ដើម្បីមានសុខភាពល្អអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នលើរាងកាយរបស់អ្នកស្ដាប់គន្លឹះរបស់វា។ សរីរាង្គនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសញ្ញាមួយ។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកឧទាហរណ៍ពន្លកនៅក្នុងខ្នងខាងក្រោមវាមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវបានគេខកខានទេឬអ្នកបានលើកទម្ងន់។ ឬវានឹងមើលទៅដូចនេះ។ ប៉ុន្តែស្ថានភាពនៅក្នុងខ្លួនវាគឺគ្រាន់តែជាសារធាតុមួយដែលវាប៉ះពាល់ដល់ប្លុកឬការគៀបនៅក្នុងតំបន់ lumbar ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះប្រាក់ភាពមិនច្បាស់លាស់នាពេលអនាគតទំនាក់ទំនងជាមួយភេទផ្ទុយភេទនិងសមត្ថភាពក្នុងការរីករាយ។ ដូច្នេះប្រសិនបើបញ្ហាត្រូវបានដោះស្រាយដោយជំនួយពីអ្នកព្យាបាលដោយដៃម៉ាស្សាឬជូតឥទ្ធិពលនោះនឹងកើតឡើងប៉ុន្តែជាបណ្តោះអាសន្នពីព្រោះមនុស្សម្នាក់មិនបានដឹងពីកំហុសឆ្គងរបស់គាត់ហើយមិនបានផ្លាស់ប្តូរអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាចត្រឡប់ទៅកន្លែងរបស់ខ្លួនវិញ។
វិធីសាស្រ្តតែមួយគត់ដើម្បីធ្វើការជាមួយខ្លួនឯងដែលធ្វើឱ្យវាអាចកែលម្អមិនត្រឹមតែសារពាង្គកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែប្រព័ន្ធថាមពលមនុស្សទាំងមូលផ្លាស់ប្តូរទស្សនវិស័យរបស់វាបានលេចឡើងនៅវេននៃសហវត្សថ្មី។ ការរកឃើញនេះគឺជាការអនុវត្តយ៉ាងស៊ីជម្រៅ (រួមមានការធ្វើកាយវិការពិសេសការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានបំណង "រកឃើញ" រាងកាយរបស់មនុស្ស) និងដង្ហើមវែងៗជាពិសេសការរាំកាយវិការនិងការនិយាយសំដៅទៅលើការអនុវត្តជម្រៅតូចៗ) ។ អ្នកនិពន្ធនៃប្រព័ន្ធនៃលំហាត់នេះគឺ Sami Annand Sirdzhanahar ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា Ilya Cheptsov បេក្ខជននៃវិទ្យាសាស្ត្ររូបវិទ្យានិងគណិតវិទ្យាសាស្រ្តាចារ្យមេ Reiki និងជាស្ថាបនិកនៃការអនុវត្តស៊ីជម្រៅ។ មុនពេលដែលគាត់បានអភិវឌ្ឍវិធីសាស្រ្តរបស់គាត់ក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យគាត់អាចសិក្សាពីការអនុវត្តពិភពលោកជាច្រើននៃការអភិវឌ្ឍខ្លួនឯងនិងការព្យាបាល: yogic, Slavic បុរាណនិងភាគខាងកើត។ ហេតុដូច្នេះធាតុមួយចំនួននៅក្នុងការអនុវត្តស៊ីជម្រៅហាក់ដូចជាស៊ាំង។ ប៉ុន្តែបច្ចេកទេសទាំងនេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចំណាយមិន 2-3 ម៉ោង, ប៉ុន្តែបានតែ 5-10 នាទី, ដោយសារតែពួកគេត្រូវបានប្រែប្រួល។ អាថ៌កំបាំងទាំងមូលគឺធ្វើការជាមួយការយកចិត្តទុកដាក់។ ការអនុវត្តន៍ស៊ីជម្រៅទាំងអស់គឺជាទម្រង់នៃការព្យាបាលតាមរូបរាងកាយសមាធិថាមវន្តនៅពេលប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលអាចកើតមាននៅពេលណាក៏បាន។ ជាញឹកញាប់បំផុតនេះកើតឡើងបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួន។
កម្លាំងពីជម្រៅ
តាមរយៈការអនុវត្តនៃរាងកាយអ្នកមិនត្រឹមតែអាចកែលម្អរាងកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងអាចដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្តបានផងដែរ។ នៅពេលដែលមនុស្សចាប់ផ្តើមដើរឈរអង្គុយនិយាយកុហកមូលហេតុនៃជំងឺចាប់ផ្តើមបាត់ដោយសារតែដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយ។ យ៉ាងណាមិញរាងកាយយើងមានប្រាជ្ញាហើយអាចដោះស្រាយបញ្ហាដែលយើងទទួលបាន។ ជាមួយជំនួយពី "ត្រលប់មកវិញ" អ្នកអាចអភិវឌ្ឍភាពខ្លាំងល្បឿនការយកចិត្តទុកដាក់ទំនុកចិត្តដែលច្រើនដងលើសពីគុណសម្បត្តិដូចគ្នាក្នុងមនុស្សសាមញ្ញ។
ផ្នែកសំខាន់នៃការអនុវត្តទាំងនេះគឺកំពុងធ្វើការជាមួយខួរឆ្អឹងខ្នងសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូលបំបាត់ការគៀបនិងប្លុកនៅក្នុងរាងកាយបញ្ចេញអារម្មណ៍ការចែកចាយថាមពលការបង្កើនការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯងខាងក្នុងធ្វើការជាមួយការយល់ដឹងនិងវិធីសាស្ត្រនៃការយកចិត្តទុកដាក់លើរាងកាយនិងការអនុវត្តភាពស្ងៀមស្ងាត់ខាងផ្លូវចិត្ត។ ការបណ្តុះបណ្តាលអាស្រ័យលើប្រភេទនៃការអនុវត្តត្រូវការចាប់ពី 1 ទៅ 5 ថ្ងៃហើយពាក់ព័ន្ធនឹងការពង្រឹងនិងពង្រឹងដំណើរការថាមពលនេះតាមរយៈការផ្តួចផ្តើម។ នេះជួយពង្រឹងទម្រង់នៃការយកចិត្តទុកដាក់និងធ្វើឱ្យពួកគេមានស្ថេរភាព។
យកចិត្តទុកដាក់ = សុខភាព
អ្នកចិត្តសាស្រ្តបែងចែកការយកចិត្តទុកដាក់ដល់ការបំពានដោយស្ម័គ្រចិត្តដោយមិនស្ម័គ្រចិត្តនិងក្រោយពេលមានលក្ខណះក៏ដូចជាខាងក្រៅនិងខាងក្នុង។ ការដោះស្រាយបញ្ហាដ៏ជ្រាលជ្រៅអ្នកនឹងអាចអភិវឌ្ឍការយកចិត្តទុកដាក់ផ្សេងៗ។
ឧទាហរណ៍នៅក្នុងការប៉ះជ្រៅអាស្រ័យលើកម្រិតនៃភាពស្មុគស្មាញ (បច្ចុប្បន្នមាន 9 នៃពួកគេ) មានប្រភេទនៃការយកចិត្តទុកដាក់ដូចជា: "ស្នូល" ។ "ប្រភពទឹក" "ទម្លាក់" "រអិល" "ប៉ែល" ជាដើម។ ដោយបានស្ទាត់ពួកគេនិងបច្ចេកទេសខ្លះៗនិងគោលការណ៍នៃការប៉ះជ្រៅអ្នកអាចផ្តល់ខ្លួនឯងនិងអ្នកដទៃឱ្យជួយព្យាបាល។ សូម្បីតែពួកមនុស្សចាស់បាននិយាយថា: "នៅកន្លែងដែលមានការយកចិត្តទុកដាក់មានថាមពល" ។ ជំងឺគឺជាកង្វះខាតថាមពលគ្រប់គ្រាន់។
ដោយសារតែការអនុវត្តនៃសំឡេងជ្រៅការរំលាយអាហាររបស់កោសិកាថាមពលរបស់ពួកគេហើយដូច្នេះស្ថានភាពនៃសរីរាង្គខាងក្នុងត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។
ជាមួយនឹងការអនុវត្តត្រឹមត្រូវនៃបច្ចេកទេសរលកជ្រៅនិងកាយសម្ព័ន្ធជ្រៅបរិមាណនៃថាមពលកើនឡើងសាច់ដុំក្លាយទៅជាយឺតការបំលែងអាហារបំប៉ននិងការថយចុះចំណង់អាហារអ្នកហាត់ប្រាណកាន់តែស្តើង។
ការឈានដល់ការជួយបង្កើតទំនាក់ទំនងនិងការយល់ដឹង។ ពួកគេមិនបង្រៀនពីរបៀបដើម្បីស្រង់សម្លេងនោះទេប៉ុន្តែសង្កេតមើលអ្វីដែលសំឡេងមនុស្សដកស្រង់ពីរបៀបដែលសំឡេងរបស់គាត់មានទំនាក់ទំនងជាមួយអវកាស។ តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
ជាឧទាហរណ៍សូមព្យាយាមនៅពេលមានជម្លោះជាមួយញាតិសន្តានឬនៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានកោះហៅ«នៅលើកំរាលព្រំ»ទៅឱ្យអាជ្ញាធរដើម្បីស្ដាប់ដោយខ្លួនឯង។
សង្កេតមើលអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅខាងក្នុងរបស់អ្នកជាមួយគ្រប់ពាក្យរបស់គូប្រជែងរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មករបៀបដែលស្ថានភាពផ្លាស់ប្តូរដោយពាក្យសម្ដីរបស់អ្នកក្នុងការឆ្លើយតប។ ជាទូទៅអ្នកប្រកបរបរនិយាយថាជម្លោះនឹងរលាយបាត់ហើយមនុស្សកាន់តែយល់ដឹងអំពីការគោរពគ្នាទៅវិញទៅមក។
ដូច្នេះការធ្វើការជាមួយការអនុវត្តស៊ីជម្រៅមួយអាចរៀនបានមិនគិតពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។
អនុវត្តខ្លះ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានការដើរត្រឹមត្រូវ - ចៃដន្យនៃអំណាច។
ដោយសារតែឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវមនុស្សម្នាក់បាត់បង់បរិមាណថាមពលយ៉ាងច្រើនការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុងនិងប្រព័ន្ធរាងកាយត្រូវបានរំខាន។ កម្លាំងនៃការដើរមានប្រយោជន៍សម្រាប់ឆ្អឹងកងវាផ្តល់នូវការកើនឡើងនៃថាមពលមានប្រសិទ្ធិភាពនៃការសំរាកលំហាត់មិនត្រឹមតែនៃសាច់ដុំសន្លាក់ទេប៉ុន្តែក៏នៃសារពាង្គកាយទាំងមូលនៅកម្រិតកោសិកា។ ថ្ងៃមួយសម្រាប់សុខភាពល្អគឺគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការអនុវត្តអ្វីដែលគេហៅថា "ការដើរឡើងវិញ" ពី 2 ទៅ 7 នាទី។
- ក្រោកឈរឡើងត្រង់ជើងមានប្រវែងទទឹងស្មាជង្គង់ក្រវាត់បន្តិចបត់ដៃរលុងនិងសម្រាក។
- ចង្កាត្រូវបានសង្កត់ទៅកទៅជិតបែហោងធ្មែញរុញស្មាឱែយលើកទ្រូងទាញកូកាកូចចូលហើយទៅមុខ (ដូចជាលប់កន្ទុយ) ទាញក្រពះ។
- ទាញម្កុដឡើងហើយមានអារម្មណ៍ថាជួរឈរទាំងស្រុងរបស់ឆ្អឹងខ្នងដែលលាតសន្ធឹងទៅជាខ្សែរាបស្មើ។
- ចាប់ផ្តើមចលនាជាមួយ broach ដូចជាប្រសិនបើអ្នកកំពុងរអិលលើទឹកកក: ជើងខាងស្ដាំគឺជាដៃខាងឆ្វេង ...
- មាត់ស្ងួតបន្តិចសាច់ដុំនៃផ្ទៃមុខសម្រាកក្បាលបានផ្លាស់ប្តូរទៅមុខដដែលដោយរលូនដោយគ្មានលោត។
- អ្នកហាក់ដូចជាហើរហែលពីលើដីបន្តិចម្តង ៗ បង្កើនល្បឿននិងផ្លាស់ប្តូរចលនា។ ប្រយ័ត្នសង្កេតមើលអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនហើយអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថារលកកម្តៅថ្ងៃឆ្លងកាត់ឆ្អឹងខ្នងហើយរាងកាយទាំងមូលពោរពេញដោយថាមពល។