តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំខ្លួនអ្នកសម្រាប់របបអាហារមួយ

ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ឬបង្កើនសុខភាពរបស់ពួកគេមនុស្សជាច្រើនសម្រេចចិត្ដទៅទទួលទានអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីទទួលបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បាននិងនាំយកករណីនេះទៅចុងបញ្ចប់អ្នកគួរតែត្រៀមខ្លួនសម្រាប់របបអាហារ។ សម្រាប់បញ្ហានេះមានច្បាប់មួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានជោគជ័យនិងសម្រកទម្ងន់។

ពេលវេលា

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅធម្មតាត្រូវបានអមដោយកាកសំណល់នៃថាមពលរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ ជារឿយៗវាពិបាកក្នុងការអត់ធ្មត់ជាពិសេសប្រសិនបើមានបញ្ហានៅជុំវិញអ្នកនៅកន្លែងធ្វើការវិបត្តិគ្រួសារឬស្ថានភាពស្ត្រេសដទៃទៀត។ ដូច្នេះមុនពេលអ្នកទទួលទានអាហារចូរធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ពេលវេលានិងថាមពលដើម្បីផ្តល់របបអាហាររយៈពេលមួយនៃជីវិត។

សូមងាកមើលពីអតីតកាល

ប្រហែលជាអ្នកមិនមែនជាលើកដំបូងដែលសម្រេចចិត្តទៅលើរបបអាហារ។ កុំធ្លាក់ទឹកចិត្តបើសិនជាការប៉ុនប៉ងកន្លងមកមិនបានជោគជ័យសូមរៀនពីកំហុសឆ្គង។ សួរខ្លួនឯងថាហេតុអ្វីបានជាការព្យាយាមមុនទៅរករបបអាហារបង្ហាញថាជាបរាជ័យ? ហេតុអ្វីបានជាលទ្ធផលមិនចង់បានដែលទទួលបាន? អ្វីដែលបានរារាំងតើអ្វីដែលត្រូវបានរារាំង?

បរិស្ថានស្អាត

សូមក្រឡេកមើលត្រឡប់មកវិញប្រសិនបើការិយាល័យឬផ្ទះរបស់អ្នកត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយផលិតផលម្ហូបអាហារហើយអ្នកត្រូវបានគេទាញយកទៅវានោះវានឹងពិបាកក្នុងការទប់ទល់នឹងបំណងប្រាថ្នានេះ។ បន្ទាប់មករបបអាហារអាចបណ្តាលឱ្យមានការរអាក់រអួលនិងការធ្វើទារុណកម្មច្រើន។ លាងសម្អាតបរិស្ថាននិងលុបបំបាត់គ្រោះថ្នាក់ដែលជាអាហារគ្មានសុខភាពល្អ។ ហើយប្រសិនបើផលិតផលមិនត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់អ្នកប៉ុន្តែឧទាហរណ៍ក្មេងៗបន្ទាប់មកទិញម៉ាកបែបនេះដែលអ្នកមិនចូលចិត្តហើយការល្បួងឱ្យញ៉ាំវាមិនកើតឡើងនោះទេ។

ស្វែងរកការគាំទ្រដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ

សូមចងចាំថាអ្នកដែលបានទំលាក់ទំងន់របស់ពួកគេនិងមិនបានជ្រើសរើសវាម្តងទៀតមានការគាំទ្រយ៉ាងខ្លាំងក្នុងទម្រង់គ្រួសារ, មិត្តភក្តិនិងមិត្តរួមការងារនៅកន្លែងធ្វើការ។ នេះបានជួយរក្សាខ្លួនឯងក្នុងការពិនិត្យ។ ស្វែងរកការគាំទ្រដ៏ខ្លាំងក្លាដូចគ្នាហើយប្រសិនបើគ្មាននរណានៅជុំវិញអ្នកទេអ្នកអាចចូលរួមជាមួយក្រុមសម្រកទម្ងន់នៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលមួយចំនួនឬនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ រឿងសំខាន់គឺថាអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេប៉ុន្តែជាមួយមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា។ ជាមួយគ្នានេះវានឹងងាយស្រួលក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវគ្គសិក្សាដែលមានបំណងពង្រឹងការសំរេចចិត្តក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ល។

ចូលទៅកាន់គោលដៅពិតប្រាកដ

ចងចាំថាគោលបំណងនៃរបបអាហារគួរតែពិត។ ហើយប្រសិនបើអ្នកកំណត់គោលដៅដែលមិនអាចទៅរួចទេមិនយូរមិនឆាប់វានឹងនាំអ្នកឱ្យបោះបង់គំនិតនេះជាមួយនឹងរបបអាហារអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំប្រញាប់ប្រញាល់បោះបង់អ្វីៗទាំងអស់ចោល។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះអ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ពីអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារ។ ហើយសូមចងចាំជានិច្ចថាប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងមិនមានផលវិបាកអវិជ្ជមានលើរាងកាយនោះការសម្រកទម្ងន់ល្អប្រសើរក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺ 800 ក្រាមវាមានសុវត្ថិភាពនិងមានប្រសិទ្ធភាព។

ផ្ទុករាងកាយ

អ្នកនឹងមានលទ្ធផលល្អប្រសិនបើអ្នកអាចផ្សំរបបអាហារដោយប្រើសកម្មភាពរាងកាយ។ បង្កើតផែនការសម្រាប់លំហាត់ប្រាណបង្កើនសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ វាអាចត្រូវបានរាំនិងសូម្បីតែថែសួន។ បង្កើនការផ្ទុកមិនសូវហ្មត់ចត់ដើរឱ្យបាន 10 នាទី។ បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចត្រូវបានជំនួសដោយ 15 នាទី។ បន្ទាប់ពីប៉ុន្មានសប្តាហ៍។ ឬបន្ថែមថ្ងៃទីបួនទៅកាលវិភាគដើរ។

ផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ

ណែនាំពីការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ និងអូសបន្លាយរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍។ នេះនឹងជួយសម្រួលរាងកាយរបស់អ្នកទៅនឹងច្បាប់ថ្មីនៃជីវិតកាន់តែងាយស្រួល។ ឧទាហរណ៍សប្តាហ៍ទីមួយដែលបានឧទ្ទិសប្តូររបបអាហារដែលផ្តល់អាទិភាពដល់ផ្លែឈើនិងបន្លែ។ នៅសប្តាហ៍ក្រោយព្យាយាមបង្កើតទម្លាប់មួយផ្សេងទៀតកាត់បន្ថយចំណីអាហារឬកាត់បន្ថយការទទួលទានសាច់ខ្លាញ់។

កំណត់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការល្អ

ជាញឹកញាប់តាមរបបអាហារមនុស្សចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ ហើយនៅទីបញ្ចប់ពួកគេបានបោះគំនិតនៃការទទួលបានផោនបន្ថែមបន្ទាប់មកទម្លាប់អភិវឌ្ឍន៍បាននាំទៅរកអ្វីសោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនត្រូវផ្តោតលើអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទេ, រកឃើញភាពវិជ្ជមាននៅក្នុងរបបអាហារ។ សូមមើលស្ថានភាពកាន់តែងាយស្រួលឧទាហរណ៍ដូចជាការពិសោធន៍ដើម្បីរៀបចំចានថ្មីដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងដូចជាកូនរបស់អ្នក។

កុំខ្លាចកំហុស

ក្នុងជីវិតនេះមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែខុសហើយកុំបន្ទោសខ្លួនឯងបើសិនជាអ្វីមួយមិនដំណើរការ។ សម្លឹងមើលទៅមុខជាមួយនឹងសុទិដ្ឋិនិយមជំរុញខ្លួនឯងឆ្ពោះទៅរកគោលដៅព្រោះមនុស្សណាម្នាក់អាចធ្វើឱ្យមានកំហុសមួយនេះជារឿងធម្មតា។ កំហុសយល់ដឹង, កំហុស, ការត្រួតពិនិត្យជាឧបសគ្គបន្ទាប់បានអនុម័ត។