ជម្រើសរហ័សសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក! រសជាតិនៃម្ហូបនេះគឺជាការបារម្ភ - ពីស៊ុតដុតនំស្រដៀងគ្នានៅក្នុងរូបរាងនិងរចនាសម្ព័ន្ធដើម្បីស៊ុតចៀននិងនៅខាងក្រោមពួកវាគឺជា spinach ជាមួយគំនិតចៀនក្នុងប៊ឺក្រែម! វាឆ្ងាញ់ណាស់! ហើយចាប់តាំងពីខ្ញុំស្រឡាញ់ spinach នៅក្នុងសំណុំបែបបទណាមួយម្ហូបនេះត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងការប្រមូលផ្ដុំនៃរូបមន្តសំណព្វរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងការប្រញាប់មួយ! ជាការពិតណាស់ 10 នាទីសម្រាប់ការរៀបចំនិងប្រហែល 5 នាទីសម្រាប់ចម្អិនអាហារ (មីក្រូវ៉េវសម្រាប់គោលបំណងនេះគឺល្អបំផុតប៉ុន្តែអ្នកអាចដុតនំនៅក្នុងឡភ្លើងប្រសិនបើអ្នកចំអិនច្រើនផ្នែក) ហើយលទ្ធផលគឺអស្ចារ្យ!
គ្រឿងផ្សំ:- សាច់មាន់ 2 កញ្ចប់។
- ស្រស់ spinach 350 ក្រាម
- គំនិតពណ៌ស 0.5 កុំព្យូទ័រ PC ។
- ប៊ឺដ 50 ក្រាម
- អំបិល 2 pinch
- ម្រេចដីខ្មៅ 1 ភីង
- ជំហានទី 1: ដើម្បីរៀបចំចំណីអាហារឆាប់រហ័សនេះយើងនឹងត្រូវការស៊ុតមាន់ប៊ុន spinach ស្រស់ប៊ឺសូត្រពណ៌សឬខ្ទឹមបារាំងម្រេចអំបិលនិងខ្មៅ។
- ជំហានទី 2 ស្លឹក Spinach ត្រូវបានទឹកនាំទៅនៅក្រោមទឹកត្រជាក់ដែលកំពុងរត់កាត់ជាបំណែកហើយក៏ chop គំនិតពណ៌ស។
- ជំហានទី 3 បញ្ចូលខ្ទឹមបារាំងទៅក្នុងខ្ទះរហូតទាល់តែខ្ទឹមបារាំង។
- ជំហានទី 4 បន្ថែម spinach ទៅខ្ទះ frying និងកំដៅសម្រាប់ប្រហែល 2 នាទីនៅលើកំដៅមធ្យម, stirring ជានិច្ច។
- ជំហាន 5 នៅក្នុងសំណុំបែបបទបាច់សម្រាប់ដុតនំ, ដាក់ onions ជាមួយ spinach ។
- ជំហានទី 6 ពីខាងលើចូរបង្កើតពងមាន់មួយ។ អំបិលស៊ុតនីមួយៗ (អំបិលបន្តិចក្នុងមួយមុខ) ។
- ជំហានទី 7: យើងដុតនំនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវដែលមានថាមពល 800 វ៉ុលប្រហែល 4.5 នាទី។ អ្នកក៏អាចដុតនំនៅក្នុងឡ។ បំរើក្តៅ, sprinkle ជាមួយម្រេចខ្មៅ។ នេះជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹករហ័ស!