របបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបមានប្រសិទ្ធភាព

ប្រសិនបើយើងគណនាតម្លៃ calorific នៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សពេញវ័យមួយយើងអាចមើលឃើញលើសពីបទដ្ឋានដ៏សំខាន់។ មានកាឡូរីច្រើនពេក - ភាពតានតឹងទម្លាប់នៃការញ៉ាំនិងច្រើនទៀត។ កាឡូរីលើសនេះនាំឱ្យមានការបង្កើតខ្លាញ់រាងកាយតម្រងនោមថ្លើមក្រពះពោះវៀននិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពនេះនឹងជួយឱ្យរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបមានប្រសិទ្ធភាពការទទួលទានកាឡូរីជារៀងរាល់ថ្ងៃចំពោះស្ត្រីគួរតែមានចាប់ពី 1000 ដល់ 1500 គីឡូក្រាមសម្រាប់បុរសចាប់ពីឆ្នាំ 2000 ដល់ 2200 គីឡូក្រាម។ របបអាហារទាបកាឡូរីគឺជាដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាកាឡូរីខ្ពស់។

របបអាហារកាឡូរីទាបគឺផ្អែកទៅលើការពិតដែលថានៅពេលមនុស្សចាប់ផ្តើមកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃទៅកម្រិតដែលចង់បាននោះរាងកាយប្តូរទៅប្រើបម្រុងខ្លាញ់។ ដូច្នេះការកាត់បន្ថយទម្ងន់យ៉ាងសកម្មមិនមានរយៈពេលយូរនោះទេប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់រយៈពេល 2 សប្តាហ៍នៅ 7 គីឡូក្រាម។ បន្តិចម្ដងៗរាងកាយត្រូវបានប្រើដើម្បីចានកាឡូរីទាបវាដំណើរការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពខណៈពេលដែលវាត្រូវការបរិមាណម្ហូបអាហារតិចតួច។

របបអាហារកាឡូរីទាប - កំហុស
គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបអាស្រ័យទៅលើមនុស្សផ្ទាល់។ មានវិធីសាស្រ្តនិងបច្ចេកទេសជាច្រើនសម្រាប់ដោះស្រាយបញ្ហានេះដោយជោគជ័យ។ អ្នកត្រូវការការរៀបចំខាងផ្លូវចិត្តដើម្បីរៀបចំរបបអាហារ, ដឹងពីគោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភ។

វិធាននិងអនុសាសន៍សម្រាប់របបអាហារដែលមានកាឡូរីទាប
មាតិកាកាល់ស្យូមនៃចំណីអាហារមិនអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយក្រោមកម្រិតដែលបានគណនា។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមសម្រកទម្ងន់កាន់តែលឿននោះវានឹងនាំគាត់ទៅរកលទ្ធផលផ្ទុយពីនេះរាងកាយនឹងមិនអត់ធ្មត់លើបន្ទុកបែបនេះទេ។ របបអាហារដែលមានកាឡូរីតិចគាត់នឹងដឹងថាជាសញ្ញានៃភាពអត់ឃ្លាននិងចាត់វិធានការដើម្បីស្រូបយកអាហារដែលបានបរិភោគហើយបង្កើតឡើងសម្រាប់ហាងលក់ជាតិខ្លាញ់នៅពេលអាហារវិលត្រឡប់មកធម្មតាវិញ។

របបអាហារមានកាឡូរីតិចមានប្រសិទ្ធភាពនិងសាមញ្ញរយៈពេល 2 សប្តាហ៍វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់ដល់ 6 គីឡូក្រាម។ ទម្ងន់ថយចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយលទ្ធផលអាចមើលឃើញភ្លាម។ អ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់របបអាហារដែលមានកាឡូរីទាប។ ផលិតផលគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសជាមួយនឹងកាបូអ៊ីដ្រាតទាបកាឡូរីរាប់ថ្ងៃ។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រីមិនគួរលើសពី 900 ទៅ 1000 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃហើយមិនលើសពី 1500 កាឡូរីសម្រាប់បុរសនោះទេ។ ដោយផ្តល់នូវមាតិកាកាឡូរីនៃផលិតផលអ្នកអាចបង្កើតម៉ឺនុយនិងប្រើផលិតផលទាំងនោះដែលរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់និងដុតខ្លាញ់។

ក្រូចថ្លុង
កាត់បន្ថយអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងឈាម, កាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន, កាត់បន្ថយបំណងប្រាថ្នាក្នុងការបរិភោគ។ បង្កើនភាពស៊ាំនិងការសម្អាតទឹកក្រូចថ្លុងរបស់អ្នកពីភក់ប្រសិនបើវាលាយជាមួយទឹកក្រូច។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំត្រីក្រូចថ្លុងមួយភាគបួនមុនពេលអាហារពេលល្ងាចអ្នកអាចដុត 800 កាឡូរី។

តែបៃតង
វាសំបូរជាតិអង់ទីអុកស៊ីដង់ជាច្រើនដែលការពារសរសៃឈាមបេះដូងនិងប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយ។ អ្នកគួរផឹកតែ 5 កែវតែបៃតងក្នុងមួយថ្ងៃហើយបាត់បង់ 70 គីឡូកាឡូរី។ អ្នកត្រូវញ៉ាំវារយៈពេលកន្លះម៉ោងក្រោយបរិភោគ។

ម្នាស់
ឈាមរាវ, សំអាតពោះវៀន, រំញោចការរំលាយអាហារ។ លក្ខណៈសម្បត្តិសំខាន់នៃម្នាស់ - ការបំបែកប្រូតេអ៊ីននិងជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងកោសិកា។ ដំណើរការនេះកើតមានឡើង 24 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការប្រើ។ ប្រសិនបើមានលទ្ធភាពមួយអ្នកត្រូវប្រើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ទំពាំងបារាំង
វាដកទឹកលើសពីរាងកាយហើយលើសពីនេះទៀតទំពាំងបារាំងគឺឆ្ងាញ់។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 14 ថ្ងៃគឺ 500 ក្រាមអ្នកអាចចាញ់រហូតដល់ទៅ 3 គីឡូក្រាម។

ផ្លែប៉មនិងផ្លែប៉ោមសមល្អរវាងអាហារជាអាហារសម្រន់ពួកវាសម្បូរជាតិ pectin ។ គ្រាប់ស្រូវសាលីក៏អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់អាហារសម្រន់ផងដែរវាល្អចំពោះសាឡាត់និងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។

ជាមួយនឹងស៊ុបត្រជាក់រាងកាយត្រូវបានធូររលុងហើយដំណើរការតិត្ថិភាពនៅតែមានរយៈពេលយូរខណៈដែលរំលាយស៊ុបត្រជាក់ប្រើប្រាស់កាឡូរីជាច្រើន។ ត្រីនេះត្រូវបានរំលាយបានល្អនិងជាតិខ្លាញ់លើសមិនត្រូវបានពន្យារពេល។ Raspberry ស្រស់ឬជាប់គាំងក្នុងបរិមាណណាមួយដែលញែកជាតិខ្លាញ់និងត្រូវបានរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួល។

ម៉ឺនុយរបបអាហារកាឡូរីទាប

អាហារពេលព្រឹក - អង្ករ, តែបៃតងនិងទំពាំងបារាំង។

អាហារពេលព្រឹកទី 2 - ផ្លែល្ហុងឬផ្លែប៉ោម។

អាហារថ្ងៃត្រង់ - ទំពាំងបាយជូរសាច់គោជាមួយឱសថតែបៃតងនិងបំណែកក្រូចថ្លុង¼។

អាហារសម្រន់ - 30 មិល្លីលីត្រអាល់ម៉ុនពណ៌ទឹកក្រូច។

អាហារពេលល្ងាច - នំប៉័ងត្រីដោយគ្មានអំបិលម្នាស់។

របបអាហារដែលមានកាឡូរីតិច - រយៈពេល 4 ថ្ងៃនៅលើសាច់គោនិងចេក

របបអាហារដែលមានកាឡូរីតិចដោយសារតែបរិមាណកាឡូរីនៃផលិតផលធ្វើការអស្ចារ្យ។ គីឡូក្រាមមិនចូលភ្លាមៗទេប៉ុន្តែបន្ទាប់ពី 5 ថ្ងៃប៉ុន្តែផោនបន្ថែមមិនវិលត្រឡប់មកវិញ។ យើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវជម្រើសមួយសម្រាប់របបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបមានប្រសិទ្ធិភាព: ចេក - ឆៅ។ យោងតាមអ្នកជំនាញប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំចេកនិងឈីក្រុមគ្រួសារជារៀងរាល់ថ្ងៃអស់រយៈពេល 4 ថ្ងៃអ្នកអាចបាត់បង់រហូតដល់ទៅ 3 គីឡូក្រាម។

របបអាហារនេះត្រូវបានគេប្រើដើម្បីសំអាតរាងកាយនៃសារធាតុះថាក់និងដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។ របបអាហារដ៏សាមញ្ញសមល្មមអ្នកត្រូវញ៉ាំនៅក្នុងផ្លែឈើនិងឈីក្រុមគ្រួសារនៅថ្ងៃទី 1 និងទី 3 ។
ហើយនៅថ្ងៃទី 2 និងទី 4 អ្នកគួរតែបរិភោគចេកនិងអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារចេកឆាបអ្នកត្រូវការប្រើប្រាស់ជាតិរាវក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន។ វាអាចត្រូវបានផ្អែមតែបៃតងនិងនៅតែជាទឹករ៉ែធម្មជាតិ។ ដើម្បីទទួលបានឥទ្ធិពលអតិបរិមាអ្នកត្រូវតែបញ្ចូលរបបអាហារដោយប្រើលំហាត់ប្រាណ។

អាហារនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតមិនលើសពី 1 ដងក្នុងមួយខែ។ ដើម្បីកុំឱ្យមានះថាក់ដល់រាងកាយវាជាការចាំបាច់ដើម្បីបំពេញលក្ខខណ្ឌនេះ។ របបអាហារនេះត្រូវបានគេអត់ធ្មត់ល្អវាមិនចាំបាច់ត្រូវបានប្រើដោយមនុស្សម្នាក់ដែលប្រើរបបអាហារនេះជាលើកដំបូង។ ដោយឡែកពីគ្នា, អ្នកត្រូវការដើម្បីបន្លិចម៉ឺនុយនៃចេកនិងឈីក្រុម Fulham ។

សរុបមកយើងបន្ថែមថារបបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពកាឡូរីទាបអាចឱ្យរាងកាយបាត់បង់ទំងន់ដើម្បីកុំឱ្យផោនថយចុះ។ បង្កើតរបបអាហារដោយខ្លួនឯងពិសោធន៍ហើយកុំភ្លេចអំពីក្បួនជាមូលដ្ឋាននៃអាហារបំប៉នដាច់ដោយឡែក។ ការតាមដានអ្នកអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។