អាហារសម្រាប់បុរសគឺជាប្រភពនៃសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍។ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តការខ្វះវីតាមីនដើម្បីបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងថ្នាំគ្រាប់ផ្សេងៗនិងមិនអនុវត្តតាមរបបអាហារ។ ផលិតផលស្រស់ដែលមានវីតាមីនត្រូវបានរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលនិងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ វីតាមីនជាច្រើននៅក្នុងអាហារដែលត្រូវបានដាំនិងចម្អិនដោយខ្លួនឯង។ ជាមួយនឹងការដាំដុះនិងការកែច្នៃត្រឹមត្រូវវីតាមីននៅក្នុងផ្លែឈើនិងបន្លែត្រូវបានបម្រុងទុកស្ទើរតែទាំងស្រុងនិងត្រូវបានផ្ទុកជាចម្បងនៅក្នុង peel របស់ពួកគេ។
ផ្លែឈើនិងបន្លែដែលផ្ទុកវីតាមីន D
អ្នកដែលរស់នៅតំបន់ភាគខាងជើងគួរតែគិតអំពីកន្លែងដែលត្រូវប្រើវីតាមីនឌី។ ការងូតទឹកព្រះអាទិត្យជួយឱ្យរាងកាយទទួលបានសមាសធាតុនេះហើយភាពបរិសុទ្ធនៃខ្យល់មានឥទ្ធិពលធំ។ ទាក់ទងទៅនឹងម្ហូបអាហារដូចជាផ្លែឈើឬបន្លែអ្នកត្រូវចងចាំព័ត៌មានដូចខាងក្រោម។ នៅក្នុងផ្លែឈើនិងបន្លែទាំងអស់ដែលទុំនៅនិទាឃរដូវឬជិតដល់រដូវក្តៅពួកគេមានវីតាមីនឌីជាច្រើន។ យន្តការធម្មជាតិនេះការពារមនុស្សម្នាក់នៅនិទាឃរដូវពី beriberi ។ ប្រសិនបើអ្នកនិយាយជាពិសេសអំពីផ្លែឈើនិងបន្លែមួយចំនួនអ្នកត្រូវនិយាយពីគ្រប់ប្រភេទស្ពៃដែលអាចរកបានពេញមួយឆ្នាំក្រូចឆ្មារក៏ដូចជាស្រូវនិងពោតដែលអាចរកបាននៅគ្រប់ឆ្នាំទាំងអស់។ ដូច្នេះប្រេងពោតអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅម្ហូបអាហារ។
ការប្រើប្រាស់ស្រូវសាលីដែលមានពន្លកអាចបំពេញរាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីនប៊ី C និង D ហើយនៅពេលដំណាលគ្នាទទួលបាននូវការបញ្ចេញថាមពល។ នៅក្នុងគ្រាប់ល្ពៅនិងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន, វីតាមីន D អាចត្រូវបានរកឃើញ។
នៅក្នុងរបបអាហារអ្នកអាចបន្ថែមក្រូចត្លុងឬក្រូចឆ្មា។ វីតាមីន D ត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសិនបើរាងកាយមានខ្លាញ់គ្រប់គ្រាន់។ វាជាប្រេងដែលផលិតដោយក្រេមគីមគឺជាអ្នកផ្គត់ផ្គង់ដ៏ល្អនៃជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។
ប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន D គឺជាការទទួលទានបៃតងច្រើន។ ហើយបន្ទាប់មកអាចមានមិនត្រឹមតែពណ៌បៃតងដែលយើងស្គាល់ថា - dill, parsley ។ មិនយូរប៉ុន្មានទេនៅលើដំបូលជីដូនជីតារបស់យើងមានពេស្យាចារហ្វូងគោដំរីទំពាំងបាយជូររុក្ខជាតិនិងរុក្ខជាតិដទៃទៀត។
ប្រសិនបើមានឱកាសបែបនេះប្រមូលដោយសុវត្ថិភាពទាំងនេះរុក្ខជាតិហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមពួកវាទៅសាឡាត់។ វត្តមាននៃពណ៌បៃតងនៅលើចានគឺជាចំណីអាហាររបបអាហារវាមានជាតិសរសៃការជីកយករ៉ែជាច្រើននិងធាតុផ្សេងៗទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមគ្រាប់ពូជគ្រាប់ស្រូវសាឡីទៅចានបន្ទាប់មកក្នុងរយៈពេល 2 ខែអ្នកអាចកត់សម្គាល់ឃើញថាជាការកែលម្អជាក់ស្តែង។