តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានថ្ងៃក្នុងការដឹកជញ្ជូន

រាប់កាឡូរីធ្វើម៉ឺនុយសម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗដោយគិតគូរពីតម្រូវការនៃរបបអាហារបន្ទាប់ - រយៈពេលយូរនឹងមិនមានរយៈពេលយូរទេ។ អ្នកអាចដើរតាមផ្លូវផ្សេងទៀត: រាល់សប្តាហ៍ដើម្បីញ៉ាំតាមធម្មតាការព្យាយាមមិនឱ្យហួសប្រមាណនិងក្រោកពីដេកនៅព្រឹកថ្ងៃច័ន្ទប្រាប់អ្នកថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងថ្ងៃនេះខ្ញុំមានថ្ងៃឈប់សម្រាក។ វាអាចខុសគ្នា។

Curd
400 ក្រាមឈីក្រុមតូចដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប (អាចមាននៅក្នុងទំរង់នៃនំឈីស) 1 ពែងនៃកាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោដែលគ្មានជាតិស្ករ, តែ 2 ពែងនៃតែផ្អែមទឹកដោះគោ 1 កែវនៃការឡើងត្រគាក។

ផ្លែប៉ោម
1,5 គីឡូក្រាមនៃផ្លែប៉ោមឆៅឬដុតនំ 2 ពែងតែឬកាហ្វេដោយគ្មានជាតិស្ករ។

Kefir
1.2-1.5 លីត្រនៃ kefir ឬទឹកដោះគោ។

បន្លែ
1.2-1.5 គីឡូក្រាមនៃបន្លែស្រស់ៗ (ស្ពៃក្តោប, cucumbers, ប៉េងប៉ោះ, សាឡាត់) នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ salads រដូវកាលជាមួយនឹងចំនួនតូចមួយនៃប្រេងបន្លែ 1-2 នៃពែងតែ unsweetened ។

សាច់
300 ក្រាមនៃសាច់ឆ្អិនដោយគ្មានអំបិល garnish បន្លែ 1 ពែងនៃកាហ្វេដោយគ្មានជាតិស្ករ 2 ពែងនៃតែ unsweetened 1 ពែងនៃទំពាំងបាយជូរនៃ hips បានកើនឡើង។

ត្រី
300-400 ក្រាមនៃត្រីគ្មានខ្លាញ់ឆ្អិនដោយគ្មានអំបិល 1 ពែងនៃកាហ្វេ 2 ពែងនៃតែ unsweetened 1 កែវនៃទំពា hip បានកើនឡើង។

ក្រុមប្រឹក្សាយូរអង្វែង ។ ការចោលថ្ងៃអាចត្រូវបានជំនួសនៅក្នុងលំដាប់ណាមួយ។ គ្រាន់តែចាំថាបរិមាណម្ហូបអាហារនិងភេសជ្ជៈដែលបានអនុញ្ញាតគួរត្រូវបានលាតត្រដាងពេញមួយថ្ងៃ។ ជាការប្រសើរណាស់ប្រសិនបើអ្នកមិនសូវមានភាពវឹកវរឬអត់ឃ្លានទេអ្នកមិនអាចទទួលបានតែផ្អែម ៗ នៃនំបុ័ងនោះទេ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការប្រើថ្នាំគ្រាប់ចំនួន 1 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃ។