pancakes ពណ៌បៃតងខ្ញុំស្នើឱ្យធ្វើឱ្យ pancakes បន្លែ - pancakes ពណ៌បៃតងជាមួយ spinach និង peas ពណ៌បៃតង។ បន្ថែមពីលើការពិតដែលថាភីងខេនមានរសជាតិឆ្ងាញ់ពួកគេក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។ ស្ពៃខ្មៅសម្បូរវីតាមីន A, C, អាស៊ីតហ្វូលិកកាល់ស្យូមប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញេស្យូម។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់និងជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតជួយការរំលាយប្រូតេអ៊ីនរំញោចការកាត់បន្ថយទម្ងន់។
គ្រឿងផ្សំ:- Spinach ទឹកកក 120 ក្រាម
- ម្សៅស្រូវសាលី 4 tbsp ។ លីត្រ។
- ទឹកដោះគោ 50 មីលីលីត្រ
- ស៊ុតមាន់ 1 ភី។
- peas ត្រជាក់ 50 ក្រាម
- ប៊ឺដ 15 ក្រាម
- អំបិល 2 ក្រាម
- ម្សៅម្រេចខ្មៅ 1 ក្រាម
- ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នផ្កាឈូករ័ត្ន 30 ម។ ល
- ម្សៅដុតនំ 2 ក្រាម
- ជំហានទី 1 ដើម្បីរៀបចំ pancakes ពី spinach និង peas ពណ៌បៃតងយើងត្រូវការ spinach ទឹកកកនិង peas, ស៊ុតមាន់, ប៊ឺ, ទឹកដោះគោ, ម្សៅ, អំបិល, ម្រេចខ្មៅ។
- ជំហានទី 2: ស្ពៃខ្មៅជាមួយស៊ុតនិងទឹកដោះ។ បុកជាមួយនឹងម៉ាស៊ីនលាយ។
- ជំហានទី 3 បន្ថែមអំបិលនិងម្រេចទៅនឹងម៉ាស់ដី។
- ជំហានទី 4 កូរឱ្យម្សៅជាមួយម្សៅដុត។
- ជំហានទី 5 លាយនៅក្នុងសណ្តែកបៃតងនិងប៊ឺពណ៌ខៀវ។
- ជំហានទី 6: ប្រមូលនំប៉ាវស្លាបព្រានិងនំបុ័ងដុតនំនៅក្នុងចានឆាំងនៅក្នុងប្រេងបន្លែ។ ភ្លើងជាមធ្យម។
- ជំហានទី 7: ផ្តល់នំភីងខេនជាមួយនិង Cream ជូរ។