យើងទទួលបានថាមពល។
ចង្វាក់បេះដូងរបស់យើងនៃជីវិតនិងភាពតានតឹងនាំឱ្យមានការឆាប់ខឹងនិងអស់កម្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកអស់កម្លាំងនិងផឹកកាហ្វេមួយពែងជាមួយនំមួយនោះជាតិស្ករនិងជាតិកាហ្វេអ៊ីននឹងផ្តល់ថាមពលតែបណ្តោះអាសន្នតែប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់មកកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមចាប់ផ្តើមធ្លាក់យ៉ាងលឿនហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍បាក់ហើយអស់កម្លាំងម្តងទៀត។
សូមព្យាយាមបរិភោគជាទៀងទាត់និងក្នុងផ្នែកតូចៗ។ បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតនិងអាហារប្រូតេអ៊ីនគួរតែស្មើគ្នា។ ឧទាហរណ៏អាហារថ្ងៃត្រង់ស្រឡះ: ខូឃីអ័រមេឃ, ចំណែកនៃឈីសនិងតែ, ទឹកដោះគោយ៉ាអួរធម្មជាតិជាមួយនឹងគ្រាប់ផ្លែឈើនិងផ្លែប៉ោមបៃតង។ ប្រព័ន្ធការពារសុខភាពប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
ប្រសិនបើអ្នកជក់បារីញឹកញាប់អ្នកមានន័យថាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។
- បរិភោគអាហារដែលសម្បូរវីតាមីន C ដែលមាននៅក្នុងបន្លែនិងផ្លែឈើ។
- អ្នកត្រូវការស័ង្កសីដែលមាននៅក្នុងផ្កាឈូករ័ត្នត្រីត្រីល្ងនិងស៊ុត។
ការដោះស្រាយបញ្ហាភាពតានតឹង។
ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាជាមួយមិត្តភក្តិការកកស្ទះចរាចរសំរាមទាក់ទងនឹងការងារ - រឿងទាំងអស់នេះនឹងនាំឱ្យមានភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ។ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងសារធាតុពិសេសត្រូវបានផលិតដោយក្រពេញ Adrenal ។ ការងាររបស់ពួកគេអាចត្រូវបានគាំទ្រដោយអាហារដែលសំបូរវីតាមីន C និងខ:
- វីតាមីនសេសម្បូរទៅដោយម្រេចក្រហមគីវីនិងស្ត្រប៊េរី។
- វីតាមីន B ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented, បន្លែបៃតងនិងដំឡូង។
អាហារសម្រាប់ការរួមភេទ។
ហេតុផលនៅពេលអ្នកមិនសប្បាយចិត្តនឹងការរួមភេទអាចជាធាតុបឋមវាគឺជាកង្វះផលិតផលសំខាន់ៗ។
- សមាសធាតុសំខាន់សម្រាប់ជីវិតផ្លូវភេទពេញលេញគឺវីតាមីនវីអ៊ី។ វីតាមីនត្រូវបានផ្ទុកឧទាហរណ៍ត្រីត្រីសាម៉ុង។ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបញ្ចូលត្រីសាម៉ុងនៅក្នុងរបបអាហារនៃអាហាររបស់ពួកគេយ៉ាងហោចណាស់ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- អ្នកត្រូវការវីតាមីន A ។ សូមទទួលទានអាហារដែលធ្វើពីទឹកដោះគោផ្លែឈើលឿងនិងក្រូច។
- ដើម្បីថែរក្សាថាមពលនិងផលិតអ័រម៉ូនសិចជាទូទៅវាអាចរួមចំណែកដល់ការជីកយករ៉ែរបស់ក្រូមនិងខ័រ។ Boron មានវត្តមាននៅក្នុងបន្លែនិងផ្លែឈើទាំងអស់ហើយ Chrome គឺជាផ្នែកមួយនៃឈីសនិងសាច់។
យើងកំពុងដេកស្ងៀម។
ដើម្បីមើលទៅល្អអ្នកត្រូវការច្រើនហើយដេកបានល្អ។
- សម្រាប់ការគេងយប់និងងងុយគេងត្រូវការអាស៊ីតអាមីណូ tryptophan ។ វាសម្បូរទៅដោយកាលបរិច្ឆេទឈីសនិងទឹកដោះគោផ្លែឈើស្ងួតកាលបរិច្ឆេទនិងចេក។
មូលហេតុនៃភាពតានតឹងខាងផ្លូវកាយអាចជាកង្វះជាតិកាល់ស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូម។ បន្ថែមដូច្នេះពូជគ្រាប់ត្រីនិងបន្លែពណ៌បៃតងខ្មៅទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
ឧទាហរណ៍សម្រាប់ការគេងដ៏ល្អអាហារពេលល្ងាចដ៏ល្អបំផុតគឺ: ទឹកដោះគោសណ្តែកនិងចេកផ្លែឈើស្ងួតទឹកដោះគោយ៉ាអួធម្មជាតិ។
Tatyana Martynova ជាពិសេសសម្រាប់គេហទំព័រនេះ