អ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែននៅក្នុងអាហារ

យើងពាក់អាវទ្រនាប់ដែលលើកសុដន់រឹតបន្តឹងក្នុងក្រឡុកទិញក្រែមថ្លៃ ៗ ... ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅតុអាហារពេលល្ងាចអ្នកអាចធ្វើឱ្យទម្រង់កាយវិការនិងស្បែកដែលក្មេងជាង។

ចំពោះបញ្ហានេះអ្នកឯកទេសខាងអាហារបំប៉នបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យញ៉ាំអាហាររបស់ស្ត្រីល្អបំផុតនិងមានប្រយោជន៍បំផុតជាមួយ phytoestrogens - សារធាតុដែលគាំទ្រដល់កម្រិតនៃអ័រម៉ូនភេទ "ដើម" ។ ពួកគេទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពស្រស់ស្អាតរបស់យុវវ័យ។ នៅក្នុងអ្វីដែល delicacies ដើម្បីស្វែងរកអព្ភូតហេតុទាំងនេះសមាសភាគនៃយិន?

សូមអានផងដែរ: តើអ័រហ្គ្រីនជាអ្វី?

កន្លែងដែលត្រូវរកមើលអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន?

ពាក្យអាថ៌កំបាំង "អ័រម៉ូនអេស្ទ្យូសែន" បានកើតចេញពីពាក្យក្រិករបស់ក្រិច (បំណងប្រាថ្នាដែលមិនចង់បានចំណង់ចំណូលចិត្ដ) និងហ្សែន (evoking) ។ នៅក្នុងភាសាវិទ្យាសាស្រ្តអ័រម៉ូនអឺរ៉ូហ្សែនគឺជាអ័រម៉ូនភេទដែលត្រូវបានផលិតឡើងដោយស្ត្រីតាមរយៈអូវ៉ែរ។ ចំពោះការទាក់ទាញខាងផ្លូវភេទរបស់នារីពួកគេមិនមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរទេ។ ចំណង់ផ្លូវភេទស្ត្រីត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនអ័រម៉ូនផ្លូវភេទបុរសដែលមានវត្តមាននៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រី។ អ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែនទទួលខុសត្រូវចំពោះវដ្តរដូវដែលមានសុខដុមរមនាជាវិធីធម្មតានៃការមករដូវ។ លើសពីនេះទៅទៀតពួកគេគឺជាជាងចម្លាក់ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់ស្ត្រីមានឥទ្ធិពលលើទំហំនៃសុដន់ការចែកចាយជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែកដោយប្រភេទ Aphrodite ។ វាគឺជាអ័រម៉ូនអឺរ៉ូដែលផ្តល់នូវចំនួននៃការធ្លាក់ចុះនិងភាពខុសគ្នារវាងចង្កេះនិងត្រគាកយ៉ាងហោចណាស់ 30 ស។ ម។

ប្រចាំខែធម្មតា? តួលេខនេះប្រហាក់ប្រហែលនឹងម៉ោងមួយ? ភាគច្រើនទំនងជាមានបរិមាណអ័រម៉ូនអឺស្ត្រូសែនគ្រប់យ៉ាង។ តុល្យភាពអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែននិងប្រូសេស្តេរ៉ូន (អរម៉ូនផ្លូវភេទផ្សេងទៀត) ជួយដល់ការងារដ៏ល្អនៃក្រពេញ sebaceous ដង់ស៊ីតេនិងការផ្លាស់ប្តូរទឹកអំបិលនៃស្បែក។ ការខកខានក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ផលិតផលស្ត្រីដ៏ល្អនិងមានប្រសិទ្ធភាពទាំងនេះនិងអរម៉ូនអាចនាំអោយមានបញ្ហាស្បែក។ ប្រសិនបើកម្រិតរបស់ពួកគេមានកម្រិតទាបវដ្តរដូវត្រូវបានបំបែក - រហូតដល់ការបញ្ចប់ទាំងស្រុងនៃ "ថ្ងៃទាំងនេះ" ។ ចំនួនអ័រម៉ូនស្ត្រីភាគច្រើនមិនដូចគ្នាទេក្នុងជីវិត។ ជាមួយនឹងអាយុ, ពួកគេបានក្លាយជាមានទំហំតូចជាង។ នេះគឺជាហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ស្ត្រីដែលងងឹត។ ដោយវិធីនេះ, ស្ត្រីដែលមានកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនតិចតួចអាចបង្ហាញសញ្ញានៃភាពវ័យចំណាស់មុនអាយុ។

ការពារយុវវ័យ និងភាពជាស្ត្រីគឺមានសមត្ថភាព phytoestrogens - analogues រុក្ខជាតិនៃអរម៉ូនភេទស្រី។ ពួកវាជាច្រើនមាននៅក្នុងសណ្តែកសៀងសូលុយស្យុងផ្កាខាត់ណាផ្កាខាត់ណាផ្ការីកចំបើងប៊េលខូសគ្រាប់សណ្តែកដីអាលីហ្វាហ្វាអាលីហ្វាឡែត។ Phytoestrogens គឺជាជាតិសរសៃនៃជាតិសរសៃ។ ពួកគេមិនធ្វើអ័រម៉ូន "របស់ខ្លួនឯង" ទាំងស្រុងរបស់ស្ត្រីនោះទេប៉ុន្តែពួកគេមានសកម្មភាពប្រហាក់ប្រហែលគ្នាចំពោះពួកគេ។ ជាទៀងទាត់រួមបញ្ចូលទាំងចានម៉ឺនុយជាមួយនឹង phytoestrogens អ្នកអាចរក្សាបាននូវសញ្ញាត្រឹមត្រូវនៃអ័រម៉ូនអេដស៍ "កំណើត" ហើយថែមទាំងអាចពន្យារយុវជនផងដែរ! ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនមិនមានស្ថេរភាពអាហារ "phytoestrogenic" ទំនងជាមិនត្រូវបានគេហៅថា panacea នោះទេ។ អ្នកតែងតែត្រូវស្វែងរកជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិតនិងស្តាប់យោបល់របស់គាត់។

អារម្មណ៍នៃរង្វាស់

ដូច្នេះចម្អិនស៊ុបក្រអូបនៃផ្កាខាត់ណាខៀវ, សណ្តែកដែលបានរៀបចំទៅនឹងតែនំនំ។ តើខ្ញុំគួរអញ្ជើញស្វាមីខ្ញុំទៅតុនេះទេ? ជាការពិតណាស់បាទ! អ័រម៉ូនអេស្ត្រូហ្សែនក្នុងបរិមាណតិចតួចត្រូវបានផលិតឡើងចំពោះបុរស។ ហើយស្ត្រីនិងអ្នកជិះសេះមានពួកគេនៅក្នុងកោសិកាជាលិកាដែលបង្កើតជាជំនួយដល់ត្រចៀកដូច្នេះពួកគេទទួលខុសត្រូវចំពោះការស្តាប់ល្អ។ ជាការពិតណាស់អ័រម៉ូនអឺស្ត្រូសលើសពីបុរសទៅនឹងអ្វីទាំងអស់។ ប្រសិនបើសារធាតុទាំងនេះមានច្រើនពេកសម្រាប់ស្វាមីនោះរូបរាងរបស់គាត់នឹងក្លាយទៅជាការភាន់ច្រលំ: ទ្រូងពោះត្រគាកធំឡើង។

បញ្ឈប់! កុំប្រញាប់ចេញខាត់ណាខៀវពីចានរបស់គាត់។ សកម្មភាពរបស់ phytoestrogens មានកម្រិតទាបខ្លាំងណាស់នេះបើយោងតាមការស្រាវជ្រាវមួយចំនួន - ចំនួនប្រាំដងតិចជាងអ័រម៉ូនអឺស្ត្រូស។ ដូច្នេះអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានតុល្យភាពជាមួយផលិតផល "phytoestrogenic" នឹងមិនធ្វើឱ្យភាពសុខដុមនៃអ័រម៉ូនរបស់ macho ខូចទេ។ ផ្ទុយទៅវិញពួកគេនឹងមានប្រយោជន៍។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់, បន្ថែមពីលើ phytoestrogens, ពួកគេមានវីតាមីនច្រើន, microelements, ដែលជាការចាំបាច់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ត្រីនិងបុរស។ ផលិតផលស្ត្រីល្អបំផុតនិងមានប្រយោជន៍បំផុតត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងសណ្តែកគ្រាប់សណ្តែកនិងសណ្តែក។

ប៉ុន្តែវាក៏សំខាន់ផងដែរសម្រាប់ស្ត្រីវ័យក្មេងដែលមិនត្រូវធ្វើច្រើនពេកជាមួយសណ្តែកសៀង។ ប្រសិនបើ phytoestrogens ទៅច្រើនពេកដំណើរការបញ្ច្រាសអាចនឹងកើតឡើង។ ការបង្កើតអ័រម៉ូនភេទស្រីនឹងមិនត្រូវបានជំរុញទេប៉ុន្តែត្រូវបានទប់ស្កាត់វាគំរាមកំហែងដល់ដំណើរការមិនប្រក្រតីក្នុងវដ្តរដូវ។ ដូច្នេះក្នុងគ្រប់យ៉ាងរួមទាំងម្ហូបអាហារអ្នកត្រូវតែតាមដានវិធានការនេះ។ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារបានណែនាំឱ្យអនុវត្តតាមគោលការណ៍នៃ "ការបំពេញទាំងអស់" ។ កុំស្រូបយកវិធីសាស្រ្តពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃម្ហូបសម្រាប់រូបមន្តដូចគ្នានិងផ្លាស់ប្តូរម៉ឺនុយ។ បន្ទាប់មកសមាសធាតុចាំបាច់សម្រាប់ពួកយើងនឹងមាននៅក្នុងផ្នែកធម្មតាហើយតុល្យភាពអ័រម៉ូននឹងមិនត្រូវបានរង្គោះរង្គើទេ។

ក្រុមគាំទ្រ

ជាការពិតណាស់, "អ័រម៉ូននៃអស់កល្បជានិច្ច Feminine" គឺភាគច្រើននៅក្នុងរុក្ខជាតិ។ មានសូម្បីទ្រឹស្តីមួយដែលថា phytoestrogens សម្រាប់ប្រជាជនបៃតងនៃភពផែនដីគឺដូចជាអាវុធប្រឆាំងនឹងឃាតករដែលមានជាតិស្ករច្រើនពេក។ ដូច្នេះបើសិនជាសត្វគោយកខ្លាញ់ច្រើនពេក (មេដឹកនាំមួយនៅក្នុងខ្លឹមសារនៃអ័រម៉ូនស្ត្រីរុក្ខជាតិ) ពួកគេត្រូវបានកាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការផលិតកូនចៅ។ ប៉ុន្តែក៏នៅក្នុងផលិតផលស្ត្រីដែលល្អនិងមានប្រយោជន៍ដែលមិនមានប្រសិទ្ធភាព (សាច់គោទឹកដោះគោឈីស) មានភាពស្រដៀងគ្នានៃអ័រម៉ូនភេទស្រី។

តើសត្វស៊ីស្មៅ? សារធាតុទាំងនេះបានវាយប្រហារពួកគេនៅក្នុងក្រពះរួមជាមួយរុក្ខជាតិ។ អាហារសាច់មានអ័រម៉ូនអុកស៊ីសែននៃប្រភពដើមរបស់សត្វ។ យើងក៏ត្រូវការវាដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសកម្មភាពរបស់ពួកគេមានកំរិតខ្ពស់ - អតិរេករបស់ពួកគេអាចនាំទៅដល់ការធ្វើកូដកម្មក្នុងផលិតអ័រម៉ូនស្ត្រី។ ហេតុដូច្នេះអ្នកចំណីអាហារបានណែនាំកុំឱ្យញ៉ាំសាច់ជាគីឡូក្រាម។ ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃដ៏ល្អបំផុតនេះបើយោងតាមអ្នកពិគ្រោះយោបល់របស់យើងគួរតែមាន 2/3 នៃអាហាររុក្ខជាតិដូចជាបន្លែផ្លែឈើនំបុ័ងកំប៉ុង។ ហើយមានតែមួយភាគបីប៉ុណ្ណោះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យសាច់ត្រីទឹកដោះគោឈីស។

ជួបដោយចៃដន្យ ស័ង្កសីនិងទង់ដែងជាប់ពាក់ព័ន្ធក្នុងការផលិតអ័រម៉ូនអេស្យូសែន។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការដាក់ចំណីអាហារនៅលើចានទាំងនេះជាមួយមីក្រុបទាំងនេះ: ថ្លើមតម្រងនោមអាហារសមុទ្រ (ជាទូទៅអយស្ទ័រ - វាមានផ្ទុកទង់ដែងភាគច្រើនមកពីណេទ្រីននីន) កន្ទក់គ្រាប់ស្រូវសាលីហួសប្រមាណដំឡូងបន្លែស្លឹក (សាឡាត់ spinach ជាដើម) ។ តើអ្នកចង់ទទួលបានការតុបតែងជាមួយផលិតផល phytoestrogens ដែរឬទេ? សារៈសំខាន់របស់ស្ត្រីនឹងបង្ហាញពីផលិតផលស្រ្តីដ៏ល្អនិងមានប្រយោជន៍ដែលងាយស្រួលរកនៅលើធ្នើរក្នុងផ្ទះ។

សារធាតុដែលដូចគ្នាទៅនឹងអ័រម៉ូនស្ត្រីច្រើនណាស់នៅក្នុងសណ្តែកដី។ មេដឹកនាំគឺសណ្តែក។ ប៉ុន្តែការពេញនិយមរបស់ម្ហូបជប៉ុនពេលនេះគឺមានភាពចម្រូងចម្រាសជាច្រើន។ មានសណ្តែកសៀងដែលបានកែប្រែហ្សែន - ឥទ្ធិពលរបស់វាលើរាងកាយរបស់យើងមិនត្រូវបានគេសិក្សាពេញលេញទេ។ ជាជម្រើសមួយសម្រាប់ផលិតផលស្ត្រីដ៏ល្អបំផុតនិងមានប្រយោជន៍បំផុត - សណ្តែក, សណ្តែក, សណ្តែក, សណ្តែក, បៃតង, សណ្តែក។

បន្លែនារីមួយទៀតគឺស្ពៃក្តោប។ Phytoestrogens គឺនៅក្នុងស្ពៃនៃការតម្រៀបណាមួយ: ពណ៌សព្រុចសែលពណ៌។ ជាពិសេសពួកគេជាច្រើននៅក្នុង broccoli ។ លើសពីនេះទៀតវាមានផ្ទុកទង់ដែង - វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សំយោគអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។

ផ្នែកខាងលើនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិក៏ជាប្រភពនៃ phytoestrogens ផងដែរ។ ជើងឯកគឺស្រូវសាលី។ ពួកវាជាច្រើននៅក្នុងអ័រ។ ទោះជាយ៉ាងណា Hercules សំណព្វគឺជំនួយតូចមួយ។ ធាតុដែលមានប្រយោជន៍របស់យ៉ានផ្តោតអារម្មណ៍លើសែលធញ្ញជាតិ។

ផលិតផលទឹកដោះគោគឺជាផលិតផល phytoestrogens មួយផ្សេងទៀតផងដែរ។ សត្វគោនិងពពែចិញ្ចឹមលើរុក្ខជាតិ។ ជាពិសេសមានសារធាតុជាច្រើននៅក្នុងឈីសរឹង។ កុំភ្លេចជោគវាសនា។ ទីមួយវាបង្កើតឡើងពីទឹកដោះគោ។ ទីពីរ phytoestrogens ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្សិតផ្សិតមួយចំនួនរួមទាំងនៅក្នុងផ្សិតដែលត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការបង្កើតផ្សិតឈីស។ អាហារដែលមានផ្សិតហាក់ដូចជាហួសហេតុពេក? នៅថ្នាក់ផ្សេងទៀតនៃឈីសរឹង phytoestrogens មានច្រើន។ បរិភោគរសជាតិឆ្ងាញ់ទាំងនេះសម្រាប់សុខភាព - និងនៅលើកំពូលនៃភាពជាស្ត្រីនិងភាពស្រស់ស្អាត។

បញ្ឈប់ផលិតផល

មិនស្រាបៀរទេ? ស្ដេចនៃមាតិកានៃផលិតផលស្ត្រីល្អបំផុតនិងមានប្រយោជន៍ - phytoestrogens - ស្រាបៀរ។ បរិមាណនៃសារធាតុដ៏មានតម្លៃនេះផ្តល់ឱ្យគាត់នូវស្ទីលហូបដែលអាចរកបាននៅក្នុងភេសជ្ជៈសំខាន់ៗនៃហាងស្រា។ ប៉ុន្តែគួរតែត្រូវបានគេចាត់ទុកស្រាបៀរជាប្រធានស្នោនៃ tablecloth -samoboranka? បុរសគួរផឹកវាតែក្នុងកម្រិតតូចប៉ុណ្ណោះ។ ស្រាស្រាបៀរទំហំនៃធុងមួយអាចនាំឱ្យមានការពិតដែលថាម៉ូតូបានបង្កើតអ័រម៉ូនអុកស៊ីសែនខ្ពស់ហើយតួលេខរបស់គាត់នឹងទទួលបានរាងមូល។ ប៉ុន្តែស្រ្ដីស្រាបៀរសូម្បីតែស្រាបៀរនឹងមិនប្រើទេវាអាចទប់ស្កាត់ការផលិតអ័រម៉ូនអឺរ៉ូ។ លើសពីនេះស្រាបៀរដែលជាគ្រឿងស្រវឹងនាំមកនូវការពឹងពាក់។ វាល្អប្រសើរជាងក្នុងការជំនួសវាជាមួយភេសជ្ជៈដទៃទៀតដែលមិនសូវជា "ខ្លាំង" ឧទាហរណ៍សារធាតុ tinctures ជាមួយ hops ។