ជៀសវាងពីការទទួលទានបង្អែមទៅលើកម្មវិធីតែប៉ុណ្ណោះក៏ដូចជាផ្អែមល្ហែមនិងនំប៊ីសឃីសដែលជួយអ្នកឱ្យសហការីដោយសប្បុរស - ទុកប្រអប់ផ្លែឈើឬរង្គសាលដែលមានគ្រាប់ granola នៅក្នុងថត: ពួកគេនឹងក្លាយជាអាហារសម្រន់ដ៏អស្ចារ្យនៅពេលដែលអ្នកចង់ឱ្យអ្វីមួយ«ទំពារ»។ ប៉ុន្តែមិនត្រូវយកទៅឆ្ងាយទេ - អាហារពេលល្ងាចពេញលេញមិនអាចត្រូវបានខកខានទេ។
តើអ្នកផឹកកាហ្វេពីរបីពែងក្នុងមួយថ្ងៃដែរឬទេ? សូមព្យាយាមជំនួសឱ្យយ៉ាងហោចណាស់មួយក្នុងចំណោមពួកគេជាមួយតែបៃតងឬរុក្ខជាតិតែ - ដូច្នេះអ្នកនឹងកាត់បន្ថយចំនួននៃកាឡូរីនិងការប្រកួតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណការឈឺក្បាលប្រកាំង។
ចុះប្រសិនបើខ្ញុំចង់ញ៉ាំម្តងទៀតក្នុងរយៈពេល 1 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់? បន្ថែមគ្រាប់ផ្លែប៊ែកឬចែកគ្រាប់ពូជទៅឱ្យអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកពួកគេនឹងធ្វើឱ្យអាហារមានជីវជាតិនិងមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែមិនផ្លាស់ប្តូរតម្លៃថាមពលរបស់វាឡើយ។
ដាក់ធ្នើរមួយដែលមានថតចាំបាច់និងកញ្ចប់សម្រាប់ឯកសារនៅជ្រុងឆ្ងាយនៃគណៈរដ្ឋមន្ត្រី - ជារឿយៗអ្នកនឹងត្រូវដើររយៈពេលខ្លី។ វាហាក់ដូចជារឿងតិចតួចប៉ុន្ដែពីរម៉ែតក្នុងមួយថ្ងៃអាចនឹងក្លាយជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងដ៏តូចមួយដែលនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានផោនបន្ថែម។
ការហាត់ប្រាណខ្នាតតូចនៅកន្លែងធ្វើការមិនមែនជាគំនិតមិនសមហេតុផលទេ។ អង្គុយលើកៅអីមួយអ្នកអាចរុញចុចនិងគូទ, កាត់និងសម្រាកសាច់ដុំ។ ចំណុចសំខាន់ៗ: សូមចងចាំពីការដកដង្ហើមនិងការដកដង្ហើមដែលវាស់វែង។ ចូរកុំភ្លេចអំពីភាពកក់ក្តៅដែលមានភាពងាយស្រួលបន្ទាប់ពីរាល់ម៉ោងដែលបានចំណាយនៅលើកុំព្យូរទ័រ - សូមក្រោកឈរឡើងទាញសាច់ដុំខ្នងនិងកពីប្រាំទៅដប់នាទី។
ពិនិត្យកម្រិតនៃភាពតានតឹងក្នុងពេលថ្ងៃ។ Cortisol provokes "ការវាយប្រហារសរសៃប្រសាទ" ដែលបណ្តាលឱ្យអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានមួយ - រង្វង់ដ៏កាចសាហាវនេះនាំទៅសំណុំទម្ងន់មួយ។ ដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ចូរផឹកទឹកមួយកែវដើរឬក៏យកដង្ហើមវែងៗនិងដង្ហើមចេញ។