នៅក្នុងចង្វាក់ញុះញង់នៃជីវិតស្ត្រីគ្រប់គ្រងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនិងគ្មានអ្វីសោះ: ការងារផ្ទះនិងការងារត្រូវបានធ្វើហើយកុមារត្រូវបានគេចុកអាហារពេលល្ងាចបានរួចរាល់ប៉ុន្តែវាមិនមានពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនគេទេ។ លទ្ធផលគឺអស់កម្លាំងនិងឈឺក្បាលស្បែករលាកជំងឺជំងឺលើសទម្ងន់។ Katie Silcox ជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅ "Healthy, Happy, Sexy" ផ្តល់ដំបូន្មាន Ayurvedic សម្រាប់ថែរក្សាសម្រស់និងសុខភាព។
Ayurveda គឺជាការបង្រៀនបុរាណមួយប៉ុន្តែសារៈសំខាន់របស់វាគឺថាវាសាកសមជាមួយប្រជាជននៅទីក្រុងធំ ៗ និងទីក្រុងរំខាន។ នាងបង្រៀនយើងឱ្យដឹកនាំជីវិតដែលមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាពមិនឱ្យងាកចេញពីភាពសប្បាយរីករាយដូចជាម្ហូបអាហារការដេកនិងស្នេហាដើម្បីឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់និងសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតរីករាយជាង។ ភាពសុខដុមរមនាអាចរកឃើញដោយស្ត្រីគ្រប់រូបមិនថានៅសតវត្សទីគាត់កើតមកទេ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃ Ayurveda គឺថាវាមានអនុសាសន៍ជាក់ស្តែងរាប់រយជាជាងការបង្កើតភាពមិនច្បាស់ដែលណែនាំថាវាមិនច្បាស់អំពីអ្វី។ ទាំងនេះគឺជាការណែនាំច្បាស់លាស់និងច្បាស់លាស់សម្រាប់ការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌។- Ayurveda សម្រាប់ការរំលាយអាហារបានល្អ
សព្វថ្ងៃនេះយើងឮជានិច្ចថាអាហារមិនគួរត្រឹមតែហ៊ានទេប៉ុន្តែក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។ សេចក្ដីពិតនេះគឺចាស់ជាងលោកីយ។ រាប់ពាន់លាននាក់ Ayurveda បានប្រកាសថាម្ហូបអាហារគឺជាសសរស្តម្ភមួយនៃសុខភាព។ នេះគឺជាសសរមួយក្នុងចំណោមសសរស្តម្ភទាំងបីដែលមានជីវិតពេញបរិបូរណ៍។ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អមិនត្រូវរងទុក្ខពីបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងបញ្ហារំលាយអាហារទេអ្នកគ្រាន់តែជ្រើសរើសអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកបរិភោគបន្លែតាមរដូវផ្លែឈើនិងឱសថបន្ថែមទៀតហើយកុំចូលរួមនៅក្នុងអាហាររហ័ស។ យើងតែងតែទទួលទានអាហារពេលល្ងាចនៅក្នុងឡាននៅលើកុំព្យូទ័រ។ កន្លែងដែលមានក្រពះមានសុខភាពល្អ! គន្លឹះ: នៅក្នុង Ayurveda មានមនុស្ស 3 ប្រភេទហើយម្នាក់ៗមានអនុសាសន៍សម្រាប់អាហារបំប៉ន។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើធម្មជាតិអ្នកក្តៅហើយនោះអ្នកមិនត្រជាក់ទេអ្នកគួរជៀសវាងម្ហូបអាហារក្តៅនិងហឹរ។ ប្រសិនបើអ្នកបរិភោគអាហារមិនត្រឹមត្រូវ (មិនសមស្របសម្រាប់យើងស្របតាមរដ្ឋធម្មនុញ្ញឬរដូវ) តុល្យភាពត្រូវបានខូចហើយយើងឈឺ។ - Ayurveda សម្រាប់សម្រស់និងការទាក់ទាញ
នៅពេលដែលស្ត្រីម្នាក់មានសុខភាពល្អស្របតាមខ្លួននាងនាងបញ្ចេញពន្លឺពីខាងក្នុង។ មនុស្សដែលនៅជុំវិញមានអារម្មណ៍ថាមានពន្លឺ។ នេះគឺជាសម្រស់ធម្មជាតិដែលស្ត្រីគ្រប់រូបមាន។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការដាស់នាង។ Ayurveda ផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃពន្លឺនិងភាពរស់រវើកខាងក្នុង (និងជំនឿថាយើងស្អាត) និងបង្រៀនថាវាទាំងអស់គឺពឹងផ្អែកដោយផ្ទាល់លើទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយនឹងរូបកាយរបស់យើងផ្ទាល់។ តួនាទីដ៏ធំត្រូវបានផ្តល់ឱ្យស្បែកព្រោះវាឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្ថានភាពផ្ទៃក្នុងនិងសុខភាព (ឬជំងឺ) ។ ប្រសិនបើអ្នកថែរក្សាឱ្យបានត្រឹមត្រូវអ្នកអាចរក្សាភាពស្អាតនិងយុវវ័យបានច្រើនឆ្នាំ។ ព័ត៌មានជំនួយ: ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកទៅម៉ាស្សាប្រើគ្រឿងសម្អាងជាមួយផលិតផលធម្មជាតិនិងផលិតផលធម្មជាតិ។ នៅក្នុង Jurvedic មានរដ្ឋធម្មនុញ្ញជាច្រើនប្រភេទសម្រាប់រាល់គ្នាដែលត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យសម្រាក។ ច្បាប់មាស: មិនត្រូវអនុវត្តចំពោះស្បែកអ្វីដែលមិនអាចបរិភោគបាន, លាងសម្អាតស្បែកនិងជូតជាមួយប្រេង។ - Ayurveda សម្រាប់ការគេងសំឡេង
វាហាក់ដូចជាយើងបានក្លាយជាជំនាន់មួយនៃការដើរ zombies ដែលមិនទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់។ សម្រាប់ស្ត្រីវាជាគ្រោះមហន្តរាយ។ ភាពអស់កម្លាំងនិងភាពទន់ខ្សោយរ៉ាំរ៉ៃភាពហត់នឿយអារម្មណ៍បែកស្បែកនិងស្នាមជាំនៅក្រោមភ្នែកមិនមែនជាបញ្ជីទាំងមូលនៃការរីករាយនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។ យោងតាមក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រការខ្វះការគេងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា: ជំងឺលើសឈាម, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការធាត់។ អ្នកដែលដេកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរក៏ហាក់ដូចជាវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកដែរពួកគេមានគុណភាពជីវិតទាបនិងសមត្ថភាពការងារ។ មិនមែននិយាយពីការពិតដែលថាស្ត្រីសម័យទំនើបជាច្រើនមិនមានពេលវេលាសម្រាប់ការខិតខំរបស់ពួកគេមិត្តភក្តិនិងនៅទីបញ្ចប់ដើម្បីថែរក្សាខ្លួនគេផ្ទាល់។ ប៉ុន្តែការគេងមានសារៈសំខាន់ណាស់! ក្នុងអំឡុងពេលដេករាងកាយប្រឆាំងនឹងជាតិពុល, ស្ដារឡើងវិញនូវជាលិកានៃរាងកាយ។ ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតគាត់បានកែច្នៃឡើងវិញនូវអារម្មណ៍នៃថ្ងៃៈនោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងចូលគេងដោយមានអារម្មណ៍មិនល្អនិងក្រោកឈរឡើងរួចហើយ។ បទពិសោធន៍អវិជ្ជមានទាំងអស់នៅពេលយប់ក្លាយទៅជាការចងចាំដែលមិនផ្ទុកបន្ទុកអវិជ្ជមាន។ គន្លឹះ: គេងឱ្យបានច្រើនតាមតម្រូវការរបស់ខ្លួន។ អ្នកអាចរៀបចំ "សប្តាហ៍ដែលងងុយដេក": ពន្យាពេលករណីនិងកិច្ចប្រជុំទាំងអស់ដែលអាចត្រូវបានពន្យារពេលនិងមួយសប្តាហ៍ទាំងមូលទៅគ្រែនៅ 20-21 ម៉ោង។ ជាពិសេសវាជាការងាយស្រួលក្នុងការធ្វើនៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងរដូវរងារ, នៅពេលដែលវាទទួលបានងងឹតដើម។ ជឿខ្ញុំរូបកាយនិងព្រលឹងនឹងអរគុណអ្នក។ - Ayurveda សម្រាប់ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួននៃអារម្មណ៍
អ្នកប្រកបរបរ Ayurveda ជឿជាក់លើការគ្រប់គ្រងថាមពលផ្លូវភេទ។ គោលការណ៍ដែលគេហៅថាព្រហ្មចរិយា - ការប្រើប្រាស់ថាមពលផ្លូវភេទដោយសមហេតុផលត្រូវបានដាក់នៅជួរមុខ។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តដ៏ត្រឹមត្រូវចំពោះវាយើងមានភាពស្រស់ថ្លាភាពរឹងមាំនិងភាពរីករាយសម្រាប់ការចូលរួមក្នុងគម្រោងច្នៃប្រឌិតមិនថាវាជាអាជីវកម្មផ្ទាល់ខ្លួនការបញ្ចេញមតិដោយគំនិតច្នៃប្រឌិតឬការចិញ្ចឹមកូនទេ។ សុខភាពរបស់ស្ត្រីត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងម្តងហើយម្តងទៀតពីព្រោះថាមពលផ្លូវភេទគឺដូចគ្នាទៅនឹងថាមពលជីវិតឬជាទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធបំផុតរបស់វា។ ហើយស្ត្រីកាន់តែមានថាមពលកាន់តែច្រើននោះនាងកាន់តែមានអារម្មណ៍ប្រសើរហើយទំនាក់ទំនងរបស់នាងកាន់តែប្រសើរជាមួយដៃគូ។ ប៉ុន្ដែព្រហ្មចរិយាបង្រៀននិងឆ្លាតវៃប្រើថាមពលផ្លូវភេទជួនកាលដើម្បីចៀសវាងពីការសប្បាយខាងសាច់ឈាម។ រឿងចំបងគឺត្រូវធ្វើដោយសមរម្យ។ ដំបូន្មាន: កុំភ្លេចការសប្បាយត្រេកត្រអាលប៉ុន្តែកុំខ្ជះខ្ជាយថាមពលនេះជាឥតប្រយោជន៍។ ធម្មជាតិបានបញ្ជាថារឿងរីករាយជាច្រើនមានប្រយោជន៍សម្រាប់សរីរវិទ្យានិងអារម្មណ៍របស់ស្ត្រីក្នុងពេលតែមួយ។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញថាការប៉ះ (ដែលជាទីស្រលាញ់ឬម៉ាស្សា) រំញោចការផលិតអ័រម៉ូនដែលគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ប៉ុន្តែបញ្ហាជាច្រើនបានចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលការសប្បាយទាំងនេះបានកើនឡើងច្រើនពេក។ គន្លិះសំខាន់ៗទាំងអស់គឺការគិតគូរនិងការសម្រាល។ - Ayurveda ដើម្បីសន្តិភាពនិងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត
នៅក្នុង ayurveda, សារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យសមាធិ។ វិទ្យាសាស្រ្តសម័យទំនើបបានបង្ហាញថា: សមាធិគឺជាឱសថបុរាណប្រឆាំងនឹងជំងឺទាំងអស់។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ, ការអនុវត្តសមាធិត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយជោគជ័យក្នុងការព្យាបាលជំងឺលើសឈាម, ការឈឺក្បាលប្រកាំងនិងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, ការថប់បារម្ភ, ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងរោគសញ្ញានៃការស្រមើស្រមៃ, ការឈ្លានពានកាន់តែខ្លាំងនិងការឆាប់ខឹង។ សមាធិជួយដល់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ, PMS និងថ្ងៃដ៏ឈឺចាប់។ ផ្ទុយទៅវិញការធ្វើសមាធិជម្រះគំនិតបង្កើនការចងចាំនិងការយកចិត្តទុកដាក់សម្រាកកាយនិងលើកអារម្មណ៍ហើយនាំមកនូវសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។ គន្លឹះ: ដំបូងធ្វើសម្មាធិសម្រាប់រយៈពេល 30-40 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬជ្រើសរើសបច្ចេកទេសមួយដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុតហើយអនុវត្តវារយៈពេល 40 ថ្ងៃ។ ដូច្នេះអ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផល, មានអារម្មណ៍ថាភាពសុខដុម, សន្តិភាពនិងកម្លាំងនៃការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមាននៅក្នុងជីវិត។