វីតាមីនបានចូលរួមក្នុងដំណើរការជីវគីមីជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយដូច្នេះការខ្វះខាតរបស់ពួកគេនាំទៅរកការរំខានដល់សរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធទាំងអស់ដែលជាការលេចឡើងនូវការថយចុះនៃ hemoglobin នៅក្នុងឈាមការការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៃរាងកាយ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលទានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពក៏ដូចជាការបន្ថែមវីតាមីនពីខាងក្រៅជាពិសេសនៅពេលមានភាពតានតឹងលើរាងកាយ (ឧទាហរណ៍ការមានផ្ទៃពោះ) ក៏ដូចជាអំឡុងពេលនៃកង្វះវីតាមីននៅក្នុងរបបអាហារ។
ការខ្វះជាតិដែកនៅក្នុងរាងកាយហើយជាលទ្ធផល hemoglobin ទាបអាចបណ្តាលឱ្យមានការរំលោភបំពានជាច្រើននៃសុខភាពរបស់អ្នកដោយសារតែអេម៉ូក្លូប៊ីនជួយផ្ទេរអុកស៊ីសែនទៅគ្រប់កោសិកាទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងនូវជំងឺផ្តាសាយញឹកញាប់, មានអារម្មណ៍ថាមានភាពទន់ខ្សោយជាទូទៅ, អស់កម្លាំងឆាប់រហ័ស, ក្រចកដៃរបស់អ្នកត្រូវបានបែកចេញ, សក់ដុះចេញឬដៃនិងជើងរបស់អ្នកបង្កកបន្ទាប់មកប្រហែលជាហេតុផលសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមានជាតិ hemoglobin ទាប។
វីតាមីនដើម្បីបង្កើនជាតិ hemoglobin - ទាំងនេះគឺជាវីតាមីនដែលមានជាតិដែកសំខាន់តែមិនត្រឹមតែវាប៉ុណ្ណោះទេព្រោះដើម្បីឱ្យជាតិដែកស្រល់វាចាំបាច់ក្នុងការចូលរួមក្នុងវីតាមីននិងធាតុដុសផ្សេងៗទៀត។ វីតាមីនស៊ីគឺជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏ស្មោះត្រង់នៅក្នុងការរួមបញ្ចូលជាតិដែកដោយរាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលទានជាតិដែកនោះវាសំខាន់ក្នុងការរួមបញ្ចូលវីតាមីន B 12 នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៅទៀតរាងកាយរបស់យើងត្រូវការវីតាមីន B6 ដូច្នេះវីតាមីនប៊ីស្ថិតនៅក្នុងកំរិតធម្មតា។ កង្វះវីតាមីននេះអាចនាំអោយមានភាពស៊ាំនិងភាពស្លេកស្លាំង។ វីតាមីន B 5 ឬឈ្មោះផ្សេងទៀតរបស់វា - អាស៊ីត pantothenic ជួយបង្កើនកម្រិតជាតិ hemoglobin ក្នុងឈាមនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៃសារពាង្គកាយទាំងមូល។
ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញវីតាមីនសម្រាប់ហ៊ីមូហ្គូប៊ុមគឺជាវីតាមីនសម្រាប់ភាពស៊ាំនៅក្នុង "មនុស្សម្នាក់" ។ ជាការពិតណាស់អ្នកអាចទិញថ្នាំនៃប្រភពឱសថសាស្រ្តនិងប្រើវាដើម្បីបង្កើនការការពាររាងកាយប៉ុន្តែវាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការរៀបចំរបបអាហារពេញលេញនិងមានតុល្យភាពពីព្រោះវីតាមីននៃប្រភពដើមមានប្រសិទ្ធភាពកាន់តែខ្លាំងហើយវាត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយ។ ប្រសិនបើចំណីអាហាររបស់អ្នកមិនមានគុណភាពខ្ពស់ចូរបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនូវសារធាតុបំប៉នដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដែលមានថ្នាំធម្មជាតិនិងជួយបំពេញបន្ថែមដល់រាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារបំប៉ន។
វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាកម្រិតទាបនៃជាតិដែកនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃភាពស៊ាំនៃភាពស៊ាំ។ ដូច្នេះលុះត្រាតែអ្នកឈានដល់អេម៉ូក្លូប៊ីនធម្មតានៅក្នុងឈាមអ្នកមិនចាំបាច់បង្កើនភាពស៊ាំទេ។
ដូច្នេះតើអាហារដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបង្កើនកម្រិតជាតិហ៊ីមហ្គូលូនបានដែររឺទេ? ថ្លើម, ចេក, បន្លែបៃតងនិងស៊ុតមានច្រើនជាតិដែកនិងវីតាមីន B 12 ។ ដូចដែលបានរៀបរាប់រួចហើយអ្នកត្រូវបំពេញបន្ថែមរាងកាយវីតាមីន C ដែលជួយជំរុញការស្រូបយកជាតិដែកធម្មតាហើយវាក៏ជួយបង្កើនភាពស៊ាំផងដែរ។ វីតាមីនសេជាច្រើនត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងក្រូច, ម្រេចផ្អែម, គីវី, ផ្លែស្ត្រប៊ឺរី, ផ្កាខាត់ណាខៀវ, ក្រូច។ វីតាមីនស៊ីគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសំខាន់ដែលការពាររាងកាយពីសារធាតុពុលគីមីនិងជាតិពុល។ វីតាមីន B 6 ត្រូវបាន គេរកឃើញនៅក្នុងប៉ៃលិនវីតាមីនផលិតផលសាច់និងត្រីសណ្តែកអាហារខ្លះនិងបន្លែ។
ប្រសិនបើកម្រិតជាតិហ៊ីមេហ្គូឡូនមានកម្រិតទាបខ្លាំងឬរបបអាហារដែលពេញនិយមដោយធម្មជាតិមិនអាចធ្វើអោយកម្រិតជាតិហ៊ីមហ្គូឡូនធម្មតាបានទេដែលនាំឱ្យមានភាពស៊ាំខ្វះជាតិដែកការត្រៀមលក្ខណៈឱសថសាស្ត្រដែលមានជាតិដែកនិងវីតាមីនដែលជួយជំរុញការស្រូបយករបស់វា។ ឧទាហរណ៏នៃថ្នាំបែបនេះគឺ Anaferon, Sorbifer Durules, Fenyuls និងអ្នកដទៃ។ ថ្នាំទាំងនេះគួរតែត្រូវយកទៅតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះហើយក្រោយពីការស្ទង់មតិមួយដែលនឹងជួយកំណត់រកមូលហេតុនៃការថយចុះ hemoglobin ក្នុងឈាម។
មានច្រើននៃរូបមន្តប្រជាជន folk បានបង្ហាញឱ្យឃើញផងដែរនៅក្នុងការព្យាបាលជំងឺ។ ឧទាហរណ៏, ការ៉ុតដូចគ្នាជាមួយ Cream sour ឬល្បាយនៃផ្លែឈើស្ងួត, គ្រាប់, ទឹកឃ្មុំនិងទឹក lemon ។
វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាការបង្ការជំងឺតែងតែមានតំលៃថោក។ ដូច្នេះរបបអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីនជួយរក្សានូវជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីនក្នុងកម្រិតកំណត់ធម្មតាហើយហេតុដូច្នេះពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៃសារពាង្គកាយទាំងមូល។ កុំព្រងើយកន្តើយចំពោះការដេកលក់ដែលមានសុខភាពល្អការដើរក្រៅផ្ទះនិងកាយសម្ព័ន្ធប្រចាំថ្ងៃ - ដៃគូដ៏ស្មោះត្រង់នៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្លាំង។ មើលសុខភាពរបស់អ្នក, សម្រេចចិត្តនៅក្នុងពេលវេលាដែលបរាជ័យអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងការងាររបស់សរីរាង្គនិងការបរិភោគយ៉ាងពេញលេញ, និងរាងកាយរបស់អ្នកនឹងធ្វើការដូច clockwork ។