ស្ពស្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
អត្ថប្រយោជន៍នៃស្ពស្ពៃក្តោបមានតំលៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ តាំងពីយូរណាស់មកហើយដែលគេស្គាល់ឃ្លាថាកែវស្រាក្រឡុកអាចជំនួសរាល់នីតិវិធីកែសម្ផស្ស។ បាទហើយវាអាចត្រូវបានអនុវត្តទាំងខាងក្រៅឬខាងក្នុង។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា sauerkraut មិនបាត់បង់មួយក្រាមបន្លែស្រស់។ ហើយនេះមានន័យថាការប្រើប្រាស់របស់វានឹងផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់រាងកាយតែប៉ុណ្ណោះ។
ស្រូវសាឡាត់មានប្រូតេអ៊ីន, កាបូអ៊ីដ្រាតនិងវីតាមីនជាច្រើនព្រមទាំងអំបិលនៃជាតិកាល់ស្យូមផូស្វ័រនិងអាស៊ីតហ្វូលិកផងដែរ។ ស្ពៃក្តោបមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការរីកចម្រើននៃកោសិកានិងការលូតលាស់ទប់ស្កាត់ជំងឺមហារីកនិងភាពស្លេកស្លាំង។ ស្ពៃក្តោបជួយការពារជំងឺថ្លើមនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
នៅពេលដែលអ្នកប្រើតែ 150 ក្រាមនៃស្ពៃនោះការទទួលទានវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃនឹងត្រូវបានទទួលហើយបន្លែក៏សំបូរវីតាមីនខេផងដែរដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសមាសធាតុឈាម។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីបំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយនៅក្នុងវីតាមីននេះអ្នកត្រូវបរិភោគគ្រាន់តែ 1 ស្លាបព្រានៃ sauerkraut ។
ស្ពៃក្តោប kvasshennaya ជួយកម្ចាត់ផោនបន្ថែមដោយសារតែវាអាចបង្កើតភាពច្បាស់លាស់នៃបំពង់រំលាយអាហារ។ ដោយវិធីស្ពៃក្តោបខ្លួនវាជួយដុតខ្លាញ់លើស។
ស្ពៃសម្រាប់ slimming: របបអាហារ
របបអាហារបែបនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាស្រាលព្រោះវាត្រូវបានគណនាត្រឹមតែរយៈពេល 4 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ វាមិនមែនជាបន្ទុកធ្ងន់ទេ។ អាហារនៅលើ sauerkraut គឺមានសុខភាពល្អជាងរបបអាហារនៅលើស្ពស្រស់ដោយសារតែមានធាតុមានប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតនៅក្នុង sauerkraut ។ ប៉ុន្តែតែជាមួយនឹងរបបអាហារបែបនេះអ្នកអាចបាត់បង់ត្រឹមតែ 3 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃប៉ុន្តែវាមិនអាក្រក់ទេ!
ដូច្នេះ, របបអាហារប្រចាំថ្ងៃបន្ទាប់ពីថ្ងៃ។
ថ្ងៃមួយ។ នៅថ្ងៃនេះនៅពេលព្រឹកអ្នកអាចញ៉ាំ 175 ក្រាមនៃឈីស (មិនមានជាតិខ្លាញ់) ដែលមានធញ្ញជាតិនិងនំបុ័ងតិចតួច។ នៅពេលរសៀលយើងរៀបចំម្ហូបសម្រាប់ខ្លួនយើងតាមរូបមន្តដូចខាងក្រោម: ប្រហែល 200 ក្រាមនៃ sauerkraut, 100 ក្រាម។ សាច់ (សាច់ជ្រូក) និងកាប់ 1 លាយលាយនិងចៀនរហូតទាល់តែអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងរួចរាល់។ នៅពេលល្ងាចយើងញ៉ាំផ្លែល្ហុងបន្លែឆ្អិនពាក់កណ្តាលឆ្មៃចំនួនបួនហឹរក្រាមនិងកំប៉ុងពាក់កណ្តាលចំនួន 150 ក្រាម។ ក្នុងនាមជាអ្នកស្លៀកពាក់អ្នកអាចប្រើទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងដី។
ថ្ងៃទី 2 ។ នៅពេលព្រឹកយើងញ៉ាំទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ជាមួយនឹងម្សៅអង្ករមួយស្លាបព្រា។ នៅពេលរសៀលយើងរៀបចំស៊ុបពីស្ពៃ 200 ក្រាមទឹកក្រូច 5 មីលីលីត្រនិង 100 មីលីលីត្រនៃទំពាំងបាយជូរ។ រយៈពេលប្រាំទៅប្រាំពីរនាទីមុនពេលចុងបញ្ចប់នៃការចម្អិនអាហារនៅក្នុងស៊ុបនេះយើងបានដាក់ពីរបំណែកនៃម្រេចផ្អែមបានកាត់ជាបំណែក។ នៅពេលល្ងាចត្រីឆីត្រត្រីឧទាហរណ៍ត្រីសាម៉ុង (ប្រហែល 150 ក្រាម) ហើយនៅលើចានចំហៀងនឹងត្រូវបាន sauerkraut (ប្រហែល 200 ក្រាម) ។
ថ្ងៃទី 3 ។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកយើងញ៉ាំឈីស (ប្រហែល 150 ក្រាម), sprinkled ជាមួយគ្រាប់ពូជ sunflower ។ នៅក្នុងគុណភាពនៃបង្អែម, យើងបានល្វីងពណ៌ទឹកក្រូច។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចយើងរៀបចំចានត្រីចៀន (150 ក្រាម) ជាគ្រឿងផ្សំដែលយើងទទួលទាន sauerkraut - 150 ក្រាម។ អាហារសម្រាប់យើងនឹងត្រូវបាន pancakes នៃដំឡូងបីនិង salad ជាមួយស្ព (100 ក្រាម) និងទំពាំងបាយជូរមួយ។
ថ្ងៃទី 4 ។ នៅថ្ងៃនេះនៅពេលព្រឹកយើងញាំបាយប៊ុន 30 ក្រាមឈីស (និយម "ហ្គូដា") និងចំណិតផ្លែប៉ោមជាច្រើន។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចក្រឡុកសាច់ឆាចំនួន 200 ក្រាមជាមួយនំស្រួយនិងម្នាស់។ ស្ពត្រូវការប្រហែល 150 ក្រាម។ នៅពេលល្ងាចយើងញ៉ាំសាឡាត់ 3 ប៉េងប៉ោះនិងសាច់ជ្រូក 120 ក្រាមហើយប្រាកដណាស់ស្រូវសាលី (100 ក្រាម)
នៅពេលដែលអ្នកចាកចេញពីរបបអាហារអ្នកត្រូវទប់ស្កាត់ខ្លួនអ្នកហើយកុំចាប់ផ្តើមនំនិងរមៀលភ្លាមៗ។ ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអ្នកចាកចេញពីរបបអាហាររយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃអ្នកត្រូវបរិភោគបបរដោយបន្ថែមប្រេងបន្លែផ្លែឈើបន្លែហើយបន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរជាលំដាប់ទៅផលិតផលធម្មតាវិញ។
របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋាននៅលើ sauerkraut អាច, ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន, ធ្វើឡើងវិញនិងចាញ់ផោនបន្ថែមមួយចំនួន។