បរិភោគឱ្យបានត្រឹមត្រូវ: ច្បាប់ប្រាំសម្រាប់ការរំលាយអាហារមានសុខភាពល្អ

ភាពមិនស្រួលក្នុងពេលក្រពះនិងពោះវៀនគឺជាបញ្ហានៃរបៀបរស់នៅអកម្មដែលពោរពេញទៅដោយភាពតានតឹងអាហារសម្រន់រហ័សនិងកាហ្វេជាច្រើន។ ការបំបាត់ការក្អកនិងពងបែកនឹងជួយឱ្យមានវិធានការចំនួន 5 ដែលអាចធ្វើឱ្យទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។

ដំបូងអ្នកគួរចូលទៅក្នុងរបបអាហារនៃផលិតផល fermented ។ Sauerkraut និងបន្លែ, ផ្លែប៉ោមត្រាំ, យ៉ាអួរធ្វើដោយដៃ - ម្ហូបអាហាររំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលសម្រាប់ការរលាក gastrointestinal នេះ។ ការដាំដុះបង្កើត "ការរៀបចំបឋម" នៃផលិតផលដែលបញ្ចេញសារធាតុបំប៉នអតិបរិមា។

សមាសធាតុផ្សំមួយទៀតនៃម៉ឺនុយដែលពេញនិយមគឺចានពីសាច់មាន់ស៊ុតស៊ុតឈីក្រុមគ្រួសារទំពាំងបាយជូរនិង beets ។ ក្រៅពីប្រូតេអ៊ីននិងវីតាមីនដ៏មានតម្លៃពួកគេមានផ្ទុក glutamine ។ អាស៊ីតអាមីននេះគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ - វាចូលរួមក្នុងការសំយោគអាស៊ីតហ្វូលិកនិង serotonin, ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, យកការស្រវឹង, ស្ដារមុខងារ "លេប" នៃពោះវៀន។

ច្បាប់ទាំងបីដែលនៅសល់គោរពតាមរូបមន្តសាមញ្ញ - តិចតួចនិងមានតុល្យភាព។ ចំពោះដំណើរការធម្មតានៃបំពង់រំលាយអាហារ 200 ក្រាមនៃអាហារក្នុងមួយវគ្គគឺគ្រប់គ្រាន់។ អាហារគួរតែមិនត្រឹមតែប្រភាគប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានភាពញឹកញាប់ផងដែរ - វានឹងជួយសម្រួលដល់អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននិងតម្រូវការក្នុងការ "ឆក់យក" នូវម្ហូបដែលមានប្រយោជន៍ជាមួយបង្អែមឬអាហាររហ័ស។