1. ជីវិតសកម្ម
ភាពអសកម្មណាមួយអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយមនុស្សនិងនាំឱ្យមានជំងឺផ្សេងៗ។ ដូច្នេះព្យាយាមផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀត: មិនសូវជាញឹកញាប់ដើម្បីធ្វើដំណើរដោយការដឹកជញ្ជូននិងប្រើជណ្តើរយន្តមួយ។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការផ្ទុកបោកគក់និងចានកខ្វក់សម្រាប់ចំណាំនៅក្នុងឡាននោះអ្វីមួយអាចត្រូវបានធ្វើដោយដៃ។ ការដើរយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់គឺចាំបាច់ណាស់! ដឹកនាំជីវិតសង្គមដ៏សម្បូរបែប។ ដោយរបៀបរស់នៅសកម្មថាមពលដែលមិនត្រូវបានប្រើពីមុនត្រូវបានប្រើជាលទ្ធផលមនុស្សម្នាក់មិនត្រឹមតែមិនអស់កម្លាំងទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញត្រូវបានស្ដារឡើងវិញ!2. អាហារូបត្ថម្ភខាងស្តាំ
នៅពេលដែលផលិតផលមានផ្ទុកបន្ថែមនូវគ្រោះថ្នាក់បន្ថែមទៀតនោះវាអាចត្រូវបានផ្តល់សំណងដោយវិធីសាស្រ្តចម្អិនអាហារដូចជាចង្ក្រាន, ចម្អិន, ប្រើអង្ករ, ហាមចៀន, គ្រឿងទេសហឹរជាច្រើននិងខ្លាញ់។ ប្រើត្រីច្រើន (សំបូរអាស៊ីតអូមេហ្គា 3), ផ្លែឈើនិងបន្លែ (ទាំងនេះគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិនិងជាតិសរសៃ), ធញ្ញជាតិ (បង្ហូរទឹកធម្មជាតិ, វីតាមីនដ៏ធំមួយ) ។ ប្រសិនបើអ្នកកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិស្ករនិងអំបិលវានឹងបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺលើសឈាម។ ហើយក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំពិសារច្រើនពេក!
បដិសេធការថិតថេរ
ទម្លាប់ដែលមានះថាក់ត្រូវបានគេហៅថាដូច្នេះព្រោះពួកគេបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃភាពធ្ងន់ធ្ងរខុសៗគ្នាជាមុនទៅនឹងរាងកាយរបស់យើង។ មិនថាវាជាទំលាប់នៃការរស់នៅយឺតយ៉ាវការញ៉ាំច្រើនជក់បារីក្រចកដៃឬអ្វីផ្សេងទៀតនោះទេវាធ្វើឱ្យកើតមានជំងឺនិងធ្វើឱ្យអាយុខ្លី។ ការលះបង់នូវការញៀនបែបនេះនឹងធ្វើដូចជាការព្យាបាលដ៏មានឥទ្ធិពល!
4. ផ្កាឈូកហាំសុន
ក្នុងគ្រាមានវិបត្តិភាពតានតឹងនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តថេរវាពិបាកណាស់ក្នុងការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ប៉ុន្តែរដ្ឋដែលមានជំងឺក្រៀមក្រំនិងឆាប់ខឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងរាងកាយទាំងមូលទៀតផង។ សមត្ថភាពក្នុងការទាញខ្លួនអ្នកជាមួយគ្នាស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរនឹងជួយការពារជំងឺច្រើនជាងមួយ។
របៀប
យ៉ាងហោចណាស់របបជាប់លាប់តិចឬច្រើនជាធម្មតាចាំបាច់។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរៀបចំជាមុនសម្រាប់ភាពតានតឹងនិងលក្ខខណ្ឌមិនអំណោយផលក៏ដូចជាការចែកចាយដោយសុខដុមការចំណាយថាមពលក្នុងថ្ងៃ។ អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពមានភាពអស្ចារ្យ។
6. ការប្រើពេលវេលាត្រឹមត្រូវ
តាមការពិតវាមិនងាយស្រួលនោះទេ! របៀបប្រើប្រាស់នាទីឥតគិតថ្លៃដែលបានបង្ហាញខ្លួន? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្តល់អាទិភាពដល់អាជីវកម្មប្រចាំថ្ងៃ? នៅទីនេះវិធីសាស្រ្តនេះគឺបុគ្គល។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺមិនត្រូវចាប់យកករណីទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយដើម្បីចែកអ្វីដែលត្រូវតែអ្វីដែលត្រូវអនុវត្តដោយតក្កវិជ្ជា។ ការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពនិងការសម្រាកតូចៗជាញឹកញាប់នឹងជួយដោយស្ងប់ស្ងាត់ដោយគ្មានការផ្ទុកលើសទម្ងន់សម្រាប់រាងកាយដើម្បីអនុវត្តភារកិច្ចទាំងអស់។ វាត្រូវតែចងចាំថាប្រាក់ចំណេញនិងកេរ្តិ៍ឈ្មោះអាចត្រូវបានស្ដារឡើងវិញជានិច្ចមិនដូចនឹងសុខភាពទេ!
7. មេរៀនដែលមានកីឡា
វាមិនចាំបាច់ចំណាយពេលច្រើនម៉ោងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណឬចូលរួមក្នុងប្រភេទកីឡាណាមួយទេ។ វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួចប៉ុន្ដែជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ កុំនឹកឱកាសដើម្បីទស្សនាអាង។ ការដើរធម្មតាតាមដងផ្លូវអាចត្រូវបានជំនួសដោយជំហានមួយដែលឆាប់រហ័សសូម្បីតែដោយការរត់ដ៏ងាយស្រួលក៏ដោយ។ ចលនាកីឡាណាមួយបង្កើនល្បឿនឈាមចរាចរ, ការបំផ្លាញកូនកណ្តុរ។ ការដកដង្ហើមក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណមានភាពប្រសើរឡើងដែលធ្វើអោយកោសិកាមានអុកស៊ីសែន។ លក្ខខណ្ឌត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។
8. ការកាត់បន្ថយជីវម៉ាស់
បរិស្ថានជុំវិញយើងមានសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ដូច្នះជាការសើរដើមីចៀសឱ្យឆ្ងាយពីគីមីសាស្ត្រ។ អ្នកសម្អាតធ្មេញគ្រឿងសំអាងគួរត្រូវបានជ្រើសរើសជាមួយនឹងកម្រិតក្លិននិងពណ៌ទាបបំផុត។ ខ្យល់គួរតែត្រូវបានជំនួសដោយកាំភ្លើងបាញ់គ្រាប់បាល់។ ជាទូទៅចូរព្យាយាមតិចក្នុងការប្រើសារធាតុគីមីក្នុងគ្រួសារ។ បន្ទាប់មករាងកាយនឹងមានពេលវេលាដើម្បីយកចេញនូវសារធាតុះថាក់នាំឱ្យមានភាពខុសគ្នានៃជំងឺមួយ។
9. កសាងសំណង់ដើម្បីកសាងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស
វានឹងហាក់បីដូចជា, និងជាកន្លែងដែលមានសុខភាព? ប៉ុន្តែការពិតស្ថានភាពអារម្មណ៍អារម្មណ៍សុខុមាលភាពរបស់មនុស្សគឺពឹងផ្អែកយ៉ាងខ្លាំងទៅលើបរិយាកាសជុំវិញ។ ដូច្នេះវាពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រមូលផ្តុំខ្លួនអ្នកជាមួយអ្នកដែលធ្វើសកម្មភាពល្អសម្រាប់អ្នកប៉ុន្តែជាមួយ "ក្រុមបិសាចថាមពល", មិត្តរួមការងារដែលឆាប់ខឹងនិងឈ្លានពានព្យាយាមបន្ថយការប្រាស្រ័យទាក់ទងឱ្យតិចបំផុត។ សូមកត់សម្គាល់ថាតើអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ប្រសើរប៉ុណ្ណា។
រៀនពីការសម្រាក
ការសំរាកគឺមិនមានសកម្មភាពអ្វីទេ! ការសម្រាកលំហែកាយដ៏ល្អបំផុតគឺថាវានាំមកនូវភាពរីករាយ។ ស្ថានភាពនៃការពេញចិត្តក្នុងមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងដំណើរការនៃការស្តាររាងកាយឡើងវិញហើយអារម្មណ៍វិជ្ជមានជំរុញឱ្យមានការព្យាបាលណាមួយ! ដូច្នេះសម្រាកគួរតែសកម្ម, នាំមកនូវអារម្មណ៍រីករាយជាអតិបរមា។
យើងសង្ឃឹមថាដំបូន្មាន 10 យ៉ាងរបស់យើងអំពីរបៀបរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នក។