរឹតបន្តឹងពោះ។ ការហ្វឹកហាត់នីមួយៗគួរតែមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងហើយម្តងទៀតពី 50-100 ហើយបញ្ចប់ដោយការដកដង្ហើម។
ការយល់ខុសលេខ 6. ការ ត្រៀមរៀបចំសម្រាប់ដុតខ្លាញ់នឹងជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់
ការយល់ច្រឡំទាំងនេះមិនផ្តល់ការសម្រាកដល់ស្ត្រីច្រើនទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសារធាតុដែលដុតខ្លាញ់ផ្លាស់ប្តូរការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយ។ ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេអាចមានះថាក់សូម្បីតាំងពីការរំលាយអាហាររបស់មនុស្សម្នាក់ៗជាលក្ខណៈបុគ្គល។ ការប្រើថ្នាំអ្នកអាចបន្ថយបរិមាណជាតិខ្លាញ់ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការទទួលទានជាតិខ្លាញ់វានឹងមានការធូរស្រាល។ ហើយជារឿយៗវាកាន់តែខ្លាំងឡើង។ ការត្រៀមរៀបចំផ្តល់លទ្ធផលល្អតែនៅពេលដែលវាត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណនិងរបបអាហារ។
ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់កម្ចាត់ប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់មានលក្ខខណ្ឌតែពីរប៉ុណ្ណោះ: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងរបបអាហារមានតុល្យភាព - ជាការពិតណាស់ការគិតពីលក្ខណៈបុគ្គលរបស់អ្នក។ បើមិនដូច្នោះទេគ្មានអ្វីនឹងផ្តល់លទ្ធផលវិជ្ជមានហើយការយល់ច្រឡំអំពីការបាត់បង់ទំងន់នឹងបំផ្លាញជីវិតអ្នកប៉ុណ្ណោះ។