កាឡូរីទទួលទានដោយមនុស្សម្នាក់ក្នុងមួយថ្ងៃគួរតែត្រូវបានគណនាដោយផ្អែកលើរបៀបរស់នៅរបស់គាត់។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកផ្តោតទៅលើមាតិកាកម្តៅដែលមានបំណងសម្រាប់របៀបរស់នៅតាមទូរស័ព្ទប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះនាំឱ្យរូបភាពផ្ទុយគ្នាទាំងស្រុងវាអាចមានបញ្ហាទាក់ទងនឹងការលើសទម្ងន់ក៏ដូចជាសុខភាពផងដែរ។ វាគួរអោយកត់សម្គាល់ថាបញ្ជីមុខម្ហូបសម្រាប់អ្នកធ្វើការការិយាល័យគួរមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងពីមុខមាត់របស់អ្នកដឹកនាំជីវភាពទូរស័ព្ទ។
គោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់បុគ្គលិកការិយាល័យ
ការងារនៅក្នុងការិយាល័យគឺត្រូវបានលក្ខណៈពិសេសជាដំបូងនៃការទាំងអស់នៅក្នុងលក្ខណៈស្ងប់ស្ងាត់មួយដែលក្នុងនោះបន្ទុកតិចតួចទាក់ទងទៅនឹងសាច់ដុំនៃរាងកាយ។ ដូច្នេះចរន្តឈាមត្រូវបានរំខាន, ភាពអសកម្មនៃមាតិកានៅក្នុងពោះវៀនត្រូវបានបង្កើតឡើងហើយជាផលវិបាកវាអាចក្លាយជាមូលដ្ឋាននៃការលេចឡើងនៃការទល់លាមក។
ភាគច្រើនបន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការមនុស្សទៅផ្ទះវិញហើយមិននៅកន្លែងហាត់ប្រាណទេ។ ពួកគេភាគច្រើនប្រើការដឹកជញ្ជូនប៉ុន្តែមិនដើរដោយជើង។ ហើយជាលទ្ធផល, វិធីនៃជីវិតនេះនាំឱ្យកើតមាននៃ cellulite នេះ, ទម្ងន់លើសឬធាត់, ហើយក៏មានបញ្ហាជាច្រើនដែលទាក់ទងទៅនឹងសុខភាព។
បុគ្គលិកដែលសកម្មភាពរបស់ពួកគេត្រូវបានដឹកនាំដោយការងារបញ្ញាសកម្មភាពរាងកាយត្រូវបានអនុវត្តដោយធ្វើការលើកុំព្យូទ័រដោយមានជំនួយពីដៃ។ ហើយនៅក្នុងការងារនេះអាទិភាពក្នុងការដំណើរការគឺខួរក្បាលសួតនិងបេះដូង។ ហើយចំពោះសរីរាង្គដែលនៅសល់ពួកគេដូចជាសាច់ដុំមិនសកម្មខ្លាំងពេក។
ចំពោះមនុស្សដែលចូលរួមក្នុងការងារផ្លូវចិត្តក្នុងម្ហូបអាហារត្រូវតែមានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនហើយបរិមាណនៃខ្លាញ់តិចតួចនឹងត្រូវបានប្រើសម្រាប់រាងកាយរបស់វាតែប៉ុណ្ណោះ។
គួរកត់សម្គាល់ថាកាបូអ៊ីដ្រាតគួរតែចូលទៅក្នុងខួរក្បាលមិនមានលក្ខណៈមិនប្រក្រតីទេប៉ុន្តែរលូនស្មើគ្នា។ នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដែលអ្នកនឹងទទួលយកកាបូអ៊ីដ្រាតប្រភេទពន្លឺដែលរួមមានគ្រប់ប្រភេទនៃបង្អែមគ្រប់ប្រភេទ, ការលោតស្រួចស្រឡះនឹងត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យឈាម។ ហើយជាការពិតណាស់នៅក្នុងចំនួននៃខួរក្បាលទាំងមូលដំណើរការនៃ eene អាច, ពីដែលវាដូចខាងក្រោមថាជាផ្នែកមួយនៃជាតិស្ករនឹងនៅតែមាននៅក្នុងទុនបម្រុង។
ក៏មានកាបូអ៊ីដ្រាតនៃសមាសធាតុស្មុគ្រស្មាញដែលមាននៅក្នុងម្សៅដែលត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងធញ្ញជាតិ។ ដូច្នេះគ្លុយកូសនឹងត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងល្បឿនមួយយឺត ៗ ដែលនឹងរក្សាបាននូវភាពរឹងមាំនៅក្នុងរាងកាយនិងរក្សាប្រសិទ្ធភាព។ មិលីសលីបុរាណដោយគ្មានគ្រឿងផ្សំគ្រប់ប្រភេទនឹងជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកហើយវាអាចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់និងធញ្ញជាតិ។
រាងកាយរបស់មនុស្សដែលធ្វើការជាបន្តបន្ទាប់នៅក្នុងបរិវេណការិយាល័យមិនត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងកត្តាខាងក្រៅដូចជាព្រិលទឹកភ្លៀងការធ្លាក់ចុះសីតុណ្ហភាពដ៏រឹងមាំនោះទេព្រោះវាស្ថិតនៅក្នុងកំដៅជានិច្ច។ ជាលទ្ធផលនិយោជិតមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទាបដើម្បីជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចាំបាច់ត្រូវបរិភោគប្រូតេអ៊ីនអាហារដែលនឹងជួយឱ្យប្រូតេអ៊ីននៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំត្រូវបន្ត។
ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាជាមួយនឹងការរស់នៅមិនសូវសកម្មប្រូតេអ៊ីនមិនគួរបញ្ចូលរាងកាយក្នុងបរិមាណច្រើនពេកនោះទេ។ យ៉ាងណាមិញដោយសារតែភាពមិនប្រក្រតីប្រូតេអ៊ីនដែលស្ថិតនៅក្នុងពោះវៀននឹងចាប់ផ្តើមរលួយ។ ដូច្នះបរិមាណជាតិប្រូតេអ៊ីនគួរយកមកពិចារណា។ ឧទាហរណ៏នេះជាឧត្ដមគតិនេះគឺប្រហែលមួយរយក្រាមផលិតផលដែលល្អឥតខ្ចោះពីសាច់គ្មានខ្លាញ់ផលិតផលទឹកដោះគោឬចានត្រី។ ប៉ុន្តែប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងរុក្ខជាតិមានភាពលំបាកក្នុងការប្រមូលផ្តុំ។
ចំពោះជាតិខ្លាញ់ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានគេផ្តល់ទៅឱ្យខ្លាញ់បន្លែរួមផ្សំជាមួយពួកគេជាមួយនឹងផលិតផលរុក្ខជាតិ។ ឧទាហរណ៍សម្រាប់អាហារសម្រន់មួយអ្នកអាចប្រើបន្លែស្រស់ៗដែលស្លៀកពាក់ដោយប្រេងអូលីវ។ បម្រុងថាមពលនៅក្នុងខ្លួនអ្នកត្រូវការពេលព្រឹក។ ដូច្នេះអាហារពេលព្រឹកចាំបាច់ត្រូវបរិភោគនំសាំងវិចជាមួយនឹងប៊ឺមានគុណភាពល្អ។
អាហារដែលមិនត្រូវការ
មិនមានផលិតផលជាក់លាក់ណាដែលមនុស្សដែលប្រើការងារការិយាល័យពិតជាមានភាពល្អប្រសើរ។ ផលិតផលទាំងនេះរួមមានភីហ្សា, នំកែកឃ័រ, អាហារទាន់ចិត្តជាដើម។
អាហារដែលផ្តល់ឱ្យមិនមានអ្វីមានប្រយោជន៍ទេតែអាហារបូកតែមួយគត់គឺជារសជាតិដែលត្រូវបានពង្រឹងដោយសារតែគ្រប់រសជាតិទាំងអស់។ សមាសភាគសំខាន់ៗនៃផលិតផលទាំងនេះគឺខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតពន្លឺ។ និងសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីននៅលើផ្ទុយមកវិញ, ត្រូវបានគេដែលមាននៅក្នុងបរិមាណតូច។ អាហារស្ងួតមិនមែនជាទម្រង់ដ៏ល្អបំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពលើរាងកាយនោះទេព្រោះវាត្រូវបានរំលាយឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យមានការទល់លាមក។
ក៏មិនត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកតែឬកាហ្វេជាទៀងទាត់ជាមួយប៊ុន, បង្អែម, សូកូឡា។ ហើយកុំផឹកកាហ្វេឬតែដោយគ្មានជាតិស្ករព្រោះសូម្បីតែស្ករពីរស្លាបព្រាក្នុងកែវរបស់អ្នកអាចជំនួសចានស៊ុបត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេច។
បញ្ហាដែលប្រឈមមុខញឹកញាប់ដោយបុគ្គលិកការិយាល័យ
បញ្ហាឈានមុខគេរបស់បុគ្គលិកដែលធ្វើការងារភាគច្រើននៅក្នុងទីតាំងអង្គុយគឺទល់លាមក។ បញ្ហាមិនត្រឹមតែអាស្រ័យលើសមាសភាពនៃផលិតផលម្ហូបអាហារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏អាស្រ័យលើគុណភាពនៃសកម្មភាពផងដែរ។
ផលិតផលម្ហូបអាហារត្រូវមានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃជាតិសរសៃចំណីដែលមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។ វាអាចជាស្រូវសាលីអង្ករឱសថ buckwheat ក៏ដូចជាជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើផ្សេងៗ។ ដូច្នេះអាហារសម្រន់គួរតែជាបន្លែនិងផ្លែឈើប៉ុន្តែមិនមាននំទេ។ វិធីដ៏ល្អបំផុតមួយចេញពីស្ថានភាពនេះនឹងក្លាយជាអាហារសម្រន់ជាមួយនឹងផ្លែប៉ោមខ្លឹមឃ្លានផ្លែល្ហុងឬត្រសក់ស្រស់និងប៉េងប៉ោះ។
វាក៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរថាបុព្វហេតុចម្បងនៃការទល់លាមកគឺជាការខ្វះសារធាតុរាវហេតុដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រើប្រាស់វាក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន។ នៅទីនេះយើងមានន័យថាទឹកធម្មតាមិនមែនតែឬកាហ្វេទេ។ តែមានសមាសធាតុផ្សំដូចជាតានីនដែលជួយពង្រឹងកៅអី។ ហើយជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលមានសមត្ថភាពក្នុងការយករាវពីរាងកាយហើយដូច្នេះការទល់លាមកគឺកាន់តែខ្លាំងឡើង។ ទឹកសម្រាប់ការប្រើប្រាស់បានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពអាចត្រូវបានលាយជាមួយទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិប៉ុន្តែមិនមានជាតិស្ករ។ ទឹកស្អាតអាចត្រូវបានជំនួសដោយទឹកសារធាតុរ៉ែ។
តើអ្វីទៅជាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចម្អិននៅផ្ទះ?
បញ្ហាមួយផ្សេងទៀតដែលបុគ្គលិកការិយាល័យកំពុងប្រឈមមុខគឺកង្វះនៃអាហារពេលល្ងាចដ៏ត្រឹមត្រូវនិងទូលំទូលាយ។ ហើយជាលទ្ធផលនៅពេលដែលពួកគេត្រលប់មកផ្ទះវិញពួកគេព្យាយាមបង្កើតឱ្យមានកង្វះម្ហូបអាហារនៅផ្ទះបរិភោគអាហារនៅក្រោមកម្មវិធីពេញ។
អ្នកអាចចាកចេញពីស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានេះនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដែលអ្នកអាចចំណាយពេលរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលអាហារពេលល្ងាចហើយមានអាហារថ្ងៃត្រង់ក្រាស់។ ពេលទៅផ្ទះអ្នកអាចញ៉ាំបន្លែផ្លែឈើបន្លែនិងទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមិនសូវផ្អែមល្ហែមដែលនឹងបំបាត់នូវចំណង់អាហារឃោរឃៅដែលមាននៅលើផ្លូវទៅផ្ទះ។ ដូច្នេះអ្នកមិនអាចញ៉ាំច្រើនពេកនៅផ្ទះសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចបានទេ។
អាហារពេលល្ងាចគួរមានពន្លឺមិនត្រូវមានជាតិខ្លាញ់និងសមាសធាតុកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់នោះទេចាំថាអាហារពេលល្ងាចមិនគួរយឺតទេ។ ដោយមានបំណងប្រាថ្នាដ៏ធំមួយដើម្បីឱ្យមានអាហារសម្រន់មុនពេលចូលគេងអ្នកអាចផឹក kefir ឬតែនៅលើឱសថ។