ហេតុអ្វីបានជាអាហារមានជាតិខ្លាញ់សម្រាប់ស្ត្រីមានប្រយោជន៍?

នៅក្នុងរបៀប, មានតែងតែមានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អនិងស្ដើង, ដោយគ្មានជាតិខ្លាញ់លើស។ មានន័យថាអាហារបំប៉នជាទូទៅគួរត្រូវបានគេដកចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នកមែនទេ? វាមិនដូចនោះទេ។

អ្នកអាចនាំយករាងកាយរបស់អ្នកទៅជាសំណុំបែបបទដ៏ល្អមួយនៅក្នុងវិធីផ្សេងគ្នានោះទេប៉ុន្តែជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺការបញ្ចូលគ្នានូវបច្ចេកទេសជាក់លាក់។ ឧទាហរណ៍ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមអាហាររូបត្ថម្ភសមហេតុផលនឹងមិនត្រឹមតែជួយធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពស្រស់ស្អាតនិងស្អាតនោះទេតែថែមទាំងមានសុខភាពល្អទៀតផង។ អត្ថប្រយោជន៍នៃជាតិខ្លាញ់
ដោយដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍នៃផលិតផលសម្រាប់រាងកាយរបស់ពួកគេ, ស្ត្រីជាច្រើននៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេបានធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺរបស់ពួកគេស្រាល។ ប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅពួកគេបានកត់សម្គាល់ថាផោនបន្ថែមទៀតមិនបាត់ទៅទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដល់ការឡើងទម្ងន់ផងដែរ។ តើអ្វីជាមូលហេតុ?

អាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់បំផុតចាំបាច់ត្រូវមានជាតិខ្លាញ់។ តម្លៃថាមពលរបស់ពួកគេគឺមានកំរិតខ្ពស់លើសពី 2 ដងនៃតំលៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីន។ ការសន្និដ្ឋាននោះគឺថាការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចយើងមានកាឡូរីតិចតួច។ នេះមានន័យថាវានឹងមានបរិមាណតិចតួចនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកជំនាញខាងរបបអាហារភាគច្រើននិយាយថាសត្រូវសំខាន់របស់មនុស្សដែលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់គឺជាផលិតផលដែលគ្មានខ្លាញ់។ នេះត្រូវបានបញ្ជាក់។ អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយមនុស្សត្រូវបានគេសង្កេតឃើញថាមិនរាប់បញ្ចូលខ្លាញ់ (សត្វតែមួយគត់) ពីម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃប៉ុណ្ណោះដោយពិចារណាផលិតផលអាហារទាំងនេះមិនត្រឹមតែបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពនោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។ ប៉ុន្មានឆ្នាំក្រោយមកពួកគេបានឃើញលទ្ធផលនៃរបបអាហារនេះ។ គាត់មិនសូវកក់ក្ដៅទេ។ ជាការពិតណាស់មិនត្រឹមតែផលិតផលដែលត្រូវបានបំបាត់ចោលនោះទេវាថែមទាំងដើរតួនាទីក្នុងការថែរក្សាជីវិតនិងអាហារូបត្ថម្ភខុស។ ដូច្នេះមិនត្រូវព្យាយាមដកចេញពីខ្លួនអ្នកដែលនៅពេលនោះអាចទទួលបានផលប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះ។

មូលហេតុប្រាំពីរសម្រាប់វត្តមាននៃជាតិខ្លាញ់នៅលើតុ
មនុស្សជាច្រើនដែលកំពុងព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់, ស៊ុតចៀនតែប៉ុណ្ណោះពីប្រូតេអ៊ីនមួយចំនួនពិចារណាមើលកំរិតកាឡូរីខ្ពស់។ ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវតែត្រូវបានប្រើ។ Yolks, ប៊័រនិងខ្លាឃ្មុំមានសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ នេះគឺអាស៊ីដ arachidonic ។ វាជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទប់ស្កាត់ជំងឺផ្សេងៗ។ អ្នកអាចកំណត់ខ្លួនអ្នកទៅនឹងអាហារទាំងនេះតែប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែសម្រាប់តែពីរបីខែ (រដូវក្តៅ) និងក្នុងរយៈពេលត្រជាក់ពួកគេត្រូវតែចាំបាច់មានវត្តមាននៅលើតុ។

ខ្លាញ់សត្វជួយធានាដល់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងខួរក្បាល។ មនុស្សដែលលះបង់អាហារដែលសម្បូរខ្លាញ់គឺងងុយដេកពួកគេឆាប់ខឹង។ ការផ្តោតអារម្មណ៍យកចិត្តទុកដាក់កាន់តែខ្លាំងឡើង។ ដើម្បីលើកកម្ពស់អារម្មណ៍សូម្បីតែកាល់ស្យូមអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចក៏ដោយ។

Phospholipids ដែលមាននៅក្នុងខ្លាញ់មិនផ្តល់នូវការកើនឡើងនូវស្រទាប់ខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើមទេ។ អវត្តមានខ្លាញ់យូរនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនាំឱ្យមានការរំលោភលើការរំលាយអាហារត្រឹមត្រូវហើយជាលទ្ធផលការឡើងទម្ងន់នឹងត្រូវបានទទួល។

ការញ៉ាំចំណីអាហារដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់អាចបង្កើនកំរិតកូឡេស្តេរ៉ូលនៅក្នុងខ្លួន។ ហើយរឿងនេះនឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកតាមវិធីដ៏ល្អបំផុត។

អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់អាចឱ្យអ្នកថែរក្សាយុវជននៃរាងកាយ។ ខ្លាញ់ជួយឱ្យស្បែកមានភាពរលោងនិងពោរពេញដោយពន្លឺកែលម្អភ្នែក។ ដោយសារតែការបដិសេធប្រភេទនៃអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់នោះកន្ទួលអាចលេចឡើងនៅលើខ្លួន។

អាហារខ្លាញ់អាចទប់ស្កាត់អារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះការចូលរួមព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗចូរញ៉ាំសាំងវិចជាមួយប៊ឺនិងមិនមែនសាឡាត់បន្លែ។ ដូច្នេះអ្នកបន្ថយឱកាសនៃការដួលសន្លប់។

អរម៉ូនអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនត្រូវការជាតិខ្លាញ់។ វាហាក់ដូចជាក្មេងស្រីមិនត្រូវការវាទាល់តែសោះ។ នេះមិនពិតទេ។ ខ្លឹមសារតូចតាចរបស់វានឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពសុខុមាលភាពរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរហើយវានឹងមានភាពទន់ខ្សោយនិងចង់បានការគេង។ អ្នកនឹងត្រូវបានរំខានដោយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញ។

កុំធ្វើច្រើនពេកជាមួយជាតិខ្លាញ់
អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់មនុស្សប៉ុន្តែពួកវាត្រូវបានប្រើទាំងអស់ក្នុងកម្រិតមធ្យម។ បរិមាណខ្លាញ់ច្រើនអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ ចំពោះបញ្ហានេះបរិមាណនៃការញ៉ាំជាតិខ្លាញ់ត្រូវតែគណនា។ តើវាអាចធ្វើឱ្យគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចទទួលទានអាហារបំប៉នបានដែរប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើវាបានដោយខ្លួនឯងដោយមានកត្តាជាច្រើន។ ទីមួយគឺជាគោលដៅ។ ប្រសិនបើគោលបំណងរបស់អ្នកគឺសម្រកទម្ងន់, បន្ទាប់មកជាតិខ្លាញ់គួរតែតិច, ប៉ុន្តែការបណ្តុះបណ្តាលបន្ថែមទៀត។ ដើម្បីរក្សាទំរង់ដែលមានស្រាប់អ្នកត្រូវតែប្រើបរិមាណខ្លាញ់ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយធ្វើការ។ ហើយរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគួរត្រូវបានផ្តល់កន្លែងដំបូងនៅទីនេះ។ ជាការពិតណាស់តួនាទីរបស់ពួកគេនឹងត្រូវបានលេងដោយភេទអាយុនិងសុខភាព។

សូមកុំភ្លេចថានៅរដូវត្រជាក់បរិមាណអាហារខ្លាញ់គួរតែត្រូវបានកើនឡើង។ នេះនឹងការពារអ្នកពីជំងឺផ្តាសាយនិងជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ, ស្បែកនឹងមិនស្ងួតចេញពីត្រជាក់។ ការលាបស្បែកនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងរដូវរងារគឺជាបញ្ហាធម្មតា។ សូម្បីតែនៅក្នុងក្រែមសម្រាប់រដូវរងារ, បន្ថែមជាតិខ្លាញ់ច្រើនជាងនៅសល់។

ប៉ុន្តែរូបត្ថម្ភស្បែកគួរមិនត្រឹមតែនៅខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះទេ។ ជាតិខ្លាញ់គួរបញ្ចូលរាងកាយ។ ហើយអ្នកគួរតែថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯងថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកដូច្នេះនៅក្នុងបញ្ជីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអ្នកត្រូវតែរកកន្លែងសម្រាប់សត្វខ្លាញ់។