តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមិនងើបឡើងវិញអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

នៅក្នុងសម័យកាលរបស់យើងនៅក្នុងពិភពលោកគឺមិនអំណោយផលអេកូឡូស៊ីស្ថានភាពនិងរបៀបរស់នៅស្ត្រេសដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានប្រយោជន៍និងមានផាសុខភាពម្ហូបអាហារ។

ពេញមួយដំណាក់កាលមានផ្ទៃពោះវាត្រូវតែទទួលទាន់ពេលវេលាគ្រប់សារធាតុដែលត្រូវការនិងធាតុដាន។ អាហាររូបត្ថម្ភរបស់ម្ដាយនាពេលអនាគតមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទាំងលើតួលេខរបស់នាងផ្ទាល់និងអំពីសុខភាពរបស់កូនប៉ុន្តែវិធីបរិភោគឱ្យបានត្រឹមត្រូវក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះដើម្បីកុំឱ្យល្អប្រសើរជាងមុន។

ស្ត្រីជាច្រើនមានការភ័យខ្លាចខ្លាំងណាស់ក្នុងការលូតលាស់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះរហូតដល់ពេលដែលវាមានការពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការកម្ចាត់នូវទម្ងន់បន្ថែម។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយស្ថានភាពនេះ? តើមានដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាដុតនេះទេ?

ចាប់តាំងពីត្រីមាសទី 1 នៃការមានផ្ទៃពោះការប្រែប្រួលអ័រម៉ូននៅក្នុងសារពាង្គកាយទាំងមូលបានកើតមានឡើងចំពោះស្ត្រីដែលជាលទ្ធផលនៃការវិវត្តន៍នេះនៅចុងបញ្ចប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាច្រើនមានទំងន់ខ្ពស់ដែលមានប្រហែលជា 3 គីឡូក្រាម។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះការសង្កត់ធ្ងន់ចម្បងគួរតែត្រូវផ្លាស់ប្តូររបបអាហារធម្មតារបស់មនុស្ស។ ក្នុងត្រីមាសទី 1 នៃការមានផ្ទៃពោះនេះពិតជាសំខាន់ណាស់ពីព្រោះមានការស្ថាបនាដំបូងនៃប្រព័ន្ធទាំងអស់នៃសរីរាង្គរបស់ទារក។ ការផ្តល់ដំបូន្មានសំខាន់មិនត្រូវបរិច្ចាគច្រើន (ទោះបីជាអ្នកចង់បានក៏ដោយ) អ្នកត្រូវញ៉ាំ 3-4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃដូច្នេះអ្នកទទួលបានប្រូតេអ៊ីននិងវីតាមីនធម្មតា។ ចំពោះការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនសាច់មាន់ទួរគីនិងសាច់ទន្សាយគឺសមស្រប។ ប្រភពចម្បងនៃប្រូតេអ៊ីនសត្វនិងវីតាមីនក្រៅពីសាច់គឺត្រី (វាមានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃកាល់ស្យូមនិងផូស្វ័រ) ទឹកដោះគោឈីសឈីស។

ម្ដាយដែលមានផ្ទៃពោះភាគច្រើនព្យាយាមជៀសវាងជាតិស្ករច្រើនហួសពេកដើម្បីកុំឱ្យលូតលាស់ខ្លាំងនិងប្រើជំនួសស្ករ។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ Saccharin ទេដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនប្រក្រតីពីកំណើតរបស់ទារក។ Sorbitol មិនត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យប្រើក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនោះទេប៉ុន្តែ sorbitol មានកាឡូរីច្រើនពេកស្ទើរតែច្រើនដូចស្ករ។ មានរបបអាហារពិសេសសម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ។

ក្នុងរដូវរងារត្រជាក់ផ្លែឈើមាតិការបស់វីតាមីនត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង (នៅពេលដែលគុណភាពនៃផលិតផលធ្លាក់ចុះ) ។ ដោយមិនពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអ្នកមិនគួរប្រើវីតាមីនបន្ថែមនោះទេព្រោះស្រ្តីមានផ្ទៃពោះមានអារម្មណ៍ឆាប់រហ័សចំពោះថ្នាំ។

ស្ត្រីជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហានៃការពុលចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ពួកគេតែងតែញុំាញ៉ាំផ្អែមនិងហ៊ាន។ អ្វីទាំងអស់ដែលផ្ទុកកាឡូរីច្រើនពេកនោះទេប៉ុន្តែស្ត្រីមានផ្ទៃពោះស្ទើរតែមិនអាចបដិសេធខ្លួនឯងនូវសេចក្តីរីករាយនៃការញ៉ាំផលិតផលដែលចង់បាន។

ដើម្បីសន្សំសំចៃស្ថានភាពអាចផ្លាស់ប្តូររបបអាហារនិងចំណីអាហារបានយ៉ាងច្រើន។ វាគួរតែមានតម្លៃក្នុងការញ៉ាំជាមធ្យមពី 5 ទៅ 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗនិងបង្កើនបរិមាណសារធាតុរាវដែលត្រូវបានគេលេបក្នុងមួយថ្ងៃវាជាការល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹកដោះគោធម្មជាតិ។ វាចាំបាច់ក្នុងការបរិភោគផ្លែឈើដែលមានគុណភាពជាញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ផ្លែឈើដែលមានប្រយោជន៍បំផុតគឺ feijoa (ដែលមានអ៊ីយ៉ូតនិងជាតិដែក) ក៏ដូចជាមុតមុំនិងគីវី។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានស្ករច្រើនពេកដែលអ្នកមិនអាចគិតពីអ្វីផ្សេងទៀតអ្នកអាចព្យាយាមជំនួសកាឡូរីផ្អែមជាមួយផ្លែអារីសនិងផ្លែទំពាំងបាយជូរ។

ក្នុងអំឡុងពេលដែលស្ត្រីមានគភ៌គួរតែទទួលទានទឹកដោះយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រជាមធ្យម។ ក្នុងខ្លួនក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពពកមានប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនច្រើននិងស្បូនដែលរីកលូតលាស់មិនធម្មតាគឺតម្រងនោមតម្រងនោមដូច្នេះការបញ្ចេញទឹកនោមថយចុះ។ អ្នកត្រូវការផឹកច្រើនដើម្បីលាងសមាតតម្រងនោម។ ទឹកបរិសុទ្ធក៏ត្រូវការជាចាំបាច់ផងដែរសម្រាប់ទារកព្រោះបរិមាណទឹកភ្លោះត្រូវកើនឡើងដូច្នេះគាត់អាចមានអារម្មណ៍ស្រួលនិងហែលទឹក។ លើសពីនេះទៀតនៅពេលនេះកុមារកំពុងចាប់ផ្ដើម "បន្ទោរបង់" រួចហើយគាត់ត្រូវការបរិស្ថានរស់នៅស្អាតស្អំដូច្នេះការផ្លាស់ប្តូរទឹកនៅក្នុងខ្លួនរបស់ម្តាយនាពេលអនាគតគួរតែទៅយ៉ាងសកម្ម។

វេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនណែនាំស្ត្រីកុំឱ្យញ៉ាំកាហ្វេអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ តាមការពិតអ្នកអាចផឹកទឹកបានពីរបីពែងក្នុងមួយថ្ងៃ (វានឹងមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយនិងទារកនោះទេ) ប៉ុន្តែការផឹកមិនគួរអោយចង់បានទៀតទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការចៀសវាងការទទួលទានកាហ្វេច្រើនពេកក៏ដូចជាសូកូឡាភេសជ្ជៈកាបូណែត។ ផលិតផលទាំងអស់នេះមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនដែលអាចធ្វើឱ្យរលូតកូនហើយវាអាចធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារខូចផងដែរដូច្នេះអ្នកអាចបំពេញបន្ថែម។ មិនមានចំនុចបំផ្លាញជីវិតទារករបស់អ្នកទេ! ជាញឹកញាប់វាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផឹកតែរុក្ខជាតិនិងបៃតងទឹកនៅតែ។

តើអ្វីទៅជាសារធាតុរ៉ែរួមចំណែកដល់ការយកចេញនៃជាតិពុលពីរាងកាយ, ដោយហេតុនេះជួយក្នុងការឆ្លើយសំណួរនៃរបៀបបរិភោគត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ, ដូច្នេះជាការមិនឱ្យងើបឡើងវិញ? មិនមានចំលើយច្បាស់លាស់ចំពោះសំណួរនេះទេព្រោះធាតុដានជាច្រើនមានប្រយោជន៍សម្រាប់សារពាង្គកាយស្ត្រីមានគភ៌។

ចាប់ផ្តើមពីខែទី 2 នៃការមានផ្ទៃពោះអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើទម្ងន់របស់អ្នក។ វាគួរប្រើឱសថកាល់ស្យូមនិងឱសថដទៃទៀតដែលមានប្រយោជន៍ដោយព្យាយាមរក្សារបបអាហារដែលចាប់ផ្តើមមាន។ បើមិនដូច្នោះទេរាងកាយអាចប្រតិកម្មទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៃការបរាជ័យអាហារ។

ប្រភពសំខាន់នៃជាតិកាល់ស្យូមគឺផលិតផលទឹកដោះគោដូច្នេះសូមព្យាយាមប្រើវាប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាអ្នកកំពុងព្យាយាមរក្សាទំងន់របស់អ្នក។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះទាំងមូលវាមានប្រយោជន៍ដើម្បីយក egghell ក្នុងសំណុំបែបបទដឹងគុណយ៉ាងល្អ។

ដើម្បីមិនបំពេញបន្ថែមមានវិធីដ៏ល្អបំផុតគឺអ្នកអាចញ៉ាំត្រីប្រភេទផ្សេងគ្នា។ ពីត្រីដូចដែលអ្នកបានដឹងសូមកុំទទួលបានជាតិខ្លាញ់ប៉ុន្តែវាគឺជាផលិតផលហ៊ាននិងអាហារបំប៉នជាមួយនឹងមាតិកាខ្ពស់នៃផូស្វ័រ។ ប្រភេទត្រីដែលមានប្រយោជន៍និងហ៊ានបំផុតគឺត្រីសាម៉ុងត្រីសាម៉ុងត្រីសាម៉ុងនិងត្រីធូណា។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងសាច់នៅក្នុងត្រីគឺមានជាលិកាភ្ជាប់តិចណាស់ដូច្នេះវាងាយស្រួលក្នុងការរំលាយវា។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការបរិភោគត្រីដែលចម្អិនសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាឬដុតនំជាមួយបន្លែ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់មានតួលេខតិចតួចអ្នកត្រូវបញ្ចូលវីតាមីនខុសៗគ្នាក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ចាប់តាំងពីវីតាមីនក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដើរតួនាទីសំខាន់។ ចាប់តាំងពីថ្ងៃដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះរាងកាយរបស់ស្ត្រីត្រូវការបន្ទាន់វីតាមីនអ៊ី។ វាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការលូតលាស់នៃជាលិកាសុដន់ក្រៅពីនេះវាអាចការពារពីលទ្ធភាពនៃការរលូតកូន។ វីតាមីននេះត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលម្ហូបអាហារជាច្រើនដែលក្នុងនោះមានប្រេងគ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់នៅក្នុងគ្រាប់ស្រូវសាលី។ មានផ្ទៃពោះរីករាយ!