ប្រសិនបើអ្នកជា "មែក" បន្ទាប់មកភ្លេចអំពីនំហើយប្រសិនបើ "ការ៉ុត" - អំពី សាច់មាន់ និងសាច់ក្រឡុក។
ពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកអ្នកកំពុងដឹកនាំសង្គ្រាមស្ងប់ស្ងាត់ជាមួយស្វេតកាអ្នកជិតខាងម្នាក់ដែលសមនឹងទំហំខោខូវប៊យហើយញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដោយស្ងៀមស្ងាត់ជាមួយកន្ត្រៃមួយទៀតខណៈពេលដែលអ្នកត្រូវចំអិននៅពេលព្រឹកការ៉ុតនិងសង់ទីម៉ែត្រនៅលើត្រគាកមិនចង់ "រលាយមុនភ្នែករបស់យើងទេ" ។ ហើយវាមិនមែនអំពីភាពអយុត្តិធម៌នៃសាកលលោកនោះទេវាគ្រាន់តែថាអ្នកមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងហើយតួលេខរបស់អ្នកត្រូវការវិធីសាស្រ្តខុសគ្នា។ មានប្រភេទតួអង្គភេទជាច្រើនប្រភេទ: ការ៉ុតផូដផ្លែប៉ោមនិងផ្លែល្ហុង។ យើងនឹងជួយអ្នកឱ្យរៀនអំពីគុណវិបត្តិខាងសរីរៈនៃ "pod-Svetka" និងប្រាប់អ្នកអំពីភាពមានកម្រិតដ៏អស្ចារ្យនៃរាងកាយ "ផ្លែឈើ" របស់អ្នក។
ដោយ "កណ្តុរ" រាងកាយរបស់ពួកគេរំលឹកដល់ក្មេងជំទង់: ពួកគេមានឆ្អឹងតូចៗនិងត្រគាកគូទតូចៗ។ "ពោធិ៍" មិនដែលព្រួយបារម្ភអំពីទំងន់លើសនិង cellulite ។ ស្ត្រីប្រភេទនេះមានជើងវែងនិងស្រស់ស្អាត។ បញ្ហាចម្បងរបស់ពួកគេគឺការខ្វះចង្កេះនិងទ្រូងតូច។ "កួរ" របស់ស្ត្រីមើលទៅស្អាតណាស់សម្រាប់រយៈពេលយូរទោះជាពេលវេលាក៏មកដល់ហើយពួកគេក៏ចាប់ផ្តើមលូតលាស់ខ្លាំង។
តំបន់គ្រោះថ្នាក់ ។ ប្រសិនបើតុល្យភាពនៃអ័រម៉ូនរួមភេទជាមួយបុរសនិងបុរសនៅក្នុង "កួរ" គឺជារឿងធម្មតាបន្ទាប់ពី 35 ឆ្នាំ, ពោះនិងភ្លៅទាបរបស់ពួកគេអាចត្រូវបានបង្គត់។ ប្រសិនបើកម្រិតអ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេនធ្លាក់និង androgens កើនឡើងការកើនឡើងទាំងមូលនឹងទៅដល់ក្បាលពោះហើយបត់នៅលើជ្រុង។ នៅពេលដំណាលគ្នាដៃ, ស្មា, ជើងនឹងនៅតូច។
តួអក្សរ ។ "Pods" មានថាមពលនិងងាយស្រួលក្នុងការឡើង។ នៅក្នុង "ចលនា" ដូចគ្នាគឺជានិច្ចនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ អ្នកនាំពាក្យនៃប្រភេទនេះអាចស្រក់ទឹកភ្នែកបានយ៉ាងងាយស្រួលហើយវាងាយស្រួលក្នុងការកោតសរសើរផងដែរ។ "ពោក" គឺងាយស្រួលណាស់មិនអាចអង្គុយស្ងៀមហើយមិនសំរាកពិតប្រាកដ។
អាហារ ។ គេមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើកាហ្វេដើម្បីចាប់ផ្តើមពេលព្រឹកជាមួយកាហ្វេមួយពែងនោះទេ។ ថ្នាំជក់រំញោចទម្ងន់លើសក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលសកម្ម។ ស្ត្រីទាំងនេះមិនអាចជំនួសដោយអាហារសម្រន់បានទេនៅពេលធ្វើដំណើរ។ វាចាំបាច់ក្នុងការបរិភោគក្នុងពេលតែមួយហើយវាចាំបាច់ក្នុងការរួមបញ្ចូលប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរបបអាហារ។ ផ្លែពោធិសាត់មានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់ចំពោះឈីសនិងឈីសរឹងផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបដោយសារអរម៉ូនអាមីណូអាស៊ីត tryptophan ជួយសម្រួលដល់កន្លែងដែលទន់ខ្សោយរបស់ពួកគេ។ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់ស្ត្រីប្រភេទនេះគួរតែសំរាកនៅពេលយប់បើមិនដូច្នោះទេបន្ទាប់ពីអាហារល្ងាចដ៏សម្បូរបែបមួយកាហ្វេអាចមានសុបិន្តអាក្រក់ពេញមួយយប់។
TABOO ។ អ្នកត្រូវបញ្ឈប់ការថើបដោយខ្លួនឯងជាមួយកាបូអ៊ីដ្រាត (នំបុ័ងប៉ាស្តា) ដាក់កំរិតខ្លួនអ្នកដើម្បីញ៉ាំអាហារដូចជាទឹកដោះគោនំស្ករសនិងភេសជ្ជៈកាបោន។ វាបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងខ្ពស់នៃកំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលធ្វើឱ្យក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតសកម្ម។ វាគឺជាអតុល្យភាពនៃអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍និងការបាត់បង់កម្លាំងភ្លាមៗ។
ការភ្នាល់កីឡា ។ យ៉ាងហ្មត់ចត់ការហ្វឹកហាត់សម្រាប់ស្ត្រីឆើតឆាយមិនមានតម្លៃទេទោះបីជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លះមិនជ្រៀតជ្រែក។ ជម្រើសល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកកាន់តួលេខ "pod" - យូហ្គាឬ bodyflex ។ ពួកគេនឹងជួយដោះស្រាយភាពស្មុគស្មាញនិងភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងហើយជួយទ្រទ្រង់រាងកាយឱ្យត្រឹមត្រូវ។ ក្តីសុបិន្តសម្ងាត់របស់ស្ត្រីទាំងអស់ "កួរ" គឺស្រស់ស្អាត, ដើមទ្រូង lush ។ ដូច្នេះលំហាត់ដែលបង្កើតសាច់ដុំ pectoral នឹងសមនឹងពួកគេ។ នៅទីនេះគឺម្នាក់ឈរនៅតង់គ្នាជើងជាប់គ្នាដៃដួលនៅលើកែងដៃត្រូវបានលើកឡើងដល់កម្រិតស្មាស្មា ៗ ត្រូវបត់ជាមួយគ្នានៅពីមុខអ្នកដោយម្រាមដៃរបស់អ្នកឡើង។ សង្កត់យ៉ាងខ្លាំងដៃរបស់អ្នក, straining ដៃរបស់អ្នក។ សង្កត់រយៈពេល 4 វិនាទីបន្ទាប់មកដាក់ដៃចុះសម្រាក។ ធ្វើម្តងទៀត 5-10 ដង។
ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ "ប៉ីស" ។
ស្ត្រីភាគច្រើនមានរូបរាងរាង pear នៅពេលដែលប្រាក់បញ្ញើជាតិខ្លាញ់ប្រមូលបាននៅភ្លៅនិងគូថ។ "Pear" - ជាប្រភេទស្រីដែលមានគ្រប់ប្រភេទ - មានចង្កេះស្ដើងដៃឆើតឆាយសុដន់ស្អាតនិងកវែង។ "pear" មានកម្រិតខ្ពស់នៃអ័រម៉ូនភេទស្រីអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសដូច្នេះពួកគេមានភាពទាក់ទាញនិងរីកចម្រើន។ ប៉ុន្តែនេះក៏ជាផ្នែកមួយនៃផ្នែកកាក់ផងដែរ។ អ័រម៉ូនភេទស្រីច្រើនពេកអាចបង្ករបង្កើតពហុស្បូនសាច់ដុំជាដើម។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះជាតិខ្លាញ់ដែលត្រូវបានដាក់នៅលើត្រគាកបង្កើតបានជាអរម៉ូនអាឌីប៉ូនេកទីនដែលបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
តំបន់គ្រោះថ្នាក់ ។ ស្ត្រីនៃប្រភេទនេះមិនថាពិបាកប៉ុនណាទេវាមិនអាចទៅរួចទេដែលធ្វើឱ្យល្អប្រសើរជាងនៅផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយប៉ុន្តែជាតិខ្លាញ់នៅលើត្រគាកនិងកោសិកា cellulite គឺជាបញ្ហារបស់ពួកគេ។
តួអក្សរ ។ "Pear" មានវិចារណញាណច្បាស់លាស់។ វាសាកសមនឹងការងារច្នៃប្រឌិត។ អត្ថន័យនៃជីវិតរបស់ "pear" គឺជាសេចក្តីស្រឡាញ់។ ការរួមភេទគឺសំខាន់ចំពោះនាង។ នាងចូលចិត្តបុរសដែលមានទំនុកចិត្តនិងអាចទុកចិត្តបាន។ អ្នកតំណាងប្រភេទនេះជារឿយៗធ្វើការវាយឆ្មក់នៅលើទូទឹកកកនិងរឹបអូសភាពកង្វល់និងបញ្ហាអ្វីមួយដែលឆ្ងាញ់និងឆ្ងាញ់។
អាហារ ។ ប្រភេទនេះជារៀងរហូតគួរតែភ្លេចគ្រប់ប្រភេទប៊ុនស្តាហ្វ្រេសប៊ឺក្រែមទឹកជ្រលក់និងសូកូឡា។ ហើយជំនួសវិញបំពេញតារាងរបស់អ្នកជាមួយបន្លែនិងផ្លែឈើ (ស្ពជាពិសេស) ។ ស្ពៃក្តោបមានសារធាតុដុតខ្លាញ់តែមួយគត់នៅក្នុងសមាសធាតុរបស់វាហើយអនុញ្ញាតឱ្យបំពេញក្រពះដោយកាបូអ៊ីដ្រាត "ទទេ" ។ មិត្តភក្តិដ៏ល្អបំផុតនៃ "pears" គឺប៉េងប៉ោះ។ ប៉េងប៉ោះមានសារធាតុសកម្មជីវសាស្ត្រដែលជំរុញការស្តារឡើងវិញស្បែកនិងកែលម្អដំណើរការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយដូច្នេះពួកគេត្រូវបានណែនាំឱ្យសម្រកទម្ងន់។ "Grusham" គឺមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការរំលងអាហារពេលព្រឹក: ដោយគ្មានវាពួកគេនឹងមានភាពអត់ឃ្លានពេញមួយថ្ងៃហើយតែងតែទំពារអ្វីមួយនៅតាមផ្លូវ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកអាច "បោក" ក្រពះជាមួយនឹងស៊ុបបន្លែកាឡូរីទាប។ អាហារចម្បងសម្រាប់ប្រភេទនេះគឺអាហារពេលល្ងាច។ នៅពេលល្ងាចដំណើរការរំលាយអាហារ "pear" ប្រព្រឹត្តទៅបានលឿនបំផុត។ នៅក្នុងម៉ឺនុយអាហារពេលល្ងាចអ្នកអាចរួមបញ្ចូលនូវជាតិសរសៃដែលមានលក្ខណៈរដុបច្រើនជាងឬ salads បន្លែវានឹងជួយការពារការទល់លាមកដែលជារឿយៗប៉ះពាល់ដល់ "មែក" ។
TABOO ។ "Pears" ត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបង្កើនចំណង់អាហារ, - បន្ថែមរសជាតិ, ម្ហូប spicy, spicy និង sour ។
ការភ្នាល់កីឡា ។ អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះរាងកាយទាប។ សម្រាប់ការហាត់ប្រាណសមបែបនេះជាមួយនឹងបន្ទុកដ៏ខ្លាំងក្លាមួយនៅលើជើងរបស់អ្នក: ការហាត់ប្រាណ, រាំ, ហែលទឹក។ អ្នកក៏អាចធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យផងដែរ: ដេកលើខ្នងអ្នកបត់ជង្គង់របស់អ្នកហើយដាក់ជើងលើបាល់។ លើកកោណឡើងហើយសង្កត់ពីរបីវិនាទី។ លិចបន្តិចទៅជាន់។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 12-15 ដង។ ដោយសារតែចំនួនច្រើននៃពាក្យផ្ទួនឡើងវិញផលប៉ះពាល់ទូទៅនៃជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានពង្រឹងនៅក្នុងតំបន់ត្រគាកនិងជើង។ ការជិះកង់ដែលកំពុងរត់ជិះបន្ទះក្តាររអិលនិងការលោតនឹងជួយក្នុងរឿងនេះ។ ការបន្ថែមដ៏ល្អមួយទៅនឹងលំហាត់ប្រាណនេះគឺសំលៀកបំពាក់ខ្លីសូលុយស្យុងខោខូវប៊យដែលនឹងជួយទប់ទល់នឹងការកោសិកាសែលុយឡូសឆាប់រហ័ស។
នីតិវិធីដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ "pears" គឺជាអេកូនៅលើតំបន់ភ្លៅ។ នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃរលក ultrasonic កោសិកាខ្លាញ់ងាយស្រួលជាផ្នែកមួយជាមួយការផ្គត់ផ្គង់របស់ពួកគេ។ បែបបទនេះបង្កើតឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពនៃការលាងបង្ហូរលាំទឹកដែលជាលិកាកម្ចាត់សារធាតុរាវហួសប្រមាណនិងភាគ "រលាយ" ។
"បំពេញ" ស្តាយហ្វេសប៊ុក
តួលេខប្រភេទនេះមានស្មាទូលាយគូទតូចនិងជើងខ្លាំង។ "ផ្លែប៉ោម" ខុសគ្នាពីអាលុយមីញ៉ូមដ៏រឹងមាំ។ លក្ខណៈពិសេសនៃរូបរាងរបស់វាគឺសំបកផ្ទះល្វែងដោយគ្មានខ្សែកោងខាងសរីរៈនិងក៏ជាសុដន់ដ៏ស្រស់ស្អាតមិនតិចជាងវី។ ទោះបីជាមិនមានចង្កេះក៏ដោយ "cellulite" មិនខ្លាចផ្លែប៉ោមទេ។
តំបន់គ្រោះថ្នាក់ ។ ការទម្លាក់ជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងពោះគឺជាផលវិបាកនៃការថយចុះកំរិតអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែន។ ជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់ពោះជាធម្មតាមិនត្រូវបានដាក់នៅក្រោមស្បែកនោះទេប៉ុន្តែកាន់តែជ្រៅ - នៅក្នុង epiploon នៃបែហោងធ្មែញ។ វាទទួលបានដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងថ្លើមបញ្ចេញអាស៊ីតខ្លាញ់អ័រម៉ូននិងប្រូតេអ៊ីនចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។ នេះនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន។ "ផ្លែប៉ោម" មានហានិភ័យនៃការខូចខាតថ្លើមជំងឺទឹកនោមផ្អែមភាពគ្មានកូននិងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជាច្រើន។ ឈាមរត់មិនល្អល្អនាំឱ្យមានការរក្សាសារធាតុរាវនៅក្នុងខ្លួននិងការប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងជាលិកាក្រោមស្បែកដែលធ្វើឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពនៃ "pyshechki" ។ រដូវក្តៅនៅក្នុងកំដៅនៃ "ផ្លែប៉ោម" អាចហើមមុខនិងជើង។
តួអក្សរ ។ "ផ្លែប៉ោម" គឺរីករាយយ៉ាងខ្លាំង, មានការស្រមើលស្រមៃការរស់នៅនិងបញ្ញាដែលបានអភិវឌ្ឍ, អាចមានអំនួតតាមរយៈចំណង់អាហារដ៏ល្អ។ ពួកគេមិនចូលចិត្តសំរាកសកម្ម។ ផ្ទាំងគំនូររបស់ពួកគេគឺជាសាឡុងសៀវភៅនិងអ្វីដែលឆ្ងាញ់នៅម្ខាង។
អាហារ ។ ប្រភេទនៃស្ត្រីនេះមានប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទន់ខ្សោយនិងការថយចុះនៃការរំលាយអាហារ។ ពួកគេមិនអាចអង្គុយលើរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងបានទេ។ ទោះបីជា "ផ្លែប៉ម" ធ្លាក់ចុះមួយភាគបីនៃទម្ងន់ក៏ដោយវាត្រលប់ទៅកន្លែងដើមវិញអស់រយៈពេលជាច្រើនខែដោយសារតែការរំលាយអាហារនឹងថយយឺតជាងនេះទៅទៀត។ ប្រភេទនៃតួលេខនេះធ្វើឱ្យការងារប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងមានភាពស្មុគស្មាញដែលមានន័យថាវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ម្ចាស់នារីក្នុងការបង្កើនបរិមាណអាហារដែលមានជាតិសរសៃនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ដូច្នេះពួកគេគឺសមរម្យសម្រាប់បន្លែ។ ពួកគេគួរតែចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយបបរនិងផ្លែឈើស្រស់។
ថាមពលដែលមានប្រយោជន៍ពីផ្លែក្រូចនិងផ្លែខៀវល្អី: ពួកគេ "ចាប់ផ្តើម" ការរំលាយអាហារ។ ជំនួយការនៅក្នុងនេះ - Melon, ដែលដូចជាគ្មាននរណាម្នាក់ដឹងពីរបៀបដើម្បី "បំបែក" ការរំលាយអាហារ។ របបអាហាររបស់ផ្លែប៉ោមគួរផ្ទុកនូវជាតិខ្លាញ់ "ដែលមានសុខភាពល្អ" ពីប្រេងអូលីវទៅជាគ្រាប់ប្រូតេអ៊ីន។ ស្ត្រី - "ផ្លែប៉ោម" ត្រូវរួមបញ្ចូលនៅក្នុងផលិតផលសណ្តែកសៀងត្រីត្រីវ៉ាល់ណាត់ - ទាំងអស់មានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ដែលការពាររាងកាយបានយ៉ាងល្អពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
អាហារចម្បងសម្រាប់ "ផ្លែប៉ោម" គួរតែនៅក្នុងពេលព្រឹក, នៅពេលដែលអត្រានៃដំណើរការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយគឺអតិបរមា។ សម្រាប់រយៈពេល 1,5 ម៉ោងមុនចូលគេងវាមិនត្រូវផឹកអ្វីសោះសូម្បីតែទឹកដើម្បីកាត់បន្ថយបន្ទុកលើតម្រងនោម។
TABOO ។ សត្រូវដ៏សំខាន់របស់តួលេខរបស់អ្នកគឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតដ៏សាមញ្ញពួកគេផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលច្រើនហើយនៅពេលវាហួសប្រមាណត្រូវបានកែច្នៃទៅជាខ្លាញ់។ "ផ្លែប៉ោម" ត្រូវការកំណត់ខ្លួនវានៅក្នុងអាហារស្រឡះនិងជាតិប្រៃសាច់និងអាល់កុលក៏ដូចជាទឹកជ្រលក់និងសូកូឡាគ្រប់ប្រភេទ។ បន្ទាប់មកដាក់នៅលើធុងរបស់ពួកគេ។ មិនត្រូវយកទៅលាយជាមួយទឹកក្រឡុកពីកញ្ចប់ទឹកដោះគោនិងភេសជ្ជៈផ្លែឈើនោះទេ - ពួកគេមានជាតិស្ករច្រើនពេក។
ការភ្នាល់កីឡា ។ "Yablochka" នៅក្នុងហាត់ប្រាណនឹងត្រូវធ្វើលើសពីអ្វីទាំងអស់។ ដំបូងពួកគេត្រូវជំរុញទម្ងន់លើសក្រពះហើយបន្ទាប់មកបូមស្មាស្មានិងគូទ។ កម្ចាត់ស្នាមជ្រួញនៅលើក្រពះនិងការបូមសារពត៌មាននឹងជួយធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះ: ទីតាំងចាប់ផ្តើម - ដេកលើខ្នងជើងកោងដៃនៅផ្នែកខាងក្រោយកញ្ចឹងកកែងដៃត្រូវបានលែងលះគ្នា។ ផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយត្រូវបានលើកឡើងនិងបន្ថយចុះយឺតប៉ុន្តែកុំកុហក! ក្មេងស្រីដែលមានកាយវិការនេះត្រូវការ "បង្កើនល្បឿន" ការរំលាយអាហារ។ សម្រាប់រឿងនេះពួកគេនឹងមានលក្ខណៈសមរម្យសម្រាប់ការហែលទឹកហែលទឹកជិះកង់ជិះកង់ជិះកង់ជិះស្គីហាត់ប្រាណការរាំរែកកីឡានិងក្បាច់គុនជាដើម។ ច្រើនដងក្នុងមួយឆ្នាំអ្នកអាចទទួលយកវគ្គសិក្សាទូទៅនិងម៉ាស្សាក្រោមទឹក។ ការម៉ាស្សាចុងក្រោយគឺមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនិងមានសុវត្ថិភាព។ ការម៉ាស្សាក្រោមទឹកសម្រាប់រយៈពេល 10 វគ្គអាចជួយកាត់បន្ថយក្រពះ។ ការងូតទឹកកម្ដៅសម្រាកនិងសន្សំសម្ពាធទឹកម៉ាស្សាសាច់ដុំនិងស្បែកដែលមានការព្យាករនៃសរីរាង្គខាងក្នុងទាំងអស់។ នេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យសាច់ដុំរឹងមាំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលសកម្មផងដែរ។ "ផ្លែប៉ោម" គឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ផ្កាឈូករាងជារង្វង់ (បន្ធូរបន្ថយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងបង្កើនឈាមរត់ឈាម) និងផ្កាឈូក Charcot ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងជ្រាលជ្រៅលើកោសិកាខ្លាញ់។
CARROTS ទម្ងន់
ម្ចាស់នៃរាងកាយសមាមាត្រដូចជា "carrots", វានៅតែមានតែការច្រណែន។ ពួកគេមិនមានបញ្ហាពិសេសជាមួយតួលេខនោះទេដោយមិនរាប់ពីស្មាធំ។ ការបង្កើតរូបរាង "carrots" ត្រូវបានរងឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដោយអរម៉ូនផ្លូវភេទបុរស - androgen និងតួអក្សរ - អ័រម៉ូននៃក្រពេញ adrenal នេះ។ ដៃគូដ៏អស់កល្បជានិច្ចនៃស្ត្រីទាំងនេះគឺជាសក់រញ៉េរញ៉ៃនៅលើកន្លែងមិនសមស្របសម្រាប់កន្លែងស្ត្រីភាគច្រើននិងងាយនឹងមានជាតិខ្លាញ់និងរូបរាងនៃស្បែកមុន។
តំបន់គ្រោះថ្នាក់ ។ ការ៉ុតត្រូវ "បំភ្លឺ" ផ្នែកខាងលើ។ ទីមួយស្មាដ៏ទូលំទូលាយមើលទៅហាក់ដូចជាមិនសូវល្អហើយទីពីរផ្នែកខាងលើនេះជំរុញឱ្យមានការរីកចម្រើននៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលនៅក្នុង "carrots" ថាមពលដែលមិនប្រើត្រូវបានដាក់ដោយស្នាមជ្រួញនៅលើខ្នងនិងភាគី។
តួអក្សរ ។ "ការ៉ុត" - ប្រភេទស្ត្រីមានតុល្យភាពបំផុត។ ពួកគេជាអ្នកទំនាក់ទំនងងាយស្រួលចូលក្នុងក្រុមនិងរកមិត្តភក្តិ។
អាហារ ។ អាហារូបត្ថម្ភរបស់ស្ត្រីនៃប្រភេទនេះគួរតែត្រូវបានបែងចែកជាញឹកញាប់ហើយក្នុងផ្នែកតូចៗ។ ប្រភពប្រូតេអ៊ីនថេរសម្រាប់ពួកគេគួរជាផលិតផលទឹកដោះគោនិងត្រី។ បន្លែនិងផ្លែឈើមានពាក់កណ្តាលបរិមាណនៃរបបប្រចាំថ្ងៃជាពិសេសពណ៌បៃតង។ នៅលើការរំលាយអាហារបន្លែនិងផ្លែឈើពណ៌បៃតង, រាងកាយចំណាយថាមពលច្រើនជាងពួកគេអនុវត្តនៅក្នុងខ្លួនគេផ្ទាល់។ លើសពីនេះទៀតរបបអាហារពណ៌បៃតងមានលក្ខណៈធម្មតាធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាឡើងវិញនិងបង្កើនភាពសុខុមាលភាព។ ចំពោះអ្នកដែលចូលចិត្តសាច់សត្វសាច់សត្វសាច់សត្វល្បែងនិងសាច់ពណ៌ស។
TABOO ។ "ការ៉ុត" គួរតែត្រូវបានគេដកចេញពីអាហារដែលសម្បូរជាតិខ្លាញ់និងសំបូរដោយកាបូអ៊ីដ្រាតផលិតផលដុតនំក្រែមនិងទឹកជ្រលក់ភេសជ្ជៈកាបូនអំបិលអំបិលអំបិលនិងផលិតផលសាច់ទាំងអស់ដែលមានខ្លាញ់ច្រើន (សាច់ក្រកសាច់មាន់ដុតផលិតផល) ។ អ័រម៉ូន testosterone, ដោយសារតែអតុល្យភាពអ័រម៉ូនកើនឡើង។ លើសពីនេះអាហារទាំងនេះបង្កើនកំរិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមធ្វើឱ្យថ្លើមនិងថ្លើមកាន់តែធ្ងន់។
ការភ្នាល់កីឡា ។ ម្ចាស់នៃកីឡាតួលេខបែបនេះគឺចាំបាច់ណាស់! "ការ៉ោត" ត្រូវការចូលទៅកន្លែងហាត់ប្រាណនិងផ្តល់នូវកម្លាំងរុញច្រាននៅលើស្មា - ចំនួនអតិបរមានៃពាក្យដដែលៗដែលមានទំងន់តិចតួច (វិធីនៃការធ្វើនេះធ្វើឱ្យសាច់ដុំនៃស្មារមានរាងស្លីមនិងតូចជាង) និងរុញត្រគាកដោយគូទជាមួយនឹងចំនួនតិចតួចនៃការលើក (7-10 ដងក្នុងមួយវិធី) ទម្ងន់អតិបរមា។ អ្នកមិនអាចព្រងើយកន្តើយនឹងរាងកាយទាំងមូលបានទេ: "Carrots" នេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ដល់រាងកាយទាំងមូល: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាថ្មី ៗ ការរត់និងដើរលឿន។ ដើម្បីលាតសន្ធឹងពួកវានិងសាច់ដុំរុំយ៉ាងម៉ត់ចត់ពួកគេត្រូវការការហាត់ប្រាណច្រើនដូច្នេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងយូហ្គាគ្រាន់តែសម្រាប់ពួកគេប៉ុណ្ណោះ។ ចូលរួមនៅក្នុង "carrots" រឹងមាំគួរតែនៅក្នុងរសៀល, នៅពេលដែលពួកគេនឹងមានការគេងដ៏ល្អមួយយប់និងសម្រាក។ "carrots" ជាច្រើនត្អូញត្អែរអំពីការខ្វះខាតរាងទន់។ ដើម្បីបង្កើតទម្រង់ស្រីវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានទំងន់ធំនិងមានចំនួនពាក្យដដែល។ មួយចំនួនតូចនៃពាក្យផ្ទួន។
ទស្សនៈរបស់គ្រូពេទ្យ
Anna Tuzhilina ជារោគស្ត្រីផ្នែករោគស្ត្រីនៃនាយកដ្ឋានជំងឺផ្លូវដង្ហើមនៃអង្គការ IPAH AMN នៃប្រទេសអ៊ុយក្រែន:
ចាប់តាំងពីកំណើតកំណើតស្ត្រីម្នាក់ៗត្រូវបានគេផ្តល់អោយនូវប្រភេទនៃការងារមួយចំនួនរបស់ប្រព័ន្ធអ័រម៉ូនដែលជាបរិមាណផលិតកម្មនៃអ័រម៉ូនផ្សេងៗគ្នានិងសមាមាត្ររបស់ពួកគេ។ អ័រម៉ូនប៉ះពាល់ផ្ទាល់ទៅលើដំណើរនៃការរំលាយអាហារការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍនៃសរីរាង្គផ្សេងៗគ្នា។ តួលេខនេះគឺជាសូចនាករមួយនៃស្នាដៃរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះរបៀបដែលវាត្រូវបានបង្កើតឡើងយើងអាចវិនិច្ឆ័យអំពីការលើសឬកង្វះអ័រម៉ូនមួយចំនួនហើយដូច្នេះដើម្បីសន្មតនិងបញ្ហាដែលពួកគេនាំ។
អ្នកជំងឺរោគសញ្ញារោគស្ត្រីញឹកញាប់បំផុតគឺ "pears" និង "carrots" ។ ដំបូងដោយសារអ័រម៉ូនផ្លូវភេទស្ត្រីលើសពីច្រើនដងច្រើនជាងអ្នកផ្សេងទៀតដែលទទួលរងពីជំងឺកោសិការលាកថ្លើមនិងដុំសាច់នៃស្បូន។ និងលើកទីពីរដោយសារតែការកើនឡើងនៃការផលិតអ័រម៉ូនផ្លូវភេទបុរស - ovaries polycystic, ភាពមិនប្រក្រតីក្នុងរដូវ, សក់ហួសកំរិត - ដែលគេហៅថា។ និងរោគសញ្ញាបេះដូងក៏ដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង - ជំងឺលើសឈាមនិងការឈឺចុកចាប់ - ដោយសារតែការកើនឡើងនូវកូឡេស្តេរ៉ូលនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
លោកស្រី Irina Baranova អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅវិទ្យាស្ថាន Gerontology:
សញ្ញាមួយដែលត្រូវបានទទួលមរតកគឺជា "គ្រោងការណ៍" នៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលរួមបញ្ចូលល្បឿននៃការរំលាយអាហារដែលជាអាទិភាពនៃការផលិតអង់ស៊ីមជាក់លាក់មួយសកម្មភាពខ្ពស់បំផុតនៃសរីរាង្គផ្សេងៗក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃ។ ល។ រួចហើយនៅក្នុងការពឹងផ្អែក ឧទាហរណ៍, ស្ត្រីដែលមានអត្រាថយចុះនៃប្រតិកម្មអង់ស៊ីមនឹងមានទំនោរក្នុងការជ្រើសរើសទម្ងន់លើសប៉ុន្តែប្រសិនបើពួកគេទទួលទានមុនពេលដែលពួកគេញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច។ សកម្មភាពរាងកាយបន្ទាប់មកកាត់បន្ថយលក្ខណៈអវិជ្ជមាននៃការរំលាយអាហារទៅអប្បបរមា។
ផ្លែឈើដែលមានបញ្ហាច្រើនជាងគេគឺផ្លែប៉ោមនិងផ្លែប៉ោម។ ស្ត្រីដែលមានតួលេខនៃ "ផ្លែប៉ោម" ត្រូវតែតាមដានរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ តំបន់ដែលមានបញ្ហារបស់ពួកគេ (ក្រពះ) មានការពិបាកក្នុងការកែតម្រូវ។ "ផ្លែប៉ោម" ដែលមានពោះរឹងមាំចាំបាច់ត្រូវតែស្ថិតនៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យសុខភាព: ពួកគេមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺក្រិនសរសៃឈាមនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ និងស្ត្រី - "pears" ត្រូវការផ្តោតសំខាន់បន្ថែមទៀតលើការផ្ទុកកីឡាជាងរបបអាហារ។ ការតមអាហារឬរបបអាហារជាក់លាក់ដំបូងនឹងកាត់បន្ថយសុដន់និងចង្កេះរបស់ពួកគេប៉ុន្តែត្រគាកនឹងស្ថិតនៅកន្លែងដើម។ ប៉ុន្ដែ "ផ្លែក" និង "ការ៉ុត" មិនបង្កឱ្យមានការព្រួយបារម្ភចំពោះអ្នកចំណីអាហារទេពួកគេគ្រាន់តែត្រូវ "ឆ្លាក់" តួអង្គដែលមានគ្រូបង្ហាត់លំហាត់ប្រាណ។ "