តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមាន? វាអាចធ្វើទៅបាននៅរដូវក្តៅដើម្បីឱ្យមានមាតិកាជាមួយវីតាមីននិងគីមីរំលាយអាហាររបស់អ្នកគីមីដោយបដិសេធថាខ្លួនអ្នករស់នៅ "វីតាមីននិងធាតុដាន - បន្ទាប់ពីទាំងអស់នៅក្នុងគ្រែសួនច្បារលូតលាស់អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សាមញ្ញនៃ berries បន្លែផ្លែឈើ? ដូច្នេះជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពនិងសម្រស់! កុំខកចិត្ត។ ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ក្នុងការបង្ហាញពីប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលខ្សោយនិងមិនល្អដល់ការសាកល្បងដ៏សាហាវនោះទេ។ យើងត្រូវរក "មធ្យោបាយមាស" របស់យើងហើយធ្វើសកម្មភាពឱ្យបានល្អ។
ជាបឋមវាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាមុនដើម្បីរៀបចំក្រពះរបស់អ្នកដោយរដូវក្តៅ។ តើអ្នកជារឿយៗមានបញ្ហាហួសប្រមាណនៅពេលណា? នោះហើយជាសិទ្ធិនៅដើមនិទាឃរដូវនិងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ ហេតុដូច្នេះហើយគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យអ្នកជម្ងឺទាំងនោះហត់នឿយយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការព្យាបាលការព្យាបាលដោយការចាក់រោគពិសេស។ ហើយបន្ទាប់មកដោយរដូវក្តៅក្រពះរបស់អ្នកនឹងត្រូវបាននៅក្នុង "ការត្រៀមខ្លួនប្រយុទ្ធពេញលេញ»។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើការកើតឡើងវិញបានកើតឡើងក្នុងរដូវប្រមូលផល (ហើយរឿងនេះកើតឡើងជាញឹកញាប់បន្ទាប់ពីផ្លែស្ត្រប៊េរីដំបូងដែលជាផ្លែឈើដំបូងបង្អស់ពីបេះដូង)? ជាការប្រសើរណាស់, វាគឺជាការចាំបាច់នៅពេលនេះដើម្បីដកចេញពីរបបអាហារដែល berries ទាំងអស់និងបន្លែឆៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទឹកដោះគោស្រស់ពី carrots, spinach និង celery ជាមួយនឹងចំនួនតិចតួចនៃការក្រែមត្រូវបានបង្ហាញសូម្បីតែជាមួយ exacerbation នៃដំបៅក្រពះ, colitis, gastritis ។ វាមិនបណា្ខលឱ្យមានការបង្កើតឧស្ម័នទ។
បន្ទាប់ពីការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្រោមផលប្រយោជន៍នៃទឹកជ្រលក់ទឹកជ្រលក់ទឹកដោះគោដំឡូងនិងម្សៅឱសថនឹងស្រូបយកបន្តិចម្តង ៗ អ្នកអាចណែនាំបន្តិចម្តង ៗ ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដូចជាបន្លែផ្លែឈើបន្លែឆៅនិងផ្លែឈើ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវធ្វើតាមក្បួនសាមញ្ញ:
•ផ្លែឈើគឺខ្លួនពួកគេផ្ទាល់នៅក្នុងចន្លោះពេលរវាងអាហារ;
•បន្លែ - ដាច់ដោយឡែកពីធញ្ញជាតិដោយសណ្តែកនិងសណ្ដែកតែក្នុងផ្នែកតូចប៉ុណ្ណោះ។
•ក្រពះខ្សោយងាយស្រួលក្នុងការរំលាយផ្លែឈើនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចហើយញ៉ាំវាមុនពេលញ៉ាំអាហារនិងមិនមែនបន្ទាប់ពី។
ភារកិច្ចរបស់យើងមិនត្រឹមតែជួយសន្សំសំចៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជួយលើកកំពស់ស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ រដូវក្តៅផ្តល់នូវឱកាសតែមួយគត់ក្នុងការធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់វាមានលក្ខណៈធម្មជាតិដោយផ្ទាល់ពីគ្រែ - កាល់ស្យូម iodine ស៊ីលីកូនសូឌី។ ការថែរក្សាក្រពះអ្នកមិនអាចបំភ្លេចពីអត្ថប្រយោជន៍ដំបូងនៃផ្លែឈើបន្លែនិងផ្លែឈើ។
កាល់ស្យូម
ប្រភពបន្លែជាតិកាល់ស្យូម - គ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិពពួកផ្កាខាត់ណាផ្កាខាត់ណាខៀវប៊ែលខៀវខាត់ណាខាត់ណាផា្កលកូហ៊ាប៊ីប៊ីឃ្យូរីបល្លីវបល្លីវៀនបៃតង។ ល។ ប្រភពកាល់ស្យូមធម្មជាតិដ៏អស្ចារ្យគឺជាខ្ទឹមបារាំងបៃតង។ នៅក្នុងព្រួញដែលមានភាពសប្បាយរីករាយរបស់គាត់វានឹងហាក់ដូចជាគ្រាន់តែសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើនត្រូវបាន swarming ។ ការចាប់ផ្តើមនៃខែកក្កដាគឺជាពេលវេលាការប្រមូលផលនៃ onions ពណ៌បៃតង។ គាត់បានធំឡើងជាសង្ហាព្រួញមានទឹកនាងភ្លឺ។ ងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ: រើស, លាងសមាត, ស្ងួតនិងវិចិត្រ chop ។ បោះបង់ចោលក្នុងថង់និងបង្កក។ អ្នកក៏អាចធ្វើបានជាមួយព្រួញនៃខ្ទឹមស។ វេជ្ជបណ្ឌិត - អ្នកចំណីអាហារអ្នកគាំទ្រទូទៅនៃការត្រជាក់និងស្ងួតនៃដំណាំពណ៌បៃតងនិង spicy ។ មានការនិយាយថាខ្ទឹមបារាំងជួយសង្រ្គោះពីជម្ងឺចំនួនប្រាំបីប៉ុន្តែខ្ទឹមបារាំងស្រស់អាចផ្តល់នូវបញ្ហាជាច្រើន។ ប៉ុន្តែការស្ងួតឬទឹកកក - ក្រពះត្រូវចំណាយពេលដោយគ្មានបញ្ហា។ នៅរដូវក្តៅខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងស្រស់អ្នកអាចដុតជាមុនជាមួយទឹករំពុះ។
ប្រភពកាល់ស្យូមដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតគឺ cherry ។ ផ្លែឈើ Cherry សំបូរវីតាមីន C, B1, B2, E, PP ។ ពួកវាមានបន្ថែមទៅនឹងកាល់ស្យូមនិងសារធាតុរ៉ែដ៏មានតម្លៃផ្សេងៗទៀតដូចជាជាតិដែក (ចាំបាច់ដើម្បីគាំទ្រដំណើរការនៃការហូរឈាមនិងការដកដង្ហើមនៃជាលិកា) ប៉ូតាស្យូម (សម្រាប់ការយកចេញទឹកលើស) និងផ្សេងទៀត។ ហើយសូមអរគុណដល់ anthocyanins និង anthocyanides ដែលមាននៅក្នុងសារធាតុពណ៌រុក្ខជាតិ cherry, braking នៃដំណើរការរលាកនិងការស្តារឡើងវិញនៃជាលិកាតភ្ជាប់គ្នាកើតឡើង។ ដូច្នេះរាងកាយមានប្រសិទ្ធិភាព rejuvenating មួយ។ ផ្លែឈើរបស់ cherry មានកម្រិតកាឡូរីទាបក្រៅពីសារធាតុមួយចំនួនដែលមាននៅក្នុងខ្លួនវាហើយយកជាតិពុលចេញពីរាងកាយធ្វើឱ្យជាតិខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងពោះវៀន។ នៅកម្ពស់នៃរដូវកាលពេលដែលមាន cherries ជាច្រើននៅគ្រប់ទីកន្លែងវាមានប្រយោជន៍ដើម្បីធ្វើការព្យាបាល cherry មួយ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃសូមប្រើវាស្រស់ឬបន្ថែមលើចានផ្សេងៗ។ cherries ស្រស់អាចគ្រប់គ្រងដំណើរការនៃការរំលាយអាហារ, លុបបំបាត់បញ្ហានៃការទល់លាមកនេះ។
អ៊ីយ៉ូត
អ៊ីយ៉ូតគឺជាអតិសុខុមទស្សន៍ដ៏អស្ចារ្យដែលជាប្រភពបញ្ញារបស់យើង។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាដីរបស់ប្រទេសរុស្ស៊ីត្រូវបានថយចុះនៃអ៊ីយ៉ូតហើយដើម្បីឱ្យធាតុដាននេះធ្លាក់ចូលទៅក្នុងផ្លែឈើនៃរុក្ខជាតិសួនច្បារនោះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យជីជាតិបានត្រឹមត្រូវនិងទាន់ពេលវេលា។ ផ្លែល្ហុងទឹកដោះគោនិងផ្លែឈើ rutabaga ប៊្លុបបុរសាឡាត់គុយទាវសាឡាត់រ៉ូខាល្លូហ្សុគីនីពន្លកប៊្រុចសែលស្ទីរីបនិងស្ត្រប៊េរីគំនិតខ្ទឹមបារាំងម្ទេសទំពាំងបាយជូរម្រេចមានសមត្ថភាពល្អក្នុងការស្រូបយកអ៊ីយ៉ូតពីដី។
ផ្លែស្ត្របឺរីនិងផ្លែស្ត្របឺរីផ្ទុកអាស៊ីតអាបូតូប៊ីកច្រើនអាស៊ីតហ្វូលិកជាតិដែកអ៊ីយ៉ូត។ ទាំងអស់នេះរួមគ្នាអាចមានប្រសិទ្ធិភាព curative សម្រាប់មនុស្សដែលមានភាពស្លកសាំង, ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង, neurasthenia ។ ផ្លែលឿងទាំងនេះក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរក្នុងករណីមានជំងឺរលាកក្រពះ, rickets, ជម្ងឺវះកាត់, ជម្ងឺស្បែក, កន្ទួលស្បែក, ជម្ងឺសរសៃឈាម, stomatitis ។ យកច្បាប់មួយនៅរដូវក្តៅដើម្បីដុសធ្មេញរបស់អ្នកមិនមានបិទភ្ជាប់ប៉ុន្តែជាមួយ strawberries ។ ធ្មេញនឹងក្លាយជាពណ៌សហើយបំភ្លេចអំពីជំងឺអញ្ចាញធ្មេញនិងក្លិនមិនល្អពីមាត់។ ផ្លែស្ត្របឺរីនិងផ្លែស្ត្របឺររីជាមួយទឹកដោះគោក្រែមឬក្រែមមិនអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមានចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះពោះវៀនក្នុងកំឡុងពេលដែលមិនមានការហួសប្រមាណនោះទេ។ ការប្រុងប្រយ័ត្នគួរត្រូវបានផ្តល់ឱ្យតែចំពោះកុមារតូចៗប៉ុណ្ណោះ។
Silicon
ប្រសិនបើយើងចង់និយាយអំពីនរណាម្នាក់ថាគាត់ចាស់ណាស់យើងនិយាយឃ្លាថាៈ "បាទវាបានចាក់ខ្សាច់រួចទៅហើយ ... " ប៉ុន្តែនៅក្នុងពាក្យទាំងនេះមានការពិតមួយចំនួន: ក្នុងមនុស្សចាស់រាងកាយចាប់ផ្តើមបាត់បង់ស៊ីលីនយ៉ាងរហ័ស។ ដោយវិធីនេះអង្ករគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃសារធាតុស៊ីលីកុន។ វាជាសារធាតុស៊ីលីអ៊ីនដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់ស្រទាប់ខួរក្បាលជាពិសេសផ្នែកដែលគិតនិងវិភាគ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ការធ្វើសមាហរណកម្មសារធាតុស៊ីលីនីនវាចាំបាច់ក្នុងការនាំផ្លូវនៃជីវិតនិងធ្វើការនៅក្នុងបរិយាកាសបើកចំហ។ សារធាតុ Silicon ការពារការពុកឆ្អឹងនិងជំរុញការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។ វាស្ថិតនៅក្នុងទម្រង់នៃអត្ថប្រយោជន៍នៃសារធាតុស៊ីលីក្លូរីជាច្រើនផ្លែបន្លែផ្លែឈើ។ ប្រភពធម្មជាតិនៃស៊ីលីខន: beets turnip និង beets, cherry, mustard ស្លឹក kohlrabi, ស្ពពណ៌សនិងខាត់ណាផា្កស្ព strawberries, strawberries, onions, cucumbers, salad rucola, សាឡាត់, គ្រាប់ពូជ sunflower, ល្ពៅ, ប៉េងប៉ោះទុំ, horseradish, spinach ។
ជាពិសេសស៊ីលីខូនជាច្រើននៅក្នុងស្មៅត្រសក់ - borago ។ ជាសំណាងល្អវាមិនមែនជាការលំបាកក្នុងការចិញ្ចឹមរបស់នាងទៅ dacha មួយ។ គ្រាន់តែមួយខែបន្ទាប់ពីការដាំអ្នកអាចប្រមូលផលដោយសុវត្ថិភាព។ ពីស្លឹកនៃ borago ធ្វើឱ្យបន្ថែមសម្រាប់ salad, vinaigrette, okroshki, borsch ត្រជាក់។ ដោយវិធីនេះ salad ពណ៌បៃតងជាមួយ borago ត្រូវបានរំលាយល្អប្រសើរជាងមុន។ សូមសាកល្បងវាដោយខ្លួនឯង! អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបានសន្និដ្ឋានថាស្មៅត្រសក់ស្រស់ៗនិងទឹកផ្លែឈើរបស់វារួមចំណែកក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសម្តែង, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍, បន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, អារម្មណ៍នៃការធូរស្រាលក្នុងកំឡុងពេលខ្សោយបេះដូងនៅលើសរសៃប្រសាទ។
សូដ្យូម
សូដ្យូមយើងប្រើអំបិលញឹកញាប់បំផុតជាមួយអ្នក។ ដូចដែលអ្នកដឹងសូឌីគឺចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារធម្មតាហើយនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សដែលជាប្រភពធំជាងគេគឺទឹកមាត់។ វាត្រូវបានលាយជាមួយអាហារក្នុងអំឡុងពេលអាហារនិងអនុញ្ញាតឱ្យវាត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរដូច្នេះគ្រូពេទ្យណែនាំអ្នកឱ្យទំពាអាហារអស់រយៈពេលជាយូរនិងយ៉ាងហ្មត់ចត់។ ដោយវិធីក្នុងកំឡុងពេលកំដៅហើយប្រសិនបើអ្នកមានស្នេហារាងកាយបង្កើនការផលិតសូដ្យូម "ផ្ទាល់ខ្លួន" ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកខឹងជានិច្ច, ឆាប់ឆាបឆួលនិងឆាប់ខឹង, បន្ទាប់មកជាតិសូដ្យូមត្រូវបានប្តូរជាមួយទឹកនោមវិញ។ នៅពេលដែលជាតិសូដ្យូមមិនគ្រប់គ្រាន់នោះសរសៃប្រសាទមានកម្រិតសមត្ថភាពក្នុងការគិតនិងផ្តោតអារម្មណ៍គឺមានកម្រិតទាបនិងមានការប្រែប្រួលកាន់តែខ្លាំងទៅនឹងការប៉ះទង្គិចកម្តៅកើតឡើង។ តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី? ទេកុំហួសចំណីអាហារ! វាជាការប្រសើរក្នុងការបរិភោគស្ពសម្បូរជាតិសូដ្យូមពណ៌សនិងប្រ៊ូសល broccoli, pears ស្ងួត radish, chard, strawberries, celery, spinach, សាឡាត់។
ការចុះឈ្មោះអចិន្រ្តៃយ៍នៅក្នុងខ្ទមជាច្រើនត្រូវបានគេផ្តល់ទៅ celery ហើយនេះគឺជាការត្រឹមត្រូវ។ ការដាំដុះនៃ celery ជា root គឺជាបញ្ហាស្មុគ្រស្មាញ, ប៉ុន្តែជាមួយនឹងស្លឹកនិង petioles មានអនុវត្តបញ្ហានោះទេ។ ហើយវាមិនមានអ្វីដែលថារសជាតិនិងក្លិនរបស់វាគឺអាក្រក់បន្តិច។ ប៉ុន្តែផលប្រយោជន៍របស់វាគឺមានតំលៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន! ខិត្តប័ណ្ណនិមួយៗគឺជាឃ្លាំងនៃសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍។ រួមជាមួយអាស៊ីតអាបូរប៊ីកនិងការ៉ុតននៅសេលីម៉េរមានវីតាមីន B និង PR ជាច្រើនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពរឹងមាំនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, ស្បែកស្រស់, បេះដូងគ្មានការរំខាន, ពោះវៀននិងការដកដង្ហើមនៃជាលិកា។ បន្តិចនៅក្នុងវានិងអំបិលរ៉ែ - ប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូមផូស្វ័រសូដ្យូម។ ពួកគេទាំងអស់សុទ្ធតែមានសុខភាពល្អនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងសាច់ដុំនិងឆ្អឹង។ Celery ជាពិសេសមើមរបស់វាសូម្បីតែអាចទប់ទល់នឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមព្រោះវាមានមាតិកានៃសមាសធាតុជីវសាស្រ្តដែលទាក់ទងនឹងអាំងស៊ុយលីន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអត្ថប្រយោជន៍ចម្បងរបស់វាគឺការមានសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលវាអាចជួយឱ្យរាងកាយបំបាត់នូវផលិតផលចុងក្រោយនៃការរំលាយអាហារដែលរក្សាយុគសម័យយុវជននិងសុខភាព។ ស្រដៀងគ្នាទៅនឹងសមាសធាតុវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាមួយ celery, សាឡាត់, rucola និង watercress ។ ពួកវាក៏ផ្ទុកសារធាតុ Rutin ដែលជួយពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ ប៉ុន្តែមានគុណវិបត្តិមួយ - ពួកគេមិនអាចត្រូវបានទិញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់នាពេលអនាគត។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការញ៉ាំតែស្រស់បើមិនដូច្នោះអត្ថប្រយោជន៍នឹងបាត់ទៅវិញ។
អ្នកឯកទេសបានផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងដល់ការដាំដុះនៃ ruku មួយ, ជួយការងាររបស់រលាក gastrointestinal នេះ, soothi ng ប្រព័ន្ធរលាកសូន្យនិងការលើកកម្ពស់ការគេង។ អ្នកខ្លះធ្វើវានៅក្នុងផ្ទះកញ្ចក់ (ដើម្បីពន្លឿនការលូតលាស់) រៀងរាល់សប្តាហ៍សាបព្រួសថ្មីមួយ។ Rukola ផ្តល់នូវក្លិនហឹរនិងមានរសជាតិឆ្ងាញ់នៅក្នុងសាឡាត់ដែលមានផ្លែល្ហុងទំពាំងបាយជូរនិងឈីសមួយចំនួន។ ការចាក់បញ្ចូលប្រេងសាឡាត់នេះអាចត្រូវបានផលិតចេញពីស្រាទឹកក្រឡុកប្រេងអូលីវឬ mayonnaise និង sprinkle ជាមួយគ្រាប់ចៀននៅលើកំពូលបន្ទាប់ពីការលាងសំអាតពួកគេ។
អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារបានផ្តល់ដំបូន្មានថា: ដើម្បីទទួលបានទំនុកចិត្តថាអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ចាំបាច់នៃផ្លែឈើបន្លែផ្លែឈើអ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍សាមញ្ញ។ នៅលើតុគួរតែងតែត្រូវបានគេបម្រើបន្លែនិងផ្លែឈើបួនពណ៌: ពណ៌ទឹកក្រូចបៃតងងងឹតពណ៌ក្រហមនិងលឿង។ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបរិភោគរុក្ខជាតិដែលមានកំពូលដើម្បីកាត់បន្ថយផលវិបាកមិនល្អចំពោះក្រពះសូមដាក់វាឱ្យមានកំដៅរយៈពេលខ្លីលាងជមែះជាមួយទឹកត្រជាក់និងធ្វើសាឡាដ។ លើសពីនេះទៀតមិនត្រូវលាយបន្លែនិងផ្លែឈើនៅក្នុងម្ហូបមួយទេល្បាយនេះរួមចំណែកដល់ការបង្កើនផលិតកម្មឧស្ម័ន។ ជីវិតនៅរដូវក្តៅមិនមែនជាការប្រយុទ្ធគ្នាទេនៅពេលដែលអ្នកមិនត្រូវបាំងក្បាលរបស់អ្នក។ វាគ្រាន់តែជាជីវិតមួយដែលអ្នកត្រូវការការពារមិនត្រឹមតែក្រពះប៉ុន្តែរាងកាយទាំងមូល។