ការបោសសំអាតរូបកាយដោយការអត់ឃ្លាន

ការសម្អាតរាងកាយគឺជាការធានាសំខាន់នៃសុខភាពរបស់យើង។ នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងសារធាតុពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនត្រូវបានប្រមូលនិងស្តុកទុក: អាហារនៅតែសំណល់កោសិកាដែលលែងប្រើនិងច្រើនទៀត។ ដើម្បីមានរូបរាងស្អាតនិងមានសុខភាពល្អអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការការសម្អាតខ្លួនប្រាណរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលអ្នកមិនធ្វើដូច្នេះវាមិនមានសំណួរណាមួយនៃអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អនោះទេព្រោះរាងកាយមិនអាចស្រូបយកសារធាតុចាំបាច់និងមានប្រយោជន៍ទាំងអស់។ ការសម្អាតរាងកាយគឺជាវិធីត្រឹមត្រូវមួយដើម្បីត្រងរាងកាយរបស់អ្នក។

ឈប់បរិភោគ។

ភាពស្រើបស្រាលមិនងាយស្រួលទេប៉ុន្តែការតមអាហារគឺជាសភាវគតិដ៏ស្មោះត្រង់បំផុតដែលមាននៅក្នុងធម្មជាតិពីធម្មជាតិដូច្នេះរាងកាយរបស់មនុស្សតែងតែរឹងមាំ។ ប្រហែលជាអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញថាចំណង់អាហារគឺអវត្តមានតែពេលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលទេអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ យ៉ាងណាក៏ដោយយើងបង្ខំខ្លួនយើងឱ្យញ៉ាំពីព្រោះយើងត្រូវការកម្លាំង។ ប៉ុន្តែការពិតវាខុសបន្តិចបន្តួច។ រាងកាយរបស់យើងចាំបាច់ត្រូវការការសម្រាកហើយនៅពេលវាបាត់បង់វាចាប់ផ្តើមឈឺហើយការឈឺចាប់លេចឡើង។ សារពាង្គកាយនេះរក្សាឥតខ្ចោះកងកម្លាំងដ៏សំខាន់របស់យើងដែលចំណាយជាទៀងទាត់នៅលើនោះដើម្បីរំលាយអាហារ។ អ្នកអាចសម្រេចបានលទ្ធផលប្រសិនបើអ្នកឃ្លានអស់រយៈពេលពីរថ្ងៃព្រោះការសម្អាតរាងកាយដោយអត់ឃ្លាននឹងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ងប់ហើយបន្ទាប់មកបន្តរំលាយអាហារជាមួយកម្លាំងថ្មី។

ដំណើរការនៃការសម្អាតរាងកាយ។

វានឹងមានការលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដើម្បីស្រេកឃ្លានហើយវាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើមភាពអត់ឃ្លានបន្ទាប់មកចូលរួម។ តាមការពិតទៅអ្នកវានឹងកាន់តែងាយស្រួល។ វាអាស្រ័យលើពេលវេលាទំនេររបស់អ្នកកាន់តែច្រើនពេលអ្នកគិតច្រើនអំពីម្ហូប។ ប្រសិនបើអ្នកនៅក្នុងផ្ទះនោះអ្នកនឹងមានឆន្ទៈទៅផ្ទះបាយនិងមានអ្វីបរិភោគ។ បាទ / ចាសប្រសិនបើអ្នករវល់ខ្លាំងអ្នកនឹងនៅតែគិតអំពីម្ហូបអាហារ។ នៅកន្លែងធ្វើការក្នុងពេលសម្រាកនៃការផឹកតែអ្នកនឹងចង់មានអាហារសម្រន់ពីព្រោះអ្នកត្រូវការដើម្បីអាចគាំទ្រដល់សមត្ថភាពការងារ។ ប្រហែលជាកំហុសនៃការទាំងអស់គឺការខ្ជិលនៃចិត្តរបស់យើង។ បន្ទាប់ពីការគិតរបស់អ្នកនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកគឺរវល់ហើយផ្ទុកលើសពីប្រភេទអាជីវកម្មខ្លះអ្នកមិនគិតអំពីម្ហូបទេ។ ពីនេះយើងអាចសន្និដ្ឋាន, រាល់ពេល, សម្របខ្លួនទៅនឹងគំនិតនេះ: "ខ្ញុំឃ្លានណាស់!" ។ ហើយល្អជាងនេះទៅទៀតនៅពេលអ្នកចង់ញ៉ាំចូរសម្របខ្លួនអ្នកទៅរកជំនួញណាមួយហើយកំណត់ពេលប្រជុំទោះបីជាវាឈប់សំរាកក៏ដោយ។ អ្នកអាចបោះបង់ចោលអាជីវកម្មទាំងអស់ហើយទៅដើរលេងឬអ្នកអាចទៅហើយចូលគេង។ កុំព្យាយាមគិតអំពីអាហារម្ដងទៀតពីព្រោះអ្នកត្រូវសំអាតខ្លួនប្រាណ។ សូមព្យាយាមផងដែរដើម្បីចៀសវាងការចម្អិនអាហារកុំចម្អិនម្ហូបម្តងទៀតមនុស្សជនជាតិដើមរបស់អ្នកក៏អាចញ៉ាំផងដែរ។ ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើកូដកម្មអត់អាហាររាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានលាងសំអាតនូវការដាក់ប្រាក់យូរអង្វែងនៃសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

មូលហេតុចម្បងនៃភាពចាស់គឺកំទេចកំទីដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងកោសិកា។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ធ្វើទម្លាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយគ្មានការឈប់សម្រាកហើយបន្ទាប់មកភាពមិនទៀងទាត់នៃចិត្តអាចមក។ នេះត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាដោយសារតែរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងនេះពេញមួយជីវិតរបស់យើងហើយនេះគឺជាភារកិច្ចចម្បងសម្រាប់ការរស់រានមានជីវិត។ ចាប់ផ្តើមថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកឥឡូវនេះព្រោះបន្ទាប់ពីពីរបីខែអ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាសន្លាក់របស់អ្នកប្រែប្រួលអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានពន្លឺនៅក្នុងខ្លួននិងនៅក្នុងខ្លួនអ្នកនឹងមានពេលតិចក្នុងការគេងរាងកាយរបស់អ្នកនឹងកាន់តែសកម្ម។

ច្បាប់សម្រាប់ការអត់ឃ្លានយ៉ាងជោគជ័យ។

ដើម្បីសំអាតរាងកាយនៃសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដោយគ្មានការអត់ឃ្លានដោយមិនចាំបាច់ឈឺចាប់អ្នកត្រូវតែសង្កេតមើលច្បាប់សាមញ្ញមួយចំនួន:

វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការតមអាហារ។ ជាការប្រសើរណាស់ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសដាច់ឆ្ងាយពីអ្នកដទៃដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។

2. វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការចូលនិងចេញពីដំណើរការនៃការអត់ឃ្លានយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។ រយៈពេលនៃការចូលឬចេញត្រូវតែឆ្លើយតបទៅនឹងរយៈពេលនៃកូដកម្មអត់អាហារ។ ក្នុងអំឡុងពេលចូលមិនរាប់បញ្ចូលពីប្រូតេអ៊ីនរបបអាហារខ្លាញ់សត្វគ្រាប់ផ្លែឈើតែផ្លែឈើបន្លែឱសថរុក្ខជាតិឱសថទឹកផ្លែឈើ។

3. ករណី Nivkoem មិនស្រេកឃ្លានជាបន្ទាន់ក្នុងរយៈពេលយូរ។ អភិវឌ្ឍខ្លួនអ្នកនូវគ្រោងការណ៍នៃការតមអាហារបន្តិចម្តង ៗ ហើយធ្វើតាមវា។ ការតមអាហារអាចត្រូវបានប្រើប៉ុន្តែវាសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលចង់លាងសម្អាតសាកសពរបស់ពួកគេយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។ ចំពោះបញ្ហានេះវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការតមអាហារផ្សេងជាមួយ "ច្រកចូល" ឬ "ចេញ" ។ ក្នុងចន្លោះពេលរវាងពួកវាបរិភោគអាហារតិចតួចដែលអាចធ្វើទៅបានល្អហើយវាជារុក្ខជាតិ។

ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារអ្នកអាចជួយខ្លួនឯងបាន។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវសម្អាតពោះវៀន។ បនាប់មកកាកសំណល់ក្នុងបរិមាណតិចតួចូវបានបញ្ចេញតាមពញវៀន។ ដើម្បីជួយខ្លួនអ្នកនិងរាងកាយរបស់អ្នកអ្នកអាចធ្វើការចាក់ថាំឬលេបថ្នាំឡាវ។ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយកែវក្នុងមួយកែវទឹកដែលគួរស្រវឹងក្នុងពេលថ្ងៃ។ ទឹកឃ្មុំក៏អាចត្រូវបានជំនួសដោយទឹក lemon ។

នៅក្នុងដំណើរការនៃការតមអាហារវាជាការគួរផឹកតែទឹក។ គ្មានផ្លែឈើបន្លែទឹកទឹកតែប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកអាចបន្ថែមស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំហើយប្រើវា។

មានពីរប្រភេទនៃការតមអាហារ។ ការតមអាហារគឺធម្មតាហើយស្ងួត។ ពេលដែលតមអាហារស្ងួតអ្នកត្រូវមានសមីការពីមួយថ្ងៃទៅបួន។ ប៉ុន្តែល្អបំផុតនេះគឺជាការអត់ឃ្លានដ៏សាមញ្ញ។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការតមអាហារអ្នកត្រូវមានភាពសកម្មជាងមុន។ ផ្លាស់ទីបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានហើយព្យាយាមមានពេលទំនេរដោយប្រើខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ ប្រសិនបើអ្នកស្រាប់តែមានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយហត់នឿយឬអស់កម្លាំងអ្នកគ្រាន់តែធ្វើឱ្យបន្ទប់របស់អ្នកត្រជាក់។

នៅពេលអ្នកលះបង់ការតមអាហារចូរប្រើតែធ្វើពីឱសថឱសថឬតែជាមួយទឹកឃ្មុំ។