អ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំនិងផឹកចំពោះម្តាយដែលបំបៅកូន - អាហារចំណីផ្លែឈើភេសជ្ជៈនិងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវរបស់ម្តាយ - ការសន្យានៃការអភិវឌ្ឍធម្មតានិងការរីកលូតលាស់នៃទារកដែលត្រូវបានបំបៅដោះ។ ការបញ្ចេញទឹកដោះម្តាយយ៉ាងសំខាន់បង្កើនតម្រូវការនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រីដើម្បីទទួលបានថាមពលដូច្នេះដើម្បីរក្សាការបំបៅកូនវាចាំបាច់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍នៃអាហារបំប៉ន។ ម៉ឺនុយនេះគួរតែមានគុណភាពខ្ពស់ដែលមានតុល្យភាពលើសមាសភាគសំខាន់ៗដូចជាខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតនិងសមាសធាតុវីតាមីនរ៉ែ។ តើអ្វីដែលអាចទៅរួចក្នុងការញ៉ាំបំបៅម្តាយ? តើភេសជ្ជៈណាដែលត្រូវបានណែនាំអោយផឹក? តើខ្ញុំអាចផឹកគ្រឿងស្រវឹងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយបានទេ? សូមអានអំពីរឿងនេះនៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើង។

អត្ថប្រយោជន៍និងសមាសធាតុនៃទឹកដោះម្តាយ

បរិមាណទឹកដោះគោសុដន់មានកម្រិត 68-75 គីឡូក្រាម / 100 មីលីលីត្រ។ បរិមាណប្រូតេអ៊ីនគឺ 1,1 ទៅ 1,2 ក្រាម / 100 មីលីលីត្រ, ខ្លាញ់ - 3-5 ក្រាម / 100 មីលីលីត្រ, ជាតិកាល់ស្យូម - 18-35 មីលីក្រាម / 100 មីលីលីត្រ, ជាតិដែក - 0,03-0,08 មីលីក្រាម / 100 មីលីលីត្រ, ផូស្វ័រ - 13 - 15 មីលីក្រាម / 100 មីលីលីត្រ, lactose - 5,5-8,4 ក្រាម / 100 មីលីលីត្រ។ ទឹកដោះម្តាយគឺជាអាហារដ៏ល្អសម្រាប់ទារកទើបនឹងកើតដែលធានាការរំលាយអាហារមានសុខភាពល្អប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្លាំងនិងគ្មានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយជួយបង្ការការទល់លាមកនិងដួលសន្លប់ក្នុងទារកដើម្បីជៀសវាងជំងឺរាតត្បាតជួយឱ្យទារកមានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទាំងអស់។

តើអ្វីដែលអាចទៅរួចក្នុងការញ៉ាំបំបៅម្តាយ?

ដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដ៏តឹងរឹងដែលបញ្ជាក់ពីការរឹតបន្តឹងជាច្រើនវាមិនចាំបាច់ទេវាជាវត្ថុបុរាណរបស់អតីតកាល។ ក្បួនជាមូលដ្ឋាន: អាហារគួរតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងផ្លាស់ប្តូរ។ អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យជ្រើសរើសចំណីអាហារដែលនឹងបំពេញនូវកាឡូរីដែលត្រូវបានប្រើក្នុងបរិមាណសមស្របដូចជាឈីសឈីសបៃតងឈីសត្រីសាច់ស៊ុតអង្ករ / buckwheat ផ្លែឈើស្ងួតផ្លែប៉ោមស្ករស្ពៃបៃតងប៉េងប៉ោះ។ កុំធ្វើបាបក្រែមប៊័រនិងជូរ - ពួកគេបង្កើនជាតិខ្លាញ់នៃទឹកដោះគោវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តទៅបន្លែបន្លែ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរក្សា "អាហារ" (ក្រឡុកផ្លែទំពាំងបាយជូរផ្លែចេកមិនចាំបាច់សម្រាប់ការចម្អិនអាហារបន្ថែមអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - ផ្លែប៊ឺរីបឺរីផ្លែឈើស្ងួតក្នុងទឹកដោះគោជម្រានទឹកដោះគោជម្រានការរំលាយអាហារជាមួយរុក្ខជាតិនិងឱសថ។

អ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំម្តាយដែលបំបៅបានក្នុងខែដំបូងបន្ទាប់ពីទារកកើត?

នៅក្នុងខែដំបូងនៃការបំបៅកូនដោយទឹកដោះមា្តាយតម្រូវការរបបអាហារមានលក្ខណៈធ្ងន់ធ្ងរ។ ចាននិងផលិតផលខាងក្រោមត្រូវបានអនុញ្ញាត:

• biscuits ស្ងួត, ស្រូវសាលីនិងនំប៉័ង rye, bran;
• ទឹកដោះគោដុតនំ, ទឹកដោះគោធម្មជាតិ (ដោយគ្មានការថែរក្សា, ថ្នាំពណ៌, បន្ថែមរសជាតិបន្ថែម);
• porridge លើទឹកដោះគោនិងទឹក;
• បន្លែឆ្អិននិងឆ្អិន: ខាត់ណាផា្កស្ព, zucchini, ដំឡូង, onions, carrots, ស្ពពណ៌ស;
• សាច់នៃពូជដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច: សាច់ជ្រូកគ្មានសាច់ទន្សាយសាច់គោ។
• ស៊ុបបួសនិងទំពាំងបាយជូរគ្មានជាតិខ្លាញ់;
• សាច់មាន់ឆ្អិន / ឆ្អិនដោយគ្មានស្បែក
• ផលិតផលទឹកដោះគោ fermented: kefir, ឈីស, ឈីក្រុម Fulham ។

អ្នកមិនអាចទទួលទានទឹកដោះគោទាំងមូលបានទេវាអាចបង្កឱ្យមានការកើនឡើងនៃការបញ្ចេញឧស្ម័ននៅក្នុងទារកចូរកុំ "គ្មានខ្លាញ់" នៅលើទឹកផ្លែឈើឧស្សាហកម្មនិងកំប៉ុងទឹកកាបូននិងទឹកដោះគោ។

បញ្ជីគំរូសម្រាប់សប្តាហ៍ដំបូងនៃការបំបៅកូន

• អាហារពេលព្រឹកជាលើកដំបូង: ទឹកដោះគោអង្ករជាមួយប៊ឺ (200 ក្រាម), នំប៉័ង, កែវតែមួយកែវ។
• អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: កែវទឹកដោះគោធម្មជាតិទឹកដោះគោធម្មជាតិសុីលីនជានំប៉័ងស្ងួត។
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបបន្លែ (150 ក្រាម), ដំឡូងមីន (100 ក្រាម), ខ្ទឹមបារាំងពីសាច់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប (50 ក្រាម), ខ្ទិះគ្មានជាតិខ្លាញ់នៃផ្លែឈើស្ងួត, នំបុ័ងស្រូវសាលី។
• អាហារសម្រន់ពេលល្ងាច: ថើប / កំប៉េះ, ឈីក្រុមគ្រួសារ (100-120 ក្រាម);
• អាហារពេលល្ងាច: សាច់មាន់ឆ្អិន / សាច់គោ, ចានបន្លែ, តែ chamomile;
• មុនពេលចូលគេង: biscuits ស្ងួត, fermented ទឹកដោះគោដុតនំ / kefir (150-200 ក្រាម) ។

អ្វីដែលអ្នកអាចញ៉ាំម្តាយដែលបំបៅបានបន្ទាប់ពីមួយខែ?

បន្តិចម្ដងៗអ្នកគួរតែពង្រីករបបអាហារប្រចាំថ្ងៃដោយប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមផលិតផលថ្មីៗ។ វាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំបន្លែបៃតង (parsley, dill), berries (gooseberries, ផេះភ្នំ, currant ពណ៌ខ្មៅ), ផ្លែឈើស្រស់ (ចេក, ផ្លែប៉ោម, ផ្លែឈើ), បន្លែ (carrots ដឹងគុណ, cucumbers, ស្ព) ។ បន្ថែមពីលើមីក្រូរ៉ែនិងវីតាមីនពួកគេផ្តល់ឱ្យទារកនូវជាតិសរសៃចំណីដែលចាំបាច់ដើម្បីការពារការទល់លាមកនិងការរំលាយអាហារធម្មតា។ ការទទួលទានជាតិប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់គឺជាលក្ខខ័ណ្ឌដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ឱ្យបានសមស្របសម្រាប់កុមារក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃត្រូវតែមានផលិតផលទឹកដោះគោស៊ុតឆ្អិនសាច់គ្មានខ្លាញ់ត្រី។ អាទិភាពគួរតែត្រូវបានចំហុយ, ចម្អិននិងអាហារឆ្អិន។ ប្រេកង់នៃអាហារគឺ 5-7 ដងក្នុងមួយថ្ងៃតាមឧត្ដមគតិ - រៀងរាល់ 3-4 ម៉ោង។ អារម្មណ៍នៃការស្រេកឃ្លានរវាងអាហារដែលអ្នកអាចបំពេញទឹកដោះគោយ៉ាបឺហ្វតែជាមួយទឹកដោះគោ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានផ្អែមអ្នកអាចញ៉ាំនំប៊ីសស្ទីន 2-3 ស្លាបព្រាកព្រាក្រក់ឬយៈសាពូនមី។

តារាងគំរូសម្រាប់ខែទី 2 នៃការបំបៅកូន

• អាហារពេលព្រឹកជាលើកដំបូង: ទឹកដោះគោទឹកដោះគោដែលមានប៊ឺ (ទឹកក្រឡុកឬជាតិស្ករអាចត្រូវបានបន្ថែមប្រសិនបើអ្នកចង់បាន) កែវតែឈីសនំប៉័ង។
• អាហារពេលព្រឹកទីពីរ: ខូគី, ទឹកដោះគោយ៉ាអួរធម្មជាតិ, ផ្លែប៉ោមឬចេកទុំ;
• អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុប / borsch (ដោយគ្មានការចៀន) ត្រីដុត (ឆ្អិន), pasta, salad carrot ស្រស់, compote ផ្លែស្ងួត / ទឹកផ្លែប៉ោមស្រស់នំបុ័ង;
• អាហារសម្រន់ពេលល្ងាច: ឈីក្រុមគ្រួសារក្រែមទន់ទាបមានជាតិខ្លាញ់ (10%), compote / ថើប។
• អាហារពេលល្ងាច: សាច់សត្វជាមួយគ្រាប់ធញ្ញជាតិ / បន្លែ garnish, salad នៃប៉េងប៉ោះនិង cucumbers ជាមួយបៃតង, ទន់ខ្សោយជាមួយយៈសាពូនមី, biscuits ស្ងួត;
• មុនពេលចូលគេង: សាំងវិចមួយដែលមានឈីស, kefir / ryazhenka (100-150 ក្រាម) ។

ផលិតផលដែលមិនត្រូវការ

អាល់ឡហ្សុងនៅក្នុងទារកអាចបណ្តាលអោយកាកាវសូកូឡាផ្លែឈើពណ៌ក្រហម (ផ្លែត្រសក់ផ្លែស្ត្រប៊េរីរី) ផ្លែក្រូចផ្លែក្រូចឆ្មារផ្លែល្ហុងផ្លែល្ហុងថ្នាំជក់គ្រឿងផ្សំដែលមានជាតិជក់ផ្លែស្វាយអាហារសមុទ្រទឹកឃ្មុំនិងទំពាំងបាយជូរសម្បូរបែប។ សំខាន់: ក្នុងករណីជាច្រើនប្រតិកម្មអាឡែស៊ីមានរយៈពេល 2-3 ម៉ោងក្រោយពេលបំបៅដែលអាចធ្វើឱ្យមានការវាយតម្លៃពីគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចបង្ករឱ្យមានការរំលាយទារក។ អ្នកមិនអាចរំលោភគុជខ្យងត្រីសណ្តែកផ្សិត - វាជួយរំញោចដល់ដំណើរការនៃការបំបែកខ្លួននិងអាចបណ្តាលអោយមានជំងឺខាន់ស្លែ។

បញ្ជីផលិតផលសំរាប់ម្តាយដែលបំបៅកូន

1. សាច់សត្វនិងបសុសត្វ (សាច់ជ្រូកសាច់គោទន្សាយមាន់ទួរគី) ។ បើអាចសូមប្រើរៀងរាល់ថ្ងៃ។ ផលិតផលត្រូវបានគេដុតចោល, ចម្អិន, ខ្ទឹម, ឆ្អឹងមិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូល។ សាច់ត្រូវបានចម្អិនយ៉ាងហោចណាស់ 2-2,5 ម៉ោងក្នុងកំដៅទាបកំឡុងពេលចម្អិនអាហារវាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យប្រើបរិមាណតិចតួចនៃគ្រឿងទេស។
2. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ពួកវាត្រូវបានរៀបចំដោយទូកឬទឹក។ សម្រាប់រសជាតិអ្នកអាចបន្ថែម Cream sour, ប៊ឺឬក្រែមនៅចុងបញ្ចប់នៃការចម្អិនអាហារ។
3. ផលិតផលទឹកដោះគោ។ ដើម្បីប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃគ្លីហ្វឺ, ទឹកដោះគោដុតនំ, ផឹកទឹកដោះគោកំប៉ុង, ទឹកដោះគោកំប៉ុង, ឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបក្នុងទំរង់នៃ casseroles និងនំឈីស។ អ្នកមិនអាចបន្ថែមយៈសាពូនមីទឹកឃ្មុំស្ករទៅផលិតផលទាំងនេះទេ។ វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការវេញម៉ឺនុយជាមួយនឹងឈីស brine "unripe" ឈីស - mozzarella និង brynza ។ ទឹកដោះគោទាំងមូល (ត្រូវវេចខ្ចប់និងផលិតដោយខ្លួនឯង) គួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណតិចតួច។

4. ស៊ុត (quail, មាន់) ។
5. Pasta ដោយគ្មានការបន្ថែមស៊ុត។
6. ផលិតផលនំប៉័ង / នំបុ័ង។ កំណត់ / ដកចេញពីរបបអាហារនំបុ័ង muffins នំប៉័ងនំបុ័ងខ្មៅ។ អ្នកមិនអាចញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក / អាហារពេលល្ងាចជាមួយនំប៉័ងទឹកដោះគោផ្អែម ៗ ជាមួយតែឬកាហ្វេទេ។
7. គ្រាប់។ គ្រាប់អាល់ម៉ុននិងផ្លែកន្ទុយគ្រាប់ Walnut - 2-2,5 ម៉ោងក្រោយញ៉ាំអាហារ។
8. ត្រី។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើពូជដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច - perch, cod, pollock ។
9. បន្លែ។ វាគឺជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចំអិនដូចជាល្បាយ stewed: ម្ទេសបៃតង / ពណ៌ក្រហមដំឡូង, ស្ព, onions, zucchini, carrots ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបន្ថែមប្រេងបន្លែដែលមិនបានច្រោះ (សណ្តែកសៀងអូលីវផ្កាឈូករ័ត្ន) នៅក្នុងម្ហូបដែលបានរៀបចំ។ បន្លែឆៅត្រូវបានប្រុងប្រយ័ត្ន។
10. Caviar (ពណ៌ក្រហមខ្មៅ - ចូលចិត្ត) ។

តើវាអាចធ្វើឱ្យមេជីវិតឈ្មោលចិញ្ចឹមម្តាយបានទេ?

បាទ។ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នគឺជាផលិតផលមានជីវជាតិហ៊ាននិងមានសុខភាពល្អដែលមានវីតាមីនធម្មជាតិ (F, D, E, A) ដែកស័ង្កសីហ្វ្លុយហ្វ្រូតអ៊ីយ៉ូតម៉ង់ហ្គាណែស។ ការប្រើគ្រាប់ពូជនៅលើមូលដ្ឋានទៀងទាត់រួមចំណែកដល់ការធ្វើការងារធម្មតានៃដំណើរការ gastrointestinal នេះ, ពង្រឹងឧបករណ៍សាច់ដុំ, ការពារការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺបេះដូង។ ម្តាយដែលបំបៅកូនអាចទទួលទានគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នពី 25 ទៅ 60 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃយ៉ាងមានសុវត្ថិភាព - វានឹងផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់ទារកនិងទារក។

តើវាអាចធ្វើឱ្យកូនបំបៅដោយទឹកដោះគោបំបៅដោះដែរទេ?

បាទ។ ថ្លើមសាច់សត្វគឺជាផលិតផលមួយដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិជីវសាស្រ្តនិងរសជាតិដ៏ល្អ។ វាមានប្រូតេអ៊ីនដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតធាតុឈាមវីតាមីន K, E, D, A, សូដ្យូម, ប៉ូតាស្យូម, កាល់ស្យូម។ ការណែនាំអំពីថ្លើមសាច់គោនៅក្នុងរបបអាហារអាចនិងគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងចាប់ពីថ្ងៃដំបូងនៃការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ សំខាន់: ការធ្វើតេស្តស្ត្រីដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ជារឿយៗមានថ្លើមមិនត្រូវបានណែនាំដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

តើម្តាយដែលបំបៅដោះកូនធ្វើឱ្យឈីសឬទេ?

បាទ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការបំបៅកូនដោយទឹកដោះកូនកាំភ្លើងត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំ។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវពិនិត្យការដាក់កំហិតបរិមាណព្រោះស៊ុតនិងឈីក្រុមគ្រួសារអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មមិនល្អពីក្រពះពោះវៀនរបស់កុមារ។

អនុសាសន៍:

• ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃនៃនំខេកមិនគួរលើសពី 100-120 ក្រាម (បំណែក 4-5) ការទទួលទានប្រចាំសប្តាហ៍ 200-220 ក្រាម។ ជម្រើសល្អបំផុត - ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ 150-200 ក្រាម;
• កុំបន្ថែមគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗ (apricots, raisins, prunes) ទៅ cheesecakes នេះ;
• សម្រាប់ការចៀនសូមប្រើតែអូលីវស្រស់ឬប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន។

ម្ដាយដែលថែទាំអាចមានផ្កាខាត់ណានិងផ្កាខាត់ណាខៀវ?

បាទ។ ស្ពៃក្តោបគឺជាបន្លែដែលមានសុខភាពល្អនិងហ៊ានសម្បូរដោយវីតាមីននិងអាស៊ីតហ្វូលិក។ ប្រើផ្កាខាត់ណាខៀវនិងខាត់ណាផា្កស្ពល្អជាងមុនក្នុងទម្រង់ឆ្អិនឬឆ្អិនដូច្នេះមិនធ្វើឱ្យការផលិតឧស្ម័នកើនឡើងរបស់ទារកនោះទេ។

តើអ្វីទៅជាប្រភេទផ្លែឈើដែលម្តាយបំបៅ?

នៅក្នុងឱកាសនេះ, ទស្សនៈរបស់កុមារបាន diverge ។ អ្នកខ្លះជំទាស់ថារហូតមកដល់ទារកអាយុ 3 ខែអាហារដែលឆៅមិនត្រូវបរិភោគដោយម្តាយទេអ្នកផ្សេងទៀតមិនត្រូវធ្វើប្រភេទនិងអនុញ្ញាតឱ្យមានផ្លែឈើក្នុងរបបអាហារនោះទេ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នយ៉ាងខ្លាំងអំពីផ្លែប័រស្វាយនិងក្រូចឆ្មារ - នេះគឺជាការពិត។

ថាតើវាអាចធ្វើទៅបានមួយ cherry ផ្អែមឬ?

សំណួរគឺមិនច្បាស់ពីព្រោះសារធាតុពណ៌ដែលផ្តល់ពណ៌ក្រហមដល់ផ្លែប៊ឺរីអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីចំពោះកុមារដែលមានជំងឺហ្សែន។ វាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគផ្លែប៊ឺរីឬ cherry ផ្លែឈើជាច្រើនប៉ុន្តែវាគ្រាន់តែជាការពិសោធប៉ុណ្ណោះ។

តើវាល្អសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅកូនញ៉ាំចេកដែរឬទេ?

បាទ។ ចេក - ផ្លែឈើមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អដែលផ្ទុកវីតាមីនជាច្រើនអំបិលរ៉ែនិងសារធាតុចិញ្ចឹម។ បន្ទាប់ពីប្រើវាសម្លេងនៃរាងកាយកើនឡើង, អារម្មណ៍មានភាពប្រសើរឡើង, កងកម្លាំងចាំបាច់សម្រាប់ការថែទាំទារកទើបកើត។

តើខ្ញុំអាចមានគ្រាប់បែកដៃបានទេ?

បាទ។ ផ្លែទទឹមគឺជាឃ្លាំងពិតប្រាកដនៃវីតាមីនអាស៊ីដអាមីណូនិងធាតុដានមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ រឿងសំខាន់ - ដើម្បីសង្កេតមើលវិធានការនិងប្រុងប្រយ័ត្នថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកនិងសុខភាពរបស់ទារក។ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយគ្រាប់ធញ្ញជាតិ 2-3 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃបន្តិចម្តង ៗ បង្កើនកម្រិតថ្នាំ។ ទឹកផ្លែទទឹមគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផឹកក្នុងទម្រង់ដែលញ៉ាំ (មិនលើសពី 30 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) - វានឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃអាឡែរហ្សីចំពោះទារក។

តើម្តាយដែលបំបៅកូនអាចមានខាមីមុញីបានទេ?

បាទ។ Persimmon សំបូរដោយជាតិដែកវីតាមីន C, កាបូអ៊ីដ្រាតម៉ាញ៉េស្យូមប៉ូតាស្យូមជាតិសរសៃ។ វាគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំធ្វើនិយតកម្មការងារនៃពោះវៀនបន្សុទ្ធនាវានិងរំញោចសកម្មភាពបេះដូង។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរថ្នាំ persimmon គឺជាអាឡែរហ្សីដ៏រឹងមាំហើយអាចបង្កអោយមានកន្ទួលលើទារកដូច្នេះវាគួរតែត្រូវបានញ៉ាំដោយប្រុងប្រយ័ត្នដោយប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះការប្រតិកម្មរបស់កុមារ។ ប្រសិនបើមិនមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីនោះទេអ្នកអាចទទួលទានបាន 300-350 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

តើខ្ញុំអាចមាន kiwi បានទេ?

បាទ។ Kiwi ជាមួយការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយគឺជាផ្លែឈើដែលមិនអាចខ្វះបាន។ វាមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អាសូតជាតិកាល់ស្យូមដែកវីតាមីន A, C, B6, PP, ជាតិសរសៃ, អាស៊ីតសរីរាង្គ។ ម៉ាក់គួរតែបញ្ចូល kiwi នៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃផ្លែឈើបង្ហាញឱ្យឃើញរួចហើយ។ ពលកុមារមានការរមាស់និងកន្ទួលលើស្បកវាជាការសើរបំផុតក្នុងការបោះបង់គីវី។

តើខ្ញុំអាចបំបៅដោះម្តាយរបស់ខ្ញុំបានទេ?

ការផឹកស្រាក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺជាផ្នែកមួយនៃភាពមិនទៀងទាត់គ្រូពេទ្យមិនផ្តល់អនុសាសន៍អ្វីឡើយ។ នៅក្នុងបញ្ហានៃភាពឆបគ្នាជាមួយនឹងការសេពគ្រឿងស្រវឹងនិងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ, គ្រូពេទ្យគឺមានភាពស្របតាមច្បាប់។ តើអ្វីដែលចាំបាច់ដើម្បីដឹងអំពីម្តាយដែលបំបៅកូនអំពីឥទ្ធិពលនៃជាតិអាល់កុលលើកុមារ?

1. ជាតិអាល់កុលជ្រាបចូលក្នុងទឹកដោះយ៉ាងឆាប់រហ័សកម្រិតកំហាប់ខ្ពស់បំផុតត្រូវបានគេជួសជុលបន្ទាប់ពី 30-50 នាទីបន្ទាប់ពីការព្យាបាល។ ការលាងគ្រឿងស្រវឹងពីម្តាយត្រូវចំណាយពេល 2-3 ម៉ោង។
2. កម្រិតនៃការប៉ះពាល់នឹងអាល់កុលចំពោះកុមារដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយអាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើបរិមាណនៃជាតិអាល់កុល។ ប្រសិនបើម្តាយបំបៅបានរារាំងការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃឬប្រើគ្រឿងស្រវឹងម្តងម្កាលនោះវាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារកនោះទេ។
3. ផលរំខានដែលអាចកើតមាននៅពេលដែលផឹកស្រាពីម្តាយដែលបំបៅដោះកូន: ភាពទន់ខ្សោយភាពងងុយគេងលទ្ធភាពនៃការហូរទឹកដោះម្តាយនិងទម្ងន់ស្រាលនៅក្នុងកុមារ។
4. ការរំលាយអាហាររបស់មនុស្សពេញវ័យគឺ 30 មីលីលីត្រក្នុងរយៈពេល 2,5 ម៉ោងដូច្នេះការទទួលទានស្រាកម្រិតមធ្យមមិនមែនជាមូលហេតុនៃការបដិសេធការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។
5. អាល់កុលមិនកកកុញនៅក្នុងទឹកដោះម្តាយទេដូច្នេះសូមកុំបង្ហាញវាបន្ទាប់ពីផឹក។
6. អ្នកផ្តល់ប្រឹក្សាអំពីការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយនិយាយថាម្តាយដែលមានទម្ងន់ស្រាលអាចមានលទ្ធភាពទិញភេសជ្ជៈស្រាបៀរ 300-350 មីលីលីត្រដោយគ្មានការភ័យខ្លាចចំពោះសុខភាពរបស់ទារក។
7. ថ្វីបើមានកំរិត "ទាប" ក៏ដោយក៏ការផឹកស្រាសាំប៉ាញក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូនគឺមិនត្រូវបានគេណែនាំទេព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យទារកហើមនិងក្រពះដោយសារតែកាបូនឌីអុកស៊ីតដែលមាននៅក្នុងវា។

ស្រាក្រហមជាមួយនឹងការបំបៅដោះកូន

ក្នុងចំណោមម៉ាំមីមីមានទស្សនៈគាំទ្រដោយគ្រូពេទ្យមួយចំនួនថាកែវស្រាដែលមានគុណភាពល្អមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅកូននិងទារក។ តើនេះពិតជាមែនទេ? ជាការពិតស្រាដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណសមរម្យជួយបន្ថយកម្រិតនៃជាតិស្ករមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីដកម្មមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការរំលាយអាហារការពារការធាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិទ្ធភាពរបស់វាចំពោះទឹកដោះម្តាយមិនត្រូវបានគេសិក្សាគ្រប់គ្រាន់ទេដូច្នេះវាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ច្រើនទេ។

គុណសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃស្រាក្រហម:

• កិតើកិត្យានុពលប្រចាំថ្ងៃគឺ 50 ក្រាម។
• មានផ្ទុកម៉ង់ហ្គាណ្យអ៊ីយ៉ូមម៉ាញ៉េស្យូមប៉ូតាស្យូមម៉ង់ហ្គាណ្យវីតាមីន P, C, B1, B2;
• សារធាតុ Resveratol ដែលមានវត្តមាននៅក្នុងស្រាក្រហមមានប្រសិទ្ធិភាព antitumor ដ៏មានឥទ្ធិពល។
• សមាសភាពរបស់វារួមមាន catechins ដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយសកម្មភាព antimicrobial និងពង្រឹងការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៃសរីរាង្គ;
• កាត់បន្ថយចំនួននៃកោសិកាខ្លាញ់, ការពារប្រឆាំងនឹងបញ្ហាការរំលាយអាហារ;
• បង្កើនកម្រិតនៃជាតិខ្លាញ់ដែលជ្រលក់កូឡេស្តេរ៉ូពីរាងកាយ។
• ការពារវត្ថុធាតុកោសិកាពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃវិទ្យុសកម្មកាំរស្មីអ៊ិចនិងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។
• រួមចំណែកដល់ការសម្រាកនៃការគេងធម្មតាដោយសារតែបរិមាណមេអំបៅខ្ពស់។
• ធ្វើឱ្យសកម្មនៃការបញ្ចេញទឹកកាមជួយការរំលាយជាតិខ្លាញ់; បង្កើនចំណង់អាហារ។

គុណភាពគ្រោះថ្នាក់នៃស្រាក្រហម:

• កម្រិតប្រើប្រចាំថ្ងៃមានះថាក់ជាង 50 ក្រាម។
• មានផ្ទុកនូវអាឡែរហ្សីជាច្រើន (លំអងផ្សិតផ្លែឈើ) និងអ៊ីក្លូម៉ីនដែលបណ្តាលអោយឈឺចុកចាប់រលាកកន្ទួលរមាស់រមាស់។
• polyphenols នៃស្រាអាចបណ្តាលអោយមានការឈឺក្បាលប្រកាំង, ឌីអុកស៊ីតឌីអុកស៊ីត - ការវាយប្រហារនៃជំងឺហឺតមួយ;
• ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ស្រាដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានការរំលាយអាហារអេកូមេនថយចុះហើយអាសេត្យូដអេទីអេមានផ្ទុកទៅដោយថ្លើមដែលគំរាមកំហែងជម្ងឺក្រិនថ្លើមនាពេលអនាគត។
• ការធ្លាក់ពីទឹកដោះម្តាយក្នុងការផឹកស្រាក្នុងខ្លួនរបស់ទារកអាចបណ្តាលឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយនៃកោសិកាខួរឆ្អឹងខ្នងនិងខួរក្បាលរបស់គាត់។

អនុសាសន៍:

• ប្រសិនបើមានបំណងចង់ផឹកមួយអ្នកគួរតែថែរក្សាទារកជាមុន - ដើម្បីបង្ហាញពីទឹកដោះសម្រាប់ 1-2 ចំណី;
• ចិញ្ចឹមទារកតែប៉ុណ្ណោះបន្ទាប់ពីម្តាយមានអារម្មណ៍ថាមានប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទធម្មតា។
• ការផឹកស្រាក្នុងអំឡុងពេលអាហារបំបាត់ការស្រូបយកនៅក្នុងចរន្តឈាម
• អាល់កុលកាន់តែច្រើនស្រវឹងហើយវាត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយម្តាយ។

ការផឹកស្រាច្រើនពេកនាំឱ្យមានការខ្វះទឹកដោះគោការពន្យារកំណើតក្នុងការលូតលាស់របស់ម៉ូតូនិងការឡើងទម្ងន់យឺតនៅក្នុងទារកដូច្នេះកុំប្រើស្រាក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះ។

ភេសជ្ជៈគ្មានជាតិអាល់កុលជាមួយនឹងការបំបៅដោះ

ដើម្បីធានាបរិមាណចាំបាច់នៃទឹកដោះគោក្នុងកំឡុងពេលបំបៅដោះកូនការទទួលជាតិទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺសំខាន់។ តើខ្ញុំអាចផឹកអ្វីដល់ម្ដាយដែលបំបៅកូនរបស់ខ្ញុំបាន?

តើខ្ញុំអាចបំបៅទឹកដោះម្តាយរបស់ខ្ញុំបានទេ?

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកទឹកដោះគោស្រស់ៗលើកលែងតែទំពាំងបាយជូរនិងផ្លែក្រូច (ក្រូចឆ្មារក្រូចឃ្វិចសាលី) ដែលវាអាចបង្កអោយមានជាតិពុលនៅក្នុងពោះវៀន។

តើអ្នកអាចបំបៅដោះម្តាយដើម្បីបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយបានទេ?

ទឹកដោះគោទាំងមូលសម្រាប់រយៈពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះត្រូវបានគេដកចេញទាំងស្រុងចេញពីម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់បានអ្នកអាចផឹកមិនលើសពី 150 ទៅ 250 មីល្លីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃបើទារកមិនឆ្លើយតបនឹងវាដោយជម្ងឺប៉ោងពោះនិងជម្ងឺខាំ។ ប៉ុន្តែផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់មធ្យម (2,5%) មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ម្តាយវាចាំបាច់ត្រូវផឹកទឹកដោះគោយ៉ាអួរធម្មជាតិទឹកដោះគោជែហ្វឺរប្រើក្រែម sour មានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងឈីស។

ថាតើវាអាចទៅរួចសម្រាប់ការចិញ្ចឹមកូនកំព្រា kvass

ភេសជ្ជៈនេះគួរតែត្រូវបានជៀសវាង, ចាប់តាំងពីវាមានបន្ថែមនិង kvass ប្រមូលផ្តុំជាច្រើន។ អ្នកអាចផឹក kvass ដែលមានគុណភាពមួយចំនួនជាមួយនឹងមាតិកានៃផ្សិតជាតិស្ករនិងម៉ុន។

តើខ្ញុំអាចបំបៅដោះកូនរបស់ខ្ញុំបានទេ

ល្អបំផុត - compote unsweet នៃផ្លែឈើស្ងួត។ តែរុក្ខជាតិមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានប្រយោជន៍ពី cranberries, nettles, chamomiles, ភេសជ្ជៈផ្លែឈើដោយខ្លួនឯងរៀបចំនិងសំណាញ់។

តើខ្ញុំអាចបំបៅដោះកូការបស់ម្ដាយខ្ញុំនិងសូកូឡាក្តៅ ៗ បានទេ

តាមដែលអាចធ្វើទៅបានភេសជ្ជៈទាំងនេះគួរតែត្រូវបានគេដកចេញទាំងស្រុងពីរបបអាហារ - វាគឺជាអាឡែរហ្សីដ៏ខ្លាំងហើយអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មមិនចង់បាននៅក្នុងទារក។

តើខ្ញុំអាចបំបៅកូនរបស់ខ្ញុំបានទេ?

ម្តាយថែទាំកាហ្វេអាចផឹកប៉ុន្តែមិនលើសពី 700 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងកូកាកូឡាតែខ្លាំងនិងថ្នាំមួយចំនួន។ ប្រសិនបើទារកចាប់ផ្តើមបើកឬមិនគេងឱ្យបានល្អនោះវាល្អសម្រាប់ម៉ាក់ដើម្បីបន្ថយបរិមាណកាហ្វេដែលបានប្រើធម្មតា។

អាហារបំប៉នក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយគួរតែមានលក្ខណៈធម្មជាតិល្អមានសុខភាពល្អដោយគ្មានការថែរក្សាថ្នាំ nitrates និងថ្នាំបុរាណសិប្បនិម្មិត។ ចម្លើយចំពោះសំណួរអំពីអ្វីដែលអាចត្រូវបានញ៉ាំដោយម្តាយដែលបំបៅកូនដោយពឹងផ្អែកយ៉ាងខ្លាំងទៅលើស្ថានភាពសុខភាពរបស់ទារកនិងម្តាយហើយជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តគ្រប់គ្រាន់ចំពោះការរៀបចំរបបរបបអាហារការដាក់កំហិតអាចមានភាពងាយស្រួលនិងតិចតួចបំផុត។