សមាសភាពនៃ prunes
ផ្លែលៀសច្រើនបំផុតគឺទឹកនិងកាបូអ៊ីដ្រាត។ បរិមាណតិចតួចនៃខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីននិងផេះ។ នៅក្នុងផ្លែលាមករយក្រាមមានជាតិសរសៃ 7.1 ក្រាម (ជាតិសរសៃចំណីអាហារ) ។ នៅក្នុង prunes ត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងវីតាមីនជាច្រើន - C, B3 និង E. នៅក្នុង prunes មានវីតាមីន A (beta-carotene) និងវីតាមីននៃក្រុមខ។
នៅក្នុងផ្លែឈើស្ងួតទាំងនេះក៏មានមីក្រូសារជាតិផងដែរ - ប៉ូតាស្យូមខ្លាំង (100 ក្រាមក្នុងមួយមីលីក្រាម 745 មីលីក្រាម) ផូស្វ័រជាច្រើនម៉ាញ៉េស្យូម។ ឥឡូវនេះទាក់ទងនឹងធាតុដានវាអាចត្រូវបាននិយាយដោយសុវត្ថិភាពថាផ្លែល្ពៅសម្បូរបែប។ វាក៏មានផងដែរនូវស្ពាន់ម៉ង់ហ្គាណែសស័ង្កសីនិងសេលេនីញ៉ូម។
ការពិតដែលថា prunes មានសមត្ថភាពក្នុងការជួយក្នុងការបាត់បង់ពីរបីគីឡូក្រាមគឺដោយសារតែមូលហេតុជាច្រើន។
យើងប្រើ prunes pripodugenii
ដំបូងវាគឺជាតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ prunes ។ ឧទាហរណ៏, ចំនួនសរុបនៃ prunes ស្ងួត 5 អាចបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយសម្រាប់ជាតិសរសៃចំណីដោយ 13% ។ ហើយជាតិសរសៃនៅក្នុងវេនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃការលើកកម្ពស់ផលិតផលដែលបានប្រើនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ នេះជាការពិតណាស់នៅពេលបាត់បង់ទំងន់ទាំងមូលមិនមានប្រសិទ្ធភាពច្រើននោះការប្រើប្រាស់ជាតិសរសៃ (របបអាហារជាតិសរសៃ) ជាធម្មតាធ្វើឱ្យមានដំណើរការធម្មតារបស់គ្រូពេទ្យហើយបញ្ហានេះក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងទម្ងន់លើសគឺសំខាន់។ ឥឡូវនេះអំពីកាឡូរីមិនត្រូវបានគេហៅថាផ្លែប៉េងប៉ោះទាបទេព្រោះផ្លែឈើស្ងួត 100 ក្រាមមានប្រហែល 239 គីឡូក្រាម។
Chernoslivak laxative ធម្មជាតិ
មនុស្សជាច្រើនបានដឹងជាយូរមកហើយថា prunes គឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់ការទល់លាមក។ ប៉ុន្តែនេះត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយជាលើកដំបូងក្នុងឆ្នាំ 2011 តែប៉ុណ្ណោះ។ នៅក្នុងផ្លែឈើស្ងួតទាំងនេះ, diphenylsatin និង sorbitol - សារធាតុ (ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់នៃកម្លាំងមធ្យម), ដែលអាចជួយបន្ទន់លាមក, ត្រូវបានគេរកឃើញ។ ការសិក្សាទាំងនេះយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានទទួលយកតែនៅសហរដ្ឋអាមេរិកនិងវេជ្ជបណ្ឌិតនៃប្រទេសអាមេរិកដោយមានទំនុកចិត្តពេញលេញរួចទៅហើយថាជា prune laxative ។ ប៉ុន្ត្រវាល្អជាងវត្ថុធាតុដើមដ្លត្ូវបានផលិត។ លើសពីនេះទៀត prune នៅតែមានសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ - វាជួយដើម្បីយកចេញសារធាតុះថាក់ពីរាងកាយរួមទាំង slags ។
Prunes ដើម្បីបន្ថយចំណង់អាហារ
អ្នកដែលស្ថិតនៅលើរបបអាហារវាត្រូវបានគេដឹងថានៅពេលនេះអារម្មណ៍នៃការស្រេកឃ្លានគឺខ្លាំងល្មមគ្រប់គ្រាន់ដែលតែងតែទាញអ្វីមួយដើម្បីញ៉ាំជាតិខ្លាញ់កាឡូរី។ នៅក្នុងករណីនេះ prunes នឹងមកដល់ការសង្គ្រោះ - តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភគឺខ្ពស់ជាងសម្រាប់ផ្អែមនិងមាតិកាកាឡូរីគឺទាបជាង។ លើសពីនេះទៀត prunes មិនបង្កើនកម្រិតនៃស្ករនៅក្នុងឈាមយ៉ាងច្រើន។
ស្ទើរតែគ្រប់ពេលវេលាទាំងអស់, ស្ត្រីដែលមានរបបអាហារគឺមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬឆាប់ខឹង។ ហើយបន្ទាប់មក prunes ជាថ្មីម្តងទៀតមកសង្គ្រោះ, ដូចដែលវាជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិដ៏ល្អ។ ដូច្នេះដើម្បីទប់ទល់ពេលវេលានៃអាហាររូបត្ថម្ភដែលមាន prunes នឹងត្រូវបានកាន់តែងាយស្រួល។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីប្រទេសក្រិកបានធ្វើការស្រាវជ្រាវនិងបង្ហាញថាផ្លែឈើស្ងួតទាំងនេះកាត់បន្ថយចំណីអាហារ។ ការបរិភោគផ្លែល្មូនតិចតួចមុនពេលញ៉ាំអាហារបរិមាណអាហារបរិភោគនឹងថយចុះ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើស prunes
រឿងដំបូងដែលអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនៅពេលជ្រើសរើសសេះមួយដូច្នេះវាស្ថិតនៅក្នុងរូបរាងរបស់វា។ ផ្លែឈើស្ងួតបែបនេះដូចជាផ្លែ prunes គួរតែមានពន្លឺភ្លឺនិងខ្មៅបន្តិច។ ប្រសិនបើផ្លែឈើស្ងួតមានម្លប់ពណ៌ខៀវឬពណ៌ខៀវនោះវាអាចបង្ហាញថាផ្លែឈើស្ងួតត្រូវបានគេយកទៅប្រើជាមួយសារធាតុគីមី។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យទិញវាទាំងស្រុងឬលាងសំអាតពួកវាឱ្យនៅក្រោមទឹក។ Prunes គួរតែត្រូវបានយឺតចាំបាច់និងនៅពេលជាមួយគ្នាគ្រប់គ្រាន់។ ផ្លែចេកត្រូវបានគេនិយាយថានៅសល់បន្ទាប់ពីចុចចង្ក្រាន។ រសជាតិនៃ cherry គួរតែផ្អែម, ឆ្អែត, sour បន្តិច។ ផ្លែឈើមិនអាចបរិភោគបានជាមួយនឹងរសជាតិល្វីង។ នៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបានសូមស្វែងរកកន្លែងដែលខ្លាញ់ទាំងនេះត្រូវបាននាំយកពីផ្លែឈើស្ងួតពីរដ្ឋកាលីហ្វ័រនីញ៉ាគឺល្អបំផុត។
របៀបបរិភោគផ្លែចេកឱ្យបានត្រឹមត្រូវក្នុងកំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់
នៅពេលសម្រកទម្ងន់អ្នកគួរញុំាផ្លែឈើ 6 ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ។ វិធីសាស្ត្របែបនេះនឹងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងធ្វើឱ្យប្រតិកម្មនៃដំណើរការរបស់ក្រពះពោះវៀនមានលក្ខណៈធម្មតា។ អ្នកដែលចូលចិត្តញុំាអាហារគ្រប់ប្រភេទក្នុងមួយថ្ងៃអាចចំណាយលើផ្លែល្ហុងហើយត្រូវបរិភោគផ្លែឈើស្ងួតប្រហែល 100 ក្រាម។ អ្នកអាចប្រើប្រាស់ prunes ជារៀងរាល់ 2.5-3 ម៉ោង។
ការបដិសេធ
ការមិនផ្ទុកថ្ងៃមិនអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
រូបមន្ត
ចំពោះការសម្រកទម្ងន់ភេសជ្ជៈនិងល្បាយផ្សេងៗក៏ត្រូវបានប្រើជាមួយប្រដាប់ប្រមាត់ផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះជារូបមន្តរបបអាហារមួយចំនួន។
- យើងរៀបចំមធ្យោបាយរួមបញ្ចូលគ្នាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់ការនេះយើងត្រូវការគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោម: ទឹក (1,6 លីត្រ) prunes បីរយក្រាម, 50 ក្រាមនៃសំបក buckthorn, 100 ក្រាមនៃ hips បានកើនឡើង (អ្នកអាចប្រើស៊ីក្លូ hip បានកើនឡើងត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ - 250 មីលីលីត្រ) ។ Prunes និងសំបករបស់ buckthorn ត្រូវបានបំពេញដោយទឹកនិងចម្អិន 25 នាទីនៅលើកំដៅទាប។ បន្ទាប់ពីទំពាំងបាយជូរត្រូវបានបន្ថែមទៅទំពាំងបាយជូរនិងដាំឱ្យពុះរយៈពេល 45 នាទីទៀត។ បន្ទាប់មកទំពាំងបាយជូរត្រូវបានយកទៅកន្លែងកក់ក្តៅមួយសម្រាប់យប់បន្ទាប់មកត្រងហើយនៅក្នុងធុងបិទជិតមួយត្រូវបានសម្អាតនៅក្នុងទូទឹកកក។ ទំពាំងបាយជូរត្រូវបានគេយកពែងពាក់កណ្តាលជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅម៉ោង 21:00 ។
- យើងរៀបចំល្បាយនៃទឹកឃ្មុំនិងផ្លែឈើស្ងួតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ចំពោះរូបមន្តអាហារូបត្ថម្ភយើងត្រូវការផលិតផលដូចខាងក្រោម: prunes 400 ក្រាម, raisins 100 ក្រាម, apricots ស្ងួត 100 ក្រាម, 100 ក្រាមនៃផ្លែឈើព្រៃបានកើនឡើង (hips បានកើនឡើង 100 ក្រាមអាចត្រូវបានប្រើជំនួសឱ្យ hips កើនឡើង) 50 ក្រាមនៃស្មៅហៃនិង 200 ក្រាមនៃរូបភព។ គ្រឿងផ្សំដែលអាចប្រើបានទាំងអស់ត្រូវបានឆ្លងកាត់សាច់អាំងសាច់បន្ទាប់មកទឹកឃ្មុំត្រូវបានបន្ថែមល្បាយនេះត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់ដាក់ក្នុងធុងកញ្ចក់ដែលត្រូវបានយកចេញដើម្បីទុកដាក់ក្នុងកន្លែងត្រជាក់។ ល្បាយវីតាមីន - សារធាតុចិញ្ចឹមអាចត្រូវបានគេប្រើនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចនៅក្នុងស្លាបព្រាមួយឬអ្នកអាចជំនួសឱ្យផ្អែម។
- យើងរៀបចំល្បាយមួយដែលមានជីវជាតិតែជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត។ សម្រាប់ល្បាយយើងទទួលយកស្លឹកអាឡិចសាន់ឌិន (កញ្ចប់មួយត្រូវការជាចាំបាច់) 200 ក្រាមទឹកឃ្មុំរាវ 400 ក្រាមនៃ apricots ស្ងួតនិង 400 ក្រាមនៃ prunes ។ គ្រឿងផ្សំទាំងអស់លើកលែងតែទឹកឃ្មុំយើងឆ្លងកាត់ grinder សាច់មួយបន្ថែមទឹកឃ្មុំនិងអ្វីគ្រប់យ៉ាងលាយ។ ល្បាយលទ្ធផលត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងកន្លែងត្រជាក់មួយ។ អ្នកត្រូវញ៉ាំរាល់ល្ងាចក្នុងស្លាបព្រាកាហ្វេ។