របបអាហារណាក៏មានគោលដៅសំខាន់ - ដើម្បីលុបបំបាត់ជាតិខ្លាញ់។ ទោះជាយ៉ាងណាអត្រានៃការសម្រកទម្ងន់មិនស្មើនឹងការចោលនេះទេ។ ការសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗគឺដោយសារតែការបាត់ជាតិទឹក។ ដោយវិធីដែលវាត្រូវបានស្ដារឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយលើរបបអាហារដែលរឹងមាំ, បន្ទាប់ពីការបាត់បង់ជាតិទឹកនឹងចាប់ផ្តើមបំបែកជាលិកាសាច់ដុំហើយវាដុតកាល់ឡូរីមួយចំនួន។ ហើយរឿងនេះនឹងមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពជាទូទៅហើយបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់របបអាហារបានគំរាមកំហែងដល់សំណុំទម្ងន់ផោនរហ័ស។ លើសពីនេះទៀតជាលិកាសាច់ដុំដែលខូចត្រូវបានជំនួសដោយជាលិកាខ្លាញ់ដូច្នេះស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ហើយរាល់ពេលដែលអ្នកបាត់បង់ទំងន់បន្ថែមថ្មីកាន់តែពិបាក។ ដូច្នេះផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលធ្វើឱ្យស្រកទម្ងន់បណ្តើរនិងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់រាងកាយ។
ល្បឿនល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
ល្បឿននៃការសម្រកទម្ងន់មិនមានភាពពិបាកក្នុងការគណនា។ ចំពោះតម្លៃថាមពល, ជាលិកាខ្លាញ់មួយគីឡូក្រាមស្មើនឹង 7700 កាឡូរី។ ហើយប្រសិនបើអ្នកដុតលើសពី 1100 កាឡូរីជារៀងរាល់ថ្ងៃជាងក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកនឹងបាត់បង់ទម្ងន់ 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺ 7 ថ្ងៃ x 1100 កាឡូរី = 1 គីឡូក្រាម។ ហើយនេះគឺជាការសម្រកទម្ងន់អតិបរមាដែលអាចទទួលបានជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកតែងតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់នៃការញ៉ាំសុខភាពអ្នកអាចបោះចោលបាន 52 គីឡូក្រាមក្នុងមួយឆ្នាំ។ ហើយលទ្ធផលនឹងនៅជាមួយអ្នកជានិច្ច។ លើសពីនេះទៀត, ពីការប្រើប្រាស់របបអាហារបែបនេះនឹងមិនមានផលវិបាកអវិជ្ជមាន, ដោយសារតែការសម្រកទម្ងន់កើតឡើងតែដោយការដុតជាតិខ្លាញ់។
ការបាត់បង់ផោនបន្ថែមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
ទោះជាយ៉ាងណាវាគួរតែត្រូវបានគេយកទៅក្នុងគណនីថាការផ្ទុករាងកាយនឹងមិនផ្តល់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងរហ័ស។ ក្នុងកំឡុងពេលនៃការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំត្រូវបានពង្រឹងជាមុនហើយការរំលាយអាហារត្រូវបានពន្លឿន។ ហើយអ្នកចាប់ផ្តើមបាត់បង់ទំងន់ដោយបន្ថយបរិមាណនេះ: ចាប់ផ្តើមទាញក្រដាសសាច់ដុំឡើង ៗ ដើម្បីទទួលបានរូបរាងច្បាស់។ លើសពីនេះទៀតការបណ្តុះបណ្តាលនឹងជួយដុតកាឡូរីដែលអ្នកបានប្រើដែលនឹងធ្វើឱ្យបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ខណៈពេលធ្វើដូច្នេះដោយគ្មានការបំផ្លាញនៃជាលិកាសាច់ដុំ។ ហើយទោះបីជាដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់យឺតក៏ប៉ុន្តែបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការកំហិតកាឡូរីដ៏សំខាន់ប្រចាំថ្ងៃនោះវាមានសុខភាពល្អជាង។
ឱនភាពកាឡូរីល្អបំផុត។
កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ទាំងអស់ត្រូវបានរចនាឡើងដោយមានគោលដៅមួយ - ដើម្បីបង្កើតឱនភាពកាឡូរី។ នេះមានន័យថាអ្នកត្រូវដុតកាឡូរីបន្ថែមជារៀងរាល់ថ្ងៃជាជាងអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។ កង្វះខាតកាឡូរីគួរតែមានពី 20 ទៅ 25% ។ ភាគរយនេះគឺជាអត្រាសុវត្ថិភាពនៃការសម្រកទម្ងន់ដោយសុវត្ថិភាព។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះអ្នកគួរតែពិចារណាថាភាគរយពិតប្រាកដនៃកាឡូរីនឹងអាស្រ័យលើអាយុ, ភេទ, សកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំ 2000 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកគួរតែចំណាយ 2500 គីឡូក្រាម: 2000 កាឡូរី x 0, 25 កាឡូរី = 500 គីឡូក្រាម។
ដើម្បីទទួលបាននូវកង្វះខាតកាឡូរីចាំបាច់អ្នកអាចញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីតិចឬហាត់ប្រាណបាន។ ប៉ុន្តែវិធីល្អបំផុតគឺត្រូវបញ្ចូលវិធីទាំងពីរនេះដើម្បីរក្សាសុខភាពពេលសម្រកទម្ងន់។
ប៉ុន្តែសូមចងចាំថាតួលេខទាំងអស់នេះគឺប្រហាក់ប្រហែលព្រោះអ្នកអាចកំណត់ល្បឿន slimming សុវត្ថិភាពពិតប្រាកដក៏ដូចជាជ្រើសរើសវិធីនៃការបង្កើតឱនភាពកាឡូរីមានតែអ្នកប៉ុណ្ណោះព្រោះអ្នកដឹងពីសរីរាង្គផ្ទាល់ខ្លួននិងសូចនាករផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។