របបអាហាររបស់មនុស្សដំបូង

ជម្រើសនៃការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលម្ហូបអាហារត្រូវបានទទួលរងនូវការកែច្នៃធ្វើម្ហូបតិចតួចបំផុតឬមិនត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងអ្វីទាំងអស់នេះកំពុងក្លាយជារឿងធម្មតាកាន់តែខ្លាំងឡើងក្នុងចំណោមមនុស្ស។ អាហារជាច្រើនប្រភេទដែលគំនិតនេះបម្រើជាមូលដ្ឋានត្រូវបានពេញនិយមជាមួយអ្នកដែលស្រឡាញ់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ វាត្រូវបានគេសន្មតថារបបអាហាររបស់បុរសដំបូងបង្អស់គួរតែពង្រឹងសុខភាពនិងរួមចំណែកដល់ការកាត់បន្ថយទម្ងន់លើស។ តើនេះមិនមែនជាគោលដៅសំខាន់នៃអ្នកគាំទ្រអាហាររូបត្ថិភាពទេ? ចូរនិយាយអំពីរបបអាហាររបស់អ្នកអភិរក្សនេះហើយរៀនពីគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិទាំងអស់របស់វា។

គោលការណ៍នៃរបបអាហារ។

ជាលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាទំនាក់ទំនងរវាងការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺនិងការកែច្នៃម្ហូបអាហារយ៉ាងជ្រៅគឺគ្រប់គ្រាន់។ បញ្ហាចម្បងគឺការទទួលទានអាហារដែលមានច្រើនប្រភេទរបស់មនុស្សនិងចំនួនតិចតួច។ មនុស្សដែលព្យាយាមបំបាត់ទំងន់ហួសប្រមាណបានចាប់ផ្តើមដកចេញពីរបបអាហារដែលទទួលរងនូវការព្យាបាលដោយកំដៅខ្លាំងហើយរាប់បញ្ចូលថាវាជាអ្វីដែលជីដូនជីតារបស់យើងតាំងពីយូរណាស់មកហើយ - បន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់គ្រាប់សណ្តែកសរីរាង្គអាចស្រង់ដោយការបរបាញ់និងការប្រមូលផ្ដុំ។

ផលិតផលដែលមិនមានក្នុងអំឡុងពេលអាយុកាលថ្មអ្នកគាំទ្រនៃរបបអាហាររបស់បុរសដើមត្រូវបានគេដកចេញពីរបបអាហារហើយឥឡូវនេះ។ ជាទូទៅទាំងនេះគឺជាផលិតផលទឹកដោះគោដំឡូងបារាំងអាល់កុលកាហ្វេប៊ឺអំបិលនិងស្ករចម្រាញ់។ នេះបើយោងតាមអ្នកនិពន្ធនៃរបបអាហារ, ការកើតមាននៃចំនួនដ៏ធំមួយនៃជំងឺនៅមនុស្សត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍនៃឧស្សាហកម្មនិងកសិកម្ម។

ដូចគ្នានេះផងដែរនៅក្នុងផែនការអាហាររូបត្ថម្ភនេះគេហៅថារបបអាហារសម្រាប់ក្រុមឈាមដែលជាគោលការណ៍ចម្បងនៃការដែលវាគឺជាលទ្ធភាពនៃការប្រើផលិតផលមួយចំនួនអាស្រ័យលើក្រុមឈាម។ ហើយប្រហែលជារបបអាហាររបស់មនុស្សដំបូង (រូង) គឺរបបអាហារ Atkins ដែលមានការប្រែប្រួលតិចតួចដោយផ្អែកលើការប្រើប្រាស់អាហារដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន។ ប៉ុន្តែមិនដូចរបបអាហារ Atkins ដែលជាកន្លែងដែលការទទួលទានផ្លែឈើនិងបន្លែគួរតែមានតិចតួចរបបអាហាររបស់បុរសចាប់ពីយុគសម័យថ្មបានបង្ហាញពីការញ៉ាំបន្លែនិងផ្លែឈើកម្រិតមធ្យម។

គុណសម្បត្តិនៃរបបអាហារ។

នៅពេលដែលអ្នកហូបចុកត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបរិភោគអាហារសរីរាង្គដែលផលិតនៅកន្លែងដែលរស់នៅ។ សម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺខួរក្បាលរបបអាហាររបស់បុរសគុហានឹងជាជម្រើសដ៏ល្អដោយសារតែកង្វះជាតិស្ករនៅក្នុងវា។ វាក៏ជួយលុបបំបាត់កាឡូរីដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគាំទ្រទទួលបានថាមពលរហូតដល់ទៅ 65% នៃកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃ។ នៅពេលប្រើរបបអាហាររុក្ខជាតិបរិមាណនៃកាឡូរីគឺប្រហែល 20% ។

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃរបបអាហាររបស់បុរសគុហាគឺការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ដែលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតថាមពលគ្រប់គ្រាន់។ ស៊ុតត្រីចៀននិងត្រីគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនពេញទីហើយគ្រាប់ដែលមានអាស៊ីដខ្លាញ់មានប្រយោជន៍ច្រើនមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយ។ ផ្លែប៉ោម, ផ្លែស្ត្របឺរី, ប៉េងប៉ោះ, ផ្លែល្ហុងគឺជាផលិតផលរុក្ខជាតិទូទៅបំផុតដែលត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងចំណីអាហារផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។

អ្នកតាមដាននៃរបបអាហាររបស់អ្នកជម្ងឺជឿជាក់ថាវាអាចទប់ស្កាត់ជំងឺដូចជាជំងឺលើសឈាម, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ដុំសាច់ពោះវៀនធំ, លើសទម្ងន់, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារ។

ក្រៅពីអ្នកគាំទ្ររបបអាហារមានអ្នកសង្ស័យជាច្រើនដែលជឿថាគោលការណ៍នៃរបបអាហារគឺត្រឹមត្រូវ។ នៅក្នុងគំនិតរបស់ពួកគេការពិតដែលថាវាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីបង្កើតអ្វីដែលបុព្វបុរសរបស់យើងពិតប្រាកដបានចុកធ្វើឱ្យអាហាររបស់បុរសគុហាក្ស័យធន។

លើសពីនេះទៀតដោយសាររបបអាហារដែលមិនរាប់បញ្ចូលការប្រើកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមាននៅក្នុងប៉ាស្តាបង្អែមនិងនំបុ័ងវាមិនសមនឹងមនុស្សគ្រប់ប្រភេទនោះទេ។ សាច់សត្វនិងផលិតផលសត្វជាច្រើនប្រើប្រាស់ច្រើនពេកធ្វើឱ្យរបបអាហារនេះមិនអាចទទួលយកបានសម្រាប់អ្នកបរិភោគបន្លែ។ ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនគ្មានដែនកំណត់អាចធ្វើឱ្យរំខានដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងតម្រងនោមក្រពះពោះវៀននិងកូឡេស្តេរ៉ុល។

ដោយសាររបបអាហាររបស់មនុស្សដើមដំបូងលុបបំបាត់ចំណីអាហារជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍ចំពោះរាងកាយមនុស្សអ្នកឯកទេសខាងអាហារបំប៉នបានសង្ស័យអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃការប្រើប្រាស់របស់វា។ លើសពីនេះទៀតកម្រិតនៃអាយុកាលនៃបុព្វបុរសរបស់យើងគឺមានកម្រិតទាបជាងពេលបច្ចុប្បន្នហើយវាមិនមែនជាការនាំអោយគិតថាគុណភាពនៃអាហារបំប៉នរបស់មនុស្សមានសារៈសំខាន់នៅក្នុងរឿងនេះ។